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【ナチュラル・ライフスタイル革命】①からだにふさわしい食べ物と笑顔私たちの体調を特に大きく左右しているのが「食事とストレス」の問題です。心とからだの両方もバランスをうまく保持していくためにもからだを作る源である「食べ物」の正しい情報と、ストレスを上手にコントロールしていくための方法が大切です。特に、女性の場合は、「出産」という男性にはない働きがあるため、妊娠前から妊娠期間中に食べるものとストレスは大きく体調に作用し、生まれてく
ハッピーオーガニックライフ〈35〉腹式呼吸はすぐれた健康法☆。.:*・゜私たちのからだの免疫システムは交感神経と副交感神経をいう2つの自律神経バランスのうえに成り立っています。しかし外的刺激や、ストレスの多い現代の生活では自律神経はどうしても交感神経優位に傾きやすくバランスが崩れてしまいます。腹式呼吸がからだにいいのはそれが副交感神経を刺激するため、自律神経のバランスが整い、結果的に、免疫力が高まるからですイライラ
横浜元町マタニティ&産後専門女性のためのヨガスタジオ&コミュニティサロン出産してさらに女を磨きます!女性ホルモンのシャワーをあびてただ「体重をもどす」「やせる」のではなく、からだの中から、思考までも美しく健やかに過ごしていきましょう!!出産したからだ・・もっときれいに・・・もっとすこやかに・・・ただ体型が戻るだけではありません。女性ホルモンを見方につけて心もからだのバランスよく整えますマヒナマインコミュニティーでポジティブ産後ライフを
横浜元町女性のためのヨガスタジオ&コミュニティサロンマヒナマインの神戸智子です。マタニティさんの運動指導を始めて22年目!運動指導自体は、25年!自分自身の妊娠・出産・子育ての経験から、「妊娠中に大切なこと」「出産のときに必要なこと」「産後のカラダとココロのケア」マタニティ指導21年の経験と実績の内容、ヨガだけでない、「妊娠中の過ごし方・産後の過ごし方」トータルライフをお伝えしていきます。2010年に発売のわたしの著書「DVDをみながらできるマタ
ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《33》体内からのデトックス④便通を良くする腸内にとどまる時間が長いほど、毒素を吸収します!!食べたものが消化・吸収され、便として排出されるまでの時間は、健康な人で約24時間。でも、動物食の摂り過ぎの人や、ストレスなどから、排便までに2日以上かかる便秘の人も多くいます。人間の腸内温度は36.5度。そんな中に、残渣物や老廃物が長時間とどまれば当然腐敗がすすみ、毒素が発生します
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《32》体内から毒素を取り除く方法③入浴やマッサージで体液の循環を良くしましょう!体液の循環が悪くなると、毒素の排出は滞ってしまいます。とくに、血行不良は、筋肉にコリを生じさせるので、筋肉の収縮によって流れるリンパの流れを悪くし、毒素の排出を阻害してしまいます。毒素を溜めないためには、普段からよい水を十分に摂り、血液がドロドロのならないようにするとともに、ス
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《32》体内から毒素を取り除く方法②よい水を飲んで出しましょう「よい水」とは、余分な尿とともに、毒素も排出してくれるお水。酵素や食物繊維の多いものを食べると同時に、よい水を飲むことも、優れたデトックス(排毒)法の1つです。栄養は、体液の流れによって全身に届けられますが、毒素も同じように、体液の流れによって、全身をまわっています。還元力の高い水を十分にとっていると、体
産後クラスは産後1か月検診が終わったらすぐに参加できます。・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚2月に「産後ヨガ」「ベビーマッサージ」いづれかの体験レッスンを受講してくださったかた、当日のご入会で、体験受講料金キャッシュバックいたします。産後の期間は、とっても短く、あっという間に過ぎ去ります。働くママは、育児休暇を十分に「自分のため」「赤ちゃんと一緒に」楽しんでいただけるプログラムをご用意しています。♫彡。.:・¤
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《31》体内から毒素を取り除く方法①食べて出す毒素を排出する働きのあるものを食べましょう〜毒素を排出する能力にたけた食べ物を積極的に摂ることで毒素を体外へ出すことが出来ます!キレート成分を多く含む物は有害ミネラルの排出に・・・・セレンや亜鉛を多く含む物は、有害物を無毒化するのみそれぞれ有効です!ただし、ここで摂る食べ物が汚染されていたのでは、かえって毒
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《31》アルコールとたばこのとりすぎは厳禁です!!たばこは、タール、カドミウム、ニトロソアミン、ホルモアルデヒトなど、数多くの有害物質が含まれています。喫煙が、健康被害をもたらすことは広く知られているとおりで、国際肺癌学会も、肺がんの原因の85%が能動的喫煙にあることを認めているそうです。しかし、喫煙の最大の問題は、喫煙者本人の健康だけでなく、「主流煙」よりも、
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《30》肉を食べると、それだけ「老化」がすすむ!?老化の原因は酸化ですが、腸相を悪化させる要因も、酸化にあります。そのため、腸相を悪化させる動物性の食べ過ぎ、とくに、肉の過剰摂取は、老化を促進させることにつながります・・・肉が体を酸化させるのは、食物繊維が少なく、腸の流れを悪化させることが便秘を作り出します。停滞便は、腸内に大量の毒素を発生させ、その毒素が腸壁から全身にまわ
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《29》「水」が足りないシグナルを見落とさないようしましょう多くの人は、喉が渇いたときに水を飲みますが、本当はそれでは遅いのです。人間の体は妬く60%が水で出来ています。血液やリンパなどの「細胞外液」はそのうちの20%で、残りの40%は「細胞内液」として存在しています。体の水分不足は、細胞外液から始まりますが、この段階では細胞から内液が供給されるため喉の乾きを感じることはありません
〜今日の産後ヨガ〜産後1か月〜7ヶ月のママが頑張っていますみんなの意識が高いから、しっかり、からだを見つめていただき、妊娠前よりももっとキレイなカラダになってもらいましょう抱っこ、授乳、おむつかえで、凝り固まったからだをゆっくりほぐしてから正しい姿勢に調整します。自力で出来るように正しい動き、ポーズを覚えますそして、引き締める!!体重はもとに戻っても、お尻が足れていたり、お腹がたるんでいたり・・・・汗細くても、ゆるんだカラダでは嫌ですよね!!
