マグオン

2026年4月4日土曜日今日のよくないこと①疲れているらしい。HRV・一晩平均(4/3夜〜4/4早朝)GARMIN:37msCOROS:34ms心拍変動が低い。疲れているらしい。睡眠時間GARMIN:6時間33分COROS:6時間58分②やっと届いた。鎮静薬「メチオンパール」がやっと届いた。3月31日に注文して4日後。もうツルハグループe-shopでは薬を買わない。③雨の白河16年ぶりの白河。スーパースポーツゼビオ白河店でシューズを買った後、車で市内

『スーパーゼビオで買物』スーパーゼビオの近くにいったので、ちょっと早いんですが、かすみがうらマラソン用の買物を少し。ネットで買えば良いんでしょうが、何となく店で買いたい61歳笑お目当ては・・・最近次々に穴が空くソックス、この前生地を破いちゃったランパンと、30km以降の失速対策の補給のジェルです。まず、ソックスは、5本指、滑り止め付き、アーチサポート付きで、なるべく薄いやつ。タビオのレーシングランプロを購入しました。ランパンは、紐が使い勝手が良く、ポケット

せっかく練習して万全の体調で臨んだのにマラソン大会のレース後半～終盤に（ふくらはぎ等）足（脚）が攣ってしまい、大幅なペースダウンもしくは途中棄権になってしまう人も少なくないようです。今回は、この原因と予防策について考えてみましょう。「脚（足）がつる」という現象は「筋肉がけいれんを起こしている状態」でそれには１．ミネラルの不足２．オーバーワーク３．冷え（ウォーミングアップ不足も）４．筋肉のしなやかさ（バランスの）欠如さらに体幹のインナーマッスル（コア部

いよいよ次の日曜日は第４回にしおマラソン大会！同大会公式ＨＰ↓https://nishio-marathon.jp特に終盤（３７．５km地点から）はわくわく愉しい劇的な坂道も待っています！！なかなかプランどおりに練習が出来なかった‥という方。練習不足をカバーできる優れたモノ‥‥耳寄りな情報もあります。「溺れる者は藁をも掴む」諺ではありませんがこの際頼れるものは何でも用意してみることで明らかに「走りが大きく変わる！」残念会だったはずが→思わぬ祝勝会に‥

赤羽トライアルの記事にたくさんのいいね、コメントありがとうございました赤羽トライアルの記事はこちら『【前日編】赤羽トライアル振り返り』さて。日曜日の赤羽トライアルの振り返りです今回10kmの部にエントリーした目的はズバリ来月のハーフ当日のシミュレーション・何時に起きて、・朝何を食べて、・何時…ameblo.jp『【レース編①】赤羽トライアル振り返り』赤羽トライアル振り返り【レース編①】です​レース当日6時起床🕕娘も部活の試合があるのでお弁当を用意して送り出す。息子の朝食も用意して、さて自分

いよいよ次の日曜日はしまだ大井川マラソン！なかなかプランどおりに練習が出来なかった‥という方。練習不足をカバーできる優れたモノ‥‥耳寄りな情報もあります。「溺れる者は藁をも掴む」諺ではありませんがこの際頼れるものは何でも用意してみることで明らかに「走りが大きく変わる！」残念会だったはずが→思わぬ祝勝会に‥一度お試しくださいませ。快足ＡＣ店舗もちろん（ピッタリとフィット性に富む）シューズ選びが第一ですがそれ以外にも、次のようなモノやコトなども一押し

タイトルの通り、皇居にて1人ハーフマラソン走って来ました〜今回のミッションは「走りながらジェルを摂取する練習」&「ジェルの食感（味）と効果を検証する」こと結果前回のPBを20秒縮めることが出来ましたただ前回より気温が高かったのと、前夜の睡眠時間が4時間半だったのとで（子育て大変）体感は前回よりかなりキツかったですゴール後はしゃがみ込んでしばらく動けなかったくらいラップペースと給水はこんな感じ給水はパウチのアクエリ。ランパンに入れて持って走り、走ったまま飲みましたパウチの良いとこ

