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「健康・若返り・美」をまるっとまとめてお届け心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ですご訪問いただきましてありがとうございますベジファーストカーボラストミートファースト最近の食べ方について少し書きましたがこのような食べ方が良いかどうかというのは私は答えはないと思っています。なぜなら、人によってそれぞれで同じ人であってもそのときの状態によっても違うからです。
「健康・若返り・美」をまるっとまとめてお届け心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ですご訪問いただきましてありがとうございます昨日、書いた「ミートファースト」についてもう少し書こうと思います。血糖値の急激な上昇を抑えるという意味では私は「ベジファースト」でも「ミートファースト」でもどちらでも良いと思います。どちらも炭水化物ではないからです。最近は「ミートファースト」
更年期のおばさん体系から57歳でも−11kgした方法を丁寧にわかりやすくお伝えしています。老けて太る一方の50代でも若々しく痩せて健康になる食事方であなたのダイエットを成功に導きます。ダイエットカウンセラーちかこプロフィールはこちら↓☆☆profile.ameba.jpお友達登録いただいた方に好評いただいてます動画『56歳でも−11kg痩せた方法』をプレゼントさせていただいてます。おともだち登録はこちらです最
高齢者の正しい食べ順は「野菜から」は間違い「ベジファースト」をみなさんは実践していますか？食事を野菜から食べてお腹を満たしていたら、すぐにやめてくださいね。高齢者のみなさんにはお勧めできる食べ方ではありません。「ベジファースト」は、野菜（ベジ）を最初（ファースト）に食べるダイエット法です。食物繊維豊富な野菜から食べ始め、次にタンパク質がとれる肉や魚、大豆製品と続き、最後にご飯の順番です。最初に野菜から食べたほうが、糖質の吸収をコントロールできます。血糖値
晋遊舎ムック工藤孝文先生の「食べてやせる!お得技セレクション」「食べやせ」シリーズまさかの第４弾さすがに4冊目で最初は驚いたのですが、食べやせのコツは様々あって、同じことの繰り返しでもそれが大事で飽きないで続けるためのダメ押しの一冊だとりかいしましたよ。工藤孝文先生がいつも言われている「ダイエットの方法一つじゃない」「色んな方法があるから３日坊主でも継続が大事」まさにそれがこの本かなと思います。私の工藤式ダイエットは５年前からずっと緑茶珈琲とおからヨーグルト、やせる出汁の３本立て
こんにちは！白木佑充子(ゆみこ)です。いつもありがとうございます。今朝一番には、先日、会社命令で、リンパスクールを受けに来てくれたNさんが、今回追加で、THEホルミシスフェイシャル(仮称)のレクチャーを受けに、はるばる遠方から来てくれました！！！Nさんは、あれから自分でもクリームを使っていて、今回のビフォーアフターを撮影して驚いたのですが、ビフォーが、前回のビフォーと全然違うんです！！！今回は、始めから頬がスッキリしてました！！！そして、
これであなたも最後のダイエット！アラフォーで２５ヶ月で３３.５kgやせた私がダイエットコーチングします！蔵前ざくろと申します！ダイエットコーチング始めたばかりなので無料でコーチングします！その代わりと言っては難ですが感想をLINEで送ってくれる方のみ！感想はこのブログにのせます！LINEID@goingtothemoon1102@を忘れずに！「絶対やせる」とお送りください！いつもお世話になっております！蔵前ざくろです。食べる順番ダイエットで成功する人しない人そ
