マシーントレーニング

128回目マシン4種できた！その代わりバイクが時間少なめ。とりあえず通うことが大事。メモアブドミナル27.5kgx325kgx1(20回)アダクション25kgx3(20回)アブダクション25kgx3(20回)ラットプルダウン20kgx2(20回)レッグカールなしレッグエクステンションなしチェストプレスなしバイク22分132キロカロリー距離7.66キロ負荷4チェックイン18:26チェックアウト19:

【おはぎ】と言いたいところだが今日はデイサービスの日定員10人の小さなデイサービス土曜日でも祝日でも営業中体操してマシーントレーニングやって私のすきなレッドコードもやって今日の自分でのなかのテーマは【呼吸】を意識してみた先週は鏡に映る自分の姿が左に体重が乗っていることに気がつき早速、姿見を購入した来週の月曜日に配達予定訪問リハビリを利用しているが理学療法士さんが四六時中見張っていてくれるわけではないから無理なく楽しく意識改革をしてい

127回目先週の目指せ週3は、達成ならず土曜日に行くつもりが、ダルダル過ぎて無理でした。ゆるく続けるのが良いみたいです。メモアブドミナル27.5kgx325kgx1(20回)アダクション25kgx3(20回)アブダクションなしラットプルダウン20kgx2(20回)レッグカールなしレッグエクステンションなしチェストプレスなしバイク27分164キロカロリー距離9.6キロ負荷4チェックイン18:27チェック

126回目目指せ週3！の第2回目。なんとかこれたー。マシンもここのところ珍しく全部待ち時間なくスムーズにできた。メモアブドミナル27.5kgx325kgx1(20回)アダクション25kgx3(20回)アブダクション25kgx3(20回)ラットプルダウン20kgx2(20回)レッグカールなしレッグエクステンションなしチェストプレスなしバイク25分153キロカロリー距離9.0キロ負荷4チェックイン18:4

125回目先週は1回しか行けなかったので、今週は目指せ3回！です。予定では、月水土です。達成できるかいな？メモアブドミナル27.5kgx325kgx1(20回)アダクション25kgx3(20回)アブダクション25kgx3(20回)ラットプルダウンなしレッグカールなしレッグエクステンションなしチェストプレスなしバイク25.5分150キロカロリー距離8.7キロ負荷4チェックイン18:12チェックアウト

124回目残業の後だったけど、相方がいいよーと言ってくれたので行ってきた！久しぶりにアダクションができた！内ももしんどいメモアブドミナル27.5kgx325kgx1(20回)アダクション25kgx3(20回)アブダクション25kgx3(20回)ラットプルダウンなしレッグカールなしレッグエクステンションなしチェストプレスなしバイク27.5分161キロカロリー距離9.23キロ負荷4チェックイン18:56

９月に入ってから、３時のおやつが充実し始めています。ディは競争が激しいから、利用者さんの獲得や評判もありますから力を入れていますね。木曜日のディは、メインのサービスである鍼灸のマッサージの先生がコロナでお休み。急遽午後からグループ内から派遣されてきました。と言う訳で、いつもは午前中にマッサージの施術を受けてから入浴するのですが、自主トレでマシーントレーニングをしてから入浴タイム。真面目にマシーンを利用すると疲れますが、そこは適当に流します。(笑)

123回目マナーのない、利用者のせいでマシン使えず。マシンから離れてくっちゃべるなら、荷物片付けて他の人に譲れや。そのマシン1台しかないんだし！またも内もものやつできずメモアブドミナル27.5kgx325kgx1(20回)アダクションなしアブダクション25kgx3(20回)ラットプルダウン20kgx2(20回)レッグカールなしレッグエクステンションなしチェストプレスなしバイク30分184キロカロリー距離10.8キロ

122回目通常なら木曜日に行くところ、木曜日は月末日なので前倒しで水曜日に来た。マシン(アダクション)が1つ出来なかったので、バイク長めに。久しぶりにヌシを見た。使用ロッカー(占有とも言う)が40→35に変わっていたが、相変わらず月会費のオプションで付けられる水素水は大量に持ち帰っていた。てか、その場で飲む分にはいいけど、持ち帰ったら水素抜けてないか？ミネラルウォーターではないので、ただのろ過された水道水。いくらタダとはいえ無駄な気がするが、別に持ち帰りもオッケーなの

日曜日。今日も日中は暑くなる予想。なので、今日も今日とて早起きし早朝ライド。定番の界隈Part1。先週と先々週走ったののハーフコースです。言うほど涼しくもなく❓走り出すとひんやり涼しい空気感に包まれ走りやすい印象。さすが山の中、日が照らなければこの季節は最高😆👍40kmくらいですが、休憩ポイントはトライアル。そこに到着するころは、汗だくなってました😅😅😅ジャージも絞れば水気が滴り落ちる勢いです。湿度は高いのか少し雲海も発生。この後、通称横猫上ればおしまい。やっぱ距離半分だと

