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最近、食事瞑想を再開しました。マインドフルネスイーティングzenイーティングとも呼ばれています。やってみると、もう…普段どれだけ身体に悪い食べ方をしていることか😆嫌というほどわかります💦普段はチャチャっと10分位で食べ終わるところ、かなり丁寧に、一口ずつ箸を置き、目を瞑り、ゆっくり味わいながら頂く。時間は倍以上の25分位かかります。ということは、唾液等消化酵素も倍以上分泌されているように感じました。なにせ、身体も心も心地よく静かな幸せに全身が満たされていくから。
生活の大事な要素である食とマインドフルネスを組み合わせた料理教室で仕事や家庭などでのストレスを解消し、次週の活力につなげる充電時間を提案させていただきます私は昨日から新しい冒険にチャレンジしています。それは、カスピ海ヨーグルトづくりです。カスピ海ヨーグルトは、その独特の発酵プロセスと豊かな栄養価で知られており、さまざまな健康効果が期待されていますね。さらに、マインドフルネスの要素と組み合わせることで、食事の時間をより意識的で充実したものにすることができるのです。
生活の大事な要素である食とマインドフルネスを組み合わせた料理教室で仕事や家庭などでのストレスを解消し、次週の活力につなげる充電時間を提案させていただきますマインドフルネス料理で楽しむとうもろこしの魅力皆さん、夏の風物詩と言えばとうもろこしはお好きですか？今日、駅のイベント広場で朝とれたてとうもろこしに出会ったので、今回は、夏の太陽の恵みであるとうもろこしをマインドフルネス料理の視点から楽しんでみようと思います。皮をむくときから茹で上がりまでのプロセスに意識を集中
生活の大事な要素である食とマインドフルネスを組み合わせた料理教室で仕事や家庭などでのストレスを解消し、次週の活力につなげる充電時間を提案させていただきます明後日、4日（日）の15時から16時半まで、素敵な体験会を開催します！まずはマインドフルネステーブル茶道体験会から始まりますが、正座が苦手な方でも大丈夫です。テーブル上で行う茶道は、マインドフルネスに重点を置き、気軽に楽しむことができる特別な体験です。通常の茶道教室とは異なり、私たちは堅苦しさを取り払い、マインドフルネス
あーもー自分が作るごはんって変わり映えしないなーたまには外食したいわーなんて思うことないですか？私は作るのに疲れると結構思っちゃうでもね、この前自分が作ったごはんがえ、何めちゃくちゃ美味しい〜と思ったことがあったの。それは、ある休日、ゆったり時間のあるとき、夕食を作った後、食べる前、瞑想をしたの。その後、夕食を食べたら、あまりに美味しくてビックリ特に一口食べたときの驚きは忘れないお腹が空いてたのももちろんある。急に私の料理の腕上がっちゃった残念なが
おはようございます！トータルボディーコーディネーターの荒金です。昨日一日中振り続けた雨も止んで、今朝は雲の隙間から降り注ぐ太陽の光が眩しいです毎朝この子達のお世話で一日が始まるのですが、早く外に出して〜とせがまれてるようでした寄せ植えの中で窮屈そうにしていたジュリアンも、スノーポールも、単品にするとあっという間にモクモクと広がり始めましたまあ、鉢が増える問題が発生しますけどね昨年から卵から育てている楊貴妃メダカもだいぶ大きくなりましたこんな幸せな一瞬一瞬を心に
2023年明けましておめでとうございます。どのような新年をお過ごしでしょうか？私は氏神様に参拝し、感謝と今年の展望をお伝えしてきました。数秘では今年の社会は『7』、『充電』の年内側を磨き整える年です。りんごの木に例えると、昨年開花した花や葉を整える時期。そしていよいよ、来年実を収穫する『達成』の年に繋がって行きます。私自身は今年は『種まきの年』新しく、何かを始めるのに良い年なんです。ひそかに色々な構想を考えています(^^）！自分
10/16日実施のご報告/あばトレッキング＆自然セラピー大ヶ山、鬼の門、笠岩、奇岩・巨石群コース自分自身も楽しめた昨日のトレッキング＆自然セラピー仕事と遊びとの区別がつかなくなるそんな境地に少し入ってきたような気がする写真：鬼の門お陰様でスカッ晴れ写真：笠岩温かい日差しと緑に浴しながら瞑想とマインドフルネスイーティングをやりましたご参加ありがとうございます以下はアンケートの結果です【フリーコメント】・登山だけではなく、ゆったりと周
