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こんにちは。ランです。いよいよマラソンシーズンになってきましたね！気温が低くなってきたので、運動するのにいい季節です！👍前回よりも、さらに時間を伸ばしています！前回のメニューはこちら👇『【マラソン初心者メニュー5】ジョギングに慣れてきたら、さらに時間を伸ばそう！』こんにちは。ランです。涼しい日も増えてきて、運動しやすい時期となってきましたね！それでは、次のメニューを紹介します👍前回よりも、少しだけ“走る距離”を伸…ameblo.jp---------------
こんにちは。ランです。いよいよマラソンシーズンが始まっていきます！しかし、あわてず自分のペースでやっていきましょう！🤗初心者の方からよく聞く悩みは、「走るとすぐ疲れてしまう…」「全然長く走れない…」ということが多いです！それらは、"ちょっとしたポイントを見直すだけで改善できます。"3つ紹介します👍①ペースが速すぎる初心者が一番やりがちなのが、ペースが速すぎる問題です。走り始めは気持ちが乗っているので、ついスピードが出てしまいます。でも、これが疲
こんにちは。ランです。涼しい日も増えてきて、運動しやすい時期となってきましたね！それでは、次のメニューを紹介します👍前回よりも、少しだけ“走る距離”を伸ばしています。※ジョギングは「会話できるくらいのゆっくりしたペース」でOK。きつい場合は、前の週のメニューをもう1週間繰り返しましょう。-------------------------------------------------------------------1日目：5分ウォーキング→10分ジョギング
昨日、仕事終わりに同僚とハーフマラソンに挑戦。雑談しながら、走り続け２時間３５分でハーフマラソンを完走。無事に完走はできたものの、最後の３キロ程はヘロヘロになってしまい、スピードが落ちてしまったので、もっと練習を重ねないと。走り終わった後に、少し腕がしびれていたので、次回、走るときは塩飴とポカリを持参しよう🍬。
明日は、仕事終わりに同僚とハーフマラソンをする予定💨。目標は２時間半。今日は早めに就寝して、怪我をしない程度に頑張ります
こんにちは。ランです。以前マラソン初心者に向けてのメニューを紹介しました！今回はその続きです！👍『【マラソン初心者メニュー1】これから始める人の1週間メニュー』こんにちは。ランです。『初めまして。ゼロから始めるランニング生活です。♂️』初めまして。ランです！運動が苦手な一般男性です。学生時代から走ることが嫌いで…ameblo.jp『【マラソン初心者メニュー2】ウォーキングに慣れたら、次はゆっくりジョギングを始めよう』こんにちは。ランです。このブログでは、これか
どうも高松医院透析室です今回は高松医院アウトドア部活動報告「健康増進プロジェクト」の一環として6月に味の素スタジアムにてハーフリレーマラソンに参加したので報告しますスタッフ、家族の総勢8名で参加21ｋｍを誰が何km走るか話し合い、マラソン初心者はそれぞれが自主練していざ本番初心者を走れる人がカバーしながらタスキを繋ぎ無事完走結果は。。。初の挑戦で走り切れてうれしかったです会場の雰囲気や他のランナーの気合
ご訪問いただきありがとうございます木曜日に受けたダメージが悶々としたまま過ごした金曜日、何となくようやく抜けた気がする土曜日。モヤモヤして、イライラし続けるのやめたい。そろそろ会社生活に支障きたしてる気がするし(会社で暴れまくってるだけ)なんて事はない休日風邪引いたりして、走ってなかったので、思い出したかのように朝ランしに行きまして、いつもの花手水にたどり着き、このシーズン限定の短冊も出ていたので🎋※なんかもわっと写ってるのは何でしょう書いて、掲げてきました当たりますように🙏