121回目先週はやる気がなく1回。今週こそ2回！の、1回目。マシンも順調に出来て、バイクも使えた。本日のバイクに最適曲は、こちら↓【試験前夜】ひたすら四字熟語が歌詞になってる曲。リズムが一定なので楽しく漕げました。ちょっと早く漕がないとだけど、ちょうどいい。メモアブドミナル27.5kgx325kgx1(20回)アダクション25kgx3(20回)アブダクション25kgx3(20回)ラットプルダウン20kgx2(20回)レッグ

自宅にこれを導入したことがきっかけで運動量が全く足りていないことがわかり、1日の運動量を増やすように心がけています。ただ、それを眼で見てチェックできれば一番いいなとデイサービスのトレーナーさんに話したらこんなシステムを使わせてくれるようになりました。マシーントレーニングを始める時にこのシステムにチェックインして、自分に必要なマシーンを使います。そして、その結果を記録として保存。今日の私の運動は健常者レベルにはまだ足りないけど、まあまあ、良しってか。このシステムのアプリをスマホ

120回目いつも通り到着して、ストレッチして、さぁマシンやるぞ！となったら、いつもやるマシン全部埋まってたえ、こんなことなかったぞ！！2台ずつある機種もあるのに、全部使用中💦待つのも時間の無駄なので、今日はすっぱり諦めて、バイクオンリー！メモアブドミナルなしアダクションなしアブダクションなしラットプルダウンなしレッグカールなしレッグエクステンションなしチェストプレスなしバイク40.5分246キロカロリー距離14.41キロ

119回目この日はバイクが2型とも満席。仕方ないので待ち時間に久々のレッグカール。膝裏ピキッとなったなので、バイクの時間少なめ。大事な有酸素運動がーメモアブドミナル27.5kgx325kgx1(20回)アダクション25kgx3(20回)アブダクション25kgx3(20回)ラットプルダウン20kgx2(20回)レッグカール20kgx2(20回)レッグエクステンションなしチェストプレスなしバイク18.5分113キロ

118回目お盆休みに入ると、何だかんだで行けなくなるので、その前に。しかも台風が来てると！なおさら行かなくなりそうこれ聞きながらバイク漕ぐと、スピードが知らぬ間にアップしておる(笑)メモアブドミナル27.5kgx325kgx1(20回)アダクション25kgx2(20回)アブダクション25kgx2(20回)ラットプルダウンなしレッグカールなしレッグエクステンションなしチェストプレスなしバイク29分173キロカロリー距

来月からお世話になる予定のデイサービスに午前中行ってきた今まで午後からだったから朝8時半のお迎えはのんびりしている暇がないはじめてのところはうがい手洗いからスタート準備運動はラジオ体操のほかになんちゃら体操とかいうのをしっかりやってマシーントレーニングはカウントに合わせてじっくりやるので黙々と筋肉と向き合う私のすきなレッドコード座ってやるパターンと立ってやるパターンこの立ってやるパターンがたまらんまだ正式に契約もして

117回目お盆前でみんな忙しいのか？待つことなくマシンは全部スムーズに出来た日。最近、ジムエリアの空調が強くなって、室温も低くなった気がする。汗だくなので、ありがたいー。メモアブドミナル27.5kgx325kgx1(20回)アダクション25kgx3(20回)アブダクション25kgx3(20回)ラットプルダウンなしレッグカールなしレッグエクステンションなしチェストプレスなしバイク27分162キロカロリー距離9.4

116回目８月！！2022年2月3日から行き始めたので、1年半です。気負わず無理せず、やれる範囲でこれからも通おうと思います。あまり体重に変化はないけど、運動習慣のない私が週に一度でもやることに意義がある、と思って続けて行きます。この日は比較的どのマシンも待つこともなく、好きな順番でスムーズに出来たので、バイクの時間も長めに取れて良かった。バイク中は、この頃はずっと音楽聞いてます。「CANDY」って曲がテンポよく漕げてお気に入り。さして歌詞に意味はないけど

今日もジムへ🚴行くだけで汗💦💦昨日のプライベートレッスンの効果でお腹筋肉痛何時ものプログラムに参加して、マシーントレーニングをして、プールへ🏊‍♀️何だか今日は、メチャ怠くて、歩くだけで止めるつもりだったけど、2週間前から、泳げない背泳ぎを、何時もお会いしているmastersに出た経験ある方に少しずつ教わり、身につけていけて、今日は、ビート板無しで、うけて、手を上に伸ばして、始めは鼻に水が入ってたけど、バタ足して進む迄進歩した凄い💕なんだかんだで、クロールも何時もと同

こんばんは。今日も暑かったー🥵午前中早めにジムに行き、今日はヨガ・マシーントレーニング・ZUMBAの3セットの日！なかなかハードです😅汗で💦びたびたになるので、着替えること✌️回。水も600mlの水筒だけでは足らず、補給しながら😊最後シャワー🚿を浴びながら、お昼のことでひとりウキウキ😆✨日頃は節制しているので、週に一回好きなランチｏｒケーキセットいってみよう！の日を設けました♪密かに"欲望の木曜日＂としています🤭こういう日があるだけで、ストレスは感じにくいです。そして今日のお

