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手首のストレッチちょっと難しかったかなコツを掴めば前腕がスッと楽になりますよ〜毎日PC💻と向き合ってる方なんかいいんちゃうやろかねもっとカンタン、手首の関節を含めた指の個別ストレッチ今日サークルでもみなさんにやっていただいたけどそれぞれ"いちばん伸びる〜"と感じる指が違うのがおもしろいっ右利きだから右手とは限らない。例えばうちは今現在もiPhone📱を左手に持ってこれを打っていまして、支えているのが主に左の親指と中指。この2本がいちばんこんな顔になりますこれはねぇ、流石に誰で
親指のストレッチをいろんな機会にいろんなお客さんで試したら結構な反響がありまして。手指のストレッチは足指の個別ストレッチと同様なのでそりゃまぁ効果がわかりやすいとは思うけれども。足指より遥かに身近で日々動かしている手指。少しは日常で無意識にやったりしてるんちゃうかと思ってましたみんな初めてやったっぽかったそうなのね…親指だけでなく人差し指(特に日々マウス🖱️業務の方など右手ね〜)やもちろんその他の指でもお試しくださいな末端アプローチが好評なので
アゴが外れそうになる原因わかった鼻水の啜りすぎっぽいです……アゴ周りもやけど後頭部から頸椎にかけて、押したら吐きそうなほどパッツンパッツンでした昨日は終日のため呼吸は楽やし鼻水も垂れなかったけど、気圧のせいなのかアタマがどんより。そんな時は寝るに限る足先ちょっと出して胸元から掛けてると、まだ羽毛布団でいける暑くなったら半身剥いで、寒くなったらまたかぶって、リピートして、おはようございます近頃オンラインでもリアルレッスンでもよく練習していることそれは足指での"おいで動作"で
昨日ね、地元のスポセンのレッスンでフとしたことから試してみたことがありまして。腕を、つまり手首や肘をブラブラさせるのって結構コツが必要なんだな〜ブラブラじゃなくておいでおいでになってたりキラキラになってたりしっしっになってたりいろんなバリエーションがありましたそうか〜肩周りがカチカチだと末端をブラブラにするのは難しいのだな〜ならば逆の発想で末端をブラブラする練習からやってみようと、今日のエアロレッスンは腕をブラブラさせるところからウォームアップをやってみた私がエアロビクスの養成コー
各社情報が出揃いました私のレギュラーレッスンは明日より以下のとおりとなります。【月曜日】⚫️ティップネス香里園休業⚫️ティップネス武庫之荘通常営業20:30〜21:15カラダほぐすヨガ【火曜日】⚫️西宮スポーツセンター時短営業13:30〜14:45機能向上トータルエクササイズ⚫️東急スポーツオアシス住吉通常営業18:55〜19:40エアロコンボ【水曜日】⚫️ティップネス京橋休業⚫️KTVフレスコ垂水時短営業・土日休業17:30〜18:15
いやいや。驚愕フィットネスクラブ各社、5/12からの対応が発表されつつありますが。ティップネスは兵庫県下の3店舗で通常営業再開だそうで(大阪府下のお店は休業継続です)。緊急事態宣言は継続ですよね…えーっと…なんとも言えない。レッスンできることはとてもとてもありがたい。ただ…この現状…通常営業ってことはいろいろ通常モードということ。いいのかねぇ目下の心配は大阪のお客さんが行く行く〜ってなってあら大変という東京神奈川で起こっている事態がこっちでも起きるのではないかというと
朝のオンラインレッスンはヨガと"カーディオ"、その場のエアロでしたおうちでやるしかもリモートのエアロビクスはそんなに激しいことはできないけれど動き続けてじんわり汗をかくという機会が失われた去年のステイホーム期間には必要だなと感じて作ったものですリアルレッスンが再開して数は減らしたもののエアロする機会は日頃なかなかないという方など今も楽しみにしてくださっている様子そして今朝。私自身がめっちゃスッキリしましたです汗がポタポタ落ちるって気持ちいいもんだ階下に響かないように肚にチカラ