妊娠・出産は夫婦にとってとてもうれしいことです。しかし、喜びだけではないのです。実は、夫婦の危機に陥ることもあるのです。夫婦のことはなかなか相談する相手がいなくて、1人で悩んでしまう女性が多いのも事実です。出産は、女性にとって幸せなことですが、妊娠中・産後から半年はそうとばかりもいってられない現実があります。からだのしくみとして、出産後は、女性ホルモンが出ない時期が続くために、体調はずぐれず、心も弱くなります。そこへいっときも目の離せない赤ちゃんのお世話で、生活も激変し、心身と
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《28》「水分」ではなく「水」を飲みましょう水と水分は別です。体が必要としているのは、「水」です。体はつねによい水を求めています。ここで、気をつけなくてはいけないのは、「水」であって、「水分」ではないということです。水以外の飲み物は、「水に余分なものが溶け込んだ水溶液」そこから、体が必要とする水を取り出すためには、余分なものを濾過しなければならず、酵素の消
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《27》食塩ではなく、自然海塩ならからだにやさしい塩は高血圧を招く食品と思っている人は多いと思いますが、それは間違いです。高血圧を招くのは「食塩」。「塩」ではないのです。「食塩」は、精製塩で、その99%を化学物質である塩化ナトリウムが占めています。自然海塩も主成分は塩化ナトリウムですが、天然のミネラルを豊富にかつ、バランスよく含んでいます。微量でも、ミネラルは健康維持に必要不可欠!
横浜元町女性のためのヨガスタジオ&コミュニティサロンマヒナマインの神戸智子です。マタニティさんの運動指導を始めて22年目。運動指導自体は、25年!自分自身の妊娠・出産・子育ての経験から、「妊娠中に大切なこと」「出産のときに必要なこと」「産後のカラダとココロのケア」マタニティ指導21年の経験と実績の内容をお伝えしています。ヨガだけでない、「妊娠中の過ごし方・産後の過ごし方」トータルライフをお伝えしてきます。この20年間で・マタニティビクス(エアロビ
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《26》ファイトケミカルが多いと酵素(エンザイム)も多いファイトケミカルとは、植物に含まれる機能成分のことです。高い抗酸化作用をもつことで注目されている「ファイトケミカル」にはトマトに含まれるリコピン、大豆のイソフラボン、ぶどうのアントシアニンなどがあります。ファイトケミカルとは、植物に含まれる色素や香といった機能成分のことで、この他にも動脈硬化の予防など、さまざまな健康効果をも
マヒナマインカフェvol.16今日はマタニティさんと、妊娠中でも美味しく甘いものを食べたい!そして、今年のバレンタインにぜひ作ってみて欲しい!と、ロースイーツ&マクロビオティック軽食付き講座を開催しました。久しぶりのスイーツ講座でした!!とくに、ロースイーツのトリュフは簡単なので、しかも、手軽で美味しいので、基本の作り方を知っているば今後、応用が利きます。昨夜から仕込んで、準備ばっちりで参加していただきました!!妊婦さん達には、みんなで、ころころまるめても
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《25》必須脂肪酸・動物食の上手な摂り方油の主成分である脂肪酸は、「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」のふたつに分類されます。体に有益な「不飽和脂肪酸」には、体内で生成できない必須脂肪酸も含まれるので、食事で良質な脂肪を摂ることが必要です・・・必須脂肪酸は、オリーブオイルなどにも含まれますが絞った油は、どうしても「酸化」しやすいので、酸化しにくい「イワシ」
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《24》玄米ごはんの炊き方〜季節や体調に合わせて炊きましょう玄米ごはんは苦手です・・という方がいますが、きっとそのときに食べた玄米がその方の体に合わなかっただけだと思います。玄米は、炊飯器、圧力鍋、土鍋・・と色々な鍋で炊けますが、同じ玄米とは思えないほど、ちがうごはんになります。同じ鍋を使っても、水の量、炊く時間、炊き方を変えると炊きあがりがまったく違ってきます。
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《23》「未精白」「全粒粉」など良質の穀物を摂りましょう未精白のもの、つまり「植物の種」には酵素が多いのです。人間の食事は、全体の50%を穀物で摂るのが理想です。穀物は、「植物の種」の部分にあたるもので、とくに酵素(エンザイム)を含んでいます。しかし、その種も、皮をはぎ、胚芽をとってしまうと芽はでなくなってしまいます。これは、種の皮の部分に命の源の酵素が多く含まれていること
2月1日今日は一粒百倍日!!11月生まれ、12月生まれの小さな赤ちゃん達が来てくれました!!産後は家にこもらない方がママのためにも、赤ちゃんのためにもいいのです!!同じ赤ちゃん連れのママと一緒に、楽しい時間を過ごしましょう12月25日生まれの1か月と6日の赤ちゃん3か月の赤ちゃん2ヶ月の赤ちゃん2ヶ月の赤ちゃん1か月の赤ちゃん3か月の赤ちゃんみんな、ママは明るくって元気です!
