マシンプライベートレッスン

11月に入りましたが暖かい日が多くて過ごしやすいですね皆さまいかがお過ごしでしょうか？来年春にオープンを控えた新スタジオも着々と工事がすすんでいます！新スタジオ開業に向けて、コンサルの方から現在来てくださっている方々へなぜまいさんを選んで来て下さっているのか？なぜまいさんのレッスンを続けて下さっているのか？を聞いてきて下さい。という宿題を頂き(笑)現在進行形で皆さまにお聞きしておりますその中で、あるクライアントさんがご自身の言葉で文章にまとめて下さり、本当に素敵な表現が沢山あっ

サプリメントを飲み込むとき、のどに引っかかった経験はありますか？サプリメントを摂り始めた友人が、アメリカのサプリメントが大きくて怖いとのこと。なのでサプリメントカッターを勧めてみました。飲みやすくなって、気持ちが軽くなったとのこと。よかったねサンクラフト薬の錠剤カッター648円Amazon私自身は、一度も困ったことがないのでピルカッターは持っていません。小さいころから毎日いくつも薬を飲む必要があったせいか、慣れているのかも。

副腎さんの機嫌がいまいちなせいか、ここ最近寝つきが悪く眠りが浅くなってきてしまいました。副腎疲労の初期から不眠になったので、今に始まったことではありませんが、夜寝つきが悪いことは、地味につらいものです。不眠で悩む人はかなり多いみたいですね。セラピーでも話に出てきますが、その場合すでに睡眠導入剤を摂っている方がほとんどです。私は睡眠導入剤を摂りたくないので、いろいろ工夫した結果不眠の場合は次のようにしています。第一段階気にしないようにする。

夕方になって、金魚さんが調子悪そうにしているのに気づきました金魚って当然人間より、ずっと小さい生き物です。だから調子を崩すとあっという間に…ということもあるので、すぐに手を打つ必要があります。とにかくすぐに水槽の全水替えそしてパラキソリンというお薬を。オーストラリア・ブッシュ・フラワーエッセンスのエマージェンシーもストック（原液）を水槽に。ずいぶん暑くなってきたから、水も汚くなりやすいし水替えの頻度も増やさないと。ごめんね。毎年この時期になると水温も上

かねてからフラワーエッセンスを使ってピラティスを…と考え自分での人体実験を重ね、ピラティスに来てくださっているクライアントの皆さまに色々試させていただいていました。第一弾として、フラ・ムーン（HulaMoon)というハワイアン・エッセンスのスプレーを使うことに決定しましたピラティス×フラワーエッセンスなのは、足し算じゃなくて掛け算になったらいいなという思いも込めて。ハワイで作られたエッセンスはいくつかありますが、私が使っているのは、愛すべきジェーン・ベル

5月に入ってから、なんとなく身体に力が入らない。ピラティスのときの集中力がかけたり、動きたくない。セラピーやピラティス指導後の疲れが抜けません。これはもうそろっとメンテナンス時期だなと思っていて今日の午後、おなじみの楽道さんに行ってきました。素晴らしいタイミングで、午前中に仙骨付近が痛み出しました。普通の言い方だと腰痛かな？（でも腰だと広すぎる）この部分、二足歩行だから仕方ないらしいけれど、私の場合、いろいろすぐにずれ過ぎ歩いていただけで、仙骨がずれて激痛なんて

玄関前の鉢植えに水をあげようとジョウロを持って外に出たら…たくさん咲いてくれていました♡この時期は近所を歩く時、キョロキョロ家の壁を2階まで覆っているステキなモッコウバラのお宅もあって、通り過ぎるのが名残惜しい。まだまだつぼみがたくさん。気温が上がってくるこの時期は身体的には、あんまり得意じゃないけれど薔薇がそっと助けてくれているような連休明けの月曜日、午後も元気にお過ごしくださいね〜