おはようございます。やさしいダイエットコーチの高井です。『やさしいダイエット』７日間無料メール講座メルマガ配信中登録お願いします。メールアドレスを入力するだけで簡単に出来ます。いつでもすぐに解除も出来ます。３大特典＋小冊子『やさしいダイエットの教科書』を無料でプレゼントします。興味ある方は、ぜひ無料登録をお願いいたします。詳しくは、下記のURLをクリックしてご覧ください。▼無料メルマガ登録で、プレゼ
あー空豆がただただおいしい空豆をマインドフルに食する五感を使って空豆マインドフルネスイーティング準備薄皮をむいておく手の平に１つのせる宇宙人がはじめて空豆をみるように観察する重さ、形、カオリいろんな方向から観察する唇💋に空豆をそっとつけてみる唇で空豆を感じる唇で空豆を加えてみる鼻に通る香を感じる口の中にいれてみるまだ噛まないで舌で空豆の触感を感じる舌でころがしてみる唾液の分泌はどうですか？1度歯で
ヨガクラス後に、東陽町をぷらっとお散歩できるお勧めのお店をご紹介するシリーズ。本日は、タヴェルナアーピ開店したばかりのイタリアンです。マルゲリータ。うまし！東陽町駅から徒歩1分ランチはパスタや石釜で焼くピッツァにサラダなどのセットがありました。ノンアルコールのシャルドネなど気が利いたドリンクも☆東陽町でピッツァと言えば、サイゼリアに行くかデリバリーしか選択肢がありませんでしたが、美味しいお店が出来て嬉しい。ピッツァは熱いうちに食べるのが基本。これはもう
食べるとき。五感を使わず感じず、味わわずにチャチャチャっと食べるのってジャンキーな食べ方だよなぁ…。と、ふと思ったのです。食べてるものがジャンクフードかどうかより何を食べるかより食べものの食べ方がそもそも味わってない。感じてない。もしくは雑な感じ方雑な味わい方をしている。食べ方がジャンクイーティング。食べ方がジャンクなのだと自覚した方がい
一日中うるさい思考をいったん棚上げして、今目の前にあるあんみつを見つめるそして五感をフルに使って、ゆっくり味わってみる口の中で味わう至福なひと時幸せな時棚上げしていた無駄な思考はキレイさっぱり消えてなくなるこれが、マインドフルイーティング✨今度、楽にマインドフルネスを体感するマインドフルネスイーティングプチセミナーやろうと思います。現在、準備中です🌸お楽しみに🧡幸せって、リアルなカラダでしか感じられないんです。幸せを感じる感度を上げるには、カラダが大事。カラダ労ろ
朝起きたとき、何をしますか？ミランダ・カーはマインドフルネスをモーニングルーティンにしています。マインドフルネスというと瞑想というイメージがありますがマインドフルネスとは今ここに意識を向けること！私もマインドフルネスは実践していますが瞑想がハードルが高ければゆっくり3呼吸でもいいのです。これを実践するとしないとではイライラ感が全然違います。マインドフルネスは瞑想だけではないのですが、瞑想を実践された方の効果はすごいですね。
マインドフルネスイーティングの講座お申し込みを開始しました(о´∀`о)詳細はこちら！！マインドフルネスイーティング体験会ご案内ページうおおおおお頑張ったぁぁぁぁぁぁというのは後日上げるとして。今日は、マインドフルネスイーティングに関して語ります。マインドフルネスの一番の恩恵は幸せな感覚が増えるから。日常の小さなことに、豊かさを感じられるようになるからです。私たちの「不幸せ」は頭の中で作られます。どうして不幸せが頭の中で作られるのでしょう。それは、私たちの頭が賢く
こんにちは。もはやどこに行ってたんだというこちら。ライフメディテーション協会。やってます、今日もバリバリ営業中です。シャッター閉めて。(エセか)さて。食事瞑想をお伝えしてもうすぐ4年。この度、食事瞑想の講座をリニューアルして新・マインドフルネスイーティング講座として生まれ変わることになりました(*´▽｀*)「食事瞑想」から「マインドフルネスイーティング」正直何が違うの？ということで、その違いをお伝えします‼簡単にいうと食欲に悩んでいる人以外も変化を感じていただける