週末はロング走ということでガーミンコーチに倣い2時間の時間走をする予定でしたが途中家族から帰宅要請があり予定より手前で折り返すことに1:45’00”か19km、どちらか長い方に合わせようと思ったら・・・ほぼ同じだった件そんな中、ずっと探していたアレをついに発見しましたMets強炭酸ライチいつも走るコースの対岸の自販機にありましたメッチャ美味しい無くなる前に買い溜めしておこーっと​以前ChatGPTと話していた時に🤖「ところでレース本番は補給食を摂る？それともジェルを持参す

あと10日でフルマラソン走るのかぁ…暑いのに…クヨクヨ毎回こんなにクヨクヨするなら申し込むなよ！と思うのですが、走り終えるとなぜかまた申し込みたくなってしまう北海道マラソン♪もう5回目です（ファンランも入れたら6回目）そろそろ準備をしないと！第一弾は、ダカラを飲む練習で↓『北海道マラソンの準備①〜DA•KA•RAの練習開始』北海道マラソンまであと2週間弱。通りかかる整骨院のA型看板に「北海道マラソンまであと16日」…と毎日カウントダウンされ…目に入るとちょっと焦りますということで…

30kmを超えた頃、急に脚が重くなって動かなくなる…。「エネルギー切れ」は、マラソンや長距離ランナーの誰もが経験する壁です。でも、そこで救世主になるのがエナジージェル。今回は、私自身が実際に使用して良かった「長距離ランにおすすめのエナジージェル3選」を、【味・飲みやすさ・効果】の観点で比較してご紹介します！■エナジージェルが必要な理由長距離では体内の糖（グリコーゲン）が不足し、力が出なくなる水分や電解質だけでは補えない「即効性のあるエネルギー」が必要特に30km以降の“壁”対策

こんにちは、パワーコープです。昨日持ち込まれたオーバーホール依頼のF号はフォークコラムの2cmカットもお願いされました。バリバリの高校生競技者さんなのでハンドルを低くしたくなったのでしょう。ご覧のようにオイルラインだけは内装されてるので面倒ですがフォークを抜かずにカットしました。サドルもこんな前下りで乗れてしまうのですね。逆に感心してしまいますが、下りは怖くないのでしょうか。こちら持ち込まれた時点でのハンドル。右のSTIレバーが左に比べ7mmほど下に下がってました。ご本人から指摘

マラソン大会など、エンデュランススポーツを愛するすべての人のために開発された優れたサプリメントを紹介いたします。大会当日は、もちろん日頃の持続的トレーニングの際に摂っておくことで、長時間の快適な有酸素運動をサポート☆しっかり練習できるだけでなく筋肉のダメージも減らし、疲労回復も早い！評判のラインナップも勢ぞろい。Mag-onコーナーENERGYＧＥＬ（エネルギー補給＋マグネシウムチャージ）各330円BODYＬＯＴＩＯＮ脚の攣り予

マラソン大会など、エンデュランススポーツを愛するすべての人のために開発された優れたサプリメントを紹介いたします。大会当日は、もちろん日頃の持続的トレーニングの際に摂っておくことで、長時間の快適な有酸素運動をサポート☆しっかり練習できるだけでなく筋肉のダメージも減らし、疲労回復も早い！評判のラインナップも勢ぞろい。Mag-onコーナーENERGYGEL（エネルギー補給＋マグネシウムチャージ）各300円BODYLOTION（コ

昨日は休憩時間にスポーツショップへ行きましたシューズ探しです初めてアシックスに足入れしました店員さん曰く「ぐんまマラソンでサブ4目指す人がよく買われます。カーボン初心者の方におすすめです」とのアドバイスでしたなるほど履いた感じは良い気がしましたが、いまいちしっくりきませんでした消費期限の近いマグオンがお買い得価格だったので仕入れました嬉しいー昨日の飲み会は飲み放題でしたしかし週末はハーフの大会が控えているので相当な努力で我慢して控えめにしましたやれば出来るものですなせばな

こんにちは！のんです。きょうは夜７時からのサッカーアジア2次予選日本×北朝鮮を見たくて、仕事帰りに低酸素ジムでサクッと走ってきました標高2200ｍもだいぶ慣れてきました（最初の5分は歩きです）ジムでエネルギージェルを買いました。マグオンの青ミカンと初のエネもち。今週末の渋谷・表参道ウィメンズは10kmなので、走る前にカフェイン入れちゃおうと思ってます。（といいつつ、実は10kmレースは初参戦なのでどう走ったら良いかイマイチ分かってない）TRACKTOKYOの石井コーチの