今日は目がお疲れです目薬もしみるほど。忙しかったりすると、夜には目が充血して、真っ赤になってしまいます。５年前にレーシックを受けて、コンタクトとはお別れできたのでそれ以前よりはましになったとは思っていたのですが。ただピラティスのインストラクターになって、眼精疲労率、アップしちゃいましたこれは自覚があるのだけど、よく見ようとすると瞬きが減ります。瞬きの回数を増やそうと意識はしているのだけど集中しているとすぐ忘れちゃいますピラティス・インストラク

連休最後の日いかがお過ごしですか？いつも読んでくださってありがとうございます今日はひさしぶりにミートソースを作りました。食べた後も眠くならない、身体も重くならない糖質制限ミートソースです私の場合、トマトの糖質は仕方ないとしても玉ねぎを使うとやっぱりちょっと糖質的にキャパオーバー。なので、材料は…合いびき肉５００ｇ、しめじ2パック、トマト缶×２。マッシュルームもおいしいですよね。塩コショウで合いびき肉を炒め、キノコも投入、糖質ゼロの日本酒のあと、トマ

苦手なもの…それは柚子いい香りだと思うのですが、なぜか食べ物になると苦手。柚子湯も肌がチクチクでこれもダメ。先日ブログに書いた、チーズのおかげで柚子嫌いを克服した気がします。ゆず胡椒味って、そもそも柚子胡椒ってなに？柚子が苦手だったため、柚子胡椒自体を知りませんでした原材料は柚子と唐辛子と食塩のみ。おお！これは糖質制限的にもgoodということでAmazonでぽちり。ゆず胡椒味といっても、もともとの柚子胡椒を知らないから結構ドキドキで、ビンを開

気温が上がってきましたね私はやっと衣替えをしました。着るものがなくってそしてこの暑くなる前の時期に毎年やることがあります。というより任務です。iHerbでビタミンCの買いだめリポソーム化されたビタミンCで、錠剤のものより吸収されやすいビタミンCです。治療や美容目的で高濃度ビタミンCの点滴というのも結構認知度が上がってきた気がします。でも毎日点滴って無理だし、お財布にも厳しい。そこでお勧めできるのが、リプライセルリポソーム化ビタミンC。身体に

今日はお腹の調子がいまいち。お腹を壊すわけではないけれど、ゴロゴロしていて。たったそれだけなのに、なんとなく元気が出ない。ピラティスをしていてもあまりハードなものはNG。腹部を引き入れることで、腰を痛めずエクササイズできます。だから力の入らない今日みたいな日はストレッチ程度、今日はそういう身体なのだなと認識するだけで十分頭も働かないのか、ちょっとボーっとしているしなんとなくやる気が出ないというか。原因はこんにゃく。調子に乗って食べすぎました。大量

まだ起きてもいないこと、そうなったら困る未来を考え続けること。それが不幸になる準備です私もかつてはよくやっていたし、体調のよくないときはこれに陥りやすい。今日、歯医者さんでクリーニングをしてもらった帰り道、「この歯医者さんが遠くに行ったらどうしようかな～」とちょっと心配が頭をよぎりました。実際マンションの建て壊しの話があるとのこと。そう遠くない将来それは現実になるかもしれません。そのすぐあと、「まぁ、その時考えればいいや～」

金魚の水換え中、大きさを自分の手と比べてみようと思いました。手を差し出したところ…金魚「ちょっとシツレイ」あの…ちょっと座らないでくれるかな。別に手乗りというわけではない。ちょっと疲れたし、座っておこうかなという扱い手をどけようと動かすと、なぜか座り直す。君は金魚すくいの中にいたら、あっという間にすくわれちゃうね知らない人について行ってはいけないよ。

ピラティスではリフォーマーやらキャデラック、チェアなどのマシンを使ったエクササイズがたくさんあります。マットのときよりも身体を整えやすいのでマシンを使ったピラティスの分量が増えたら身体の変化が分かりやすく、そして早い。今までいろいろピラティスの恩恵は感じていけれど、今朝気づいちゃいました。ブラホックを後ろ手に止められるそんなことを大声で…すみませんでも、私としてはかなりうれしいことなのです2010年の年末に反復性肩関節脱臼（なんども肩関節を脱臼する）の手術

