マイブレス式呼吸法

桜が散り始め春爛漫の季節も主役がツツジに変わり始めました。気温の変化にカラダがついていかないそして、環境の変化には、ココロがついていかない…その中でも、新しい人とのコミュニケーションは、誰もが緊張することのひとつではないでしょうか？そんな時にオススメしているのは『合わせる呼吸』という呼吸法です。この呼吸法のポイントは、相手の息づかいを『意識して見る』こと。呼吸のタイミングを意識します。ゆっくりとした呼吸なのか？それとも、短く繰り返す呼吸なのか？落ち着いているか？

イライラを溜め込んでいく私些細なことに腹が立つ私そして、夫の何もかもに苛立つ私呼吸法に出会った頃の私はどんどん私を嫌いになっていました。そんな時に出会ったのが『マイブレス式呼吸法』でした。呼吸法を始めた理由『呼吸法を始めた理由〜出会いは10年前でした』呼吸法と出会って呼吸法のプレゼンター（講師）になっていつの間にか10年です♪私が10年、呼吸法と関わってきた理由…改めて振り返ってみようと思います。『私はこの…ameblo.jpまだ呼吸法に興味を持つ人もいない、とてもマイナーな講座

2023年ブレスプレゼントクラス今年の目標は「もう一度呼吸法を丁寧に」でした。マイブレス式呼吸法の８つの呼吸法を毎月１つもう一度丁寧に見直しました。一瞬で心身をリラックスさせる「ゆるめる呼吸」自制心と集中力を鍛える「数える呼吸」ココロのスイッチを切り替える「歩く呼吸」カラダを癒す「見つめる呼吸」ココロの安定性を高める「声を出す呼吸」コミュニケーションを円滑にする「合わせる呼吸」怒りやイライラを消し去る「鎮める呼吸」夢や想いを現実化する「想いを描く呼吸」それから、曜日の

やらかしてしまいました😂先週、三連休前には気にしていたのに三連休明けの今日になって完全にメールチェック忘れていました〜先方からのメールに気づいたのがほんの１時間前だなんて…それに気づいた時、もう心臓がバクバクでした！同じような経験、したことはないですか？そんな時、あなたならどうしますか？私は…緩める呼吸で落ち着きを取り戻すことをしました！息を深く吸って、肩を耳の下まで引き上げて・・・一気に吐いて肩を落とす！この呼吸をすると、不思議なくらい一瞬で落ち着

11月18日（土）のイベント！ひらめくカードインストラクターのみりわんさんに、紹介してもらいました😁イベントブース限定の企画です！ぜひ体験しに来てください。お会いするのを楽しみにしています♪

2023年最初のブレスプレゼントクラス。今年の目標は「もう一度呼吸法を丁寧に」です。本日の呼吸法は「数える呼吸」です。呼吸をゆっくり吐いて、止めて、吸ってを繰り返して数を数える。この時、雑念というのか、妄想というのか、そういうものが湧いてきます。つまり、息を吐いて吸ってということに意識することや、数を数えることに集中することって案外難しい。数える呼吸の目的は、そんな雑念を手放し自制心や集中力を養うことにあります。今回は、そんな雑念の手放し方として『ブッダの瞑想

2023年最初のブレスプレゼントクラス。今年の目標は「もう一度呼吸法を丁寧に」にしました。なぜ、呼吸法なんだろう。私は、ここで何を返していけばいいのだろう私自身が整っていない状態で型を伝えることはできるけれど本質に辿り着いていない。迷いながら昨年は私が気になるテーマ「無意識」などを中心に私が学んだことをお伝えすることをトピックとしてブレスよりブレスアウトの時間を重んじてきました。私は最初からブレスよりブレスアウトの時間に関心がありました。ブレスへの信頼が薄かっ

