マタニティピラティス

昨日から37wに入った正産期妊婦です🤰36w検診で子宮口開いてないねがグサッとささって毎日運動頑張ってみてるよ！私の1日の運動量はこちら️📝平日はガッツリやって土日はオフモードに入ることが多い夫とせっかく過ごせる時間はお話したりお出かけしたりしたいからꉂ🤣w‪𐤔大体朝ウォーキングしています‼️夫が仕事行くタイミングで一緒に家を出て1時間歩いて帰宅⬇️帰ったら直ぐにヨガ＆ストレッチなど⬇️乳頭マッサージが流れです🔥だいたいこれで2時間半くらいかな？朝行かないと

8週目以降からだんだんつわりの感じが変わっているような気がします。9週後半くらいになると、朝起きた時はそれほど辛くなくて、お腹すいたー！あんま気持ち悪くないかも！？という感じで起きるようになりました。でもお昼過ぎるとなぜかダルすぎる。吐き気も増してくる。依然として吐いてはいないです。午後になると全然仕事に集中できなくて、少し横になったりお茶を入れに行ったりフラフラしてしまう運動のためにも犬の散歩は毎日行っています。2匹いるので、夫が家にいる時は、夫が1匹はつれてってくれます。毎日イライ

冬に向かって準備秋を感じて爽やかな季節と思いきや、朝夕の寒暖差、急な温度変化で体調不良の方も多く見られますまた、冬太りの原因の一つは寒さで活動量が減る傾向にあるのかもしれない本来、人間は体温を保つために夏場より冬場の方が代謝が上がりますところが現代は室温を調整し、高機能性インナー等の開発により体温を保つために代謝を上げる事が、そこまで必要ではなくなってきているのでしょうか？最近の冬は、数十年前の冬より、暖かいように思いませんか？生命を維持するため、体温を維持する代謝を上げる事が

ピラティスヨガ女性専用スタジオ千葉幕張本郷でピラティスヨガストレッチダンスのできるスタジオです。www.laluce-body.com食欲の秋ついつい食べすぎてしまいます体重計に乗ってびっくり！！ダイエットしないと〜となりますがダイエットによるビタミン不足は、マイナスポイント特にビタミンB1糖質がエネルギーに変わるのを助ける栄養素です豚肉豆類玄米うなぎなどに多く含まれています毎日、うなぎを食べるわけにはいきませんねwバランスの良い食事と運動秋にな

人間ドックの予約をしました今回は、普通の人間ドックでオプションも特につけませんでしがオプションのなかにあったアミノインデックス検査アミノインデックス検査をご存知ですか？血液中のアミノ酸濃度を測定して、がんのリスクを評価する検査です健康な人とがんのある人では、バランスが違うようですこれは※スクリーニング検査です採血だけで調べられるので、忙しくてなかなか健診や人間ドックにいけない人に向いているかもしれませんこれは保険適応外なので自費です二人に一人はがんになる？？時代がんは、不

〜ママの心と身体をサポートする新しい学び〜妊娠・出産・産後という大きなライフイベント。「女性としての幸せな瞬間」であると同時に、体には大きな負担がかかります。腰痛や肩こり、体型の崩れ、疲労感…。「病院に行くほどではないけれど、不調が続いている」という声をたくさん耳にしませんか？そんな産前産後の女性をサポートできる存在が産前産後コンディショニングスペシャリストです。こんなお悩みありませんか？産前産後の知識をもっと深めたい妊婦さんのセッションに自信がない

65歳以上が人口の29.4%四人に一人が仕事をしている健康寿命と平均寿命は差がありまして日本は、先進国の中でも認知症患者の割合が一番多い日本人は、アルツハイマー型認知症のリスクを高める遺伝子の一つAPOE4A（アポリポタンパク質E4）の保有率が高いその遺伝子があるから、必ず認知症になるわけではないようで、日々の生活習慣が大きく関係します認知症というのは症状の事です運動をすることで、発症リスクを下げる効果があります誰だって健康寿命を延ばしたい気持ちがあると思います苦手な運動

