マッスルコントロール

皆様、最近握力測られていますか？そうそう測る機会ないと思うのですが大体世間の平均だと成人男性で30〜40Kg程かと。さて、本題です。私はあることをやめてから握力が20Kg増えました。（50Kg→70Kg）その答えは…トレーニングギアです！！その中でも特に、『パワーグリップ』これは、握力保持をするギアで主に背中の種目や高重量を扱う際などに使われます。これを使うのをやめてから先述の握力に加え、前腕も肥大化していきました。さらに良

僕はかなり以前からYouTubeを”使って”きましたが、あくまでブログに動画を貼るため、だけ、のツールでした。それが、昨年、新型コロナに感染し、いきなり隔離。テレビなし。雑誌なし。体がだるくてしょうがないので、ずっとベッドに臥せっていました。wifiは繋がっていたので（電波途切れが多いけど）、映画を観たりしていました。体調が回復してくると、トレーニングはしたい、でも、隔離は続く。そんな時、ふとYouTubeで腹筋運動の動画を探していた時、サイヤマンを初めて知りました。コツコツ、必

今日はBジムでトレーニング終わりにポージング練習なんかしてみちゃったり＼でっぷり／力を抜いてると…うん、いろいろヤバいねすっかりオフボディ♡フロントポーズ力入れるとまだマシ⁉️広い肩幅と背中に助けられてますこれらがなかったらウエストずどんよステージに上がったらずっとお腹凹ませてないと💦背中は力んで反っちゃうとお肉よっちゃうから気をつけなければ❗️これからポージング練習もちゃんとしないとなぁ💦

コレは大事ですよね〜❗思う様に力を入れるって❗って事でお仕事前にコッソリ🤭💦

おはようございます。涼しすぎる朝に早くもまたあの極寒のジムを思い出したあれは代謝の良し悪しじゃないマジで寒いからね10度って、、、当然ブラトップでは無理(ヾﾉ・∀・｀)タンクトップもやせ我慢の日あり脚やってようやく汗かく今から気が重いわそれはさておき今朝は胸と余り時間で肩胸がメインなのに肩のアピールではなくて～いかに大きく見せるかの練習背中を広げたいのはもちろんだけど(出来ない)第一印象の肩も(あること前提で)コントロールで多少は大きく見せられる？また肩トレの日

今朝の写真太ももばっかりで失礼いたします絞れてないのは置いといて…上2枚がカカトベタ付の女子フィジークバージョン下2枚はつま先立ち左は足を閉じたボディフィットネス、右はなんちゃってビキニフィットネス下半身の見せ方はボディフィットネスがダントツで難しい💦相当筋肉つけないとヒールはいて足閉じて筋肉アピールなんて無理〜マッスルコントロールでどうにかなるもんじゃないね脂肪落ちたらもう少し凹凸出てくれるかな〜脂肪だけ3kg消えてくれないかなそれにしても膝上の筋肉がない…😢ティアドロ

盛るのが主流のSNS時代。ありのままの姿ではなく、加工しないと自信をもって公開できない時代。違和感ありありです。私は、自然体が好きさて、こちらの動画は、現在体脂肪率12%台、全くキレの無い私が、まるで体脂肪率8%くらいになったのか？と、錯覚する様な動画になっています。あらゆるトレーナーが盛ってSNSに画像や動画をアップしているので、私は、誤魔化しテクニックでバキバキ感を演出しております角度と、呼吸と、マッスルコントロールで、バキバキ感を演出してます普段から、この動画の様なシックスパ

ボデイビルのようにポーズを取らなくていい（はず）のフィジークだが、リラックスポーズ４つ、やってみると意外に難しい。正面、腹筋は見せないといけない、でも力入れ過ぎると胸郭が萎む。当たり前、腹直筋は胸郭と骨盤を繋ぐのだから、腹直筋だけに力入れると胸とアソコが近づく。胸郭を広げてホールドした状態で腹直筋だけのマッスルコントール。これで立って”おく”のはやったもんじゃないとわからない。作り笑いもしないといけない（らしい）のでもっと不自然、だから手が揺れてみっともないことになる。あと、軸足と流

腹筋がうまく出せないのよね〜☹️北海道大会の写真を頂いたんだけどこれはフリーポーズの中の一瞬、どこにも力入ってないときこの写真だとちょっと腹筋ポコポコしてるのに腹筋アピールしなきゃいけないサイドトライセプスで全然出せてない😂なんかお腹に力入ってない！？これは酷すぎるわ…画像もらえて良かった〜！次の大会までに修正しなきゃ！力入れると消えちゃうシャイな腹筋〜ポージング練習の時も、休憩中のお喋りしてる時が1番腹筋出てるって言われてた😭ポージングって奥深い…

まずは、衝撃的な画像をご覧下さい酷いお腹周りです。最近は、コンテストに出たい気持ちも全くありませんし、減量しているわけでもありませんし、相変わらず酒は毎日飲んでいるので、こんなお腹です。。嘘ですわざと、腹式呼吸でお腹をパンパンにしていますとはいえ、体脂肪率が12%台なので、そこまで良いコンディションではありません次に、呼吸とマッスルコントロールで腹筋を露にするテクニックをご覧下さい。絞れていないので恥ずかしい動画ですが、なんとなくマッスルコントロールというものをご理解頂けたかと思い

