ムーラバンダ

おはようございます。一木ヨーガスタジオの布施です。浅草の勉強会に行ってきました。早めに家を出て、浅草神社と浅草寺にお参りします浅草は人気の観光地で海外の観光客の方々が大勢いらっしゃいます。何人も着物姿で歩いていましたが、着物の生地が凄く薄く、寒そうでした。遠くに見えるスカイツリーついつい写真撮りたくなります今回も京都から八田先生が来て下さいました研修の内容立木のポーズ（ビリクシャアーサナ）壮美のポーズ（ナタラージャアーサナ）手と足を引っ張り合うバランスのコツを教えてもらい

ようやく、涼しくなってきた今日この頃…。今年の夏は暑いところに諸事情が重なり、気が付いたらかなり疲れがたまっていた。そんなわけで、あまり本も読めず、ヨーガもちょっとさぼり気味で…（娘も帰省していたこともあり…）、それからX（旧ツイッター）でワクチン界隈のゴタゴタを眺めていたら、あっという間に時間が経っていた。ワクチン界隈のゴタゴタの１つは、ワクチン後遺症の方々の患者会が「ワクチンに反対する」ことを表明してはいけない…というような規約があったようで…患者会の中で揉めていた。こういった組織

生きる力…と言う言葉は若杉さんの著書を読んで、びびっと来たのでタイトルにしたのだけれど（参照：生きる力（１）若杉友子さんの食養術）、そうだ、ヨーガの本にもあったな…。と思い出したのがこれ。成瀬雅春氏の「都市と瞑想」そもそも、ヨーガや瞑想には「生命力」を上げる効果がある。それは「言葉を変えて言えば、「集中力」だったり、「精神力」だったり、「洞察力」だったり…。それがこんなふうに書かれている。---------ここから四面楚歌という言葉がありますが、身体が極まったとき

おはようございます！一木ヨーガスタジオの布施です。悦子先生のブログのお店、ファッブリカ、一木ヨーガ講師全員大好きなお店です先週末、バンダの勉強会が行われました始める前の様子を晶子先生が撮影してくれました。晶子先生のインスタに詳細が書かれています。インスタ、是非チェックして下さいね。手前味噌になりますが、難しいバンダの勉強でしたが、一木先生のお話は、楽しくとてもわかりやすかったです今月のテーマの下腹のポッコリ改善も、バンダがとっても効果あると思います。バンダの

これで飛び納めかな〜と思っています髪の毛が逆立っていますね簡単そうにみえるトランポリン、意外と疲れますそして、筋力や柔軟性も必要ですそれと、ムーラバンダが重要ですムーラバンダとは、恥骨周りの筋肉に力を入れてキュッと締める事です。ムーラバンダは体に蓋をするかの様に恥骨付近にキューっと圧をかけて、エネルギーを体内に閉じ込めるという技法です。また、ムーラバンダを入れる事で体の中心軸を支える事も可能になります。ムーラバンダを入れられる様になると日常ではどんなことに役立つの

前のブログにてムーラーダーラと大地がつながるイメージがあることをお話ししました。しかしながら、やや問題もあったかと思いますので、、訂正いたします。ご参考になれば。。。大地とつながるイメージは、それでいて、気持ちいいものです。なんか、地球と一体というか、地球の一部になった自分を感じます。地球と共鳴するというか。。ただ、そのイメージをした後、疲れが、、、内臓全体が以前より暖かかったのが、逆に感じられず。。スワーディシュターナ・マニプーラへの意識が行かず。。気持ちいいんで

☆出張レッスンも承っております。☆HarenohiYogaへのご予約・お問い合わせはこちらから。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋南九州市川辺町の古民家でヨガ教室をやっています。ヨガを続けることで得られる身体的な効果の１つとして、'体幹部の強化'が挙げられます。ポイントとしては、常にお腹を引き締めた状態をキープ、そして意識しておくこと。ムーラバンダです。常に意識することで、アーサナも安定します太陽礼拝や立位で動きのあるヨガの際にも、常にお腹は固めておく。そ

骨盤底筋ムーラバンダぎゅっと締めるのではなく、自然と締まっている状態なかなか感覚がわからない締めようとしてぎゅっと力を入れてしまうと息が吸いにくいというのは横隔膜と骨盤のの関係でよくわかったとはいえ吸う時緩めるとゆるゆるに抜けてしまっているような気がするしそんなことを考えながら地下鉄に乗っている。

