ムーラバンダ

ヨガには「ムーラバンダ」という言葉があります。サンスクリット語で、ムーラ＝根・土台バンダ＝締める・支えるという意味があり、ヨガでは、骨盤の底のあたりをやさしく引き上げるような感覚として説明されることが多いです。「ギューッと締める！」というより、体の中心にむかって、力が静かにまとまる感覚という感じでしょうか。わかりやすくいえば、「内ももをやさしく寄せる」という感覚です。内もも（内転筋）は、骨盤底の筋肉とも深くつながっています。

成瀬雅春先生の副題「日常こそが最高の瞑想空間」とは、ちょっぴり似てる私の云う、「ヨーガはライフスタイル、ライフスタイルは、ヨーガ」私は日常がヨーガと申してます。瞑想は、ヨーガの定義である呼吸、体位、瞑想の1つです。瞑想力とは、聞き慣れない言葉です。ヨーガの体位、アーサナを行いながら瞑想力を鍛えるという話です。目でもヨーガはします。ドリシュティと言います。体を捻じるポーズの時に「体の観察」をして瞑想力を鍛えるいうもの。先生は、開脚も体

2026年2月スケジュール水曜日4日、11日(祝)、18日、25日木曜日5日、12日、19日、26日水曜日10:00～11:00朝ヨガ木曜日10:00～11:00朝ヨガ19:30～20:30ベーシック(夜)火曜日を含め、全てのレッスン振替自由です11日(水)は祝日ですがレ

ここ１週間ほど、排尿の調子がどうもおかしいと感じていました。残尿感が強く、排尿時の圧迫痛が増していました。そして極めつけは、日中、少量の尿漏れが起きることがあり、ズボンにしみることまで出てきました。「前立腺肥大の悪化か？冷えのせいか？」そんなことを考えながら過ごしていました。🩲思わず、Amazonでポチりましたズボンまでしみる尿漏れが続くので、「もしもの備えに」と思いながら、Amazonで尿漏れパッドと尿漏れトランクスをポチりました。世の中では、かなりの男性がこの現象で困って

窪田IRのアサナを深めよう～前後開脚を深めるヨガ～を受けました有料レッスンですが、こちらも良心的な3000円というお値段。話は違いますが、LAVAの有料レッスンの質と価格のバラつきは一体どういうこと???と毎回不思議です話を戻すと、今回も、ひたすら、ムーラバンダ締めて、カパラバディというレッスンでしたムーラバンダを締めると身体の部位が真ん中に寄ってくるので、軸ができてくるカパラバディをすると、この軸ができるのが早くなる筋肉は縮める動き、伸ばす動きを対にするこの原則を守ってヨガしま

前回、丹田呼吸で疲れなくなった。ってのと、両足はコンセントって話を書いたんだけど、読んでくれた笑で、身体のエネルギーについて考えてて、ふと、『エネルギー・コード』って本をもう一度読んでみた。じつは、この本の衝撃的だったページを、何年か前にブログに書いたことがあるんだけど、それ以外の部分は、ある呼吸法をしながらヨガをするって内容で、買った時はヨガをしたことがなくて、呼吸法も、本を読んでやってみても、あってるのかわからないし、ヨガもあってるのかわからなくて、それっきりになって

初、三軒茶屋店へ。黒い畳みたいな黒床スタジオ、こういうの初めてですが、とても良かったです✨【SP】HathaYoga❤︎4Y後👑IRを受けました。Y後IR、先日こちらを↓受けてから大好きで、このレッスンもとても楽しみにしていました————————————————【SP】メンテナンスYoga〜股関節〜❤︎3Y後IR👑・股関節をひたすら縮ませることで、逆に伸びやすくなる。・股関節回しをすると全身の血が巡る。四つん這いの股関節回しか、寝た姿勢での股関節回しを毎日すると良い。

ずいぶん時間がたってしまいましたが、窪田トップインストラクターの有料WSをうけましたまずは簡単にヨガ八支則のお話しから何故ヨガをするのか？という問いに対しての答えとして悟りを開くためには長時間座る必要があり、ずっと座っていられる身体を作るためにアーサナがあり、アーサナを正しくとるためにヨガをすると説明してくれました（ヨガをする意味についてはかなりざっくりな感じで語られ、「ヨガ哲学とかはもっと詳しい先生いるから！」とおっしゃっていました笑）あとは、ムーラバンダ（お尻の穴や会陰、

窪田トップインストラクターのhttps://yoga-lava.com/top_instructor/instructor_86.php窪田真帆｜LAVAトップインストラクター2025yoga-lava.comAsanapractice60minアサナを深めよう～後屈を深めるヨガ～アサナを深めよう～前屈を深めるヨガ～を２日に渡り受けましたどのレッスンでも強調されていたのがムーラバンダお尻の穴を締めて～と骨盤底筋関連のレッスンではお馴染みの動きです最初に受けたAsana