みちくさマラソンのゴール写真がアップされてましたタイマーはその時の時刻が表示されてます。午後4時12分56秒ゴール写真を撮るので番号がよく見えるように⚠️という案内があったので、立ち止まりました今回のみちくさマラソンは、マサミさんにエントリーギリギリで誘われての参加でしたマラソンを走る皆さんとブログで交流して、マラソンに興味はあったけど、私には10kmが丁度いいと思ってました今も思ってますでもタオルが欲しかったんですよね、フィニッシャータオル以前、そんな事を書いたらぺんぎんさんに
今日は風が強く、部屋の中も涼しかったです↓ぺろりんちょ↑未だに自分の尻尾を永遠に追いかける弟ベンガル君↑今日はこちらでランニング練習いつもは子供たちと来る公園坂があり、いい練習になりました心肺機能鍛えるぞーー
5キロマラソンの日まであと一週間。なかなか思うようなペースでジョギングが出来ない。スマートウォッチをつけるようになってから、ジョギングの走行距離や時間が一目で分かる。画面が切り替わって脈拍も表示されていた。私のマックスは脈拍140ジョギング終わり133が表示されていた。ジョギング→ウォーキングクールダウンして、だんだんと脈拍が下がって行くと呼吸が楽になって行く。ふと娘の脈拍を思い出した。130を超える時期は本当に辛そうだった。目が覚めると「あ〜疲れた💦」と呟いていた。絶えずジ
暑暑！え？夏到来ですか？ウチのベンガルちゃんたちも暑そうです毛布が暑かったようなので夏仕様へ、、、私は去年の5月から週一のパーソナルトレーニングに通い始めて、62.8キロから58.2キロになりましたパーソナルトレーニングの先生のおかげです食事管理も指導していただき、今も自分なりに食事管理に気をつけています↑今朝もこんな感じでも日曜日は主人も休みなので皆で美味しい物をもりもり食べて、また平日に食事管理して戻す、、、の繰り返しそんな感じで、義姉とダイエットの話とかしてて、法事で「
家を整理してて見つけたもの。第一子の育休中に書いた叶えたいことリストその1つに40歳にホノルルマラソン完走が、ありました。•••すまん昔のわたし。この願いまだ全然叶えられていませんでも、朝活でウォーキング（＆ランニング）するようになったから、少しは夢に近づけてるかも？（もう40過ぎてるけど）プレ更年期が来る前に叶えられるように今から目標を再設計今は調子がよいとだいたい8キロくらい走っているので、まずは今年中に10キロ走れるように時間、筋トレを見直
ジョギングをしている遊歩道の周りには桜並木がある。もうすっかり葉桜になって実も色づき始めている樹の、日が当たらない奥の方にピンク色の花が咲いていた。一瞬見間違えたかと思ったけど、近づいて見ると3箇所に花が咲いていた。ほとんど日が当たらない日陰だから今頃開花したようだ。ジョギングしていなければ気付かない場所に咲いていた桜を見つけて、神様からのご褒美のような気がした。マラソン大会に向けてジョギングを続けている。ずっと娘からのお下がりのシューズで走っていたけれど、そろそろ自分用のランニング
今日はジムで走り方を見て貰うためランニングのトレーニングをして貰いました！走るときも体に負担がかからない走り方ができたら長い距離を走れるようになるしそしたら体力もついてきてランニングがもっと楽しくなるから✨ジムの近くにある公園をぐるぐる回って３キロぐらい練習したんだけど自分の体の歪みや、意識するといい点走るときのポイントやトレーニング自分のいい所も♡教えて貰って受けて良かったー！！！動くからこそ体の歪み、クセ、使えてないところ、苦手なところが分かる。得意もね
初心者マラソン完走請負人最近、またニーズが増えたのでマラソンコーチとして本格的に仕事したいと思います(今までもコーチはしてますがw)私が対象としているのはマラソン超初心者🔰です。超初心者とは、、、大人になって全く運動して無い！横断歩道も走ったことが無い！体育の授業はいつも見学だった！体重ヤバイ、ダイエットの為に走りたい！走りたいけど怪我が心配！勢いでマラソン大会に申し込んだけど何すればいいかわからない！！etc.という方、私にお任せください基本的には野外で、希望でした