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MIKI∞IKEDAです女又力力努力文字の成り立ちで調べると出て来るけれど、奴隷の話ではないよ。人は誰の奴隷にもならない。誰に縛られることもない。私たちの魂は本来とてもとても自由。ただそれをちょっとの間忘れてしまっている人は多い。女性の股の力、第一チャクラ、ムーラダーラ（ルート）チャクラここには本当に素晴らしいエネルギ−が眠っている。女性のボディを持っているなら感じられる。ムーラバンダして（会陰を締めて）ぎゅ〜っと力が集まるのを感じられるはず

【バンダ】呼吸•瞑想法でバンダの学びもあり※ムーラバンダ※ジャーランダラバンダ個人的に2つの復習をしてみた✏️✨＊ムーラバンダ吐く息吐き切った時に締めると良い※ジャーランダラバンダ吸う息吸い切った時に締めると良いと、ある本に記してあった。吸う息？吐く息？､､､太陽礼拝☀️でバンダを意識してやってみよう😆‼︎(この時点でかなりテンションが上がっている。笑)いつも何気なーく太陽礼拝をやっていた私は違う感覚を覚え、さらにテンションが上がりRYTでお世話になった先生

『バンダ』について考えていきたい。ヨガでは『バンダ』と言う言葉が出てくる。『バンダ』ってなんだろう？Google先生に聞けばいろいろ出てくる。ジャーランダラバンダ喉ウディヤナバンダ腹ムーラバンダ会陰部・・・なんだろうこれって言葉が出てくる。まずは知識として理解していきたい。バンダはロックする、締めると説明される。僕達、ヨガを実践する人間はバンダ＝ロックと認識している。身体の部位をロックすることでいろいろなことができる。喉、会陰部、腹のバンダを順番に使うとナ

縁をいただいて、クリシュナ・グルジから、ヨガを学んでいる。(“グルジ”とは、先生の敬称なので、呼び捨てではありません)グルジが伝えてくれるヨガは、哲学体心魂世界宇宙……ありとあらゆるものが繋がっていて、とても深い。そして、一つのゴールへ向かうのに、無数の登り口と道があるのがヨガのすごい所だ。必要な時に必要な人・事に出会うというのは、本当だなぁと思う🙏。…さて、前回の続き。❝頭の事だが、骨盤が鍵🔑❞の発見が深まったのは、グルジから「ムーラバンダ」を学んだ時だ

こんにちは😃もう4月下旬…早い！最近はいろんなことのインプットばかりでブログがなかなか更新できていませんが、新しいことを学ぶのは楽しいです♪また皆さんにも還元できるように頑張りますね！5月のスケジュールです❗️初めての方は1000円で！お申し込みはこちら💁‍♀️初回お試しオンラインヨガ来月から座学、勉強会をもっとしっかり宣伝していこうと思います〜！座学もやってるんですよ〜というと意外と「えっ！そんなのあるんですか？？」と興味を持たれる方が多い！オゥ、ノゥウェイ！これは私のアピー

尾骶骨には蛇が住んでいるらしい🐍その名もクンダリーニ略してクン◯なんつってね(●´ω｀●)おそらくその蛇のトグロは左巻きだと思う。左はエネルギーの上昇する螺旋。台風も左巻き、竜巻も左巻き、ネジも左に捻ると開いていく開放するときは左のはずなのだ。瞑想をしてる時。肛門をキュッと締める(ムーラバンダ)左に捻りながら締めあげる感じ。引き上げて上昇するイメージ。正しいかどうかはわからない。その方が良いような気がするだけ。よくわからない話でスミマセン🙏

リブログのリブログでーす。前回の私の記事のコメント欄がディープな話で盛り上がってしまいまして。さらにはRinkoさんがそれをリブログし、社交ダンスの人たちもわらわら参戦してきて。あのね、問題の話題は会陰部の引き上げ。(大文字で書いちゃった。^^;)ヤラシイ話じゃないよ。調べてみたらこんな論文見つけました。↓クリックして読んでみて表面筋電図から見たバレエダンサーの骨盤底筋活動に関する研究筑波大学体育学部恐るべし。また、バレエ講師の方も書いてました。バレエダンサー

二日酔いには#蛤と牡蠣の汐そば昼からホロスコープセッション2件と夜はグループヨガレッスン二日酔いもゆっくり回復今日の最後のポーズは鶴のポーズ肩や肩甲骨が動き出してきてムーラバンダでお腹に少しアプローチかけれるようになれば少しずつアームスタンドも練習しましょう（手首肘痛めないように）

【ムーラバンダの効果と気の流れ】体の安定は心の余裕につながる。ヨガのポーズを練習する上で大切だと言われるポイントはいくつかあります。このブログでも何回もお話ししている「呼吸」もひとつ。今日はもう一つのポイント「バンダ」というものについて。詳しい説明は割愛いたしますが、ヨガでは体の...yogasimplelife.comほとんど座っている毎日。少しずつ、積み重さなって解消出来ていないストレス⁉️昨日は月曜日…休みから仕事の身体に整っていないせいか玄関に一歩入ったとたん心の声