久しぶりに休日らしい休日いろいろ凹むこともあり、自分を見つめ直さなきゃいけないのか…とか、考えることは山ほどありますが、とりあえずヨガとサーフィンヨガでは、Nナちゃんが本を勧めてくれてちゃんと勉強しましょうとさすがNナちゃんさらに「もう読みましたか？」ってちゃんとチェックされてる2,3ページしか読んでいない私でも、その声かけのおかげで読み進めましたホントはテスラを紹介したかったのですがヨガの練習後そのまま海に行くことになっていたため、また次の機会に波は小っちゃい私

おはようございます。一木ヨーガスタジオの布施です。浅草の勉強会に行ってきました。早めに家を出て、浅草神社と浅草寺にお参りします浅草は人気の観光地で海外の観光客の方々が大勢いらっしゃいます。何人も着物姿で歩いていましたが、着物の生地が凄く薄く、寒そうでした。遠くに見えるスカイツリーついつい写真撮りたくなります今回も京都から八田先生が来て下さいました研修の内容立木のポーズ（ビリクシャアーサナ）壮美のポーズ（ナタラージャアーサナ）手と足を引っ張り合うバランスのコツを教えてもらい

ようやく、涼しくなってきた今日この頃…。今年の夏は暑いところに諸事情が重なり、気が付いたらかなり疲れがたまっていた。そんなわけで、あまり本も読めず、ヨーガもちょっとさぼり気味で…（娘も帰省していたこともあり…）、それからX（旧ツイッター）でワクチン界隈のゴタゴタを眺めていたら、あっという間に時間が経っていた。ワクチン界隈のゴタゴタの１つは、ワクチン後遺症の方々の患者会が「ワクチンに反対する」ことを表明してはいけない…というような規約があったようで…患者会の中で揉めていた。こういった組織

生きる力…と言う言葉は若杉さんの著書を読んで、びびっと来たのでタイトルにしたのだけれど（参照：生きる力（１）若杉友子さんの食養術）、そうだ、ヨーガの本にもあったな…。と思い出したのがこれ。成瀬雅春氏の「都市と瞑想」そもそも、ヨーガや瞑想には「生命力」を上げる効果がある。それは「言葉を変えて言えば、「集中力」だったり、「精神力」だったり、「洞察力」だったり…。それがこんなふうに書かれている。---------ここから四面楚歌という言葉がありますが、身体が極まったとき

おはようございます！一木ヨーガスタジオの布施です。悦子先生のブログのお店、ファッブリカ、一木ヨーガ講師全員大好きなお店です先週末、バンダの勉強会が行われました始める前の様子を晶子先生が撮影してくれました。晶子先生のインスタに詳細が書かれています。インスタ、是非チェックして下さいね。手前味噌になりますが、難しいバンダの勉強でしたが、一木先生のお話は、楽しくとてもわかりやすかったです今月のテーマの下腹のポッコリ改善も、バンダがとっても効果あると思います。バンダの

これで飛び納めかな〜と思っています髪の毛が逆立っていますね簡単そうにみえるトランポリン、意外と疲れますそして、筋力や柔軟性も必要ですそれと、ムーラバンダが重要ですムーラバンダとは、恥骨周りの筋肉に力を入れてキュッと締める事です。ムーラバンダは体に蓋をするかの様に恥骨付近にキューっと圧をかけて、エネルギーを体内に閉じ込めるという技法です。また、ムーラバンダを入れる事で体の中心軸を支える事も可能になります。ムーラバンダを入れられる様になると日常ではどんなことに役立つの

前のブログにてムーラーダーラと大地がつながるイメージがあることをお話ししました。しかしながら、やや問題もあったかと思いますので、、訂正いたします。ご参考になれば。。。大地とつながるイメージは、それでいて、気持ちいいものです。なんか、地球と一体というか、地球の一部になった自分を感じます。地球と共鳴するというか。。ただ、そのイメージをした後、疲れが、、、内臓全体が以前より暖かかったのが、逆に感じられず。。スワーディシュターナ・マニプーラへの意識が行かず。。気持ちいいんで

☆出張レッスンも承っております。☆HarenohiYogaへのご予約・お問い合わせはこちらから。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋南九州市川辺町の古民家でヨガ教室をやっています。ヨガを続けることで得られる身体的な効果の１つとして、'体幹部の強化'が挙げられます。ポイントとしては、常にお腹を引き締めた状態をキープ、そして意識しておくこと。ムーラバンダです。常に意識することで、アーサナも安定します太陽礼拝や立位で動きのあるヨガの際にも、常にお腹は固めておく。そ