3連休ですね年明けから、各支部の新春研修会や勉強会、出張、総会などが続いています。そこに愛媛マラソンの遠征などがあり、結構疲れている感じ。先週は金曜日にディーラー勉強会（懇親会付き）、土曜日はフリーでしたが日曜日の夕方から秋保で泊りの研修会でした。この3連休は明日のゴルフが雪でクローズとなったので、久しぶりにフリーの休日になりました。新年研修会は18日のお泊りで終わりましたが、来週は月曜日は秋田に泊まりの出張、水曜日は盛岡日帰り、3月に入り金曜日の夜はJAFさんの会議、土曜日から東

着替えは特に必要なかったものの女子の手荷物預けが4階だったので手荷物預けての横にある更衣室に寄りました。テーブルと椅子と椅子毎に目の前に鏡、テッシュが置いてあって、快適♪椅子に座って、エネルギーゼリー食べたりワセリン塗ったり、ゆっくりリラックスして過ごせました。8時に会社メンバーと写真撮って、各々のスタートブロックへ。最後にアリーナのトイレへ寄って整列時間になってすぐに並びました。これが少し早過ぎたかもしれません。ビニールをかぶってカイロも2個持ってましたが、日影で風が

マグオンを今朝トーストに塗って食べたんだ。ｗ普通にりんごジャムやった（だいたい想像ついたけど）この分ならヨーグルトやその他に入れても食えるぞ。時間に追われるアスリートに、お勧め・・・はしないけど誰でも普通（？）に食える朝食紹介。未だかつてこんな斬新且つファンタスティッ

木曜の朝ランは、ビルドアップジョグ。先日、我らのスターMと立ち話ししたのが「マラソン中の補給」について。「ジェルはどこで何を買えばいいの」って、それ私に聞くの「だって日本にいた頃はマラソン中に補給なんてしたことなかったし」だから、どんなジェルが良いかとか、あまり知らないんだと。去年のシンガポールマラソンでは、40km手前でふくらはぎが攣ったそうで、「今年は攣りたくないから、途中で補給を摂ろうかと思って」足攣ったけど、彼女はケニア勢に続いての女子4位（

こんにちは！のんです。きのうの続きです。『【横浜マラソンレポ②】レース前半』こんにちは！のんです。横浜マラソンレポの続きです。『【横浜マラソンレポ①】スタートまで』こんにちは！のんです。早く書かないとレポにならない…と焦って本日2度…ameblo.jp高速区間は21km～36kmぐらいのところ。結構長いですが、日頃車でしか通れない道を自分の足で走れる機会はないので楽しみでもありました！青線が高速区間！高速に入るのにいきなり１５ｍ高度が上がります。車では何とも

10/29(日)『第8回水戸黄門漫遊マラソン』当日ついにこの日がやってきたこの3週間はカフェイン＆アルコール抜きを行い、食事や睡眠にも気を使い、ストレッチなどのケアもしっかりやってきた練習も質を落とさず段階的に距離を落とし、ピーキングもバッチリさらに3日前からはカーボローディングも行ったこの数か月の中で、今日が1番走れるはず不安と期待が入り混じる中で朝を迎えた5:30起床7時間ぐらい寝れたまずは気になる天気をチェックスタートは9:00…雨(¯―¯٥)せめて降るならスタート

こんにちは！のんです。きょうは、週１の低酸素ジムの日。高度1800mで走っていたところ、酸素飽和度が82まで落ちてしまったので1700mに下げてもらいました。ナベランジムがある神田西口。ラーメン屋さん多し走る頻度は変えず、距離・強度を落とす感じで大会前の１週間を過ごしてきましたが「きょうが本番前最後の練習」というのもなんかちょっと物足りないな気がしてきたので、明日も少しだけ走ろうかな…調整とかいいつつ、結局いつもとあまり変わらないような気もする補給計画の備忘録です1

