マドレボニータ

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア大宮教室1月コース2週目でした。先週は参加者さんご自身やお子さんの体調不良で休講となりましたが、今日はみんなで元気にお会いすることができてよかったです😊先月のレッスンから1ヶ月ぶりにご参加くださった方は、「なかなかお正月モードから抜け出せなくて、なんだか気持ちも後ろ向きで💦」といまの状態を聞かせてくださいました。正直育休中って、お正月ののんびりモードから仕事が

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア赤羽教室1月コース3週目でした。今月は都合により3週でレッスンを構成したので、今日で最終週。この体調を崩しやすい季節ですが、みなさん元気に通いきってくださいました。それだけで本当に素晴らしい👏3週間、お疲れさまでした。最後のバランスボールエクササイズも、単身で思いっきり弾みつつ、赤ちゃんを抱っこしつつ、楽しく体を動かしました。やっぱりちょっときついんだけ

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、相互保育バランスボールを開催しました。「相互保育」とは、参加者のみなさんが2グループに分かれ、お子さんを預け合い、交互にエクササイズをする取り組みです。マドレボニータの産後ケア教室に同伴可能な生後210日を過ぎたお子さんも、210日以内の赤ちゃんも、仲間に預けて単身でエクササイズに集中することができます。今日は、お子さんの体調不良で欠席された方が多くいらっしゃいました

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア赤羽教室1月コース2週目でした。レッスン前から雑談で盛り上がりつつ、改めて自己紹介からスタート。2週目は「先週からの変化」もお聞きしています。1週目のセルフケアで「骨盤を起こして行う日常動作（授乳・オムツ替え・立つしゃがむ）」をお伝えしているので、この1週間、家で意識しながら過ごしてくださった方も。リピートの方は、今回の受講でちゃんと「骨盤を起こして立つ・し

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、相互保育バランスボールを開催しました！「相互保育」とは、参加者のみなさんが2グループに分かれ、お子さんを預け合い、交互にエクササイズをする取り組みです。マドレボニータの産後ケア教室に同伴可能な生後210日を過ぎたお子さんも、210日以内の赤ちゃんも、仲間に預けて単身でエクササイズに集中することができます。気づけば、1月ももう半ば。新年最初の開催ということで、年末

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日から、産後ケア大宮教室1月コースがスタートしました。残念ながらお休みの方もいらっしゃいましたが、来週元気にお会いできることを楽しみにしています。今日は新規の方1名、リピートの方1名のご参加でしたが、会って数分でざっくばらんにちょっとプライベートな話をしちゃうくらい、和やかな雰囲気でスタート。自己紹介では、参加理由や意気込みをお聞きしました。リピートしてくださる方の多くは

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日から、産後ケア赤羽教室1月コースがスタートしました！今月は新規の方1名、リピーターの方2名でのレッスンとなりました。こうして、一緒に新たな年のスタートを切れることがすごくうれしいです💕しかも、レッスン前に、ふいに赤ちゃんが初めての寝返りを！！！！！おめでとうー✨なんだかものすごくおめでたいスタートになりました。春には復職を控えている方、お子さんの卒園・入学を迎え

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア大宮教室12月コース最終週でした。先週はお2人お休みでしたが、今日は5人そろって卒業を迎えることができました。やっぱり全員そろうとうれしい♡レッスン前からいろいろな話題で盛り上がり、週を追うごとにみなさんが仲良くなっていくのを感じました。偶然にもみなさん第1子産後なので、勝手ながら、このつながりが続いていくといいなと思います😊最終週のバランスボールエク

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア赤羽教室最終週でした。体調を崩しやすい季節ですが、3組そろって元気に卒業を迎えることができました👏1ヶ月間、ありがとうございました。最終週ということで、バランスボールエクササイズの仕上がりもバッチリ！みなさん、ひとつひとつの動きもきれいだし、大事なポイントもしっかり意識しながら動けていました。途中「余裕があれば、大きく弾んで！」「きついところですが

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、相互保育バランスボールを開催しました！「相互保育」とは、参加者のみなさんが2グループに分かれ、お子さんを預け合い、交互にエクササイズをする取り組みです。マドレボニータの産後ケア教室に同伴可能な生後210日を過ぎたお子さんも、210日以内の赤ちゃんも、仲間に預けて単身でエクササイズに集中することができます。今日はみなさんお子さん連れだったり双子ちゃんとご参加くださっ

