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こんにちは！SNSでバズってる「3分ヒップアップ」動画、気になって見てみました！お尻がもっと丸く上向きになったらいいな～って期待しながら（笑）。3分で道具なし、自宅でできるって最高！ってことで、どんな動画だったか感想シェアします！動画はスクワットやヒップリフトが中心で、3分でもお尻に効きそうな動きがギュッと詰まってた！トレーナーの明るい声とノリノリBGMで、テンション上がるし「これならできそう！」って思えた。ただ、動きの切り替えがちょっと速くて、最初はついていくの大変かも？でも、3分だから
焦った私は「15分全身筋トレメニュー」の筋トレメニューに挑戦してみた。このメニューは、スクワット、プッシュアップ、プランクを高強度で15分間繰り返すHIIT。道具なしで自宅でできるのが最高！15分なのに全身が熱い！特にスクワットでお尻と太ももが効いた！汗だくで達成感ハンパない。プランク30秒、キツすぎ（笑）。初日はフォームぐちゃぐちゃだったけど、3日目で慣れた。15分でも本気でやれば変わる！このメニューで正月太りを吹き飛ばすぞ！一緒に頑張る人、コメントで教えて！
こんばんは今夜もこちらのマリネスプログラムから中級者向けの全身引き締めをやりました全部で4本32分間の運動です今夜も頑張りましたよ♪今日は午前中に炬燵を片付けてすっきりとしましたついでに観葉植物の配置換えもしました植物達に水やりをして葉水もしました今日はかなり暑かったのでたっぷりと水分を与えましたここから温かくなるから植物達の成長も楽しめます子供SNOOPY達も場所を変えてみましたこの艶々感がいいんですよね『今日のランチ』こんにちは今日は午後から法事があるので
こんばんは今夜も筋トレ始めますマリネスプログラム3日目その中の３つの運動をやりました中々きつい汗が流れてきます今日はいくつかを抜粋してやりました
すすこんばんは今夜の筋トレはマリネスプログラムから3日間のトレーニングメニューの1日目をやりました全部で48分頑張りましたよ終わり頃に汗が滴り落ちてきました今夜はやりましたよぉ！3DAYHIIT&有酸素プログラムDay1合計48分全身を燃やそう！とにかく短時間、かつ本気で絞りたい方におすすめ！HIITで全身を燃やして、なりたい自分になろう！1.…mariness.jp『今夜の筋トレとヤンチャな猫』こんばんは昨日からやり始めた有酸素運動と筋トレ、ストレッチがセットに
ここのところ検診のたびに👶大きくなっていたのでそろそろ3000グラム超えるかなぁと思って病院で診てもらったら、この1週間まったく成長していませんでした😭（むしろ先週よりも小さくなっている）臨月に入ってベビちゃんが全然大きくならない事って普通にあることなんでしょうか、、、。先週から突然足がむくみだして塩分を控えるために食事の量を減らしていたのでそれが影響しているのかなと思い先生に聞いたら、それは関係ないと。妊婦高血圧症候群も疑ったのですが、血圧は高くなっていないので問題ないとの事、、、
今日はいい天気で快適な天気ですね久し振りの私の中での早起きができましたいつもいいね👍コメントご訪問ありがとうございます[総合1位]NEWマリネスプロテイン女性国産日本製無添加人工甘味料不使用女性向け美容授乳中シェイカー高タンパク置き換えダイエット間食減量ソイプロテインソイホエイ食品痩せる完全栄養食ギフトmarinessプレゼントお試し送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}本日の宅トレ！マリネス
LINEでマリネスプログラム登録しました自動でプログラムを組んでくれるので毎日頑張りたいですいつもいいね👍コメントご訪問ありがとうございます[総合1位]NEWマリネスプロテイン女性国産日本製無添加人工甘味料不使用女性向け美容授乳中シェイカー高タンパク置き換えダイエット間食減量ソイプロテインソイホエイ食品痩せる完全栄養食ギフトmarinessプレゼントお試し送料無料楽天市場3,480円${EVENT_LABEL_01_T
