マリーの30秒プレイルーム

手首のストレッチちょっと難しかったかなコツを掴めば前腕がスッと楽になりますよ〜毎日PC💻と向き合ってる方なんかいいんちゃうやろかねもっとカンタン、手首の関節を含めた指の個別ストレッチ今日サークルでもみなさんにやっていただいたけどそれぞれ"いちばん伸びる〜"と感じる指が違うのがおもしろいっ右利きだから右手とは限らない。例えばうちは今現在もiPhone📱を左手に持ってこれを打っていまして、支えているのが主に左の親指と中指。この2本がいちばんこんな顔になりますこれはねぇ、流石に誰で

親指のストレッチをいろんな機会にいろんなお客さんで試したら結構な反響がありまして。手指のストレッチは足指の個別ストレッチと同様なのでそりゃまぁ効果がわかりやすいとは思うけれども。足指より遥かに身近で日々動かしている手指。少しは日常で無意識にやったりしてるんちゃうかと思ってましたみんな初めてやったっぽかったそうなのね…親指だけでなく人差し指（特に日々マウス🖱️業務の方など右手ね〜）やもちろんその他の指でもお試しくださいな末端アプローチが好評なので

アゴが外れそうになる原因わかった鼻水の啜りすぎっぽいです……アゴ周りもやけど後頭部から頸椎にかけて、押したら吐きそうなほどパッツンパッツンでした昨日は終日のため呼吸は楽やし鼻水も垂れなかったけど、気圧のせいなのかアタマがどんより。そんな時は寝るに限る足先ちょっと出して胸元から掛けてると、まだ羽毛布団でいける暑くなったら半身剥いで、寒くなったらまたかぶって、リピートして、おはようございます近頃オンラインでもリアルレッスンでもよく練習していることそれは足指での"おいで動作"で

昨日ね、地元のスポセンのレッスンでフとしたことから試してみたことがありまして。腕を、つまり手首や肘をブラブラさせるのって結構コツが必要なんだな〜ブラブラじゃなくておいでおいでになってたりキラキラになってたりしっしっになってたりいろんなバリエーションがありましたそうか〜肩周りがカチカチだと末端をブラブラにするのは難しいのだな〜ならば逆の発想で末端をブラブラする練習からやってみようと、今日のエアロレッスンは腕をブラブラさせるところからウォームアップをやってみた私がエアロビクスの養成コー

各社情報が出揃いました私のレギュラーレッスンは明日より以下のとおりとなります。【月曜日】⚫️ティップネス香里園休業⚫️ティップネス武庫之荘通常営業20:30〜21:15カラダほぐすヨガ【火曜日】⚫️西宮スポーツセンター時短営業13:30〜14:45機能向上トータルエクササイズ⚫️東急スポーツオアシス住吉通常営業18:55〜19:40エアロコンボ【水曜日】⚫️ティップネス京橋休業⚫️KTVフレスコ垂水時短営業・土日休業17:30〜18:15

いやいや。驚愕フィットネスクラブ各社、5/12からの対応が発表されつつありますが。ティップネスは兵庫県下の3店舗で通常営業再開だそうで（大阪府下のお店は休業継続です）。緊急事態宣言は継続ですよね…えーっと…なんとも言えない。レッスンできることはとてもとてもありがたい。ただ…この現状…通常営業ってことはいろいろ通常モードということ。いいのかねぇ目下の心配は大阪のお客さんが行く行く〜ってなってあら大変という東京神奈川で起こっている事態がこっちでも起きるのではないかというと

朝のオンラインレッスンはヨガと"カーディオ"、その場のエアロでしたおうちでやるしかもリモートのエアロビクスはそんなに激しいことはできないけれど動き続けてじんわり汗をかくという機会が失われた去年のステイホーム期間には必要だなと感じて作ったものですリアルレッスンが再開して数は減らしたもののエアロする機会は日頃なかなかないという方など今も楽しみにしてくださっている様子そして今朝。私自身がめっちゃスッキリしましたです汗がポタポタ落ちるって気持ちいいもんだ階下に響かないように肚にチカラ

今のところ本日はドアの外へ踏み出しておりませぬが。日中は作業に勤しんでました2年前にフロアシートを貼って気分転換したトイレ🚽（こちら2019年5月の途中経過ショット。リアルな木目調のシートを洗面所とトイレ全面に貼った）今度は壁紙を貼ります実は去年やろうと思って買ってあったのにやらずにしまい込んでいたやつ壁紙セットを買うとのり空気を抜くスムーサー継ぎ目をしっかりくっつけるジョイントローラーのりを広範囲に塗るニットローラーのり端っこ用の刷毛カッターがついて来て誰でも

あぁ。疲れたい疲れたって言いたいはぁ〜しんどってなりたいおっとごめんなさいよココロの声がダダ漏れてしまったあ、どうも変なひとです自分でもアホかと思うけど、ほんまのことなんやも〜んちなみに去年の5月12日にも【身体疲労欲】というブログを書いている。笑"おなか空かない"にお客さんより共感の連絡をいただいたんですがね。カラダがまったく疲れないって"ぐっすり眠る"感覚が薄れるってのもなぁいいやもちろんちゃんと寝ている。すごく寝ているなんなら朝のレッスンがなければ昼まで寝ていた

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もうね、先に作りましたスケジュールどう考えたって解除できる要素が見当たらないじゃないか何のことかはお分かりでしょうもし解除になってフィットネスクラブのレギュラーレッスンが元に戻ったらその時点で終了です無料だからこそできるアラワザレッスンはすべて25分間の短く手軽にできるものです表記時間の5分前オープン、5分後スタート、途中参加や途中退室も自由ご希望の方は毎度毎度のこちらまでお申し込みをお願いします（無料レッスンはずーっと同じID&PWです。一度お申し込みいただいた方はこの先も

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