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こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。今日は、産後のバランスボール大宮教室を開催しました。ありがたいことに毎週来てくださるOGさんと、初めてお申し込みくださった方の2組のご参加でした。OGさんは産後ケア教室から続けて8週一緒に弾んでいることもあり、見た目がすごくシュッとした印象✨普段からアクティブに運動されている方なので、他との相乗効果もあると思いますが、体が疲れにくくなったそうです。毎回都内から来てくださっていて
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。今日は、産後ケア赤羽教室10月コース最終週でした。あっという間の1ヶ月。この1ヶ月で赤ちゃんたちもみるみる成長しましたが、負けないくらい母たちもたくさんの変化を感じてくださいました。きっと1週目は、ここに来るだけで緊張。バランスボールエクササイズもただただ動くことに必死で、気づいたら終わっていた・・・なんて感覚だったかもしれませんが、今日みなさんの弾む姿を見ていると「自分の
本日10月16日(月)15時~FMABASHIRI産後GO!GO!ラジオでゲスト出演をさせていただくことになりました!産後うつ・育児うつ専門カウンセラーコーチ助産師の石井ともみです。公式LINE登録はこちらから^^今回のテーマはプレママ・ママのお悩みを聞くおしごとには欠かせない…「相談する」ということプレママ・ママのお悩みを聞くおしごとをしながら気になっていたのが…わたしたち支援者は「気軽に相談してくださいね」というけれ
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。今日は、産後のバランスボール教室を久々に戸田で開催しました。ご参加くださったのは、赤羽教室のOGさんお2人。産後ケア教室をリピートしてくださったり、卒業後も単発レッスンに来てくださったり、お2人ともたびたびご参加くださっているので、安定感バッチリ👍とはいえ、バランスボールエクササイズって、弾みながら手脚違う動きをするので、体だけでなく頭も使います。定期的に通っているとあまり
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。11月27日(月)に戸田公園で「相互保育バランスボール」を開催します!「相互保育バランスボール」とは、参加者のみなさんが2グループに分かれ、お子さんを預け合い、交互にエクササイズをする取り組みです。産後ケア教室や産後のバランスボール教室で同伴可能な生後210日を過ぎたお子さんも、210日以内の赤ちゃんも、仲間に預けて単身でエクササイズに集中。お子さんを委ねる練習に、日々のリフレッシュ
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。今日は、産後ケア赤羽教室10月コース3週目でした。急に冷え込んだり、昼間はちょっと暑かったり、体調も崩しやすい時期ですが、今日もみなさん元気にいらしてくださいました。もう3週目、4回のレッスンも後半ということで、バランスボールエクササイズでは、基本の姿勢のポイントをみなさんにお聞きして答えてもらいました。何度か聞いているし、体では覚えているけれども、アウトプットしようと思うと
実はわたし、ラジオ好き、なんです^^テレビよりもラジオ派^^そんなわたしがラジオに出演することになりましたっ^^産後うつ・育児うつ専門カウンセラーコーチ助産師の石井ともみです。公式LINE登録はこちらから^^今回ご縁をいただき、FMABASHIRI内の第3月曜15時~ONAIRされているマドレオホーツクさんの産後GO!GO!という番組そちらにゲスト出演をさせていただくことになりました^^マドレオホーツクさんは、北海道オホーツク地域で開催さ
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。今日の産後のバランスボール大宮教室には、OGさんがお2人参加してくださいました。お1人は復職を来月に控えたOGさんが、慣らし保育の間に。もうお1人は先週に引き続き、フットワーク軽く都内から来てくださいました。今日は赤ちゃんもほぼずっとご機嫌でいてくれたので、集中して弾むことができた1時間。朝は長袖でも肌寒いくらいでしたが、弾み始めると暑いくらい。しっかり筋肉をつけて、体温
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。今日は、産後ケア赤羽教室10月コース2週目でした。朝からあいにくの雨でしたが、みなさん無事にスタジオに到着されて一安心。正直、雨のなか赤ちゃんを連れて外出するのってめちゃくちゃ面倒くさい・・・💦でも、がんばって来てくださったからこそ、みんなに会えて、エクササイズもできて、いい時間になっていたらうれしいです😊2週目の今日も自己紹介からスタート。今週から、お互いに「呼ばれたい
💐母になっても、わたしの人生をわたしらしく💐認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織です。やっと暑さも和らぎ、過ごしやすい季節になりましたね🍁赤ちゃんとの外出も楽しめるこのタイミングに、一緒に体を動かしてリフレッシュしませんか!?寒くなり、体調も崩しやすくなる冬に向けて、ぜひ体力をつけましょう💪10月は大宮、戸田公園のスタジオでバランスボールエクササイズの単発レッスンを開催します!産後ケア教室OGさんはもちろん、初めての方も大歓迎。バラ