子供の頃流行っていたピンポンダッシュあれはやったらあきません愛子でございます昨日のカクテル名当てクイズ応募者はめっちゃ少なかったですがコメントくださった皆さんありがとうございました正解はピンポン(PingPong)さすが神戸のヒデさんよくご存知ですえっ？ピンポン？と思われたそこの貴方卓球やおまへんで！玄関のチャイムの音でもありまてんスロージン、バイオレットリキュールレモンなどを入れたカクテルです機会があれば飲んでみてくださいねでは、平日ランチネタです今年
明日のタダイマ!に工藤孝文先生がご出演されます。久々の地元テレビ局出演になりますね。私には1/18にテレビ越しでも孝文先生に会えるなんてhappy🎂過ぎます。正月太りリセットの方法を解説されますよ。モーニングショーでも言われてましたが、孝文先生と言えばやせる出汁、そして今回は7秒かけて座るだけダイエットこの座るだけダイエットは5年前孝文先生から教えて頂いて食事の前やスキマ時間にずっと実践しています。お陰で大腿は筋肉より脂肪の方が多かった私がしっかりと筋肉がついて私に合ったトレー
こんにちは現役保育園園長で延べ3000人以上の親子とかかわってきた幼稚園教諭、保育士の経歴を持つ品川美子ですはじめましての方はこちらから↓↓↓品川美子プロフィールこのブログでは子育てのヒント子育てのポイントについてお伝えしています。近日募集の案内↓↓↓イヤイヤ期の子育て相談会「お子さんの行動が気になって、いつもイライラしている」「ダメ、早く、いい加減にして等、強い言葉が止まらない」「大泣きをされてもうどうしたらよいのか
■カウンセラー生活日記529日目カウンセラーになり529日目！今日から9月！！ということで先月の振り返り〜■先月カウンセラーを名乗り500日目！を迎えました👍『な、何事？？血液に脂肪が溢れる！？/カウンセラーになり500日目！！』■カウンセラー生活日記500日目カウンセラーになり500日目になりました！！いや〜あっという間ですね💦そんな記念すべき今日は30分ほど残業して、…ameblo.jp多くの方からお祝いのコメントもいただき、温かい気持
第5253回「ミートファースト？？」本当ですかい？せっかくベジファーストが定着してきたのに・・・。180°逆じゃん。こういう手のひら返し、医学・健康方面の理論で多いですよね。今までの私の努力はどうしてくれる！って思うん人も多いと思うんですけど、あっさり「それは、もう古いんです」って言われちゃう。・・・それは、おかしい。今まで、間違った古い理論を伝えてきたのですから、もう少し謙って、「え〜みなさん、誠に申し訳ないお知らせがあります。今まで、私たち専門家は、肉より野菜を先に食べるべしとい
こんにちはあまり梅雨を感じる間もなく全国的に梅雨開けとなりました！！異例の早さだそうですね・・・近年の夏は、急な豪雨が心配です。線状降水帯予測で、万が一の事態にも事前に備えられるようきちんと情報をキャッチしていきたいです。さてさて・・・薄着になる季節に入り隠しきれない気になる部分を鏡を見てはため息・・・なんて方も多いのではないでしょうか私もそのうちの１人です産後の体型が戻らずにどんどんたくましくなる二の腕運動をする時間を確保できれば
先日の金曜日、孝文先生がRKB「ダダイマ!」にリモート出演されました。日常生活に活力をコロナ禍の老化撃退法❗コロナが引き起こす健康2次被害コロナフレイルについてお話されました。フレイルとは健康から要介護移行する期間を指しここをどう過ごすかでその後の人生が決まると言っても過言ではないそうです。孝文先生の提言するフレイル予防3つ1つ目は栄養、2つ目は運動、3つ目は人との繋がり栄養は摂れるならば朝からタンパク質を!食事を摂る順番もミートファースト、ベシファーストどちらでも良いけれど必ずカ
タンパク質の摂取と、リバウンド原因の小腹対策を兼ねた「ミートファースト」ですが、私の場合は、快便を妨げているのがわかり、中止して「①野菜ファースト、②ミートセカンド」の順番に変更しました。その結果、チョーがつくほどの快便にもどり一安心(汗)さらに、ウェストが絞れてきています。「ミートファースト」食事の前に、ある程度のタンパク質を摂取することで、満腹感が得られて、後の食事量が大きく減らせます。タンパク質や脂質によって分泌されるインクレチン(痩せホルモン)という消化管ホル
