マヒナマインコミュニティ

卒業生との繋がりが嬉しい😊✨✨木村奈穂さんが来てくれました❣️お味噌作りの農家さんを紹介してくださってるマヒナマインファミリー💕ママ😊いま、小学3年生になるお子様がお腹にいる時から～お仕事でいらしたみたいでふらっとスタジオに来てくださいました😊💕💕奈穂さんの人を引きつけるチカラが凄くって一緒にコミュニティサロン作りたいね～って話が盛り上がり✨✨わたしも、私のやりたいことできること、どんどん明確になって来たのでかたちにしていきます❀.(*´▽`*)❀.奈穂さんはフ

［MahinaMeleMahinaホームページ］↓↓↓ご予約・お問合せ↓↓↓https://www.mahinamelemahina.com/お問合わせ/✳︎✳︎✳︎◆アトリエご予約受付中◆12月の出展スケジュール12/20(金)12/21(土)阪急うめだ本店8階プロモーションスペース【つくるつながるマルシェ】マヒナメレマヒナアクセサリー対面製作◆ご予約受付中◆ご予約はこちら↓↓↓阪急うめだ本店受付サイトよりご予約賜りますhttps://hhinfo.j

運動指導歴２６年マタニティ運動指導歴２２年。５０００人以上の産前産後の女性をサポート。横浜・元町マタニティ専門ヨガスタジオ&コミュニティサロンマヒナマインスタジオ経営。（スタジオ経営１１年）ヨガとマクロビオティックで子育てママのでコミュニティをつくり、主に働くママのはじめて出産・育児をサポート。楽しいプレママライフを提案。執筆、講演、イベントなども幅広く展開中。もともとは、４年間のOL生活を経てスポーツクラブや企業にて、フィットネスインストラクターとして活動。その後、２

４月３０日振替休日満月大安晴天のゴールデンウイーク前半。みなさまは何処かへお出かけしていますか？先日４月９日はマヒナマインスタジオの１１周年でした。４月のマタニティ&ベビーパーティーの様子（１０周年に引き続き、１１年記念クッキーも作りました）２０歳から２４歳まで某有名広告代理店のOL.２５歳からフリーランスで運動指導、食事指導などに関わり、４０歳までに自分のスタジオを作る！ときめて半年ほどで２０１７年４月９日に横浜元町にスタジ

横浜元町マタニティ専門ヨガスタジオ&コミュニティサロンマヒナマインのtomokoです。毎月開催している「マタニティさん」と「産後ママ」の交流会。会を重ねるごとに、参加者が増えて嬉しいかぎり！◆この会の目的マタニティさんが陣痛や、出産の不安を解消できるように産後のママに質問して、不安解消するマタニティさんからの質問にみんなえ応える産後ママの出産報告を聞く。普段お話できない人と交流するそんな目的で始めた「持ち寄りパーティー」そして、かならず私が「マ

【ナチュラル・ライフスタイル革命】健康の鍵はミネラル５どんな食品に含まれているのでしょうか・・・ミネラルが多く含まれている食品（食べもの）は数多くありますが、含まれているミネラルの成分によって違いがあります。まず、ナトリウムは想像できるように、塩や醤油に多く含まれます。塩とは、「海塩」ですよ〜精製されていない塩ですよ〜また、マグネシウムは豆類、種実類に多く含まれています。リンは、牛乳、乳製品、肉類に・・・・※牛

【ナチュラル・ライフスタイル革命】健康の鍵はミネラル４健康や美容にミネラルは不可欠です！しかし、健康を脅かすミネラルも！！水銀や亜鉛、カドミウム、ヒ素、アルミニウム。それらは摂るべきものではない「有害ミネラル」からだに蓄積すると悪い影響を及ぼします。かつては問題になった水俣病やイタイイタイ病もこの有害ミネラル原因です。有害物質は自分には無関係だと思われているひとも多いかもしれませんが、実は、私たちのからだは大気に含まれる有害ミネラルを知らず知らずの