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。今日は、産後のバランスボール大宮教室を開催しました。残念ながら、産後ケア大宮教室9月コース、10月コースの参加者さんが集まらず、バランスボールの単発レッスンに切り替えていますが、今日も無事に開催することができて、ありがたい限り🙏当然ながら、参加者さんがいなければレッスンすることもできないので、こうして参加してくださる方がいることに心から感謝です。「前回、すごくリフレッシュできたか
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。今日から、産後ケア赤羽教室10月コースがスタートしました!また明日あさっては少し暑くなりそうですが、それでもだいぶ過ごしやすくなりましたね。この気持ちのよい季節、また新たなメンバーとご一緒する1ヶ月が楽しみです。1週目のレッスンは、まずはお互いに自己紹介から。産後は赤ちゃんとの外出も大変だし、特にこの夏は暑すぎて、家にこもりがちだったという方も多いはず。だからこそ、過ごし
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。今日は、産後のバランスボール大宮教室を開催しました。参加してくださったのは、産後ケア教室や相互保育をきっかけに、いまや朝活バランスボール部でもご一緒しているお2人。画面越しながら、週に数回は顔を合わせています😊朝活バランスボール部は、平日朝5:30からzoomを使ってオンラインで弾んでいるので、家にいながらみんなと一緒に運動できるというのは大きなメリット。でも、たまにはこう
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。今日は、産後ケア赤羽教室9月コース最終週でした。4週にわたり、誰1人お休みすることなく、全員皆勤で今日の卒業を迎えることができました👏本当にお疲れさまでした。9月といえどもまだまだ暑いなか、赤ちゃんと一緒に毎週元気に参加できただけで本当にすごい🍀まずは「わたし、がんばったな✨」と自分をねぎらってあげてください。この経験が、また次に何かチャレンジする時の自信につながったらうれしいで
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。今日は、産後のバランスボール大宮教室にOGさん2人が参加してくださいました。お1人はお仕事が休みの貴重な時間に。そして、もうお1人は赤ちゃんを連れて都内から!こうして「また弾みたい!」といらしていただけることがすごくうれしいです。お2人とも産後ケア教室に2クール、3クールと通ってくださった方々なので、基本的な動きはバッチリ👍「最近、全然運動していなくて」「もう全部忘れちゃ
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。今日は、産後ケア赤羽教室9月コース3週目でした。1週目からランチに行っていたみなさんなので、どんどん仲も深まっていて、レッスン前からさまざまな話題で盛り上がっているのが勝手にうれしいです♡3週目はセルフケア「骨盤呼吸法」からスタート。骨盤呼吸法は、自律神経の副交感神経を優位にするセルフケア=すごくリラックスできるので、慣れない子育てのプレッシャーやストレスで交感神経が優位にな
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。台風が近づいていて、荒れた天気でしたね💦そんななかではありますが、産後のバランスボール大宮教室を開催しました。今日はOGさんとのマンツーマンレッスンだったので、「この天気だし無理しないでね」とお伝えしたのですが、参加者さんご自身が「行きたい!」と、雨のなか赤ちゃんとスタジオまで来てくださいました。しかも、「暑いなか来るより、雨の方がラクかも」とおっしゃっていて、なんともたくましい
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。今日は、産後ケア赤羽教室9月コース2週目でした。7月欠席分振替の方もいらして、今日は母子8組でにぎやかに弾みました。2週目の自己紹介では、「先週からの変化」もお聞きしています。1週目のセルフケアで「骨盤を起こして行うオムツ替え・授乳・立つしゃがむ」という3つの動作をお伝えしていますが、この1週間、みなさん何かしら意識して過ごしてくださった様子。とはいえ、正直心身ともに余裕が
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。9月2日(土)、3日(日)の2日間、マドレボニータの合宿に参加してきました。4年ぶりの開催、インストラクターとして初めての参加、合宿係へのチャレンジ・・・いろいろな感情で前日から緊張していたけれど、終わってみるとただただ楽しくて、穏やかで、満たされる2日間でした。(みんなと別れた後は、どっと疲れが出たけど💦)普段は全国各地で活動しているわたしたち。こうしてリアルに集えるだけ
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。今日は、産後のバランスボール大宮教室を開催しました。赤羽教室、大宮教室のOGさんが3名ご参加くださいました。夏は暑いだけで疲れやすかったり、お子さんの夏休みでごはんの支度や宿題のサポートで大変だったり、外と室内の寒暖差で自律神経も乱れやすかったり・・・。みなさん1ヶ月ぶりくらいのご参加だったので、改めて基本の姿勢から確認しつつ、一番負荷の高い「ジャンプ」までやり切りました✨