『お野菜中心！！バランス良く食べているつもりなのになかなか痩せない💦』なんて事、ありませんか？そこで今回のあなたへの『動画レター』では『簡単‼️食べて痩せるダイエット法‼️』をお伝えしています♪今回は・痩せるポイントとは？・新✨痩せる食べ方の順番は？美腸活の視点から、お伝えしています。この動画で、是非チェックしてみて下さいね詳しくはこちらから↓https://youtu.be/sa614T-qTbM･････････････････････････YouTubeチャン
「ミートファースト」食事の前に、ある程度のタンパク質を摂取することで、満腹感が得られて、後の食事量が大きく減らせます。タンパク質や脂質によって分泌されるインクレチン(痩せホルモン)という消化管ホルモンの働きで食後血糖値の上昇を防ぐだけでなく、大幅な食欲抑制効果や満腹感も得ることができるという事を利用したダイエット方法です。私が1月はじめから1カ月間に渡り継続した「タンパク質ファースト」は①ミートファースト➡鶏むね肉(ローストチキンなど)牛肉、ブタ肉、加工肉は発がん性があるの
ただいま、「ミート(鶏むね肉、青魚)ファースト」で腸内フローラは絶好調(快便)で空腹感も激減。私の場合は、ベジファースト(野菜ファースト)の前に、さらに効果のある「魚ファースト」や「ミート(鶏むね肉)ファースト」を実施中。「ミートファースト」タンパク質や脂質によって分泌されるインクレチン(痩せホルモン)という消化管ホルモンの働きで食後血糖値の上昇を防ぐだけでなく、大幅な食欲抑制効果や満腹感も得ることができるという事を利用したダイエット方法です。ミートは本来は牛や豚肉ですが、発がん
私(69歳)は「1日1食ダイエット」。周りの大半の高齢者の方の老化の急進展を見ていると、この食事時間制限ダイエットでの「健康＆若返り」対策はハズセません。でも、食後の「小腹が空いた」時には甘いモノが欲しくなりますね。私はカロリー0で健康効果絶大の自然甘味料「羅漢果」に期待しています。大半のオヤツに添加すると、チョー甘い(砂糖の５０倍の甘さ)オヤツに大変身。カロリー0なのがうれしいですね。羅漢果の甘味料以外の効能もスゴくて、抗酸化作用が極めて高いことです。過剰な活性酸素を抑制してくれ
私は、体を壊す「糖質制限や低炭水化物ダイエット」じゃなく「12時間食事時間制限法」の、「1日1食」ダイエットを実施中です。痩せるだけじゃなく、万病防止と健康長寿効果抜群の食事法ですね。ダイエットにつきものなのが「小腹が減る」という問題。ダイエット挫折の主因です。私の「1日1食」ダイエットでも、夕食後にチョビ「小腹が減る」時が。私の場合は、大した欲求じゃなく、飲み物でしのげるレベルですが、根本的な対応策を実施しました。「小腹が減る」対応策は「ミートファースト」。私の場
大晦日から開始した「タンパク質ファースト」。世間的には「ミートファースト」として有名ですね。食事の前に、ある程度のタンパク質を摂取することで、満腹感が得られて、後の食事量が大きく減らせます。タンパク質や脂質によって分泌されるインクレチン(痩せホルモン)という消化管ホルモンの働きで食後血糖値の上昇を防ぐだけでなく、大幅な食欲抑制効果や満腹感も得ることができるという事を利用したダイエット方法です。私が1カ月間弱に渡り継続した「タンパク質ファースト」は①ミートファースト➡鶏むね肉(ロ
大晦日からスタートの「タンパク質ファースト」の10日間。おもわぬ「満腹効果の長さと空腹感の解消」にビックリ。「タンパク質ファースト」としては1)「ミートファースト(鶏肉)」2)「魚ファースト」3)「卵ファースト」を数回ずつ実際に食して体調をチェックしました。上記3つとも、「満腹効果の長さと空腹感の解消」は合格点。数年経過した「野菜ファースト」等で、すでに「快便体質」なので、「タンパク質ファースト」で、どのように影響されるかのチェックが主でした。その結果、「快便体質」の