マイブレス式呼吸法から8つのベーシックな呼吸法をお伝えします。あなたに伝えたい今日の呼吸法は『鎮める呼吸』自分の中の自分に声をかけられるのは、自分が平静でいること。鎮める呼吸は、怒りの感情の初期消化に使う呼吸法。ザワザワした抑えきれない感情が湧き上がっている時は、自分がその感情の主人になって行動を変えましょう。合言葉は「うかいのなわ」鵜飼の鵜は感情、それをコントロールする合言葉が鵜匠の縄。上を向く、感情をカラダ感じる、息をする、「の」はおいといて、感情が何%になったかを確認する。感情

【今日の一枚と呼吸法】何に捉われているの？何時でも何処へでも動けるんだよ。あなたが捉われていることは何？何か見えていないところで、心が捉われていると感じる時は、思い切り息を吐いて、カラダもココロも緩めてみましょう。大きく息を吸い込んで、両肩を上げていきます。今のあなたの限界まで吸い込めたら、一気に息を吐き、両肩を落とします。この呼吸を３回程度。緊張をゆるめ、ココロに落ち着きを取り戻せる呼吸法、それが『ゆるめる呼吸』です。できるならば、吐く息に「あ"〜」という声をのせると、より効果がありま

【今日の一枚と呼吸法】あなたの知りたいことは何？その答えはあなたの中にあるのかもしれません。鏡には何がうつっていますか？今日の一枚は『Ventopatrino（風の母）』カードからのメッセージとともに、あなたに伝えたい今日の呼吸法は『合わせる呼吸』合わせる呼吸は、コミュニケーション力を養える効果があります。ポイントは、相手を観察すること『意識して』です。合わせたいのか、合わせたくないのか、そこも含めてというのがミソです。相手の呼吸に意識を向けて観察します。肩のあたりを見るのがオススメ

何となく怠くて、少し頭が重くて、ベッドから出たくないそんな朝が続いて、テンション上げ上げだった朝活をお休みしました😭それでも、朝活の時間にやっていたことは、時間遅れでもやることができた私！『やるやん❣️』と自画自賛です😆明日の朝は、復活できそうな気がしています。良い習慣を身につけること。早起きの習慣を作ることは大事なんです。来月スタートのオンラインコースは、日曜日の朝7時スタートのクラス❗️講師が寝過ごしたら話になりませんからね😅☆☆☆呼吸法講座のご案内はこちら💁‍♀️

新しいことを始める時は、その時の出会いや状況を想像してワクワクします(≧∀≦)でも、それと同じぐらい不安もあって、『えいや！』とハードルを飛び越える勇気が必要です(^^;;６月から久しぶりに呼吸法講座を開催します。講師になって初めて講座を開催したのは、確か8年前でした。ベーシックの講座を開催してから、師匠の講演会のスタッフをやったり、私自身も単発の講習会に登壇させていただいたり、仲間の講師とオープン講座を開催したりと、基礎の講座開催からは少し離れて過ごしてきました。昨年、私が呼吸法の講師

呼吸法講座（ブレスプレゼントクラス〜ベーシック編〜）は、対面＆オンラインの2コースで開催しています。対面コースは、120分×８回（毎月１回）、オンラインコースは、６０分×１６回（毎月２回）が1クールとなります。講座内容（オンラインコースでは120分の各回を60分に分けて受講してもらいます）各回で学べる呼吸法は、①ゆるめる呼吸②数える呼吸③歩く呼吸④見つめる呼吸⑤合わせる呼吸⑥声を出す呼吸⑦鎮める呼吸⑧想いを描く呼吸以上の8つの呼吸法になります。受講料1クー

揺れました！そんなに強くはなかったですが先日よりは長い時間揺れた気がします。最近、よく揺れますよね？激しい揺れを感じることが少ないので、若干、地震慣れしています(・・;)速報では「摂津市震度1」明日からGW後半、お天気になりそうです。大きな天災が降りかからないようにゆっくりとした休日を過ごしたいですね。私は、呼吸法講座の準備です。愛される豊かな人生を育むツール自分で自分を整えられるツール体験講座、本講座、ともに募集中です！ブレスプレゼントクラス〜ベーシック編〜ブレ