骨盤底筋ムーラバンダぎゅっと締めるのではなく、自然と締まっている状態なかなか感覚がわからない締めようとしてぎゅっと力を入れてしまうと息が吸いにくいというのは横隔膜と骨盤のの関係でよくわかったとはいえ吸う時緩めるとゆるゆるに抜けてしまっているような気がするしそんなことを考えながら地下鉄に乗っている。

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MIKI∞IKEDAです女又力力努力文字の成り立ちで調べると出て来るけれど、奴隷の話ではないよ。人は誰の奴隷にもならない。誰に縛られることもない。私たちの魂は本来とてもとても自由。ただそれをちょっとの間忘れてしまっている人は多い。女性の股の力、第一チャクラ、ムーラダーラ（ルート）チャクラここには本当に素晴らしいエネルギ−が眠っている。女性のボディを持っているなら感じられる。ムーラバンダして（会陰を締めて）ぎゅ〜っと力が集まるのを感じられるはず

【バンダ】呼吸•瞑想法でバンダの学びもあり※ムーラバンダ※ジャーランダラバンダ個人的に2つの復習をしてみた✏️✨＊ムーラバンダ吐く息吐き切った時に締めると良い※ジャーランダラバンダ吸う息吸い切った時に締めると良いと、ある本に記してあった。吸う息？吐く息？､､､太陽礼拝☀️でバンダを意識してやってみよう😆‼︎(この時点でかなりテンションが上がっている。笑)いつも何気なーく太陽礼拝をやっていた私は違う感覚を覚え、さらにテンションが上がりRYTでお世話になった先生

『バンダ』について考えていきたい。ヨガでは『バンダ』と言う言葉が出てくる。『バンダ』ってなんだろう？Google先生に聞けばいろいろ出てくる。ジャーランダラバンダ喉ウディヤナバンダ腹ムーラバンダ会陰部・・・なんだろうこれって言葉が出てくる。まずは知識として理解していきたい。バンダはロックする、締めると説明される。僕達、ヨガを実践する人間はバンダ＝ロックと認識している。身体の部位をロックすることでいろいろなことができる。喉、会陰部、腹のバンダを順番に使うとナ

縁をいただいて、クリシュナ・グルジから、ヨガを学んでいる。(“グルジ”とは、先生の敬称なので、呼び捨てではありません)グルジが伝えてくれるヨガは、哲学体心魂世界宇宙……ありとあらゆるものが繋がっていて、とても深い。そして、一つのゴールへ向かうのに、無数の登り口と道があるのがヨガのすごい所だ。必要な時に必要な人・事に出会うというのは、本当だなぁと思う🙏。…さて、前回の続き。❝頭の事だが、骨盤が鍵🔑❞の発見が深まったのは、グルジから「ムーラバンダ」を学んだ時だ

こんにちは😃もう4月下旬…早い！最近はいろんなことのインプットばかりでブログがなかなか更新できていませんが、新しいことを学ぶのは楽しいです♪また皆さんにも還元できるように頑張りますね！5月のスケジュールです❗️初めての方は1000円で！お申し込みはこちら💁‍♀️初回お試しオンラインヨガ来月から座学、勉強会をもっとしっかり宣伝していこうと思います〜！座学もやってるんですよ〜というと意外と「えっ！そんなのあるんですか？？」と興味を持たれる方が多い！オゥ、ノゥウェイ！これは私のアピー

尾骶骨には蛇が住んでいるらしい🐍その名もクンダリーニ略してクン◯なんつってね(●´ω｀●)おそらくその蛇のトグロは左巻きだと思う。左はエネルギーの上昇する螺旋。台風も左巻き、竜巻も左巻き、ネジも左に捻ると開いていく開放するときは左のはずなのだ。瞑想をしてる時。肛門をキュッと締める(ムーラバンダ)左に捻りながら締めあげる感じ。引き上げて上昇するイメージ。正しいかどうかはわからない。その方が良いような気がするだけ。よくわからない話でスミマセン🙏

リブログのリブログでーす。前回の私の記事のコメント欄がディープな話で盛り上がってしまいまして。さらにはRinkoさんがそれをリブログし、社交ダンスの人たちもわらわら参戦してきて。あのね、問題の話題は会陰部の引き上げ。(大文字で書いちゃった。^^;)ヤラシイ話じゃないよ。調べてみたらこんな論文見つけました。↓クリックして読んでみて表面筋電図から見たバレエダンサーの骨盤底筋活動に関する研究筑波大学体育学部恐るべし。また、バレエ講師の方も書いてました。バレエダンサー

二日酔いには#蛤と牡蠣の汐そば昼からホロスコープセッション2件と夜はグループヨガレッスン二日酔いもゆっくり回復今日の最後のポーズは鶴のポーズ肩や肩甲骨が動き出してきてムーラバンダでお腹に少しアプローチかけれるようになれば少しずつアームスタンドも練習しましょう（手首肘痛めないように）