【ナチュラル・ライフスタイル革命】健康の鍵はミネラル２健康や美容にミネラルは不可欠です！！亜鉛不足が招くトラブルとは・・・亜鉛は発育や成長を助けたり、インスリンを合成する際にも不可欠な微量ミネラルで、皮膚代謝や糖代謝、免疫にもかかわってきます。そして、欠乏すると味覚障害や皮膚炎、食欲不振、免疫機能低下などを引き起こすことがあります。亜鉛は牡蠣に豊富に含まれているほか、肉類、魚介類、豆類、種実類、穀物など多くの食品に含まれています。

ナチュラル・ライフスタイル革命健康や美容にミネラルは不可欠です！！もはや、他人事ではないミネラル不足！ミネラル不足はさまざまな不調を引き起こし、さらには、重大な病気につながる危険性もあります。不足しないように、意識して摂る必要がありますね！！ミネラルが体に摂って不可欠なもの。不足するとさまざまな不調を引き起こします。◆歯や骨がもろくなる◆貧血◆めまい◆頭痛◆食欲不振・・・・・・人によってさほど気にならない不調

ナチュラル・ライフスタイル革命〜健康の鍵はミネラル〜カロリーは足りているのに、ミネラルは不足している・・・新型栄養失調の方が多いといわれいます。なぜミネラルが不足しているのか・・？どんなミネラルを体は求めているのか・・？まずはミネラルの基本！私たちの体は、主要ミネラルを体の構成要素として使い、微量ミネラルやビタミン類を心身の調整として使いますミネラルは私たちの体の生理機能をつかさどり、酸素を活性化させて、心や体を調整しています。

【ナチュラル・ライフスタイル革命】〜マインドフルネスな食べ方〜食べ物が単に、お腹を満たすための物であってはならないです。どんな風に、どのタイミングで食べるかも大切ですが、どんな食べ物を食べるかも重要です！出来るかぎり、ケミカルで人口的な調味料や甘味料を避けて昔ながらの古代製法の調味料を選び、甘味料であれば、低GI値の自然な甘味を摂り入れましょう。毎日食べる穀類、野菜、果物などは、出来るかぎり無農薬、無化学肥

【ナチュラル・ライフスタイル革命】〜マインドフルネスな食べ方〜小腹が空いた時ではなく、腹がしっかり空いたら食べる最近のプチファスティングは、しっかい空腹をかんじてから食べる、というのが基本です。少し小腹がすいて、または退屈しのぎや満たされない感情からついつい食べ物に手が伸びそうになったときは、「本当にお腹がすいているの？」「今必要なの？」自分に問いかけてみましょう。本来の自然な味覚が戻れば、今までなぜかやめれなかった

横浜元町マタニティ専門ヨガスタジオ&コミュニティサロンマヒナマインのtomokoです今日もエネルギ―チャージ！！来週の今日、計画出産予定のママ恒例のみんなでエネルギーチャージ！！お腹の赤ちゃんもきっと喜んでいるとおもいますまだまだ朝晩は冷え込むので腎臓機能促進のらくだのポーズをやりました。段階を追ってポーズをすすめていますのでだれでも、しっかりからだに効かせて動けます！！そり系ポーズの後は、逆刺激で、すこしお休

ナチュラル・ライフスタイル革命〜マインドフルネスダイエット「マインドフルネスな食べ方」〜今この瞬間に「食べる」に集中する携帯やパソコン、テレビをみながら食事をしていては、噛むこともわすれ、消化力も落ち、せっかく質の良い食事を摂取しても吸収がゆるくなりがちです。しかし、食べることに集中すると、今まで意識できていなかった「食べる音」や、「食感」に集中でき、おのずとよく噛むことが出来るようになり、消化吸収力も高まります。さらに、各食材をし

●プライベートプロフィール●神奈川県横浜市出身。４年間の広告代理店OL後、フィットネスインストラクタ―になる。２５歳でインストラクタ―デビュー！２６歳直前に結婚。２７歳で妊娠、２８歳で長女出産。結婚生活２０年で離婚。自分の妊娠・出産で、女性のからだ、女性ホルモンの威力に驚き女性の運動に興味をもつ。すぐに妊娠中の運動療法を学ぶ。マタニティビクス、マタニティアクアビクスなど契約していたスポーツクラブなどで妊娠中の運動を広める活動に力をそそぐ。同時に

