ママトレーナー

みなさんこんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨🧡しのサポ🧡食べ痩せダイエットでダイエットを卒業したい方😊お友達登録で・食べ痩せ診断・食べ痩せの教科書・無料カウンセリングプレゼント🎁みなさんは「ダイエット」！！！と聞くと、ちょっとしたイベントのように思いませんか？「今日からお菓子禁止！！」とか、「今日から１ヶ月外食しない」「これから毎日運動する！」「来月の健康診断のために痩

みなさんこんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨🧡しのサポ🧡食べ痩せダイエットでダイエットを卒業したい方😊お友達登録で・食べ痩せ診断・食べ痩せの教科書・無料カウンセリングプレゼント🎁皆さーん１２月はどんなイベントがありますか？✨私は早速友達と会う約束をしたり、家族でプチ旅行に行く計画をしたりと、一年ラストの月って、なんだかウキウキしませんか？１２月といえば、

みなさんこんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨🧡しのサポ🧡食べ痩せダイエットでダイエットを卒業したい方😊お友達登録で・食べ痩せ診断・食べ痩せの教科書・無料カウンセリングプレゼント🎁「無添加食品」という言葉を聞くと思いますが「有添加食品」なんてわざわざ言いませんよね？笑そんなものあったら怖い・・・😭添加物がなんとなく悪いのは知っているけど、具体的に何が悪いの？どうやったら食べないで済むの？

みなさんこんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨🧡しのサポ🧡食べ痩せダイエットでダイエットを卒業したい方😊お友達登録で・食べ痩せ診断・食べ痩せの教科書・無料カウンセリングプレゼント🎁あなたの太ってしまう原因は！？前回パート①『太ってしまう原因はコレ！！』みなさんこんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨🧡しのサポ🧡食べ痩せダイエットでダイエットを卒業したい方😊お友達登録で・

みなさんこんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨🧡しのサポ🧡食べ痩せダイエットでダイエットを卒業したい方😊お友達登録で・食べ痩せ診断・食べ痩せの教科書・無料カウンセリングプレゼント🎁みなさんは毎日の睡眠時間は決まっていますか？ダイエットをするにあたって、「睡眠時間は関係ないよね？」と思っていませんか？実は、こんなデータがあります！！「睡眠時間が４時間以下の人は、７時間

みなさんこんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨🧡しのサポ🧡食べ痩せダイエットでダイエットを卒業したい方😊お友達登録で・食べ痩せ診断・食べ痩せの教科書・無料カウンセリングプレゼント🎁コーヒーを飲む人必見！！ダイエットはしたいけど、色々制限はしたくない！！！わかります！我慢はしなくても大丈夫ですよ✨大事なのは「これは食べちゃダメ！！」「もう一生飲まない！！」なんて決めると

みなさんこんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨🧡しのサポ🧡食べ痩せダイエットでダイエットを卒業したい方😊お友達登録で・食べ痩せ診断・食べ痩せの教科書・無料カウンセリングプレゼント🎁朝食食べる人と、食べない人とでは、ダイエットの結果がおおおおおおーーーきく変わります！！！これまで多くの方の食事を見てきて、カウンセリング時に「朝ごはんは食べてません」「朝と昼は一緒です」「

みなさんこんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨🧡しのサポ🧡食べ痩せダイエットでダイエットを卒業したい方😊お友達登録で・食べ痩せ診断・食べ痩せの教科書・無料カウンセリングプレゼント🎁太ってしまう原因がわかれば、痩せることも簡単だよね？そう思いませんか？しかし、そもそも私たちは、自分が太ってしまう原因を間違って考えてしまっている方が非常に多いんです・・・😭😭😭私が過去、運動信者

みなさんこんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨🧡しのサポ🧡食べ痩せダイエットでダイエットを卒業したい方😊お友達登録で・食べ痩せ診断・食べ痩せの教科書・無料診断プレゼント🎁「あなたにとって食事とは？」２０代の頃の私は、とにかくハードな運動を毎日こなしていたので、「食べること大好き！！」「とにかくたくさん食べられたら最高！！」「食べ放題＆飲み放題最高！！」と、「食欲」のお化けでした・・・笑

みなさんこんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨🧡しのサポ🧡食べ痩せダイエットでダイエットを卒業したい方😊お友達登録で・食べ痩せ診断・食べ痩せの教科書・無料診断プレゼント🎁女性のお悩みに一番多い生理中・生理前のメンタルトラブル特に、イライラして気持ちが落ち着かないのはほとんどの方が経験していることではないでしょうか？生理は赤ちゃんを産むための、貴重な体の変化なので、かなりデリケートであり

みなさんこんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨🧡しのサポ🧡食べ痩せダイエットでダイエットを卒業したい方😊お友達登録で・食べ痩せ診断・食べ痩せの教科書・無料診断プレゼント🎁あなたの腸内環境はいいですか？？？という質問に対して、「はい！！」と答えられる方は少ないのではないかと思います🥹みなさんはどうですか？実は腸内環境がいいのか、悪いのかまずは腸内環境について少しお話し

みなさんこんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨🧡しのサポ🧡食べ痩せダイエットでダイエットを卒業したい方😊お友達登録で・食べ痩せ診断・食べ痩せの教科書プレゼント🎁「浮腫み」って気になりますか？気になるー！！！という方も、「私はそこまで浮腫んでいないかな」という方も、ぜひ今日の記事を読んでみてください😊実は私は自分では「浮腫み」なんてないと思っていました。実際に産後体重が戻ってか

みなさんこんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨🧡しのサポ🧡食べ痩せダイエットでダイエットを卒業したい方😊お友達登録で・食べ痩せ診断・食べ痩せの教科書プレゼント🎁11月に入りました！11月に入ると、そろそろ2023年も終わりかあ・・・としみじみなります・・・１０月くらいから来年のことを考え出すのですが、今年は最後まで、ダイエットキャンペーンがありますので、みなさん楽しみにしていてくださいね

みなさんこんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨🧡しのサポ🧡食べ痩せダイエットでダイエットを卒業したい方😊お友達登録で・食べ痩せ診断・食べ痩せの教科書プレゼント🎁さて、本日はタイトル通り、ダイエット時にオススメの飲み物５選をお伝えしていきます。ダイエットするときのポイントとして、むくみを解消すること代謝をあげること腎機能をあげることは頭に置いておいてください😌実は、浮腫みがあると痩せにくいんです

みなさんこんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨🧡しのサポ🧡食べ痩せダイエットでダイエットを卒業したい方😊お友達登録で・食べ痩せ診断・食べ痩せの教科書プレゼント🎁みなさんは普段どんな飲み物を飲んでいますか？「ダイエット」と「お水」には深い関係があり、体の半分以上は水でできています。そのため、水を飲むことは、・お肌を潤すこと・排便・排尿を促すこと・血液をきれいにし、体に栄養を巡りやすくすること

みなさんこんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨🧡しのサポ🧡食べ痩せダイエットでダイエットを卒業したい方😊お友達登録で・食べ痩せ診断・食べ痩せの教科書プレゼント🎁最大のデトックスとは・・・？私はこれまで「運動信者」だったので、デトックスと聞くと「汗をたくさんかいて流しましょう！！」という人でした🤣みなさんはデトックスと聞くと何をイメージしますか？実は最大のデトックスとは、排便・排尿が９

みなさんこんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨私は長崎県に住んでいるのですが、６月から神奈川県の夫の実家にいました！！そしてその神奈川生活も残すところあと２日に！！🥹こちらの生活は、徒歩３分くらいで海に散歩に行けて、ちょっと電車に乗れば横浜で、休日は江ノ島海岸沿いの大渋滞にあい、美味しいマグロが食べられて、買い物に全く苦労しない、とても充実した生活となりました🥹💕💕💕５ヶ月〜９ヶ月になるまでに成長し、神奈

みなさん、こんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖「健康×キレイ」になる！ダイエットサポーターのしのです✨😆みなさん、週末はいつもどのように過ごしていますか？🍀私はやっぱり家族でおでかけが1番ですね！そしてお出かけすると、多くなってくるのがやはり外食！！！私の家族は、みんなラーメンが好き❤️（もうすぐ９ヶ月になる娘はどうかなー？笑）とにかく週末、一回はラーメンを食べます！🍜調子が良ければ大盛りor替え玉🫣🫣🫣最高なんで

みなさん、こんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖女性のダイエットの味方！しのです✨😆今日は気分を変えて、私の習慣をご紹介😊​朝ヨガ・夜ヨガ最近は８ヶ月の娘も、生活習慣ができてきたのか、だいたい朝６時に起きるのが定着してきました✨YOASOBIもなし！！笑そのため、ミルクを飲ませて娘が遊んでる間に１０分ほどの朝ヨガをしています😊朝ヨガは夜寝ている間にガチガチになっている体をほぐすだけでなく、呼吸を整え、朝の目覚めをスッキリ気持ちのいいものにでき、