前回のブログ記事はいつ書いたのか？自分のブログを読み返してみたら・・・4月9日、私の誕生日の前日でした！2週間ぶりに、それもパソコンからのアップです!(^^)!最近は、インスタを毎日更新していて、そこからFacebookにシェアおまけのように、Twitterも更新！なのに、ブログは2週間放置(;^_^Aなんでかなぁ？たくさん書かないといけないとかちゃんと書かないといけないとかそんなことを考えてしまうからかもしれません。テーマがないといけないとか仕事につ

剣道ママ友との呼吸法クラスは5年の歳月を経ました。5年を越えて、先回は全く予想をしない展開になりました。日本マイブレス協会のブレスプレゼントクラスでは、「８つの呼吸法」を通じて「おだやかさ」「すこやかさ」「たのしさ」「良き人間関係」を兼ね備えた「愛される豊かな人生」を育むためのクラスです。と唱えられています。私自身、ともに時間を重ねながら、その意味を自分の言葉として実感を込めて伝えることができているのだろうか、と違和感がありました。しかし、5年の時を経て私はこの会の魅

毎日の一枚に、ほっこりしたり、考えさせられたりするけれど、自分と向き合う時間がもらえるのはありがたいなぁと感じるようになれた自分が可愛いと思うのです💕

三連休のスタートですね～お天気も回復してきた大阪です。桜のつぼみもふくらんできましたしお散歩日和＆お出かけ日和です(^^♪ゆっくりと、春の息吹を楽しみながらアタマの中のもやもやもスッキリ切り替える！なんだかワクワクがやってきそうです。そんな時におススメなのが『歩く呼吸』自分の歩く歩数に意識を向けて7歩息を吐く、3歩止める、3歩息を吸うこれを繰り返しながら歩く呼吸法です。3月決算月でお疲れモードのあなた、三連休はONとOFFを切り替えてすこーしのんびりして

人生の豊かさってなんでしょう？あなたにとっての「豊かな人生」とは、どんな人生ですか？経済の心配がない人生ですか？病気の心配がない人生ですか？私がチーフブレスプレゼンターとして、認定をもらっている日本マイブレス協会では『おだやかさ』『すこやかさ』『たのしさ』『良き人間関係』の4点をその指針としています。おだやかさ…ココロが安らかで平穏であることすこやかさ…カラダが健康で明るく元気であることたのしさ…日々が創造的であり、主体的な生活が送れていること良き人間関係…共に

まず、人生の着地点をイメージしましょう！人生の着地点は、この世界から旅立つ時ではありません。自分がこうありたいと、そう思う場所に立てた時だと思います。自分の叶えたい想いを言語化したり、映像化したり、そんな妄想を楽しむ時間を作っていますか？着地点のイメージの中で、あなたは笑っていますか？あなたの傍らには、誰がいますか？その場所の居心地はどうですか？妄想を楽しみ、想いを叶える「想いを描く呼吸」がそのイメージを現実にひきよせます(^^♪オンラインで開催する個人

あなたの夢は何ですか？今日、ずっと聞きたかったセミナーに参加してきました！まずはモニター募集からスタートさせた新しい講座。そこに向き合う自分の想いを明確にするためにそして、あきらめて開き直ろうとしていた現実を乗り越えるために自分の中に閉じ込めていた夢に気づき、夢を叶える自分と向き合うために「絶対聞いたほうが良いよ！」そう進められていたセミナーは、期待以上に私の心に力をもらえる時間でした。現状に甘えて嫌なことから逃げたい今、手の中にあるものを手放すこ

怒涛のような2月がやっと逃げていきました～ようやく新しいセッションを始める準備に入りますオンラインで開催する個人向けセッション『呼吸法とひらめくカードで自分を整える90分』自分が自分を一番好きになる自分で自分の動く理由に気づくそして、なりたい自分になるための課題を決めるあなたがそこに気づいていく時間に私が寄り添います3月末までのモニター価格！9,800円（税込）で募集開始です。モニター終了後は90分15,000円（税込）となります。4月以降のセッシ