今日は午前中に妊婦健診糖負荷検査なるものを受けてきました。なるべく空腹で来てください。と言われていたのですが…気分悪くなったので、無糖のプロテインだけ早めに飲んで病院へ。[シェイカー付きセット]マリネスプロテイン約31回分お試し送料無料女性女性向け美容無添加人工甘味料不使用国産置き換えダイエット間食脂肪燃焼ソイプロテインプロテインシェーカーおしゃれ持ち運びギフトプレゼント完全食MARINESS楽天市場${EVENT_LABEL_01
こんばんは今夜も5DAYお腹痩せプログラム|MARINESSProgramMARINESSProgram（マリネスプログラム）は、宅トレに挑戦する人をサポートするための「宅トレプログラム」です。「宅トレを習慣にしたいけれど、なかなか続かない」「宅トレを始めたいけど何から始めたらいいのか分からない」という方のために、ダイエットや運動不足の解消、気になる部位の集中トレーニングなど、目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しました。…program.mariness.jpこのプログラ
こんばんは蒸し暑い今夜もいつものように筋トレやります開脚が出来るようにズボラストレッチを続けています。昨日より少しでも足が開けるように頑張りましたそして、今夜は3日目突入しますまりなさんのこのプログラム5DAYお腹痩せプログラム|MARINESSProgramMARINESSProgram（マリネスプログラム）は、宅トレに挑戦する人をサポートするための「宅トレプログラム」です。「宅トレを習慣にしたいけれど、なかなか続かない」「宅トレを始めたいけど何から始めたらいいのか分か
こんばんは今夜も筋トレ始めます先ずはズボラストレッチからです開脚して股関節を柔らかくして行きます私はこのズボラストレッチの開脚がやりやすくて効果が出る気がしますそして、昨晩から始めたまりなさんのお腹痩せプログラム腹筋5デイ二日目やり終えましたよきつい、足が上がらなくなる3分なのにきつ過ぎます5DAYお腹痩せプログラム|MARINESSProgramMARINESSProgram（マリネスプログラム）は、宅トレに挑戦する人をサポートするための「宅トレプログラム」です。
食あたりして、胃腸に支障があったので、緩いものをやりました🦥ヨガやりながら、一瞬眠りに落ちて、復活今夜、合理的にあり得ないが最終回なのに、寝落ちしそう(*˘º˘*)💤🫧今日も(*´꒳`)ﾉ"お疲れ様でした♪
た疲れて、ヨガマットの上でそのままうたた寝してました😅明日は筋肉痛かな。今日も(*´꒳`)ﾉ"お疲れ様でした♪
ドラマの前に、頑張りました✨明日も頑張るよ(˃̵ᴗ˂̵)و✧今日も(*´꒳`)ﾉ"お疲れ様でした♪#マリネス#マリネスプログラム#YouTube#宅トレ#Day3#クリア#今日もお疲れさまでした#ボディメイク
やったよ～❣お風呂に入ってきます🛁✨まり友さん、明日も頑張ろう٩(*´ᗜ`)ㅅ(ˊᗜˋ*)و⚐⁎∗#マリネスプログラム#マリネス#宅トレ#YouTube#キャンペーン参加#楽しい#明日も頑張ろう
参加方法は、こちらから👇竹脇まりな（宅トレを文化に）onInstagram:"明日からMARINESSの新商品が当たるキャンペーン始まるよ🥹✨🔥①MARINESSProgram(無料で登録不要!!)の5日間プログラムをやって、毎日Twitterで完了報告!!(2/22-2/26の5日間)②26日以降にGoogleフォームでプレゼントに応募✨これをすると抽選で30名様に、新商品のモチベボトルミニ(色選べません🙇♂️)とプロテイン14回分が当たるよおおおおお🥰✨🙌5日間運動するとプレゼン
画像の下から上に向かってやりました✨頑張ったど～*｡٩(ˊᗜˋ*)و*｡マリネスプログラム+ストレッチ運動はやりっぱなしは良くないので、ストレッチプラスしました。真冬に滝汗💦✨気持ちいい⸜(*ˊᗜˋ*)⸝お風呂入ってきます🛁今日も(o´⌔`)丿お疲れ様でした〜🎶#マリネス#マリネスプログラム#宅トレ#楽しい#滝汗#ボディメイク#YouTube#今日もお疲れさまでした