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《21》体内酵素がなくなった時が寿命が尽きるとき・・呼吸や体温がつねに安定していたり、食べ物が消化されて食べかすとなって排出されたり、傷口が自然に治ることは、一見当たり前のように思えます。しかし、無意識のうちに行われるそれらの生命活動は・・「体内酵素」の働きによって支えられています。このように、体の基本的機能が一定に保たれるというのは、生命の必須要件のひとつで、これを「恒常性
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜⑳野菜でも、肉でも、食べ物はすべて「命」生き物は、ほかの命を食べることでみずからの命を養っています。動物食であれ、植物食であれ、食べ物はすべて「命」にほかならないのです。そして、その命こそ酵素(エンザイム)なのです!!今の栄養学では、カロリーと栄養価だけで食べ物の価値を測りがちですが、それは、命を無視した傲慢な考え方えはないでしょうか?「命あ
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜⑲「生」で食べるのが最善の摂り方現代社会をよりよく生きるには。。。。「膨大なもののなかから、本当によいものを選ぶ知恵」が必要です。これは、食べる物を選ぶときにも当てはまります。多くの人は何を基準に選んでいいか悩んでいます。実際に、マヒナマインスタジオにお越しになる「妊婦さんや産後の女性のお悩み」妊娠中に何をたべたらいいですか?産後、授乳中には?赤ちゃんの離乳食
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜⑱植物食でもたんぱく質は十分に摂れます【植物性85%、動物性15%が理想の割合】たんぱく質の1日の必要量は、体重1kgあたり、約1g。ところが、実際にはほとんどの人がそれよりもかなり多くの量を摂っているようです。しかも、その多くは肉や魚といった動物性で摂られています。たんぱく質の過剰摂取はただでさえ、胃腸に悪いのだから、できるだけ植物食で摂るようにしましょう・・植物食
横浜元町女性のためのヨガスタジオ&コミュニティサロンマヒナマインの神戸智子です。初の試み!2月25日(日曜日)牧師先生でもある、リダーシップトレーニングのプロ、篠田真宏先生をお迎えします!!篠田先生とは私が去年から学んでいる、「横浜倫理法人会」で知り合いました。牧師先生ということもあり、先生の礼拝にも娘と参加させていただいたり経営者としても、たくさんの学びをいただいていますあるとき、「女性ホルモンについて」学ぶ機会があり、篠田先生とのお話の中で
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜⑮食事づくりのコツで免疫力アップ!食事は、体質だけでなく、「性格」まで変えてしまいます。「自分のうちなる声に耳を傾ける」私は今は、玄米だけにこだわらずに、日によって、白米や雑穀米で食事をしています。しかし、やはり「玄米」の魅力が大きいです。体に必要な栄養素を含んでいることです。つまり、主食を玄米に変えるだけで、栄養バランスがグーーンと良くなるのです。
【今朝飛び込んできた出産報告💕💕💕】昨日の出産予定日まで、しっかりマタニティヨガで体と心のメンテナンス😊予定日どおりに、超安産で、ご出産☆。.:*・゜☆。.:*・゜3人目ご出産のママです😊💕💕💕💕☆。.:*・゜☆。.:*・゜☆。.:*・゜☆。.:*・゜☆。.:*・゜おはようございます✨昨日が予定日だったので、いつも以上に張り切って、ヨガの後ウォーキングしましたら、頑張りすぎたのか(笑)昨日の夕方破水。全然痛くなくて。陣痛くるかなとドキドキ待っていましたら、夜中に12時くらいに