りピラティスヨガ女性専用スタジオ千葉幕張本郷でピラティスヨガストレッチダンスのできるスタジオです。www.laluce-body.comいつか来る命の終わりへとに近づくはずの明日が〜（朝ドラ、主題歌の歌詞）と毎朝この歌を聞くたびに、生あるものはいつかはむかえる命の終わりそれまでにどう生きる？100歳以上が１０万人（厚生労働省の発表）これは、生存している人ということで、健康的に日常生活ができているかは、別問題人生の後半ほど、差が出るもの自分だけは、病にならないと思い

目が赤くなってしまう原因に結膜下出血があります先日、夕方に鏡をみると右目が真っ赤になっていてびっくり！少し目に違和感がありましたが、痛みもかゆみもありません仕事がら感染する目の病気だとお客様に迷惑がかかるので眼科へすると目の小さな血管が切れて内出血しています「結膜下出血」高血圧や糖尿病ではない限り心配ないそうで、見た目が痛々しい割には、1週間程度で出血も吸収されますとの診断！はっきりした原因はわからないようでストレスとか、疲れとか、目の乾燥とか今年の夏はとても暑くて、自律

夏の暑さが、秋になっても続きますね気温が高いことにより脳梗塞のリスクは上がります汗をかいて血液が、嚢腫し血液がドロドロになって血栓ができやすい脳の血管がつまったときのサイン▪手足に力が入らない〈運動野の障害〉症状箸や茶碗を食事中に落としたりからだが傾いて歩けなくなる▪手足の感覚異常〈感覚を司る部分の障害〉症状片側の手足がしびれたり、手を片側だけ水につけても片側だけ冷たさや暖かさを感じなくなったりする▪ろれつが回らない〈脳

リカバリーって？最近ではリカバリーウェアが流行っていますねリカバリーのイメージとしては、リラックスして体がほぐれる!疲れがとれるリカバリーとは、何でしょうか？回復、修復、立ち直り私が担当するリカバリーピラティスは関節可動域訓練とリンパの流れを良くする運動がメインですでは、関節可動域訓練とは？関節の動きを改善するために行います怪我や病気、日常生活での動きのクセにより、不具合を生じた関節の動きを改善し、関節が硬くなるのを防ぐための運動ですご自身が行う『自動運動』と他者（看

今年の夏はとても暑くて小さなお子さんを連れての外出はハードルが高い9月になったのに体温なみの気温が続きます産後の体は、睡眠不足も重なり自律神経は、クタクタ安心して、子どもと出かけられる、ママもリフレッシュできる場所があったらなぁと思って私はピラティススタジオにママ産後ケアのピラティスクラスを作りました自分が若い時にあったらよかったけれど、昭和の時代はワンオペが当たり前若い時にほど、パパは仕事が忙しく一人の子育ては本当に大変たったので育休中に体も整えたいし、体力もつけたいそのよう

マタニティピラティスパーソナルをしています。とてもからだを動かす事が好きなお二人。意識が高く赤ちゃんをお腹でハグする感覚も実践中ピラティス前ではお腹を前に迫り出したからだの使い方なっていたようで。ピラティス後は元の位置へ。妊娠25週目パーソナル6回目妊娠35週目パーソナル2回目ピラティス後は自前のコルセットした身体なのでからだが真っ直ぐに元通り。赤ちゃんをお腹でハグしていなかったらママのからだはあちこち無理がかかっていますよね。お二人とも初産さん。安産で出産できるようサポ

マタニティビクスに初チャレンジしました！産婦人科だと、他院に通院していても参加OKなお手頃なプログラムがあったりするのでとってもありがたい私が通院しているところはヨガはあるのですが、ビクスはやっていないので、やってみたい！となりまして。事前に心拍もみてもらえるので安心そして、心拍をみるための機械をお腹に当てた途端に助産師さんが、「うおっ！めっちゃ動いてますね！！」はい。よく言われますうちの子めっちゃ動くんで心拍測りにくいんですそれだけ元気ってことで(笑)グイング