本日もご来訪いただき、ありがとうございます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この記事は、心理カウンセラー、ソプラノ、アマデウス音楽院事務局の植田ゆか子がお送りします。植田のプロフィールはこちらです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊私のカウンセリングを受けてくださった仁美さんが、カウンセリングの様子を、とても貴重な感想とともに、ブログに記事を書いてくださいました。↓仁美さんのブログは、↓↓〜呼吸を変えれば人生が変わる〜マイブレス式呼吸法講師ひとみからのメッセージ

日付けが変わるまで、あと10分！2022年は、習慣を上書きして『良い習慣』を作ることが目標のひとつ。もう2月（いやいやまだ2月😅）上書きする良い習慣No.1『睡眠時間を確保する』→日付けが変わる前に寝る❗️カラダもアタマも、ココロも整えて新しい講座を作ります。モニター募集開始は17日です😊あと少し、お待ちくださいね🤗私は今日という日を心からの愛をもって迎えよう元旦から読み始めた本、一つの章を1か月かけて読んでいます。これは、2月に読み始めた章のタイトル。大事なこと

『自信を持て！準備は整った。』自分への今夜のメッセージは『火の父』にもらいました。「比べるべきは昨日の自分」そう思っていても、いつのまにか他の誰かと比べては凹んでしまいます💦膝の上には目指す場所への地図が準備されています。地を踏みしめて歩き出せる靴も履いています。闇を照らすトーチもあります。新しい場所へと進む準備は、整っているのです！新しい講座、モニター募集開始は17日です😊あと少し、お待ちくださいね🤗私は今日という日を心からの愛をもって迎えよう元旦から読み始めた本、一つの章を

ひらめくカード使いの仲間の藤原ゆみさんの手相占いのモニターを受けました！いただいた結果はこちら↓頭の回転が速く、現実的、合理的なものの考え方をするので、行動に無駄がなく、何事も処理能力に優れる。物事をはっきりさせたいタイプで、独立心を持ち合わせており、人には頼らず、自分の努力で道を切り開き、自らの意志を貫きます。思慮深く慎重で、よく物事を考えた上で行動。粘り強さもあり、大変努力家なので、専門的な分野での研究や活動を続けることで、後に成功を収めます。バイタリティー

2月末まで、マイブレス式呼吸法とひらめくカードを組み合わせた新しい講座のモニターを募集しています。新しい講座を考えている時は、楽しくてワクワクします😊でも、それと同時に不安でドキドキします💦規定のプログラムには、安心と安定があります。でも、自分でやりたいことを組み合わせて創るプログラムには、まだそれがありません。だからこそ、このプログラムを必要とする人に届けられるという『確信』があります❣️その『確信』は何か？根拠のない自信みたいなものですが😅呼吸法とひらめくカードに共通すること、そ

年が明けてから、何かを考えている時間が増えました。「毎日同じ本の同じ個所を読む」という習慣をつける読書会に参加していて、その本の中の言葉に考えさせられる時間が増えました。今日読み終えた本の中でも、考えさせられる言葉に出会いました。私は何がしたいのか？私のやれることは何なのか？できることではなく、やれることです。そしてそれは、人との出会いを大切にしながらお互いが喜びあえる状況の中に在ることなのです。今日のタイトルは「運転者」（著者喜多川泰)という本の最後の一文で

似たような『言葉』に繰り返し出会うことってありませんか？元旦の夕焼け空を見ていた時は、まだ何も始まっていませんでした。その翌日から、今日までまだ10日ぐらいですが、私の目に何度もふれた言葉があります。それがこの２つです。『自分の声を聴く』と『習慣を見直す』繰り返し繰り返し同じような言葉に出会う時は、今の自分にとってその言葉が、必要ということなんですよね！昨日からの三連休は、家でゆっくり自分時間を過ごしながら、出会った言葉と向き合っています。残り後1日、しっかり自分と向き合いながら、自