ナチュラル・ライフスタイル革命〜マインドフルネスダイエット「食べる瞑想」〜食べる瞑想とは・・・欧米では多くの研究レポートがあり、ストレス対処法のひとつとして、医療や教育現場などで実践されている「マインドフルネス」ですが、近年はうつ病、などの精神疾患において特に有効だとされています。人が不安になったり、悲しくなったり、恐怖感を感じてしまう多くは過去や、未来にとらわれていることから巻き起こります。ですから、それらにとらわれない「今ここ

妊娠後期前半２９週この頃のお腹の赤ちゃんは、筋肉や神経がより発達し、子宮壁をキックしたりします！妊娠中期２６週このころのお腹の赤ちゃんは、脳が発達し、からだの動きがコントロールできるようになっています。妊娠中期２１週この頃は赤ちゃんのまつげなどの細部が発達してきて、顔がはっきりしてくる時期です。マヒナマインのマタニティヨガクラス妊娠１３週から参加できます！マタニティヨガをおこなうことで、からだだけではなく心や意識にも変化がもたらされます！

【ナチュラル・ライフスタイル革命】〜白砂糖と人口甘味料は麻薬？？〜白砂糖や人口甘味料は摂れば摂るほど、習慣的に甘い物が欲しくなる習慣性があり、増加欲求性、依存性潜在性があり、この性質はまさしく、麻薬中毒そのものであり、すでにアメリカでは、「suggertoxin」（砂糖毒）と呼ばれているほど危険視されています。人口甘味料にかんする害の研究結果に関しても上げるときりがありませんが近年ボストンの婦人病院の科学者による人口甘味料（アスパルテーム）を使用

横浜元町マタニティ専門ヨガスタジオ&コミュニティサロンマヒナマインスタジオです【今日のベビーちゃん💕💕🍼】春は赤ちゃんも草花のようにどんどん成長している気がしています*:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・産後ヨガは、腹式呼吸を、しっかり練習して、お腹周りをスッキリ！出産しても美しいママでいましょう*:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・

【ナチュラル・ライフスタイル革命】〜白砂糖のかわりになるもの〜白砂糖や人工甘味料を摂らないとすると・・・甘みは何をとればいいのでしょうか〜以外とたくさんあるのですよ〜そして、どれも自然な甘みで、結構甘くて十分満足できます！・てんさい糖（甜菜大根からとれる甘味料）・ココナッツシュガー（ココナッツ樹液からつくる低GIでビタミンやミネラルが豊富の甘味料）・甘酒（玄米甘酒）・玄米水飴（米やうるち米、もち米などに含まれるでんぷんを

【ナチュラル・ライフスタイル革命】〜冷えやアレルギーの原因も人口甘味料と白砂糖？！〜かつて、日本に白砂糖が渡ってきたときには、解熱剤としても使用されていたようです！白砂糖はカラダを冷やす食材とされています。これだけ日本で白砂糖や、人口甘味料が食材に添加されている中、冷えに悩む女性が多いのは当然の現象なのかもしれません。さらに、この冷えは婦人科系の疾患にも悪影響を及ぼします。「妊娠しやすいからだをつくる」と考えると、◆白砂糖を摂りすぎると妊娠

【３月末の卒業生の声】４月から保育園が始まっていますね〜ママは、職場に復帰です。みんな慣れるまで頑張ってね✨😊✨*:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・さやかママ&そうた君出産後からの約半年間でしたが、本当にありがとうございました。ベビーといっぱいスキンシップが出来て、息子も私もリフレッシュでき、そして、大切なママ友達ができるなんで！！本当に素晴らしい時間と場所を提供してもらいました！マヒナマインス

【ナチュラル・ライフスタイル革命】〜白砂糖のデメリット〜①白砂糖で血糖値がジェットコースター状態に・・・②必要とする微量栄養素をほとんど含んでいない③血液を酸性にして抵抗力を下げる④血糖値の数値を狂わせる⑤ビタミンB群を失わせる⑥極陰性なのでカラダを冷やす（女性は婦人科系に影響）⑦アトピー・肩こり・アレルギー・糖尿病・ガンの原因⑧集中力や思考力を低下させ、短期で切れやすくなる。〜集中力がなくなり、短期でキレやすくなる