今回はこちらの続きになります。『第16回渋谷表参道ウィメンズラン2026エントリー〜当日朝まで』今回3年ぶり、二度目の渋谷表参道ウィメンズランを走りました。大会名通り、女性のみの大会です。この大会は10kmのコースで、代々木公園をスタートして、表参道ケヤ…ameblo.jp結果からお話しします。無事、怪我なく、痛くなる部位もなく完走しました。1時間ちょっとかかりましたが、私にしては上出来。目標の時間より速く走れたのは、私以外の約5000人のランナーと、沿道やボランティアスタッフさんた
今回3年ぶり、二度目の渋谷表参道ウィメンズランを走りました。大会名通り、女性のみの大会です。この大会は10kmのコースで、代々木公園をスタートして、表参道ケヤキ並木通りを走り、明治神宮を通り抜けることができる唯一の大会。完走率99%で、完走賞はヴァンドーム青山のイヤーカフです！アップダウンは多めですが、マラソン初心者には優しい距離。大会デビュー枠もあります。控えめに言って、最高に楽しい渋谷表参道ウィメンズラン。私はこれから毎年出たいと思います。◯マラソンに興味があるけど…私
ご訪問いただきありがとうございます人生５度目(ガチは4度目)のマラソン大会参加したお話。過去のランレポ初回_品川シティラン前編初回_品川シティラン後編第２回_茨城メロンラン前編第２回_茨城メロンラン後編第3回フコク生命グリーンリボンラン第4回宮古島17ENDマラソンいざ決戦👍3月８日、決戦の朝。立会川駅で降りて、天祖神社さんへ⛩️ガチ完走祈願🙏実はぼーっとしすぎて、一つ前の鮫洲で降りそうになる（笑）駅前から、スタッフさんが誘導してくれて、ちょっと嬉し
とうふ家とうふ（私）：時短勤務夫さん：パート長男、双子（長女次女）世帯年収ギリ600万円台ポンコツ夫と共に育児、仕事、家計管理を頑張るブログ初のフルマラソン40歳過ぎてから体のどこかしらにガタがきていて今より若い日なんてないんだ、と思い至り今のうちにやりたいことに挑戦しようと一念発起してランニングを始めました目標は名古屋ウィメンズマラソン（制限時間が7時間と長く、完走率が高いと聞いたので）そして迎えた当日スタート前のメッセージ『スタートラインに
オリンピックのお土産頂きました✨「26」は2026年って意味なんですって🤍記念アイテムっていいですね！お友達に誘われて夏にある10キロマラソン大会エントリー🏃♀️✨新しいチャレンジ楽しみしかないです！目標ができると楽しみが増えます✨ランニングウェアも新調しようかなーとウキウキしてます笑楽天スーパーセールも始まるし🫶【ランニングアクセサリー】ASICS(アシックス)ライトウーブンキャップ3013B124【750】楽天市場asics3013A465ランニングベストベスト
大阪マラソン備忘録2026.2.22(Sun.)初フルマラソン。12月の寛平ハーフマラソン以降ほぼ練習なし日中は20°ほどになると予報。以下にアームカバーとタイツ着用。7:45に家を出てチャリで向かう。城テラス裏に自転車を停めようと思ってたら大阪城公園駅の道路沿いに駐輪場と書いてたからそこに駐輪。城ホールに行って荷物を預けてスタート地点まで。すんごい人。スタート地点まで防寒着を着てリサイクルできるとあっていらないニットを着ていったけど日差しがあったかくて結局着ず。
大阪マラソン2026備忘録2026.2.20(Fri.)大阪マラソンEXPOインテックスに9:57到着。10:00にランナー受付の列に並ぶ。10:10開場。10:15、オープニングセレモニー予定では11:00からランナー受付開始って書いてたけど、セレモニー終わったらそのままビブス引き換え。10:37、EXPO開場。万博とマラソンコラボグッズの引き換え券をもらう。12:15〜の回。特に買う予定はなかったのにみんな並んでるから欲しくなってw大阪メトロのブースでキーホルダ