この前友人と話していた時に、すっごくはまっているチーズがあるとのこと。なかなか売っていないときもあり、やっと見つけて6個ほど買いだめしたとか今日スーパーでたまたま見つけたので買ってみました。これっ↓QBBベビーチーズ友人のおすすめはゆず胡椒。レモン＆ペッパーはあったので何となく。ゆず胡椒、おいしいですちょっとさわやかで、後からピリリとするところがいい感じ。これは買い物に行ったらまた買おう！レモン＆ペッパーレモンがもうちょっと強めだと好み。でもア

今日は風が強くて、花びらの絨毯ができていた。一昨日はまだ綺麗に咲いていたのに残念。ソメイヨシノ、日本人はあの儚さが好きなのでしょうか。とっても言いにくいけど、私は八重桜派ドレスみたいに重なった花びらが好きです。みなさんはどちら派ふわふわワサワサピンクのドレス逆光で綺麗に撮れなかった

マシンプライベートレッスンを受けてきました。インストラクターも自分の身体のため、そして勉強のためにもほかのインストラクターのレッスンを受けます。私の身体はちょっと難しい。なので身体をみてもらうのは誰でもよいというわけではありません。色々なところで受けるのも勉強になるけれど、あたりが悪いと翌日歩けなくなったこともあるのでちょっと慎重になっています。今回は最も私が信頼していて、安心できるインストラクター。もちろんしっかり身体は使っているのだけど、終わった後、体を痛め

昨日は一日中、変な頭痛につきまとわれた。思い当たる原因もなく、何だろうと思ったけれど、まず動いてみることに。ピラティスで生理前の頭痛が改善する経験は多々あります。なのでまずはピラティスってみる。結果、撃沈。動くと悪化するわ…ということで陶板浴とオーストラリア・ブッシュ・フラワーエッセンスのエマージェンシーで悪化した分は回復。ビタミンEとCもいつもより増量で。でも完全に頭痛がなくなるわけではなかったのです。こういう時どうするか。私はめったなことでは薬は摂り

すっかり猫さんのとりこになっておりますが。。最近行っているのは保護猫カフェ、保護した猫さんたちを譲渡する形態の猫カフェです。ですから保護猫カフェ、里親カフェというのは猫たちの新しいお家を探すための場所でもあります。一番最初に行った猫カフェは普通の猫カフェでした。そりゃあ猫さんたちはかわいらしいし、そして内装もおしゃれなのだけど。。きっと普通の猫カフェの猫さんたちは一生ここで過ごしていて、自分だけの飼い主さんはいないわけですよね。私はそれを悲しいなぁと思ってし

猫飼いさんならご存知の『CIAOちゅ～る』保護猫カフェMeooow!（ミャーオ！）さんでちゅ～るタイムを堪能してきましたこの時点でほかの猫ちゃんたちがずいぶん食べちゃってます。翔子ちゃんは寝ていたのでちょっと出遅れたね。翔子ちゃん、本格的にかじり始める。「ちゅ～るはなめるものなんだよ」と一応教えてみる。全く聞いていない。ガジガジがとまらない抜け殻のちゅ～る。名残惜しそうな翔子ちゃんの顔。穴だらけで四方八方に出まくり。また寝る。翔子ちゃんはご飯以

各停に乗っていてもそこにいる時間を楽しめる心の余裕をいつも持てたらいいな〜。まぁせっかちなもので、なかなか上手くはいかないけれど。白いツツジのピンクのひとすじが綺麗だった。

みなさんは1日に何杯コーヒーや紅茶、緑茶を飲みますか？コーヒーなくしては生活ができないという人もいますよね私も以前はカフェインにすっかり依存した生活をしていました。コーヒーを飲まないと疲れていて、落ち着かなくて。もちろん副腎疲労で体調を崩してからは、できる限り、ディカフェやカフェインレス、ノンカフェインの飲み物を選んでいます。カフェインを摂ることで、コルチゾールが分泌されます。その場は元気になった気がしますが、実は逆効果。副腎を無理やり働かせてしまうことで、慢性的に疲