【ナチュラル・ライフスタイル革命】〜白砂糖って何なのでしょうか？〜そもそも白砂糖の原料はサトウキビですが、このサトウキビから実に人口的に砂糖は作られます。まず、サトウキビの茎を砕き、圧縮して甘い汁を搾り取り、それをさらに何度も加工して純粋な白い結晶になるまで精製します。この精製過程では、石灰、炭酸、亜硫酸などを使い、さらに煮詰め、不純物を取り除きます。続いて、ホウ酸塩や塩素等で脱色して、透明な液ができあがります。ここから塩酸、そ

【ナチュラル・ライフスタイル革命】〜正しい食材選びと調理方法〜「糖化」を避けるためには、できるだけ糖化したたんぱく質の多い食品はさけて低GI食を選ぶことが基本になります。※「糖化」…食事からとった糖質が、体内でたんぱく質などと結びついて出現したたんぱく質で極めて老化を促進させる物質。同じ食材を使っても、調理法によって精製される「糖化」物質がかわります。「焼く・炒める・揚げる」という方法で調理すると他の調理法よりも糖化したたんぱく質が多く生成され

【ナチュラル・ライフスタイル革命】〜糖質オフで期待できる健康・美容のメリット〜普段の食事で、単純炭水化物の糖質制限をおこなうメリットはダイエットの他にもさまざまにあります。※単純炭水化物（精製された白い砂糖、一般的なチョコレートやケーキ等）健康面では、血糖値の上昇が抑えられるため、高血圧や糖尿病、アルツハイマーの予防に役立ちます。血糖値の上昇が原因で病気になるメカニズムについて・・・一般に「高GIy食」は、食後１時間以内に

【ナチュラル・ライフスタイル革命】〜正しい糖質コントロール〜ダイエットや、健康法のひとつとして普段の食事からの糖分の多い食品を抜く「糖質制限」の方法が広まっていますが・・・現代の食生活は押並べて、多食、過食で、糖質を取りすぎる傾向にあるので糖質制限もある程度正しいのですが、良い糖質もあるので気をつけないといけません。問題なのは、①単純炭水化物（ショ糖等）であり、②複合炭水化物はむしろ好ましいのです。ですから、ごはんなどの主食を抜きにす

【ナチュラル・ライフスタイル革命】〜マクロビオティックで、穏やかな心に変わる〜スリムで、肌はツヤがあり、髪の毛も美しく、健康で元気に、穏やかな心をもつ。これは女性はもちろん、誰でも望む心と体のありかたでしょう。病気を治したくて「食事療法」で取入れている方も多くいますが「健康の維持」を目的にしている人がほとんどかもしれません。極端なダイエットをしたり、コンビニ食や外食続きで体調が悪くなったり、白い砂糖のケーキや甘いもの、清涼飲

横浜元町マタニティ専門ヨガスタジオ&コミュニティサロンマヒナマインの神戸智子です。今日もマタニティクラス、ベビー産後クラスは笑顔いっぱいでした！！こんなに元気で明るいママ達から生まれる子供たちは絶対に幸せに満ちあふれていますよね！！まだまだこれから始まる子育てですが、マヒナマインコミュニティーで楽しく過ごしていると・・・毎日幸せに満ちあふれますね〜マヒナマインの目指すものこれから子供を産み育てる女性の体を整

ナチュラル・ライフスタイル革命〜マクロ美的〜冷え性を改善する食生活〜私たちのからだは、食事の影響をダイレクトに受けています。からだに良い食事をするということが、自然な美しさと、健康の土台になっているのです。食べ物は、消化吸収されたあと、血液となり、体内をめぐり最終的には細胞になります。細胞は私たちのからだ全体、器官、組織、さまざまなシステムをつくっています。私たちの体と心が健康になるためには、血液の質が良くなくてはなりません。その良い血液