マタニティピラティスの効果ってどんなのかな？と思いますよね☺️結論から言うと、・姿勢の改善・出産時・産後必要な筋力がつく・正しい呼吸法でメンタルを安定させるこれらが、妊娠中だけでなく、産後の生活を左右していきます✨妊娠中はお腹が大きくなるにつれて体が前のめりになりやすく、反り腰になりがちです。そうなると、腰や股関節周囲の痛みなどが出てきやすいです。そうならないように、楽しくマタニティライフを送るためのマタニティピラティスです😊当店ではパーソナルでマシンピラティスを用いたトレー

23週目に突入しました！「22週の壁」はこえられましたが、ここからまだまだ気を引き締めていきたいところです。今日はマタニティピラティスへ。いやもうね、きついのなんのってとにかく効くんですよね。次の日はいい感じに筋肉痛になるわけですが。お腹がはったり調子を崩したりすることなく、今のところ元気にぼちぼちと通えている感じです。今日はピラティス中もポコポコと動いていたなっちゃん（胎児ネーム）インストラクターさんが「赤ちゃんを背中の方にもっていくように～」「赤ちゃ

こんにちはporinですいつも見てくださりありがとうございます安定期に入ったので、予約していたマタニティピラティスの初回体験に行ってきました※健診の時に医師に行っても大丈夫かきいてOK貰いました！先生、妊娠後期の方、私の3人でのレッスンでした途中ボールやゴムバンドを使用したレッスンで終始呼吸を意識しながら動く、、なかなか難しいこのピラティスでの呼吸の仕方がお産の時にも役立つそうです🧘大人数だと全員に目が行き届かなくてこの体勢で合っているのか、、？と思いながらレッスンを

⁡千葉県袖ケ浦市、千葉市ピラティススタジオstudioeArk(スタジオアーク)であなた流幸せなカタチみつけよ♡エリカです⁡🐣3人目が生まれたよ〜🐣✩◝(◍ˆ꒨ˆ◍)◜✩⁡⁡⁡『無事に出産』報告いただきました♪♪産後の経過も順調で小さくて、ただただ愛おしいと🥰⁡⁡⁡お腹の中にいる頃に私の声がどう聞こえていたかお喋りできるようになったら聞いてみよう🥰⁡⁡⁡⁡『無事に出産』の報告命の誕生は本当に本当に嬉しい☺️⁡⁡⁡⁡⁡妊娠中の

Y-STYLEPILATES2025新年は１月７日(火)からレッスンスタートです◎体験レッスン随時受付中現在、妊娠中の方、産後＆お子様連れの方、お仕事の合間やお休みの日に、多くの方にお越しいただいております全てお子さま連れＯＫのクラスですので産後の身体改善、日々の健康維持に是非お越しください【レッスン日程】〖火曜ピラティスクラス〗お子さま連れＯＫ①初～中級クラス10:00～11:00エクササイズ強度☆☆～☆☆☆②産後、初級クラス11:15～12:15エクササイズ強

９月初めに２人でスタートして１０月から仲間が増え３人になったマタニティピラティス養成コース最終テストが終了しました初の試みとして以前からFTP事務局に推奨されていた『オンライン筆記試験』を導入実は私が今年受講したリフォーマーピラティス養成コースが講座も筆記試験もオンラインでその効率の良さに感動したんです今回たまたま受講生の中に腱鞘炎の方がいらっしゃったのもあり思い切って切り替えてみました！そんな訳で、昨日は実技試験のみ

松戸市☆自宅ピラティス教室SunRoomひろこです。今日は産後の方とのレッスン2回目♪呼吸や骨盤底筋への意識（妄想w）を中心に、軽いエクササイズで全身を動かします。鍛えるぞーというよりは関節を動かすぞ〜という感じとはいえまだまだ靭帯が緩みやすい時期なので超低負荷で、ゆっくりと。産後みなさんが気にされるのは体型変化体力減少・・でも今の時期だからこそ、この地味めな『土台づくり』に集中できる良い機会です。ピンチはチャンス✨さて、なりたい自分になるために『ピラ

いつもブログを読んでいただきありがとうございます。石川県能美市みなさまのからだ元気サポーター中嶋佳奈恵です。嬉しい事がありました。野々市アルファフロアにて火曜日14時からと水曜日9時20分からピラティスをさせて頂いています。レッスンが終わって帰る時に、マタニティパーソナルピラティスを受講した生徒さんが産後1.5ケ月の赤ちゃんを抱っこしてバランスボールレッスンに参加しにきました。赤ちゃんも抱っこさせて頂きました。（可愛い🩷）男の子。ママさんは安定期6か月から参加し、2週間に1