今日はデイサービスの日だった最初に血圧を測るのだが珍しく80台測りなおしても80台準備運動をしているときも元気がでないマシーントレーニングをしているときも元気がでない再び血圧を測ってみてもやっぱり80台だんだんと体がだるくなって眠くなってきたから2種目残して早退することに低血圧こんな日もあるさ

さちさくチャレンジブログにご訪問ありがとうございます。ライフコーチ＆こんまり流片づけコンサルタントの「さちさく」こと櫻井幸子です🌸プロフィールはこちら今日は、ジムへ行った帰り道いきなり黒い雲に覆われ一気に雷と大雨にうたれました。ビショビショになる前に自宅に到着したのでギリセーフだったのですがそこから雷が近くで落ちたのではないかというくらい、ものすごい音がして、少し怖かったです。みなさんの地域はどうでしたか。雨凄かったですかね。

115回目月末日なので、残業後に！暑いし面倒くさいが、月末は体組成測定しなくては、なので。月1測定は、体重が1kgちょい減っていた。が、しかし、筋肉量も落ちていたので、その分かとバイクのとき、最近１番好きな曲↓歌詞は無意味。ひたすら訳の分からない言葉。だけど、意味がなくてもなんか好き。リズムに合わせて漕ぐと楽しい。メモアブドミナル27.5kgx325kgx1(20回)アダクション25kgx3(20回)アブダクション25kgx3(20回)ラ

114回目暑い〜暑いー！！ホントなら一刻も早く帰宅したい。でも、行かなくちゃ、と頑張った。今日からリーダーズを聞きながらバイクを漕ぐことにした。【一時帰国】は疾走感のある曲があったり、昭和歌謡的な曲もあるし、全部聞けばバイクの時間にちょうどよいのだ。メモアブドミナル27.5kgx325kgx1(20回)アダクション25kgx3(20回)アブダクション25kgx3(20回)ラットプルダウンなしレッグカールなしレッグエクステンションなし

113回目今週は仕事で振り回されまくって疲労困憊。だけど、気分転換も兼ねて無理やり来たった！！メモアブドミナル27.5kgx325kgx1(20回)アダクション25kgx3(20回)アブダクション25kgx3(20回)ラットプルダウン20kgx2(20回)レッグカールなしレッグエクステンションなしチェストプレスなしバイク27分160キロカロリー距離9.24キロ負荷4チェックイン18:27チェックアウ

112回目予想最高気温38℃の日。ホントなら家から出ないのが良い。でも、来た！車で来てみた！今まで会社帰りとか、休みの日とかでも自転車で行っていたので、車では初🔰駐車システムを事前に聞いていたので、すんなり停めれた〜。バイクは、なぜか座りタイプのやつがおじいちゃんで満席。おじいちゃん、バイクこがないでテレビ見てるだけとか、なんなん？家でやれやー！メモアブドミナル27.5kgx325kgx1(20回)アダクション25kgx2(20回)アブダクシ

最近、チョコザップ以外のジムも登録してみた。「エニタイム」である。すぐ感化されると言えば、それまでだがアメーバブログで「ジムって複数箇所行っても面白いですよ」的な記事を読んだからだ。もあるし、やっぱり、シャワーの魅力は大きい。エニタイムもキャンペーン中ということもあり、それに所謂、正規のジムにしては結構安い。両方通っても1万円を出るぐらいである。面白い事に、同じような部位を狙うマシーンなのにも関わららず、少しずつ効果のある場所が違うものや、全く異なる形のマシーンなのに、それぞれが狙う

111回目暑くて行く気にならない。。。そんな時は、強制的に仕事帰りに行くしかないのだ。目標は、週２！！無理せずこれくらいでよし。メモアブドミナル27.5kgx325kgx1(20回)アダクション25kgx3(20回)アブダクション25kgx3(20回)ラットプルダウンなしレッグカールなしレッグエクステンションなしチェストプレスなしバイク27分158キロカロリー距9.14離キロ負荷4チェックイン17

110回目先週１回しか行けなかったので、今週はんなとしてでも月曜から行っておきたい！ただその思いで行けた感じ。だって、暑いしー湿度高いしー、早く帰りたい！！となることが多いこの季節です。約４５分やって、汗だくで帰ると、雨上がりで若干涼しい風が吹いてた。メモアブドミナル27.5kgx325kgx1(20回)アダクション25kgx3(20回)アブダクション25kgx3(20回)ラットプルダウン20kgx2(20回)レッグカールなし

109回目月曜に行きたかったのに、まさかの残業で行く気力消滅。行ってもよかったけど帰りが遅くなるので翌日へ繰り越し。そんな火曜日、めっちゃ空いてた。あと、マシーンが増えたとかで配置がちょっと変わってて、アダクション＆アブダクションを探したわ(笑)メモアブドミナル27.5kgx325kgx1(20回)アダクション25kgx3(20回)アブダクション25kgx3(20回)ラットプルダウンなしレッグカールなしレッグエクステンション