来年は龍馬マラソン走ると宣言した1年前締切が近付くまで何度も大丈夫？って確認してくれた西岡さんほんとは自信などないし体育の授業でしか運動していない私ができるわけないんじゃないかって思ってましたでも、私の性格上やると言った事を撤回したくなかったし私には高い金額の靴を買って練習始めましたウォーキングから始めて5kmどんどん距離伸ばして1月からはなるべく走りました10日ぐらい前にかなりメンタル落ちていた私に西岡さんがもの凄い気付きをくれて私はこの人とだから頑張りたいし頑張れると
コツコツとランニングを続けています。今朝は5キロのラン。空を見上げると、雲ひとつない青空。時々紅梅や白い椿が咲いていて、淡々と走っている中で、ふっと心がほころびました。以前は少し疲れると立ち止まったり歩いたすることがありましたが、一度止まると再び走り始めるのがつらい…ということに気づき、最近はなるべく止まらず、走り続けるようにしています。フルマラソン挑戦まで、あと1カ月と10日ほど。自分なりに、できる範囲で積み重ねてがんばります！今日も最後までお読みいただき、
こんばんは！！最近は、施術にしても、機械にしても柔道の指導にしてもとにかく、物凄く簡単に説明する事を練習している。玄人向けには、難しい説明や、独特の表現をした方が伝わるけどその説明がいるのか？別に自分で気が付くのではないか？って領域で。やはり、初心者でも、なおかつ小さい子でもわかる。世に言うサルでもわかる。そんな説明ができるというのは、究極に理解できている証拠だと思う。細かい事は置いておいて
今日は、朝から走ってきました起きれるか⁈が、最大の不安だったのですが、無事起きれて、行ってきました8時集合で、集団でスタートです。走りながら、そして、終わってから、たくさんの知らない方と、喋りました。外国の方もおられ、話を聞いてると、大学で、英語を教えていると。しかも、賢い大学名でした、、、この方も、かなり賢そう‥またお会いしたいです。毎週、休日にやっているので、また行きたいですし、常連になりたいです
いつ頃からかは憶えていませんが、TVで駅伝が放送されると時間を忘れて見てしまうようになりました。駅伝の大会は、大学三大駅伝の「全日本大学駅伝」「出雲駅伝」「箱根駅伝」や社会人のニューイヤー駅伝、女子のクイーンズ駅伝やプリンセス駅伝などいくつもの大会があります。その中でも2日間にわたり10区間217㌔を走る「箱根駅伝」は、“〇人抜きの大逆転・故障や不調による失速、襷がつながらず一斉スタートから追い上げる”など毎回いろいろなドラマが生まれます。堂場俊一さんの『チーム』は、自分たちの大学が予選
こんにちは😃こんばんは😊きのこです。お正月も落ち着いて、通常モードに戻りつつありますね。私は毎年、年末年始は食べすぎて口内炎が出来てしまうので、今年は食事はセーブしながらのお正月でした。昨年から出てしまった下腹問題もありますので💦🍀🍀🍀昨日も良いお天気で、少し長くスローランに挑戦しました。と、言っても3キロ😆歩くスピードと変わらないのだけど少し跳ねるので脚にズシっと来ます。久しぶりなのと、増加した体重によるものとダブルの刺激。。骨密度が高まりそうです。少し弾む息が、ちょっ
明日は上野▶︎皇居ランニング！皆さん、お疲れ様です！いよいよ明日は、上野から皇居まで走るランニングイベントです！🏯今年一年の締めくくりとして楽しく15km走りましょう！💪イベント詳細の確認・日時：明日12月28日（日）・集合時間:9:00・集合場所：JR上野駅公園改札口前・距離・ペース：往復約15km・1kmを6分30秒〜7分で、おしゃべりしながら楽しく走ります！・貴重品：各自管理でお願いいたします。上野駅周辺にコインロッカーがございますのでそちらをお使いください！