2023年10月15日のことレース①の続き。10㎞を過ぎて山に向かって走る農道区間。平坦に見えるが、上っているのか、山からの吹きおろしを受けているのか、前回も急にラップが落ちた区間。なので、今までの感覚を重視して進む。しかしここでアクシデントが発生する。「両足のハムがキュっと詰まる感じがする・・・。」最初は「もう終わりかよ！」と、失笑と共に思わず口に出たであろうツッコミを入れた。しかし、その状態のまま動いている。足が終わったわけではないようだ。今思う

２０２３年７月２２日（土曜日）こんにちは！！快晴です！！昨日北陸地方が梅雨明けして本格的な夏に・・・・・！！鯖江市の熱中症情報は厳重警戒になっておりますので、しっかりと水分をとって熱中症対策を！！イベントなどが多くなってきており、また日頃のスポーツ、トレーニング、ウォーキングなどなどに､このようなサプリメントは！？梅丹本舗（めいたんほんぽ）２ＲＵＮ（ツゥラン）脚つり防止サプリメント！！価格：２，４３０円（１箱１５包入り）脚つりを経験した人はやっぱりたくさんいるの

遅くなりましたが、4日のハーフマラソン前の食事と足つり対策を記録として残しておきます。まずは、食事について。前日朝食ヨーグルト&ブルーベリーコーヒー前日昼食カレーライス(ご飯300g)豆腐サラダ(サラダチキン入り)はっさく前日夜うな重(ご飯400gくらい)焼き鳥3本卵焼き吸い物冷奴当日朝ヨーグルトカステラ2切れEnemoti2本コーヒー補給Mag–onレモン＊12kmくらい走ったところで、摂取続いて、足つり対策。今回、いつも

昨日はもう黒部名水マラソンまで一週間を切ったので、走る距離を少なくしながら、且つ体が凝り固まらないような運動を続けていきたいと思っています。で、本日はドリルを少々と、WS（ウィンドスプリント）100mを8本走りました。本当は10本のつもりだったんですが、走ったあとに家に帰って記録を見たら8本だった...それだけです。ま、疲れをね～、残したくないだけです。あと昨日補給ジェル等を購入してきました。いつもは前日受付時に購入することが多かったのですが、今回は前日受付がないの、事前購入です。

２０２３年５月１１日（木曜日）こんにちは！！サプリメントです！！Mag-on(マグ・オン）Mag-on(マグ・オン）ミネラル《マグネシウム》を急速にチャージできるサプリメントです！！価格：２，１６０円（１箱８包入り）日頃の運動、日々のトレーニング、各イベント＆レース参加などでの発汗より失われるミネラル《マグネシウム》を素早くチャージできるサプリメントです。マグネシウムを、素早く溶けて、吸収力の高い水溶性に加工していますので、そのまま水で摂るか、またス

サンダウンマラソン前、最後のロング走は20kmペース走（レースペース）。今日はソロだし、夜中に降った雨で多少気温がマシだったことから、試してみたいことがあった。「エネルギー枯渇作戦」あえて朝食抜き、途中補給もしないで体内のエネルギーを枯渇させ、その状態を体に覚えさせる。水は摂取可。そして大会では、その枯渇状態になる前にきちんと補給を摂ることで、より体が機能しやすくなる。（で合ってる）正直「ほんまかいな」と思わないでもないですが...やれることはなんでもやっておこうというこ

サンダウンマラソン前、最後の30km走（レースペース）です。これを乗り切れば、20km走をあと1回やって、テーパリング期に持っていける。夜ボタから1日半で疲れが抜けきれていない状態でしっかり走れれば、大きな自信になるはず。朝5時半スタート。レースペースの30km走は負担が大きいから、やるなら＋30秒で。と複数人からアドバイスされたんだけど。「練習でやれないのに、本番でできると思えない」と反論して、このマラソン練習期間では2回目の5分半/kmです。（あとの2回はキロ

今シーズン最後にして、初の本格的な雨レース🎵Photo：momiko写真を撮る余裕もなく、臼杵ベースの写真さえ撮って無かった。今日の最大の目的、割烹旅館さらしなのあんこう鍋を頂く。Ｈさん美味しかった乗りよ〜😋割烹旅館さらしな割烹旅館さらしな割烹旅館さらしな、茨城県北茨城市-「いいね！」409件·52人が話題にしています·594人がチェックインしました-創業昭和27年11月1日www.facebook.comなんて、シーズン最後のレースで