マドレボニータ

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア大宮教室4月コース最終週でした。毎月、1ヶ月経つのはあっという間だなと感じます。4週目は先週やったセルフケア「骨盤呼吸法＆骨格調整」のおさらい、応用編をお伝えしてからスタート。赤ちゃんがいると、なかなか自分のための時間を確保するのも難しいのですが、1日5分でも、3分でも、自分のためにセルフケアに取り組めると、体もラクになったり、不調の予防になったり。お伝えしたセ

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は産後ケア赤羽教室4月コース最終週でした。今月の赤羽教室は毎週のように雨でしたが、そんななかでもみなさん一度もお休みされることなく皆勤賞👏ご自身もお子さんも元気に4回参加できるってすごいことです✨1ヶ月間、本当にお疲れさまでした。最後のバランスボールエクササイズは、みなさん基本の姿勢もバッチリだし、音楽に合わせて弾む時もちゃんと全員タイミングが合うし、各動きのポイントも

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア大宮教室4月コース3週目でした。すごく天気はいいけど、風が強い1日でしたね。そんななか、お2人とも赤ちゃんと元気にいらしてくださいました。3週目の今日はセルフケアからスタートしましたが、お2人がそろうのはまだ2回目だったので、改めてもう一度自己紹介から。「好きなもの、ハマっていること」を教えていただきましたが、みなさんの推しや好きなものを聞かせてもらえてうれ

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア赤羽教室4月コース3週目でした。なんだかもうすでに暑いくらいの陽気でしたね。弾み始めるとすごく暑くて、4月にして早速クーラーを少しだけ入れてしまいました。全4回のレッスンももう後半ということで、セルフケアやバランスボールエクササイズのレベルも上がってきます。毎週ひとつお伝えしているセルフケアも少し難しくなるので、「骨盤呼吸法＆骨格調整」は3週目のレッスンの最初と

先日、マドレ式対話の場づくり研究所内でのイベントLiveYourLifeオンラインサロン～母となってはたらく～対外形式の対話の場の運営に参画させてもらいました。なにか悩みごとだったり、気になることがあった時、自分の中でとどめておくタイプですか？それとも誰かに話を聞いてもらうタイプでしょうか。そちらを選ぶ理由は何かありますか？産後うつ・育児うつ専門BSカウンセラーコーチ助産師の石井ともみです。プロフィールはこちら公式LINE登録はこちら

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、相互保育バランスボールを開催しました。「相互保育」とは、参加者のみなさんが2グループに分かれ、お子さんを預け合い、交互にエクササイズをする取り組みです。マドレボニータの産後ケア教室に同伴可能な生後210日を過ぎたお子さんも、210日以内の赤ちゃんも、仲間に預けて単身でエクササイズに集中することができます。今日は産後ケア教室のOGさんやいままさに教室に通ってくださっ

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア大宮教室2週目でした。先週はマンツーマンレッスンでしたが、今日は単発受講や欠席分の振替の方もいらして、4名のご参加。OGさんが慣らし保育のタイミングでこうして弾みに来てくださるのも、すごくうれしいです😊みなさんはじめましてなので、お互いに自己紹介した後、早速バランスボールエクササイズを🔴朝は肌寒い気がしたけれど、陽も出てきて、少し弾んだだけで暑い🔥母たちっ

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、赤羽教室4月コース2週目でした。昨日とは打って変わって、気持ちのいいお天気。赤ちゃんともお出かけしやすい季節ですね🌸2週目の今日は、今週から合流された方もいらっしゃるので、改めて自己紹介を。「先週からの変化」をお聞きしてみたら、前回のレッスン以降、セルフケアとしてお伝えしている「骨盤を起こして行う動作」を実践してくださって、なんと今日まで常に筋肉痛という方も！産後

所属しているmamaコミュ！にて今日のお題で出た話題。緊張感が多く不安に感じやすいこの時期にセルフハグしよう♬産後うつ・育児うつ専門BSカウンセラーコーチ助産師の石井ともみです。プロフィールはこちら公式LINE登録はこちらから＾＾セルフハグ、とは胸の前で両腕を交差させて二の腕あたりを抱え込むように、自分でハグする方法。見た目からバタフライハグ、ともいいます。タッチケアの一つ♬もともとわたしたち人間は子宮の中で心地よい適度な圧力を受けながら胎

新年度、4月が始まりましたね～進級、進学退職、休職、復職、転職…自分ごとであっても自分ごとでなく家族のことであってもなぁんか…ドキドキ…ソワソワ…モヤモヤ…してませんか？産後うつ・育児うつ専門BSカウンセラーコーチ助産師の石井ともみです。プロフィールはこちら公式LINE登録はこちらから＾＾今回はご案内、です＾＾わたし自身かつて産後間もない時期にお世話になっていたサロンNECワーキングマザーサロン母となってはたらく、をテーマに変化の大