９月初めに２人でスタートして今月から仲間が３人に増えましたマタニティピラティス養成コースブログにアップしていませんが２回目のマンツーマン講座も終了しておりますと言うことで昨日は５日目＋２！全員が揃わない時にできるだけ座学を進める様にしたのでメンバー揃った時間はほぼエクササイズの指導練習です。（もちろんお喋りも多め♡）３時間半あっという間！そして気付けば最終テスト含め後２回で終了なんて３ヶ月も

９月の初めに２人でスタートしましたマタニティピラティス養成コース新たな仲間がお一人加わり３人での初講座となりましたそんな訳で今回は通常のマタニティ養成コースと学ぶ順番を少し変えておりますが私が責任を持って進めていきますから皆さんは何も心配しなくて大丈夫です！マットピラティス資格を他団体でを取得している方との講座は新たな刺激や発見があり貴重ですね今まであまり使っていなかったPSIS＝上後腸骨棘（じょうこうちょうこつ

９月にスタートして先月３回の講座が終了しましたマタニティピラティスインストラクター養成コース今週はもう１日新しい方の初回講座を特別開催実は当初、このHiroeちゃんのご希望でマタニティ養成コースを組んでいたのですがご都合が悪くなり一旦断念されたんです。。が、別メンバーで講座がスタートしてから再びのご依頼「また改めて」となると来年になってしまう為何とかお互いのスケジュールを調整し途中から他メンバーと合流することにマンツー

あっという間に１０月ですね！９月からスタートしましたマタニティピラティスインストラクター養成コース月曜日に祝日が２回入り昨日は３週間ぶり３回目の開催でした今回ちょっと学ぶ順番を変えてベーシックエクササイズをマタニティに変換しての指導練習から！『ハンドレッド』は妊娠後期に入ると何かに寄りかかったり（写真上）膝立ちで行うようになります（写真下）仰臥位＝あお向けでのエクササイズは妊娠第３期（28週）以降はNGなのです

​ナマステ〜🙏​ジェイシュリラーム🙏こんばんは🌆秋は虫の声が賑やかですね〜スタジオの中庭で虫たちが大合唱しています先日はママピラティスレッスンマタニティの時から来てくれていて産後も続けてくださっています遠方なので時々ですが…めっちゃ可愛い🩷🩷🩷しあわせな時間でした〜お客様との触れ合いで感じること…皆毎日一生懸命生きてるなぁ〜すごい頑張ってるなぁ〜と私も今日も一生懸命頑張りました皆様お疲れ様〜私もお疲れ様〜そんな自分をいたわりましょねぎらいましょ

栃木県で４回目となりますマタニティピラティスインストラクター養成コース１日目に引き続き第４回マタニティ養成コース無事にスタート２日目が終了しました盛れるアプリで写真撮ってもらってご満悦でも「自撮り」じゃない立ち姿やエクササイズしている時の姿勢などは皆さん意外と見る機会がないですよね？養成コースではエクササイズ動画やマタニティピラティスならではの立位ショットガンガン撮りますから〜しっかりと自己分析していきましょう

YilmazT,TaşÖ,GünaydinS,KayaHD.TheeffectofPilatesonpainduringpregnancyandlabor:asystematicreviewandmeta-analysis.RevAssocMedBras(1992).2023Sep18;69(10):e20230441.妊娠中および出産中の痛みに対するピラティスの効果：系統的レビューとメタ分析目的:この系統的レビューとメタ分析研究

台風10号の影響で一時はどうなることかと思いましたが🌀栃木県で４回目となりますマタニティピラティスインストラクター養成コース無事にスタートいたしました何だか姉妹の様な可愛いお二人♡♡こちらのプレゼントは明日までです『Norganic』サンプリングのお知らせ『【お知らせ２つ追加】９月４日まで『Norganicパウチセット』サンプリングのお知らせ』【追加のお知らせ】マタニティピラティス養成コース日程変更「綱のやつ」超満員御礼となりました詳細は