今日は、昼間これをやりました🍑upし忘れてました😅明日、お尻が筋肉痛かな🫢#マリネスプログラム#マリネス#YouTube#きつ楽しい#ボディメイク
ドラマの前にやってまし(_･ω･)_ｳｯ(｢･ω･)｢ﾊｯ楽しい🎶#マリネス#マリネスプログラム#宅トレ#楽しい#YouTube#ボディメイク
週の後半。疲れましたー息子は、小さいブロックがブームらしく、今日はパンダ🐼ちゃん途中の図。輪ゴムは、首を動かすため？？最近、時々テレビのWi-Fiが切れる事案があって、昨日は直るのに1時間はかかり、マリネス少なめでした最近疲れモードなので、IGさんの明るい音楽がいいなってこちらの痩せるダンスは、クリスマス🎄まり友会でもやっていて、ライブ配信バージョンが好きなので、👆ライブバージョン抜粋しました❣️さて、おにゅ〜YouTubeは6分立ち腹筋腹筋とは言い、こちらはやりやすいです
お風呂上がりにやって、汗かいちゃいました💦✨楽しかった⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ﾜｰｲ🎶明日は、雪のマークが…❄雪降るのかなぁ。ほんの少しにしおくれ～神様ｧｧｰｰ＼(｡´□`･｡＼)💦今日もお疲れ様でした(´,,•ω•,,)*:ﾟ#マリネス#マリネスプログラム#宅トレ#楽しい#YouTube#今日もお疲れさまでした
あむくん、冬でも元気です🐹✨今日は、珍しく炭水化物が食べたい日でした🍞普段、神やせの規定量しか食べていないので、たまには食欲開放⸜(*´ᗜ`*)⸝だったので、マリネスプログラムで、40分くらいの心拍数爆上げ有酸素&ダンスをやりました♪*₍₍(ꔷᴗꔷ˶ง)ง⁾⁾♫*(ง˶ꔷᴗꔷ)ว⁾⁾♪(ꔷᴗꔷ˶ง)ง⁾⁾.¸¸♪楽しかったぁ🎶汗かいた💦✨今日は暖かかったので、夜はストーブつけていませんでした。運動してかく汗は気持ちいいね😆多忙と疲れで、運動があまりできていなかっ
もうすぐ、ウサギ🐰年ですねダイソーにも、可愛いウサギ🐰さん、並んでいますポータブルストーブが壊れたみたいで、偵察に行きましたで、アイスクリーム🍨を食べて考え中昔ながらの美園さん外は寒いですからね❄️...ストーブは必須ですこれ、見たら絶対やるあるあるたまたまHADOというスポーツ大会に、友人が、出ていました偶然っっ息子は、こーゆー、キャラみるとテンション上がります何だかんだ、いっぱい歩きました👣今日のリフレッシュマリネスは、午前の部午後の部２部制にしてみました３分
最近から遅いスマートウォッチってどーなんだろー欲しいけど、どういう機能があるの？？と、気になり始めてはいたけどいまいちスマートウォッチについて調べよーとしてない自分がいました。が、今も継続してる宅トレ『【宅トレ】友達巻き込んだら継続できるかも』去年の９月にゆるーくダイエットするって宣言していながら…『ゆる〜くダイエット始めますᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ』44歳にもなって代謝悪いから気をつけなきゃなーといいつ…ameblo.jpこのYouTube見てそっこーでポチったよ
おはようございます。今朝もいい天気です少し暑さがぶり返した気がします。昨日の美術館も外はすごく暑かったです昨夜はまずまず眠れましたあさイチウォーキング行って少しYouTube観てゆっくりしてから今日はこれ。マリネスプログラムっていう無料サイトもあるんですね。今度はそこから見てみようかなウォーキングも毎日同じ道では飽きてくるしエクササイズも同じものでは飽きてきます。うまく変化をつけていくのも大事ですよねでも、それを考えるのって案外めんどくさかったりするしそれ
はいっ私のダメなところ…続かないこと💦ブログ頑張ります🔥今日の体重は63.9kgでした！今私が行ってるダイエット方法を記録したいと思います♪1.週に１回～2回のパーソナルトレーニング2.あすけんでPFCバランスの記録3.MCTオイル入のコーヒーを飲む4.メトホルミンとカナグルを飲むそれに加えて今わ大好きなYouTuberたけまりさんの2週間チャレンジをしています✨・1日１食プロテインに置き換え・たけまりさんの腹筋動画を行う似たような体型で頑張ってる方いらっしゃいました