今のところ本日はドアの外へ踏み出しておりませぬが。日中は作業に勤しんでました2年前にフロアシートを貼って気分転換したトイレ🚽(こちら2019年5月の途中経過ショット。リアルな木目調のシートを洗面所とトイレ全面に貼った)今度は壁紙を貼ります実は去年やろうと思って買ってあったのにやらずにしまい込んでいたやつ壁紙セットを買うとのり空気を抜くスムーサー継ぎ目をしっかりくっつけるジョイントローラーのりを広範囲に塗るニットローラーのり端っこ用の刷毛カッターがついて来て誰でも
あぁ。疲れたい疲れたって言いたいはぁ〜しんどってなりたいおっとごめんなさいよココロの声がダダ漏れてしまったあ、どうも変なひとです自分でもアホかと思うけど、ほんまのことなんやも〜んちなみに去年の5月12日にも【身体疲労欲】というブログを書いている。笑"おなか空かない"にお客さんより共感の連絡をいただいたんですがね。カラダがまったく疲れないって"ぐっすり眠る"感覚が薄れるってのもなぁいいやもちろんちゃんと寝ている。すごく寝ているなんなら朝のレッスンがなければ昼まで寝ていた
エアロしてないしステップしてないし大して歩いてもない。だって用事もないんだから仕方ないじゃないかぁ〜運動量が足りていないことにより⚫️おなかが空きません⚫️股関節の柔軟性だけは上がりましたカラダってほんまに正直。そもそもオフの日は食事がテキトーになりすぎる私。この生活になってから三食ちゃんと食べている日は…あるのかどうなのか…そしておしりの筋肉を酷使しないことにより股関節周りはふわっとゆるゆるに着実に筋肉落ちてるってことでもありますな。そして心肺持久力…これはレッスンし
もうね、先に作りましたスケジュールどう考えたって解除できる要素が見当たらないじゃないか何のことかはお分かりでしょうもし解除になってフィットネスクラブのレギュラーレッスンが元に戻ったらその時点で終了です無料だからこそできるアラワザレッスンはすべて25分間の短く手軽にできるものです表記時間の5分前オープン、5分後スタート、途中参加や途中退室も自由ご希望の方は毎度毎度のこちらまでお申し込みをお願いします(無料レッスンはずーっと同じID&PWです。一度お申し込みいただいた方はこの先も
二重窓の外側の網戸を洗おうとして結局外れても部屋に持ち込めず掃除だけしてもう一度レールに戻そうと格闘すること2時間弱…さすがは阪神淡路大震災を生き抜いた建物、窓枠しなってるねんもともと滑りの悪かった網戸はこの先開かずの網戸となることになりましたま、あんまり開けることないからええけどそれよりさぁ。窓の外の落下防止柵の塗装のせいで手も袖も真っ白昔公園の遊具とかでなった記憶あるわ〜チョーキングってやつやな腰窓だったもんでずっと片足よじ登ってる体勢で今日もいい股関節のトレーニン
靄の中ですなぁ…緊急事態宣言が解かれるには具体的に何がどうなればいいのだ何の指標もないままただ控えろおとなしくしろと言われたところで今の状況が良くなるワケがない4枚も買ってしまったじゃないかレッスンCD届いてさぁて使おうかなと思ったところでレッスンなくなって。どうしてくれるねんせっかくの新作やのに古くなるやないか〜い今日は本来なら香里園でエアロサーキットしてワイワイ楽しく汗かいてるはずやったんやなぁいつになったらこのCD使えるんやろ毎日のようにオンラインレッスンはやっている
ヒマやんやっぱこうなる〜今回はですね。カルピスレアチーズケーキでございます賞味期限をちょこっと過ぎてしまったカルピス原液プハーと飲み干すにはまだ寒いのだよそんな時はスイーツにしてしまえカルピスが十分甘いので甘味は他に不要ですこないだ作ったイチゴソースを添えまして爽やかテイストめっちゃ美味しくできたよ去年はクリームチーズも生クリームもぜんっぜん売ってなかった(ホットケーキミックスとか小麦粉もなかったよね)けど今年はもうみんな引きこもっていないようで材料に困ることもなくお菓
