マイナス5歳ラボ

お腹周りの肉がいつまでたっても、なくならないしかも、夕方からの疲れがひどいやっぱりこれって更年期？年齢のせい？そんな風に思ってないですか？年齢が行くと今まで信じられなかったような自分に出会ったりしますよね例えばショウウインドウに写った厚みのあるお腹周りそして、ジリジリと増える体重…気がつくと、去年のパンツがきつくなるそして、なんだかずーーと疲れが取れないそんな事ありませんか？でもこれ、年だからねって諦め案件じゃない

出来たら、なるべく手間はかけたくないだけど、やっぱり…食べたい私にとってはそれが《天ぷら》食べたいけど罪悪感を感じちゃうそんな食べ物なんですそしてこの、暑い中火を使うのもやっぱり大変😓コレ、両方解決できる天ぷらあると良いと思いませんか？そんな「がっついた」私の欲を満たす天ぷら試作してみました今回は、私の体質に合わせて試作したのだけど料理が好きな訳でも得意なわけでもない自炊じゃないとダイエットができない事はないしコンビニじゃダメなんてのもない

「燃やせない体質」から「燃やし切る体質」に改善！アンチエイジングダイエットカウンセラー岩本祥子ですきのうは、やわらかプリンパフェなるものを食べました(笑)やっぱり、プリンと、ソフトクリームは幸せを呼びますね家の妹なんですが体が全く温まらないんですいつも寒い寒いを連発・・・すごく厚着をしていてもなかなか温かくならないんですねいくら「温まりますよ」と言う食材を摂っても暖かくはならないジンジャーティなどをと

お正月の準備真っ最中お蕎麦…買ったっけな？目標が〇〇キロなんです後3キロこれ、良く聞きますがやせたいはずなのになかなか、やせないんですなかなか、行動にうつせないのが、ダイエット😅だけど、こんな事があるとやせるスイッチが入るんですよね😊やせるスイッチって、なんだと思います？私だったら…ウエスト63センチになって写真みたいな服で還暦パーティする（笑）みたいな😅？そうなの、スイッチは体重じゃなく思い描いた姿例えば、・試着室の自分に愕然とした・写真の私…な

料理が、上手いとか下手とか関係ないダイエットには「何をどれだけ食べるか」その方が必要なんです料理が苦手だからダイエットができないなんてありません自炊じゃないとなんてないしコンビニじゃダメなんてのもないそんな事より健康で若々しく痩せるには食べる量と比率が大事そんな今日の私のダイエット弁当は牛肉を焼いてコチュジャン、醤油、お酒で、味付けてご飯に乗せただけ（笑）彩りにブロッコリースプラウト乗せましたがに、イ

私は、89歳の父と高次脳機能障害の妹そして、私の家族4人計6人で住んでるんですね6人いると、何かしら起こる今回はちょっとなかなか、消化できない案件でちょっとモヤモヤだいたい、結構ヘナチョコなので打たれ弱かったりしますなのでとりあえず、髪を切り友人がやっているヨガに、体験に行き最後は、ゆっくりこれ飲むなかなか、いつも同じ様な精神状態ではいれないですよねストレスは、ダイエットにも健康にも影響があるけどない人はいないですよねだから、我慢はなるべくしないで

50代は代謝が落ちるからなかなか痩せられないんです結構そう、思ってませんか？写真の41歳の私はご飯(お米)も食べないし野菜と、お豆腐ばっかり食べてた…でも痩せなくて時々爆発しては、どか食いしてましたでも、食べ方が分かってからは、ご飯も食べるしお酒も飲む友達と外ご飯も我慢しないだけど、体重は15キロ位落ちてるしウエストサイズも10センチ位細くなりました若いうちは、身体の貯金があるのでサラダだったり食べないで

痩せたい＝鶏肉…しかも脂少ない所そう思っていませんか？もちろん、動物性たんぱく質を摂るという所では間違っていませんが「鶏肉」には含まれてないものがありますそれは「脂肪を燃焼する」栄養素！鶏肉には殆ど含まれていないんですだから、ダイエットを考えるならまめに摂る事が必要そんな私のお昼ご飯はローストビーフ丼(^_^)しかも「赤」が見えるモノは鉄分も豊富💕血流も良くなりさらにダイエット向き！自分のご飯を振り返って