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。今日から、産後ケア赤羽教室9月コースがスタートしました。8月は教室もお休みしていたので、1ヶ月ぶりの開催。わたし自身も少し緊張感もありつつ、今日を楽しみにしていました。まずは初日、みなさんと元気にお会いできてホッとしています。1週目はまず自己紹介から。今月は「あと◯kg落としたい!」「お腹周りをスッキリさせたい!」「趣味のウインタースポーツに向けて体力をつけたい!」と明確
💐母になっても、わたしの人生をわたしらしく💐認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織です。夏も終わりに近づいてきている・・・と思いたいのですが、相変わらず連日暑いですね💦お子さんたちの怒涛の夏休みも終わりに近づき、ホッとしている方。毎日暑すぎて、なかなか赤ちゃんと外出できない夏を過ごされた方。心身ともに、疲れを感じていませんか!?まだまだ残暑は厳しそうですが、日常生活を取り戻すためにも、これから赤ちゃんと外出しやすい季節を迎える前に、一緒に体
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。産後ケア教室6月コース、7月コースを卒業された参加者さんから、ご感想をいただきました💐産後ケア教室は赤ちゃんを同伴できる期間も限られているし、こういう「母であるわたし」が主役の場は少ないので、興味があれば絶対に参加してみた方がいいと思います!暑い夏でもバランスボールならおうちで継続できそうだし、赤ちゃんを連れての外出やランチも自信がつきました。母になって、どうしても自分のこと
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。今日は、大宮で「産後のバランスボール教室」を開催しました。ご参加くださったのは、産後ケア教室のOGさんお2人。お2人とも、7月10日(月)に開催した相互保育にも参加してくださっていたので、今月も2週間に1回くらいのペースで一緒に弾んできました🔴それなので、お2人とも動きがきれい👏🏻何よりすごいのが、わたしからお声がけしなくても「骨盤垂直かな?」と自分で確認して修正したり、わ
💐母になっても、わたしの人生をわたしらしく💐認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織です。▼「産後ケア赤羽教室」「産後ケア大宮教室」にいますぐお申し込みの方は、こちらから。マドレボニータの産後ケア教室の教室一覧NPO法人マドレボニータの教室(産後ケア教室、産後のバランスボール教室など)をご案内しています。出産したらマドレボニータの産後ケア教室で取り組むケアをしましょう。www.madrebonita.jp出産して、赤ちゃんはかわいい
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。今日は、産後ケア赤羽教室7月コース最終週でした。残念ながら2組お休みでしたが、ぜひまた振替受講にいらしてくださいね😊今月の赤羽教室は、ありがたいことに満席開催。これまではコロナ禍で参加人数を制限していたこともあり、週によっては母子8組のご参加という、わたしが開催する産後ケア教室での最多人数でもありました。そして、双子ちゃんとその母2組のご参加と、わたしにとってもちょっと緊張感の
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。今日は、産後ケア赤羽教室7月コース3週目でした。もう本当にしつこいけど、暑い暑い暑い!!でも、スタジオを出て駅まで歩くうちに汗をかき、電車に乗って冷え、また歩き出して汗をかき、コンビニに寄って冷え、家まで歩いて汗だく・・・って、そりゃ体も疲れるし、自律神経も乱れるわ💦3週目の今日は、そんな時にも効果的なセルフケア「骨盤呼吸法」を。産後はどうしても慣れない育児のストレスや緊張
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。昨日、「サンゴクエスト認定ファシリテーター研修」を受講し、無事修了しました。サンゴクエスト=産後+Quest(探求、追求、冒険)そう、あの「ドラクエ」と同じクエストです。サンゴクエストサンゴクエストは子育て未経験者が、妊娠・出産・産後期に起こりうるさまざまな出来事やこころの動きをシミュレーションすることができるボードゲームです。sangoquest.comサンゴクエストは、
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。今日は、産後ケア赤羽教室7月コース2週目でした。連日、うだるような暑さですね💦(うだるって「茹だる」なの、初めて知りました!THE余談)そして、風邪やインフルエンザ、ヘルパンギーナなどいろいろ流行っていますが、誰一人お休みされることなく、みなさん元気にご参加くださいました👏こんなに暑いと、赤ちゃんを連れて外に出るだけで大変ですが、いろいろ経験してこそ母としての対応力も増していくのだ
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織(さおりん)です。今日は、相互保育バランスボールを開催しました!「相互保育」とは、参加者のみなさんが2グループに分かれ、お子さんを預け合い、交互にエクササイズをする取り組みです。マドレボニータの産後ケア教室に同伴可能な生後210日を過ぎたお子さんも、210日以内の赤ちゃんも、仲間に預けて単身でエクササイズに集中することができます。今回は大人9名、お子さん6名のご参加。特に1歳前後になったお子