40歳を目前に、とにかく怖いものが増えた。言い方を変えると、20代は怖いもの知らず、何でもがむしゃらに突き進むエネルギーと知らないことの強さがあった。もともと高所恐怖症は認識していたのが、先日東京駅の中央線ホームへ上がるエスカレーターで足がすくんだ。その前は、上野駅の新幹線ホームから在来線に戻るエスカレーターでお尻の穴がキュッとなった。人生のうちで、一度だけ高層階に住んだことがある（といっても10階だけど）。シンガポールで2回目に引っ越したコンドミニアムが10階だった。バルコニ

瞑想は、観察力、洞察力を養うが、生命力を高めるのは別。生命力を高めるテクニックとしてムーラバンダがある。ムーラバンダ肛門の引き締めムーラは「根」、バンダは「結ぶ」の意。肛門をすぼめてから、胎内に向けて締め上げるようにする。肛門のなるべく狭い範囲だけを使って引き締める。締め上げた後、一瞬で力を抜く。最初は１秒に１回のスピードで１分以上続けられるように。できなければ、２秒に一回でもよいので、正確に締め付けて、正確に緩める。１日１０００回。毎日、１７分弱で３カ月。そ

オトナ女子のお顔を育むビューティーブログ美へのトビラのブログへようこそ。■募集中のオンラインレッスン♠︎お顔を育てて第一印象アップ♡『顔育』オンラインレッスンhttps://monica-b-salon.amebaownd.com♠︎『顔育』オンラインレッスンを受ける前に…無料オンライン相談会https://monica-b-salon.amebaownd.com/pages/4120298/page_202008071本日は、その疲れ、エネルギーがダダもれし

8月も終わりに近づいて来ましたが暑いですねーでも私、最近暑さに慣れて来ました夏は汗をかくもの毛穴開いて汗が出て、体動かしてタップリ汗かいて、これが夏だーと最近思っています最高気温35度という昼真っ盛りの中、後ろに７歳の孫を乗せて自転車30分その夜もまだ30度という中前に1歳児乗せて自転車30分タップリ汗かいた1日でしたーそれも楽しければ気持ちイイ〜ザ・夏楽しんでいますかー先週木曜日、師匠のリエ先生のワークシ

アシュタンガヴィンヤサの練習をしていると、「バンダ」という言葉を嫌という程耳にします。バンダはエネルギーのロックのこと、体のエネルギーをうまく封じ込める弁の役割を担っています。このバンダをうまく使えば体に浮遊感が生まれるし、生命エネルギーが漏れるのを防ぐことができるのでアンチエイジングでもあるそうな。アシュタンガでは３つのバンダを使うことが重要とされています。が、ぶっちゃけめちゃくちゃ難しい。踏ん張って力んで締められるものではないし。ハートオブヨガのマーク・ウィットウェルは確か、バンダは自

こんにちは、Yogaparama美静です。火曜ヨガ。お腹と会陰部のバンダを使って、心の強さと安定感を引き出します。否定する強さでなく、受け入れる強さや本来の根底にある強さ。生命エネルギーの強さです。そして、外からの要因に左右されない心の安定感。会陰部のムーラバンダとお腹のウディヤナバンダが強くなると、自然と心の安定と強さが引き出されます。理由は色々ありますが、長くなるのでまた今度結果。とても力強い、アドームカヴルクシャアーサナができました何か元気がないなぁとか

・下腹やウエストの引き締め・内臓下垂の予防・内臓の引き上げに役立つ練習法です。バンダの練習はなぜ行うのか？エネルギー（プラーナ）を巡らせるために、バンダ（ムーラバンダ、ウディヤナバンダ、ジャーランダラバンダ）練習を行います。◯生理中、妊娠中、お腹の調子が悪い方は、ウディヤナバンダやナウリの練習は行わないようにしましょう。http://kurarayoga.sakura.ne.jp/blog/archives/5151〈ウディヤナバンダとナウリの準備についての練習法〉と、〈なぜヨガ

エネルギーのダダ漏れを防ぐコツ♪先日からこんな昭和の雰囲気の残る壁画の銭湯のある街にメディカルヨガのインストラクターコースのレッスンに通ってます💓ヨガはボチボチ、ホットヨガなどに通ったりしてはいましたが体系的に学んだことはなかったので今回はいい機会だな～♪例えばあいも変わらず幸せで自然な不食者にいつかなれたら良いな～と、思いながら日々続けている試みの一つが松果体を活性化させるというウィムホフ呼吸なんだけどこれは以前にもご紹介しましたが最近のお気に入りはシャーマニックな