身体良いもの…痩せるもの…頭でいろいろ考えすぎて何を食べていいのか分からない…そんな風に思う事ありませんか？いつの間にかこうしないと行けないこれを食べたら身体に悪いそういった事に縛られてしまって食事が義務の様になってしまうそんな事になってしまったら一度リセットおススメします「食」は生きるためでもありますが楽しんだり…生きがいでもあるわけですだから、やっぱり「これ食べたい」を、楽しむことが大事アンチエイジングやダイエットを始めるのも人生楽しむ為…ですよね

ダイエットはしたいでも、家族がいるから私だけ別メニューは出来ないわ子供も育ち盛りダイエットに巻き込めないし無理な食事は無理かも😓そう思われる方いらっしゃるかも知れません先日…21歳の女性とランチ(^_^)健康にも、美容にもすご〜く興味のあるお嬢さんですだけど…どう聞いても{足りてないなぁ」の印象でしたご本人自称、「体オタク」だけどもっと、ご飯に助けてもらわないと土台がないから、倒れちゃうだって、

お昼前の、このブログランチの参考になれば嬉しい私の食べている通称「ダイエット飯」食べないと痩せないから結構しっかりたべてます😁ある日のお昼は牛肉のプルコギ風蒸し牛肉ににんにく、醤油、ハチミツ、ごま油を混ぜて蒸しただけ元々、なにかの雑誌に(多分)にレンチン料理としてあったレシピでも、レンチン…大量だと逆にめんどくさいんですよ💦我が家の様(6人家族)に大量な時はいちいち、入れて出してしたくない…鍋に

ダイエットを始めて1ヵ月。体重は最初のうちは落ちてたのに…今は、サラダだけにしても痩せない😣ご飯もパンも大好きなのに、ダイエット中で食べられない昨日はラーメンが夢に出てきた😭いったい、いつまで続ければ良いの？ダイエットをしていると果てしない体重計との戦いでだんだん辟易しちゃいますよねなんだか悲しくなったりして😢ダイエットするのって「食べちゃいけない」を続ける事じゃありません食べちゃいけない＝ダイエットじゃないですよ

アンチエイジングダイエット専門カウンセラー岩本祥子です毎日のやりとりが信頼にもなり、縛りにもなるだから、なりたい姿に近づける✨アンチエイジングダイエットの受講生さんは毎日グループのLINEに(メッセンジャーもあり.)食事を送って貰います最初の講座の時にベースの「食べ方」はもちろんお伝えしますその後、一日の食べたモノを報告してもらうんですこんな感じで写真でくることも✨ダイエット中って結構、気持ちが上がり下がりしませんか？私はそうでしたこうやって食べてねっ

お天気良いし、洗濯も出来た（笑）今日は「ルンちゃん(ルンバ)」に働いて貰おうーさて…糖質オフをしていて体もやせず…気持ちが荒れ荒れで私の所にきた受講生糖質オフって、手軽に始められるけど結構辛いんですよねーだって、砂糖はもちろんご飯もパンも麺もスイーツもお酒だって我慢しないといけない😣もう、我慢のことばかり意識しちゃう！でも、受講を始めたらウエスト−6センチ達成しました6センチですよ！どうして？って思いますよねそれは、食べ方に

こんばんはアンチエイジングダイエット専門カウンセラー岩本祥子です昨日はちょっと横になるねーが朝に⁉︎ちょこちょこは起きましたが、こんなに布団の中にいたのは久しぶりでした（笑）最近は、こんな状況でイレギュラーが多いしやっぱり体力を奪われていたのかも💦だいぶみっちり寝る事ができました✨✨と、ここから本題果物を摂ってますか？アンチエイジングダイエットプログラムでは果物を食べて頂く様におススメしています白湯とプラム（笑）私…実はあまり今まで果物を食べ

アンチエイジングダイエット専門カウンセラー岩本祥子ですお土産のがごめ昆布のスープが美味しい✨ミネラルも豊富💕食べない＝痩せるの図式で育ってきてしまうと食べたいのに「食べられない」人が多い今、受講してる方にもいるし相談に来る方の大半がその呪縛にかかっているんです若い時に、食べないダイエットをして成功してる方多くないですか？だから、痩せる＝食べない😣！に、なりがちだけど若い頃痩せるのはそれまでの、栄養状態が良いからずっと何がしらのダイエットをしている人は