今の自分の状態、動きに集中する食べるときも飲むときも公式ハッシュタグランクインいただきました！アメブロ運営さんありがとうござます♪マインドフルネスで「呼吸に集中する」とよく伝えていますが、呼吸に集中すると余計に苦しくなる人、いますよね。「どうやって呼吸をしていいかわからなくなる」そんな人はムリに呼吸に意識しなくても大丈夫。マインドフルネスは瞑想だけではないですからね。今の自分の状態、に着目
おはようございます。体の硬いヨガインストラクターのJUNKOです。私は病気にもなったしローフードに始まり尊敬する先生の元でマクロビオティックを学び2年ほどベジタリアン食だったので普段、たべものには気をつけているつもりですが私の場合ここにきてやはりメンタルと食べることの関係性見直さないといけないなと思っています心が不安定だったり嬉しかったりするとつい食べ物で誤魔化そうとしてしまい普段食べたくないものも食べてしまいます隠れ家的なカフェでのビーガンランチ
夏休みをいただいてマインドフルネスの研修に来ています。この研修期間で自分の中で決めているのは食事からも心身をクリアにすること。マインドフルネスは脳にいいけれど、それでもお酒を飲んでいたり、血糖値スパイクを起こす加工品を食べていたり、食欲コントロールができてないと何の意味もありません。食べ物は脳や心には強力な影響を与えるからです。昼間の眠気も、慢性的な怠さも、集中力の欠如も、食べ物から来ています。だから、食べ物をコントロールできてないと
こんにちは！このブログにお立ち寄り頂き、ありがとうございます！育児・仕事・人間関係に疲れたあなたの心を豊かで軽やかにする、アドラー心理学＆マインドフルネスコーチ、ジュバ智子です。ダイエットには、適度な運動とバランスの良い食事が大切ですが、摂取カロリーを適切なレベルに保つことも大切ですよね。そうは言っても、年末に向かい食べ過ぎ・飲みすぎになりがちですマインドフルネスにはそんな暴飲暴食にストップをかけるスキルもあるんですそれがMindfulness
こんにちは。オーストラリアの海からヘルシーエイジングライフスタイルクリエイターReinaです。ウェルネスコーチです。はじめまして、の方へ★私ってこんな人★のBlogも参考にしてくださいね。このシーズン、実は私、若い頃必ず２ｋｇくらいは太っていました。そして、高校生の時には、お腹がきつすぎて、スカートのフックがくしゃみでぶっ飛んだ経験もありますある時は、２－３か月、もとに戻らずな時もあり、ダイエットしなくちゃ、と思いつつも、このぽっこりお腹！この顔の丸さ！と、落ち込み、そ
こんにちは。オーストラリアの海からヘルシーエイジングライフスタイルクリエイターReinaです。ウェルネスコーチです。はじめまして、の方へ★私ってこんな人★のBlogも参考にしてくださいね。先日インスタテレビの方にもアップした「お正月太りをまた繰り返さない為に・・・」見ていただいていますか？これから１２月。パーティーがたくさんあるシーズンですね。日本でも、忘年会、クリスマス会、新年会、と盛りたくさんですよね。こちら、オーストラリアも同じです。このシーズン、実は私、若い頃必ず
心の予防学＝ポジティブ心理学今回ご紹介する方法はマインドフル・イーティング「時間がない！」なんて慌ててパンを牛乳で流し込むそんな朝食していませんか？お昼だって通常１２時から１３時までなんて決められたランチの時間ですからついついさっさと食べることに気持ちが集中してしまいますそうするとついつい食べ過ぎたり食べた気がしなくて間食につながることにだからこそせめて夕食の時にでもマインドフル・イーティングしてみませんか？マインドフル・イーティングは食べ
こんにちは。オーストラリアの海からヘルシーエイジングライフスタイルクリエイターReinaです。ウェルネスコーチです。今日は、私のオンライン講座にもありますマインドフルネスイーティングの紹介をしたいと思います。私は、このマインドフルネスイーティングを知ってからの４０歳からの方が一番いい体型。４３歳ですが、今もビキニでサーフィンしています。体重も、ほとんど変わりません。ダイエットもしていないし、無駄に食べることもなくなりました。そして、以前はたまにあった、食べ過ぎて吐く、という
今日はどうしても大根の煮物が食べたくてそれに合うお夕飯の献立になりました今日も食卓にご飯が並ぶことに感謝していただきます