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア大宮教室12月コース3週目でした。残念ながらお2人体調不良でお休み。寒暖差もあり体調も崩しやすいので、くれぐれもお大事になさってください🍀今日から3週目。レッスンも後半ということで、エクササイズやセルフケアもレベルアップしていきます。今週のセルフケア「骨盤呼吸法＆骨格調整」は、あおむけになって行うので自分の姿が見えず、できているのかできていないのか難しいと

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア赤羽教室3週目でした。もう何度も来ているリピート3クール目の参加者さんが「なぜか迷っちゃいました💦」と慌てて到着され、準備しながらかばんから出したのが、ジョイントマットのはじっこ😆確かに、赤ちゃんそれ大好きだけど、おもちゃ代わりにお出かけに持って行こうという発想はなかった！笑みんな笑顔の和やかなスタートになりました💕12月に入っても妙に気温の高い日もあったり

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、相互保育バランスボールを開催しました！「相互保育」とは、参加者のみなさんが2グループに分かれ、お子さんを預け合い、交互にエクササイズをする取り組みです。マドレボニータの産後ケア教室に同伴可能な生後210日を過ぎたお子さんも、210日以内の赤ちゃんも、仲間に預けて単身でエクササイズに集中することができます。今回は大人9名、お子さん6名のご参加。体調不良などでのキャンセ

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア大宮教室12月コース2週目でした。2週目ということで、みなさんも緊張がほぐれて、赤ちゃんとのお出かけや教室の雰囲気にも少しずつ慣れてきた様子。とはいえ、まだ会うのも2回目なので、自己紹介からスタートしました。産後ケア教室では、2週目からお互いに「呼ばれたい名前」で呼び合います。お名前からは連想できない「呼ばれたい名前」のエピソードを聞かせていただいたり、先月から

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、友人が主催している「江戸川ワーキングマザー交流会」さんにお招きいただき、小岩で相互保育バランスボールを開催しました。「相互保育」とは、参加者のみなさんが2グループに分かれ、お子さんを預け合い、交互にエクササイズをする取り組みです。マドレボニータの産後ケア教室に同伴可能な生後210日を過ぎたお子さんも、210日以内の赤ちゃんも、仲間に預けて単身でエクササイズに集中することがで

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア赤羽教室12月コース2週目でした。早朝は少し雨も降っていましたが、太陽も出て、陽が当たるとあたたかくて気持ちのいい赤羽教室のスタジオです☀️今日は、先月のOGさんも欠席分の振替で参加してくださいました。自己紹介では「先週からの変化」も聞かせていただきましたが、先週のレッスンをきっかけに、ちょっと体を動かすようになったり、「今日1日どんなことがあったかな？」と振り返

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。12月19日（火）に戸田公園で「相互保育バランスボール」を開催します！「相互保育バランスボール」とは、参加者のみなさんが2グループに分かれ、お子さんを預け合い、交互にエクササイズをする取り組みです。産後ケア教室や産後のバランスボール教室で同伴可能な生後210日を過ぎたお子さんも、210日以内の赤ちゃんも、仲間に預けて単身でエクササイズに集中。お子さんを委ねる練習に、日々のリフレッシュ

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日から、産後ケア大宮教室12月コースがスタートしました。なんだか急に寒くなりましたが、そんな時こそしっかり動いて体力をつけて、2023年最後の1ヶ月をいいかたちで締めくくりましょう！今日は母子5組のご参加で、にぎやかに自己紹介からスタート。「とにかく運動したい」「ダイエット目的で」といった参加理由から、「先月参加してすごくリフレッシュになったので」とリピート受講してくださった方も🍀ま

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日から、産後ケア赤羽教室12月コースがスタートしました。これからますます寒さが本格化して、イベントも多い年末年始を元気に乗り切れるよう、母たちもしっかり体力をつけていきましょう♪今月はご新規の方1組とリピートの方2組のご参加。レッスン前から会話も弾んで、和やかな雰囲気でスタートしました。マドレボニータの教室に同伴できるのは生後210日までのお子さんなので、「一緒に参加できるの

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、相互保育バランスボールを開催しました！「相互保育」とは、参加者のみなさんが2グループに分かれ、お子さんを預け合い、交互にエクササイズをする取り組みです。マドレボニータの産後ケア教室に同伴可能な生後210日を過ぎたお子さんも、210日以内の赤ちゃんも、仲間に預けて単身でエクササイズに集中することができます。今回は大人9名、お子さん7名のご参加。残念ながらお子さんの体調不良