これは2か月前のことです。ナイアシンは危ない薬…などではなく、ビタミンB3です。このビタミンを一定以上の量摂取すると、皮膚が赤くなって痒みや、チリチリ焼けるような感覚があったり、アレルギーのような症状が出ます。それがナイアシンフラッシュです。そんなの身体に悪いのでは？と思われるかもしれませんが、メリットもあり、また独特のフラッシュにはまる人もいるらしい。そのメリットの一部は次の通り。・アレルギー（アトピーなど）・血行が良くなる（冷え性、肩こり、腰痛など）・PMS

ここ一週間ほど軽い頭痛と腰の違和感を感じていて『困ったときの楽道さん』に行くことにしたのです。行くまでは、気圧の変化、生理前あたりが原因じゃないかな～と思っていました。しかし…私の不調の原因は、恐怖心。ちょうど今から一週間前に親知らずを抜いた時の、その恐怖心が身体に影響していたようです。「歯を抜くとき怖くて、ぎゅーっと骨盤付近を締められたんですね」2回目でも怖かったので、そりゃもう思い切り締めたんでしょうね。ぎゅーっと仕事柄、すっごく納得したけれど、ちょっと情けな

昨日うがかった治療院楽道さんでのこと。脚の調整をしてもらっていると、「本当にいい肌の状態ですね～」と褒められる前回も褒めていただいたのですが、「これは10代の肌といっても通りますよ」とおっしゃるのでそれはないですよ～というと、「いえ、私は治療師なので触感を頼りにしていますから」とのこと。すぱっと言い切るこの感じ。素敵ですよね～まぁ小西先生はお世辞を言うタイプとは正反対ですでも10代はあくまでも先生の触感ね。話がそれましたが私の肌の調子がいいのは、プロテ

今日は３つの水槽の水換え。朝、ピラティスで身体を整えておいてよかった。水槽１つ約６０ℓとして、バケツ１個が１０ℓ。ということは１０kｇを１８回運ぶわけです。私の肩でこれだけのことをしても何事もないのは素晴らしい。日常の中にその恩恵はたくさんあります。それに気づくことができれば、より楽しくなりますね「ところでご飯はくれるんだろうね？」「お腹がすきましたよー」

あくまで私の場合ですよっ。今週お休みをいただいていて、動かないとどうなるのかなというのを観察しようと思っていました。結果、何か大事が起きるわけではない。でも…身体が痛い、重い私は肩関節反復脱臼の手術を受けているのですが、医師に「ほかの関節も、甘々だから気を付けてね」と言われています。筋肉をつけてあげていれば、関節を支えてはくれるので、ピラティスを普段から行っていることでより安心できています。抜歯に伴い数日さぼったら、やっぱり弱いところに出ますね。肩関

「あなたの股関節はどこですか？」そう聞かれたら、ピラティス経験のある人はもちろんこたえられるでしょう。股関節の場所を教わるから。でもそれって本当にあなたの股関節の場所ですか？そこであってる自信ある？そこが動いている感覚がありますか？私自身、股関節形成不全があるせいか、股関節の場所を教わっても、ちゃんとそこが動いているという確信が持てませんでした。ちゃんと股関節の場所が分かったのは…マシン・インストラクター養成コースが始まってからです。人によって自分の体がどう

食事は低糖質高たんぱく、脂質はその日によって低～中程度。変わらないのは毎朝起きたらすぐにプロテインを飲むこと。糖質制限を始めたころは、食事を摂ったほうがよいのだろうと朝食を食べていたのですが、まったく体に合わない…。だるくて体が重たく、ピラティスどころか、全く動けないプロテインだとそれがないし、寝ている間に使い果たしたアミノ酸を補給できる。なにしろ、朝から２０ｇのたんぱく質を摂るのって大変！ここら辺は本当に個人差がありますよね。私は朝食を食べると調子が悪いのは学生