筋トレの後の有酸素ってマジでキツイよね。「筋肉増強計画」と題して、俺のやってる筋トレを紹介します♪後、他の運動系の記事もまとめていきます！*****************************************今日は、タイトルの通り、胸トレの話！！！久しぶりにやったけど...マジで地獄でした...まず、ディップスがキツイ。全然上がらない。って言うか、体重増え過ぎた問題だよねｗ・ディップス10回なので、軽めに終わ

筋トレ＆有酸素運動で体を鍛えまくろうッ！！目指せゴリマッチョ！（細マッチョは諦めたｗ）「筋肉増強計画」と題して、俺のやってる筋トレを紹介します♪後、他の運動系の記事もまとめていきます！*****************************************（全然関係ないサムネを貼っていくスタイル）いや～めちゃくちゃ久しぶりの筋トレ記事。先日、肩トレ（いつものジャイアントセット）をなんとな～くしたわけなんだけども(;・

二頭のマッスルコントロールがさらに向上！✨ちゃんと二個に別れて意識出来るよぉ～に❗今日新しいスタンディングプレスを考えて実践したらスンゲ―効いてパンプがひいたらソレを認識できた❗(*´・ω-)b！つまりそのトレーニングは良いって事だね😆✨探究ですね(*´・ω-)b！！✨

日曜トレは時間に制約あり肩3種目◾️スミスマシンバックプレス◾️サイドレイズサイドレイズは田代レイズと呼べるか、、、、ダンベル26Kgでアップライトローに似たやり方でやや斜め全方向に下からダンベルを挙げる手首は寝かせて肘肩で挙げる意識で肩が平行になるまで挙げる回数は7回〜9回行い直ぐにダンベルの重さを落としてチーティング無しで数回と言うか肩が挙がらなくなるまでやるこのやり方にして高重量を扱うこともできるし手首や肘を痛めることもなくなったもちろん、オーソドックスな肘をやや曲げ小

先日筋トレ女子さんが持っていた筋肉の本バカな俺でもわかりやすいCGグラフィック図解説で良さげだったので買った主に骨格筋形成における内容と筋繊維の種類や、格筋群における起始・停止など、、、、、努力目標一日一頁暗記デジタルよりアナログが好きだ！プロが教える筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典Amazon（アマゾン）1,319〜6,813円筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典Amazon（アマゾン）1,118〜5,850円解剖学的に理解しているのとしていないとでは筋トレの中

昨日に引き続きオンラインチャリティーレッスン内容について。5月7日は13時〜13時30分より「スロトレ」のレッスンを行います。スロトレ。スロートレーニングの略。名前の通りゆっくり動くトレーニングです。スローでトレーニングすると何が良いのか。・少ない回数、負荷で効果抜群・ケガのリスクが低い・若返りホルモンが大量分泌すごいでしょ。ゆっくり動かす事で、筋肉が緊張した状態が続きます。実はこれが大切な事。筋力発揮している状態は筋肉が血管を圧迫します。そうすると血流が制限され疲労物

2020/05/04ゴールデンウィーク全くそんな気すらしないねｗ４３年生きてきてこんなに出かけないゴールデンウィークは始めてだわｗあ、赤ちゃんのときの記憶ないけどｗはい。どーでもいいっす今日朝ごはん昼ちょっと軽めにしてみた↓夜ピザっぽいのは1枚だけ余ってたいつしかのブリトーの皮…いつしかのってｗ怖い今日の作り置きはナスミート↓ぶっこみ混ぜ混ぜ、はい完成!的なかんたん決済ペイペイもびっくりな料理じゃがいもサブジ↓2020/05/03(昨日と言え!)畑でとれた３月豆を鰹

今日はホイスト社のラットプルダウンの動作チェック。壊れたら大怪我ですから。。。当アカデミーのラットプルは下半身の連動で背中の収縮やストレッチを助けてくれます。マッスルコントロールの上達が目的であれば片手でのコントロールがオススメです。自粛が解かれて、解放された時にでも試して下さい。石田純一氏もアビガンで大復活。野球選手、サッカー選手、UFCファイター、ロシアのMMAファイター、コロナ感染もすぐに回復。科学は進化すればするほど、人は間違いなくか弱く退化する。何かに頼るってそゆこと。

コンテストポージングの一コマ．首の向き．指先．肩と背中のマッスルコントロール．一つ一つに意識が存在する．今年もポージングにストーリーを描く【CarpeDiemYouTube配信開始】脊柱管狭窄症からの回復https://m.youtube.com/channel/UCoI95YJg2XYEFF_SsLd_Zkリカバリー無料相談30分※腰、首、膝、股関節等の術後も含めた回復を求めるお客様へ、お身体の状態を見極めた上で、回復へ必要なリカバリー体操、日数や方法について