昨日の豆ごはんのお豆は南海緑って名前のコでした〜ちょっと調べてみたらエンドウって豌豆なんですね…エンドウ豆って…頭痛が痛いと一緒やんほんでめーーーっちゃ種類あるやん実えんどう-e-種や|国内最大級の野菜種・花種・苗・農業資材の販売店実えんどうのカテゴリページです。##resultOrder####resultFromTo##www.e-taneya.comすごいですよね、農作物の開発って止まるところなしっいろんなものがどんどん美味しくなってってるんでしょうねぇ〜豆ごはん
シーズン〜オンラインレッスンスタートの直前に炊き上がった豆ごはんさんです〜うっっっまっ!!!!!あぁ〜春の味覚全国的に豆ごはんの豆はグリーンピースらしく…関西来たら何食べて欲しいって、うちは粉もんより断然豆ごはんやわ(自分が粉もんに大した惹かれないというだけの話)ちなみに今日八百屋で買ったのは関西の豆ごはんの定番"うすいえんどう"じゃなかったんですよね〜もっと鞘がハッキリしたグリーンでして。なんて名前か忘れちゃったほくほく甘くて激ウマですグリーンピースの豆ごはんが苦手って
水曜日はいつも22時からという遅い時間にグッドナイトワークと名付けたカラダを緩めるオンラインレッスンを実施しています本当なら激ハードな水曜日。ほぼジブンのためにここに打ったのではないかというウワサがあったりなかったり…小さな動きをゆるゆる繰り返すうちにどんどんカラダが解放されて床に沈む独特の感覚が得られます重力よありがとうなんだけど今日はなーーーんもしんどいことしてないんで最初っからカラダ沈んでますよね〜何やってもそないに違わへんやないかいっそうそう去年もこんな感じで全身
昨日やる気ゼロの晩ご飯だったので今夜はお習字帰りに実家で栄養補給して来ました茶色からベージュそして草色へのグラデーション毎度おなじみ我が家のいつもの風景ごちそうさまでした左側は1行目と2行目の長さのバランスがいまいちってことで修正して右側を提出して帰りました難しいのはどう考えても配置なのだ。今日は比較的書きやすいお題でよかった普段絶対に行くことのない夕方にお習字に行ったら初めてお会いするひとがペン字を書いていた。きっとうちと同年代ぐらい縦に10マスぐらいのノートに結構ポピ
すごーい私のまわりだけでもいろんなインストラクターがオンラインレッスンを無料や格安で提供し始めているなんてステキいろいろ渡り歩くもよし、お気に入りのレッスンをピンポイントで探すもよし、まだリモートレッスンはやったことがないのよねという方もこのヒマヒマゴールデンウィークにぜひともチャレンジをいやマジで。オジサンのおっしゃる通りでありまして。野村健一郎『緊急事態!』緊急事態宣言により対象地域のフィットネスクラブは軒並み休業になりました最大限の感染対策を行いながら企業努力で頑張って
横並びの真っ直ぐ下を照らす照明から四つのポイントでそれぞれ向きを自由に変えられる照明に思い切って変えてみました部屋の照明スイッチがない我が家でも最近はリモコン式のものが多くて選べますこんなにポカっとヒマになるとはまったく予想せずに買ったけど部屋をイジるには結果いいタイミングだ電球4つのうち3つオレンジの光で1つを白い光にしている。2個ずつ切り替えると随分光の色が違うのは前も同じだけどコレならサイドに向けることで間接照明風にできる優しい明かりになっていい感じよカーテンとか照
今年観たい映画はあと2本。そのうちの1本がコレでした🎥クリスマスイブのトーキョーが舞台のお金が掛かった(キャストも有名どころばかり)作品お金掛かってなくても全然いいんですけど、莫大な予算を掛けて作られたものはやっぱり劇場で観るに限るこちら内容がテロ関連なものでCGがたんまり使われていますが、CGと分かっていても見入ってしまうほどの再現度あの渋谷のスクランブル交差点ですこれほんまにCGなの…です。話はさほど複雑でもなく登場人物も多くなく時間も長くなくモヤモヤするものが