みなさん、こんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨週末はいかがでしたか？美味しいもの、食べましたか？😊10月になりましたー！！✨あっという間に2023年あと3ヶ月🫣私は５年日記というものをつけていて、１ページに５年分の欄があって、書く量はそこまで多くないですが、1年後に去年何があったかを読み返しながら、その日の日記が書けるようになってるんです⭐️去年こんなことがあったんだ！とか、毎年誕生日に何してるかなー？とか、とか、結構楽しく日記をつけ

みなさん、こんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨美味しいもの、食べてる？という、質問に対して、あなたは「はい！」ですか？☺️実は美味しいと感じるのは「料理」ではなく、「視覚・雰囲気」がほとんどって知ってますか？😳😳😳​視覚８割味覚・嗅覚・聴覚2割！？実は、そのお料理がおいしい！と感じるのは、お料理を出す器だったり、お店の雰囲気だったり、誰と一緒に食べるか、などによって、「おいし

みなさん、こんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨本日のタイトルにはいろいろな意味と敬意をこめて・・・🫡笑三連休、いかがお過ごしでしたか？💃✨私は今、長期出張の夫とともに、夫の実家にきて早4ヶ月が経ち、ここでの生活も残り1ヶ月となりました🌻そしてこの三連休は、義父、義母の旅行期間のため、久しぶりに家族３人の時間を過ごしました😊なので、、

みなさんこんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨本日はPFCバランスについてお話しします🧡PFCバランスとは？PFCバランスとはProtein→タンパク質Fat→脂質Carbohydrate→炭水化物この３つのバランスについてです。以前からの投稿で、現代人の食事は、糖質が多いと言うお話をしていました。そして次に多

みなさんこんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨本日は食事の基本ルールをお伝えしていきたいと思います🌸昨日の投稿で現代人は「糖質過多」！！！とお伝えしたと思いますが、そもそも糖質過多だとどうなる？と言う話をしていきます。糖質タンクの仕組み！！まず一日３食を前提として話をさせてもらうと、人の体は一食で溜めることができる糖質タンクの量が60gほどとなっています。それ以上の

みなさん、こんにちは✨今日も食べてキレイになりましょう！💃💖しのです✨今日は現代人の陥る食事傾向、やばい食事！！！についてです、、笑なんとなーく野菜があって、主菜、副菜があれば、、というイメージはあるかもしれません。しかし、現代人の大きな問題は、とにかく糖質が多い！！！ということです！この食事を例にしてみます。チャーハンと汁物！外食のセットにもありそうな献立です。なんとなく炭水化物の糖質とワンタンのお肉のタンパク質くらいはとれてるかなー？あとは野菜が足りない

先日の京都府オープン大会玲子のクライアントさんが出場されていましたピンクレギンスの素敵なSさんSさんは、今年の4月玲子の復帰を待って申し込んで下さいました！今まで筋トレもあまりしておらず、かなり華奢な体型。もちろんポージングなんてものもしたことはなく...。パーソナルも最初、筋トレの基礎や、ポージングとは何かというところからスタート。そこから本当に本当に頑張られました毎週毎週身体が変わっていきポージングもどんどん上達しパーソナルの時以外もどれほどまでに努力されていたの

4月になりましたー桜が満開！今日から週一でジムの仕事復帰です。ということは週一で筋トレも復帰って言ってもちょっとずつねまだ切開したお腹には全然力入らへんし赤ちゃん抱っこせずに歩くのってどんなんやったっけ？と、歩き方もなんかぎごちない（笑）今日は軽〜く筋トレをしたりローラーでコロコロ、メンテナンスをしっかりめにやりましたそれだけでも、身体を動かすってやっぱ気持ち良い〜焦らず、ちょっとずつ身体を動かしていきます久しぶりにお会いする方々からもたくさん声をかけて頂き、嬉しさ満開

産後骨格セルフケアを昨日開催しました♥皆さん、可愛いのお子様を連れて、参加してくれました😍産後の回復は人それぞれなので、レッスン前にカウンセリング、姿勢確認、バランス確認を一人一人させていただいてます♫一方的に伝える！だけではなく、来てくださったママさん達の声を聞き、動きを確認しながらレッスン開始です🤗●骨格調整地味な動きが多い内容ですが、個々に弱い部分や動きの癖が出てくるので、そこを伝えて骨格を整えていきます♫↓●産後ピラティス産後は呼吸が浅くなってしまっている方が多いので、ま