大晦日からスタートの「タンパク質ファースト」。おもわぬ「満腹効果の長さと空腹感の解消」にビックリ。で、昨日は初の「卵ファースト」。理由は「ミートファースト(鶏肉)」や「魚ファースト」の食材切れ((汗)。卵は丸合スーパー淀江店の特売日(日曜日)や、JAスーパー淀江店の特売日に購入して冷蔵庫にたくさんあります。料理としては、卵3個だけの電子レンジでチンしたフワフワの「ダシ巻き風タマゴ焼き」です。追加するのはゴマ油とダシ醤油だけで、不健康な砂糖やマヨネーズは一切使いません。食事
突然、足の親指の付け根に走る激痛!「痛風」の始まり。膝や足首の激痛から始まる人も(汗)痛風は、「尿酸」という物質が関節の中で固まって結晶になるために起こる関節炎を主な症状とする疾患です。典型的な痛風発作は、激痛を伴い、1週間以上も歩行困難になるケースも(汗)。10日ほどで治まりますが、年に数回痛風発作が起こり、放置すると慢性化して要介護➡寝たきり一直線です。患者の9割は男性。男性は元々、尿酸値が高く、悪い生活習慣によって、痛風になりやすくなります。痛風の原因は①プリン体の
元旦まで順調にあった「快便」習慣が、"ミートファースト"で、2日間「便通ナシ」(汗)と、ビビってましたが、その夜に1回快便、翌日に2回快便と、「快便」習慣が戻りました(ホッ)。-----------------------------------------------------------------大晦日は「魚ファースト」刺身でカツオのタタキです。➡快便1月1日は「ミート(鶏肉)ファースト」ローストチキンです。➡快便1月2日は「魚ファースト」サバを電子レンジ
元旦まで順調にあった「快便」習慣が、"ミートファースト"で、2日間「便通ナシ」(汗)-----------------------------------------------------------------大晦日からスタートした"タンパク質(青魚)を最初に食べる"ダイエットの「魚ファースト」。刺身でカツオのタタキを食べました。あまりの満腹効果の高さ(6時間以上)にビックリしました。元旦は「ミートファースト」、といっても、発ガン性のある牛肉やブタ肉、加工肉などではなく、
タンパク質が満腹感を得るには最適とわかり、タンパク質ファーストとして①ミートファースト(鶏肉)牛肉、ブタ肉、加工肉は発がん性があるので、鶏肉一択です。②魚ファーストを連日、夕食の前に交互に実施中。その満腹感の高さと、食事量の減少によるダイエット効果に満足しています。食事の前に、ある程度のタンパク質を摂取することで、満腹感が得られて、後の食事量が大きく減らせます。タンパク質や脂質によって分泌されるインクレチン(痩せホルモン)という消化管ホルモンの働きで食後血糖値の上昇を防ぐだ
昨日の大晦日からスタートした"タンパク質(青魚)を最初に食べる"ダイエットの「魚ファースト」。あまりの満腹効果の高さ(6時間以上)にビックリしました。そこで今日の元旦は「ミートファースト」、といっても、発ガン性のある牛肉やブタ肉、加工肉などではなく、鶏肉の「ミート(鶏肉)ファースト」です。ここを間違えると、ガンで痩せるダイエットになってしまいます。食事の前に、ある程度のタンパク質を摂取することで、満腹感が得られて、後の食事量が大きく減らせます。タンパク質や脂質によって分
今、ベジファースト(野菜ファースト)全盛ですが、さらに効果のある「魚ファースト」や「ミート(肉)ファースト」が人気沸騰中。タンパク質や脂質によって分泌されるインクレチン(痩せホルモン)という消化管ホルモンの働きで食後血糖値の上昇を防ぐだけでなく、大幅な食欲抑制効果や満腹感も得ることができるという事を利用したダイエット方法です。そのため、手っ取り早く「ミート(肉)ファースト」に走る人もチラホラ。たしかに、満腹感が得られて痩せられるとはおもうのですが、問題は「ミート(肉)の発ガン性」。