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さむぅでも何日も前から木曜は寒い寒いて聞いていたので思ったよりも寒くないさ見ました空にめちゃくちゃいろんな模様の☁️たち。私にはこれはしましまうまうまバーにしか見えなかったよ🍫午後からゆったりじっとAmazonプライムタイムをしていたらやっぱり何となく冷えるなぁ。。そんな時は動くのがいちばん早い自分のオンラインレッスンですっかりあったまりましたオンラインも週10本を目安にスケジュールを組んでいるもんで忙しいやんとよく言われるのですがね。出掛けなくていい上に1本が短いし
オンラインレッスン情報再掲します体験してみたいけどどこに詳細あるのか探せませんでしたと連絡をいただき…ごめんなさいしばらく毎回後ろに付けておきますお申し込みはこちらよりお願いしますメールフォームMaryonlineclubへのお申し込みありがとうございます。ご希望の内容をこちらにご入力ください。ws.formzu.net夜遅い時間のストレッチは特に、ビデオオフで参加される方が多い寝間着姿だったりお風呂上がりだったりもう後は寝るだけですという場合も多々あるようで、すごくいいと思い
床生活者(うちには椅子というものがありませんで…)の私が毎日ナチュラルにやっていることなのですがこれはこれでいいエクササイズだなと思ったので載せておきますPayPayはこのところ阪神間で持ち回りキャンペーン中なのか確か先月は宝塚、今月は芦屋、来月は待ってました西宮〜25%はおっきいなキャッシュレスポイント還元事業(PayPay)|西宮市ホームページwww.nishi.or.jp八百屋のちえさん(ハヤシお兄の奥さん)か教えてくれたっめっちゃ嬉しいシャインマスカットでも買おうかなぁ
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バジルまだまだあるバジルと言えばやっぱりトマトでしょうトマトをあまり生食しない私(喉の奥が痒いんですよね…分かる方います)もカプレーゼは大好き最近のミディトマトは甘くてフルーツみたいだしスパゲティと同じ具材にモッツァレラチーズを足して、オリーブオイルと砂糖と塩とコショウとレモン果汁でボリュームたっぷりカプレーゼ風サラダのできあがりこの写真の倍量を一気にいただきました残りはソースにしようかな〜あれはどうなっているのか難しいとのご意見を複数いただきましてやさしいバージョンを載せ
ぬるい南風が吹き抜ける昨日もそうだった。集合体恐怖症の方はこういうのもあかんのかな…窓全開にしているとうちは本当に電車がうるさいでも部屋は日中でも30℃を超えないくらいだったのでこれくらい風があれば私的には快適にお昼寝できます夜になってオンラインその場エアロビクスをやるに当たり、それはこないだの経験を活かして(開始早々汗が目に流れて何も見えね〜)クーラーのスイッチ入れました今夜もいい感じに汗かいてストレッチもしてスッキリ母が差し入れてくれた赤紫蘇ジュースを炭酸で割って一気飲み
日本はもうアレやなっアマゾンやなっこのスコールの直前には山のどこかに⚡️が2発落ち…爆音が恐怖で仕方ない(よーいドンのピストルも打ち上げ花火も風船も怖い)私はその瞬間を撮影するとかムリムリ昨日売布でも1時間54mmなどという意味不明な豪雨に遭い(お茶して過ごした)子供の頃の夕立の5倍ぐらいの威力やなって思ったとこやった。やっと梅雨を脱出して日中は夏空でしたねぇ間仕切りにしているカーテンを遮光じゃない夏モノに替えてみた窓が3面あって明るい割に夏案外涼しい(冬はほんま寒っ)私の
KTVフレスコ垂水は8月より若干スケジュールが変わりますWebより紙スケジュールの仕上がりが早いって、なんかおもしろいなこちらでお知らせを【水曜日】18:55〜19:25(現行リラックスヨガ)ヨガエクササイズちょっと強度が上がります19:45〜20:15(現行好きになる筋トレ)はじめてウォークようやくエアロビクスが復活することになります【土曜日】10:30〜11:00(現行リラックスヨガ)シェイプ&ポールどうしてもこのクラスが混雑するため、お店に来られた順番で