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア大宮教室11月コース最終週でした。今月は参加者さんお1人でスタートしましたが、1〜3週目はOGさんがご参加くださり、産後の母同士、交流の機会も持っていただくことができました。ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。最終週の今日はマンツーマンで、参加者さんやお子さんのペースで2時間ご一緒しました。まずは先週お伝えしたセルフケア「骨盤呼吸法＆骨格調

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア赤羽教室11月コース最終週でした。残念ながらお1人お休みでしたが、母子6組のみなさんと卒業を迎えることができました。毎月最終週を迎えるのはすごくさみしいですが、1週目とは違ったみなさんの表情からも、この1ヶ月での心身の変化を感じます。まずは先週お伝えしたセルフケア「骨盤呼吸法＆骨格調整」のおさらいから。早速お家でも実践してくださった方もいて、「寝つきがよくなった

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア大宮教室11月コース3週目でした。あいにくの天気でしたが、今週も赤羽教室OGさんがご参加くださり、2組でのレッスンとなりました。ありがとうございます💕お2人は初対面なので、簡単に自己紹介をしてからレッスンスタート！3週目ということで、バランスボールエクササイズの基本の姿勢もお2人に答えていただきながら確認していきます。この基本の姿勢のポイントも毎週聞いてはいる

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア赤羽教室11月コース3週目でした。今週、ついに母子7組がそろいました！みんなで元気にお会いできて、うれしい限り💕3週目のレッスンはセルフケアからスタート。骨盤呼吸法と骨格調整で体をほぐして、骨格を整えることでゆがみをとっていきます。特に股関節周りの靭帯や筋肉は出産に向けて緩み、産後すぐの方はそれが固まりきっていないいまこそ、体を整えるチャンス。骨格が整う

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。12月11日（月）に戸田公園で「相互保育バランスボール」を開催します！「相互保育バランスボール」とは、参加者のみなさんが2グループに分かれ、お子さんを預け合い、交互にエクササイズをする取り組みです。産後ケア教室や産後のバランスボール教室で同伴可能な生後210日を過ぎたお子さんも、210日以内の赤ちゃんも、仲間に預けて単身でエクササイズに集中。お子さんを委ねる練習に、日々のリフレッシュ

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア大宮教室11月コース2週目でした。天気もイマイチで、急に肌寒くなりましたね☂️今週一週間での寒暖差がすごい・・・。こういう寒くなってきた時こそ、しっかり動いて体の中からあたためていくのが一番です👍今日は赤羽教室OGさんお2人が大宮まで来てくださり、3組でのレッスンとなりました。いつもありがとうございます🙇‍♀️久しぶりに来てくださったOGさんは、「教

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア赤羽教室11月コース2週目でした。最近は11月とは思えない気温でしたが、週末からは気温も下がりそうで、また体調を崩さないか心配・・・。やっぱりこんな時も、必要なのは母の体力なんです！！今日も残念ながらお1人お休みでしたが、来週こそは7名そろうのを楽しみにしています😊2週目はお互いに「呼ばれたい名前」も含め、自己紹介からスタートしました。出産してから、どこに行っ

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日から、産後ケア赤羽教室11月コースがスタートしました。残念ながらお1人お休みでしたが、今月は母子7組のご参加でにぎやかな1ヶ月になりそうです♪早速赤ちゃんを抱っこしてボールで弾みながら、お互いに自己紹介を。「運動したい！」「リフレッシュしたい！」「ぽっこりお腹を解消したい！」「復職に向けて体力をつけたい！」「母同士の友達がほしい！」と、さまざまな参加理由を聞かせてくださいまし

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。一足早く、今日から産後ケア大宮教室11月コースがスタートしました。ここ数ヶ月なかなか参加者さんが集まらず、4回コースを開催できていなかった大宮教室。11月コースは参加者さんお1人ですが、久々の開催となりました！今日はOGさんが単発でご参加くださったので、お2人とバランスボールエクササイズ、対話、セルフケアと120分ご一緒しました。第1子産後とは思えないくらい、すごくアクティ

💐母になっても、わたしの人生をわたしらしく💐認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織です。▼「産後ケア赤羽教室」「産後ケア大宮教室」にいますぐお申し込みの方は、こちらから。マドレボニータの産後ケア教室の教室一覧NPO法人マドレボニータの教室（産後ケア教室、産後のバランスボール教室など）をご案内しています。出産したらマドレボニータの産後ケア教室で取り組むケアをしましょう。www.madrebonita.jp出産して、赤ちゃんはかわいい