こんばんは今日は背中トレでマッスルコントロールを重視先ずはチンニングから、チンニングはアシスト無しで自重10回×2セット、10kg加重×7回×3セット◾️ベントオーバーローイング膝はやや曲げ、前傾姿勢、膝を動かさず、体も起き上がらないこのフォームで広背筋の伸展動作です体が起き上がると肩関節外転になる、効かしたいのは広背筋チーティングを使って反動もしかり60kg〜75kgまでの重さ7回〜10回この重さがマッスルコントロールできる重さですそれくらいの筋力しかないと言うことですね

こんばんは今日トレは広背筋トップサイドデッドリフト200kg×8×2セット220kgで組んでみましたけど、今の自分の運動能力では無理があった床引きデッドもやりたい気はあるけど、下半身もかなり使うしボディビル的にはトップサイドから引いたほうが広背筋に効くあと、セーフティーバーにウエイトを置いて脱力して引き上げる「デッドストップ」↑セーフティーバーに置いたら握り直して挙げるセーフティーバーにバウンド(伸張反射)させるとボトムポジションやスティッキングポイントが鍛えられないウエイトダ

みなさんこんにちはライトブラザーズ横浜店の豊田です。いつもご覧いただき誠にありがとうございます。今日は筋トレのテクニックについて少し解説していきたいと思います。さてトレーニングというと鍛える部位によって色々な種目がありますね。それだけでなく、全身バランスよく鍛えるとなると細かく部位を分けて鍛える必要があります。例えば「腕を太くしよう」と思ったら上腕二頭筋と三頭筋「肩をおっきく見せよう」と思ったら三角筋前部、中部

バレエ上達の近道が＂もし＂あるとしたら、厳密にデザインされた筋トレが有効です(^O^)／バレエも身体運動の１つである以上は筋肉は必要ですそれも相当に鍛えられた筋肉が必要です🌟この「鍛えられた筋肉」というのは、マッチョで太い筋肉を指すのではなく、しなやかで柔らかい、マッスルコントロール出来る筋肉のことです(*´艸｀*)筋肉が肥大するためには、過負荷が必要です過負荷というのは、たとえば１０回のスクワットであれば、本来は８回目から限界を感じ、９回目を必死でやり、１０回目で倒れそうになるレベル

こんばんは今日トレは広背筋年甲斐もなくベントオーバーローイング140kg引いてみましたチーティングの雨あられただブンブンやるだけでは刺激的ですけど残念ながらやはり効かないマッスルコントロールできる重量でやりましょう他5種目やりましたハンマーストレングスのシュラッグマシンもデビューしました僧帽筋にコブを作りたいiPhoneからの投稿

❤︎午後から4時間のポージング練習❤︎これから渋谷へGo✨12cmのヒールを履いてのウォーキング・ポージング練習は1ヶ月ぶり…？となってしまいました😆全身のしなやかな柔軟性に安定した内側のコアと外側のマッスルコントロールを同時に行うウォーキング・ポージングはこれだけで筋トレと同じくらい体を使います‼️自宅朝ヨガしてまんべんなく全身を緩めておきました^-^今日は練習三昧なのでしっかり体に記憶させて楽しんで来ます😃💓

❤︎ポージング練習開始❤︎ヒール無しはトレーニング中に常にチェックしているけど…😊この日はラッキーなことにすっごく空いていて…✨けっこうチェック出来た！！スニーカーでもねやるのと、やらないのと、では体への意識がまた違うの❣️来週月曜日にウーマンズシェイプの撮影があるのでボディメイクもそうだけどポージングの練習も開始‼️動画は大会時のポージング練習ですが足の位置、手の位置、マッスルコントロールなどなど…細かいところを意識して何度も

昨日はパーソナル11回目！朝起きたら体調悪し寒いのに窓開けっ放し、、お疲れ様モードも相まって鼻水、、、、やばばばって急いで葛根湯とビタミンCとグルタミン！ちょっと横になったら少し良くなったような、、？笑笑で、もたついてギリギリで到着肩をお願い~！まずはスミスでバックプレス！最初は重量つけて最後はバーだけで先生がぎゅーぎゅー押してくるのを必死に押し返す腕がもげそう、、、。インターバル中「今日は元気ないですね」って見破られたって私、普段からトレーニング中は

みなさんこんにちはライトブラザーズ横浜店の豊田です。今日はお客様とのトレーニング風景を載せたいと思います。早速ですがこれは何をしているところだと思いますか？パッと見ではとてもトレーニング中の風景とは思えませんね。笑このお客様、この日は脚のトレーニングの日でしたがただ怠けているわけではないのです。筋トレをすると浸透圧の関係で直後に血流が鍛えられた部位に集中します。脚のトレーニングの場合、脚はそもそも大きな筋肉であるので多く

こんばんは。夜勤明け。肉体労働後。ジム翌日。肩の追い込み。プラスαです。ダンベル8kサイドレイズ5kプレートハンドルくるくるフロントレイズ。チューブにてサイドレイズアンダーグリップシーテッドローイングしこたま。良い感じ。肩がほんとに壊れない。何故かわからない。アンダーのローイングやらないからやりたかった。背中の肥大でマッスルコントロールしやすい。がチューブを切ってしまうので全力でできない。チューブでの追い込みを今後もっとやらないといけない。絶対切れないチュ