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日から、産後ケア大宮教室4月コースがスタートしました。残念ながらお1人お休みだったので、来週お会いできるのを楽しみにしています🍀ということで、1週目からマンツーマンレッスンになりました。早速いろいろお話していたら、お互い群馬や長野に縁があり、なんだか一気に親近感が💕今回は「久々に運動したい！家にこもりがちになるので、お出かけするきっかけがほしい！」とご参加くださったそうで

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日から、産後ケア赤羽教室4月コースがスタートしました。年度始めの気忙しい時期ですが、だからこそこのレッスンでしっかり動いて、たくさん対話して、弾みをつけていきたいところ。来週からもう1名合流予定ですが、今日は母子2組でレッスンをスタートしました。なんと！お2人の出産日（お子さんのお誕生日）が同じで👶こんな偶然もなんだかうれしいですよね💕1週目は、まず自己紹介からスタ

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア大宮教室3月コース最終週でした。朝から雨風が強くて、自宅から駅に向かう途中、ビニール傘が壊れている人や傘をさすのをあきらめている人を見て、「お2人とも無事にたどり着けるかな・・・。」と不安に。3月コースは4回中3回雨でしたが、今日もがんばってスタジオまでいらしてくださいました。4週目のレッスンは、先週のセルフケア「骨盤呼吸法＆骨格調整」のおさらい＆応用編から。

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。4月15日（月）に戸田公園で「相互保育バランスボール」を開催します！「相互保育」とは、参加者のみなさんが2グループに分かれ、お子さんを預け合い、交互にエクササイズをする取り組みです。産後ケア教室や産後のバランスボール教室で同伴可能な生後210日を過ぎたお子さんも、210日以内の赤ちゃんも、仲間に預けて単身でエクササイズに集中。産後ケア教室OGさんも、はじめての方も、単身の方も大歓

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア大宮教室3月コース3週目でした。雨が降ると、赤ちゃんと出かけるのも一苦労・・・ですが、みなさん無事にスタジオまで来てくださいました。正直「こんな日は家にいたい」という方が多いかもしれませんが、予定があるからこそ「よし！行くか💦」とがんばれるし、「雨のなか行けた！」という自信にもなると思います。大変だけど、ちょっとチャレンジするきっかけになったらうれしいです。

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア大宮教室3月コース2週目でした。残念ながらお1人お休みだったので、マンツーマンレッスンとなりました。参加者さんの少ない月ではこういうこともありますが、エクササイズでもより細かいところまで確認できたり、いろいろお話しできたり、マンツーマンレッスンもいい時間です♡今日も参加者さんが到着されて早々、つい話し込んでしまいましたが、早速レッスンスタート。先週からの変化

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、相互保育バランスボールを開催しました。「相互保育」とは、参加者のみなさんが2グループに分かれ、お子さんを預け合い、交互にエクササイズをする取り組みです。マドレボニータの産後ケア教室に同伴可能な生後210日を過ぎたお子さんも、210日以内の赤ちゃんも、仲間に預けて単身でエクササイズに集中することができます。まさに年度末ということで、ご自身やご家族の環境変化を前にお忙

マドレボニータ産後ケア|マドレボニータの産後ケアNPO法人マドレボニータの教室（産後ケア教室、産後のバランスボール教室など）をご案内しています。出産したらマドレボニータの産後ケア教室で取り組むケアをしましょう。www.madrebonita.com産後ケアでご縁を頂きました、山本裕子（ひろこ）先生に、私の作ったヘアターバンを使って頂きました🩵💛（写真掲載の許可を得ています。）裕子先生、ありがとうございます💐明るい髪にとても映えていて、とても素敵ですよね✨こんな風に着用写真を頂ける

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日から、産後ケア大宮教室3月コースがスタートしました！この3月コースは3月末までのいつもより短い期間となりますが、ぎゅぎゅっと進めていきたいと思います😊まずは赤ちゃんを抱っこしてバランスボールで安全に弾む方法をお伝えしてから、お互いに自己紹介を。お2人とも「肩こりなど体の不調を改善したい」「筋力をつけたい」「産前の体重まで戻したい」と参加理由を聞かせてくださいました。正直、体

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、相互保育バランスボールを開催しました。「相互保育」とは、参加者のみなさんが2グループに分かれ、お子さんを預け合い、交互にエクササイズをする取り組みです。マドレボニータの産後ケア教室に同伴可能な生後210日を過ぎたお子さんも、210日以内の赤ちゃんも、仲間に預けて単身でエクササイズに集中することができます。前回の開催からめずらしく1ヶ月以上空いて、久々の開催。わた

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。毎週金曜日はレッスンなので、天気予報が外れることを期待していましたが、朝からけっこうな雪⛄️でも、9:00頃には雪が止む予報も出ていたので、産後ケア大宮教室2月コース最終週のレッスンを開催しました。まずは、先週お伝えしたセルフケア「骨盤呼吸法＆骨格調整」のおさらいと応用編から。このセルフケアは、寝る前にやると細切れの睡眠でもぐっすり眠れたり、寝つきや目覚めがよくなるという効果も✨

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は産後ケア大宮教室2月コース3週目でした。朝は雨が降って寒かったけど、レッスンが終わる頃には晴れてちょっと暑いくらい。先週は祝日でお休みだったので、なんだかすごく久しぶりな感じがしました。先月欠席分の振替の方もいらしたので、簡単に自己紹介した後、まずはセルフケアの骨盤呼吸法から。このセルフケアは自分で骨格を整えることを目的としていますが、呼吸法ということもあって、リラッ

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後のバランスボール赤羽教室を開催しました！昨日は暑いくらいの陽気でしたが、一気に冷え込んで、しかも雨☂️あいにくのお天気でしたが、みなさん元気にいらしてくださいました。今日は、産後ケア教室のOGさんお2人と、初めての方お1人のご参加。ベテランの方も初めての方も、ご自身の体力・筋力に合わせて、無理なく動けるのがバランスボールのいいところ👍産後は新陳代謝も低下しやすいの

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア大宮教室2月コース2週目でした。なんだかものすごく風の強い日でしたが、みなさん元気にいらしてくださいました。改めて自己紹介をして、2週目からはお互いに「呼ばれたい名前」で呼び合います。母になると、どこに行っても「お母さん」と呼ばれたり、保育園などでママ友ができても「〇〇くんママ」「〇〇ちゃんママ」と呼び合うことが多いと思います。産後ケア教室では、「自分の心身のケ

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後のバランスボール赤羽教室を開催しました！HappyValentine’sDay🍫ということで、今朝の朝活バランスボール部での「バレンタイン、誰にあげる？」という点呼で、意外とみんな夫やこどもたちにちゃんとチョコレートを用意していると聞いてびっくりしました。（夫にもこどもにも何も用意しないつもりだった😅）そして、今日は参加者さんのお1人がお誕生日ということで、一気に

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日から、産後ケア大宮教室2月コースがスタートしました。体調を崩しやすい季節だったり、年度末に向けてバタバタするタイミングですが、1ヶ月間一緒に体も心も整えていけたらと思います。今月は、3クール目のリピーターさんとご新規の方2名の3名でスタート。まずは、赤ちゃんを抱っこして安全に弾む方法をお伝えしつつ、自己紹介から。みなさん、ご参加くださった理由はさまざま。「反り腰なので、姿勢を改

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、相互保育バランスボールを開催しました。「相互保育」とは、参加者のみなさんが2グループに分かれ、お子さんを預け合い、交互にエクササイズをする取り組みです。マドレボニータの産後ケア教室に同伴可能な生後210日を過ぎたお子さんも、210日以内の赤ちゃんも、仲間に預けて単身でエクササイズに集中することができます。この春復職予定の方々は、保育園の通知も届き始める頃・・・。わた

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、赤羽で産後のバランスボール教室を開催しました。ご参加くださったのは、産後ケア赤羽教室のOGさん4名。お子さんがレッスンに同伴できる生後210日を過ぎた方々は、近くの託児サービスを利用したり、ご家族に預けてご参加くださいました。産後、子育てに専念している生活だと、託児サービスを利用して自分の時間を過ごしたり、平日働いている夫に土日こどもを託して自分が出かけるのも、なんと

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日は、産後ケア大宮教室3週目でした。今月お2人ともお休みされた週のレッスンは来月に振り替えていただくので、1月コースは今日で最終回。ご自身やお子さんの体調不良もありましたが、1ヶ月間本当にお疲れさまでした😊あたたかかった昨日とは一変、今日はすごく寒い1日でしたね。赤ちゃんが寒くないようにと暖房を入れると、動く母たちは暑い💦やっとバランスボールエクササイズにも慣れてきたか

💐母になっても、わたしの人生をわたしらしく💐認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織です。▼「産後ケア赤羽教室」「産後ケア大宮教室」にいますぐお申し込みの方は、こちらから。マドレボニータの産後ケア教室の教室一覧NPO法人マドレボニータの教室（産後ケア教室、産後のバランスボール教室など）をご案内しています。出産したらマドレボニータの産後ケア教室で取り組むケアをしましょう。www.madrebonita.jp出産して、赤ちゃんはかわいい