今日は朝から、出発してます寒いですねー外に出ると、手袋必須だったと、思う私😅靴の中にはカイロ仕込んであるんですけどね（笑）ダイエットしたいんだけど本当、料理出来ないんですよ作り置きなんて無理だし割と、ダイエット相談の時言われる方多いんですでも、分かりますよー作り置きしておけば便利とかね〜忙しくて、作り置きの時間がない😓仕事して、帰って買い物してばばばーって作って食べるそんな生活のどこに、ダイエットする為の作り置き出来るのか？そう、私も思ってましたでも、

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ずっと、メイクして来ているけど…なんだか、最近なんだか鏡の自分に違和感同じようにやってるのにどうしてなんだろう💦そう思っている貴方…「眉」のせいかも知れません左の写真の方が、5、6歳は若いはずです😅…右は、45歳くらい。左は今、57歳一番手っ取り早く、アンチエイジングを感じられるのが顔まわりって思っていますメイクが一番皆さんが「若い！綺麗！」を感じる所だと思いますそれをきっかけに、じゃあ食事気をつけて見よう生活気を

ランチにサラダばっかり食べてる場合じゃないですよ！ダイエットしたいなら…ウエストを5センチは減らしたいならこれくらいは食べる熟成肉の焼肉ランチ😊お昼はとにかく、動物性たんぱく質を欠かしちゃいけない牛肉は、脂肪を減らす成分もあるし女性に欠かせない鉄分補給になるご飯は、腸内環境を整えるし代謝を上げるにはもってこい！これに、スープがあれば完璧です(^_^)(見えてないけどある)太るから、サラダにしよう豆腐にしようは、代謝を下げるのでこれオンリーはおススメできな

お正月で少々お疲れの胃腸…だんだんいろんなものが食べたいのか、惰性なのかわからなくなる😅💦そんなお正月の私…唯一、口に入れたいものそれは「マサラチャイ」ものすごく、めんどくさがりの私でも、凝っちゃうと動くんです（笑）年末からどーしても飲みたい衝動に駆られ最初は自宅の寄せ集めの材料で作りましたトルコ土産のチャイグラスに入れれば、なんだかそれなりに（笑）シナモンカルダモンクローブ黒胡椒を紅茶と一緒に煮てその

明けましておめでとうございます㊗️今年もどうぞお願いいたしますお正月を過ごすと太る！って思いがちですが実はおせち料理はダイエット向きの食べ物魚介はたんぱく質も体にとっても必要な油も多いし黒豆は、体の中でカロリーや糖質を燃やし切るのを助けてくれる今日は1年最初の日食事だけはゆっくり味わって食べようと思ってます体も気持ちも満たされたいですもんね✨メルマガやってます《痩せる食べ方》で綺麗も健康もウエスト−５㎝も手に入れるこちらクリック

昨日は、忘年会！そして、マーケティングの先生の、出版祝いサプライズをしましたよ身内でお祝い出来て良かったです！サムギョプサル美味しかった！やせたいから！と、受講生が始めたのは糖質オフ！だけど、やせなくてどんどん、いろんな方法をプラスして行きました食べるものは、鶏むね肉とササミそして、豆腐納豆などの豆製品そして、野菜最初はやせたそうですだけど、食べていないのにジリジリ太っていくそんな状態で、私のところにいらっしゃいました！食べてないのにやせるどころか太

外に出たら雨💦傘を持ってきてなかった😓仕事柄お会いする方にダイエットの話をお伺いする事が多いんですその後、お伺いするとダイエット、続きませんでしたリバウンドしちゃいました↘️そういう方が割といらっしゃる…でも、気持ちはわかります私も、その1人でしたσ(^_^;)うまく行かなくて…挫折感でまた自分はダメだぁって落ち込んで全否定…それの繰り返しでした受講生もそういう方多かったですでも、ちゃんとダイエットは成功してるんです😊その理由は割と簡単先を決めちゃいましょう

ストレスはほとんど無くウエストは−5.5センチです！今日は、アンチエイジングダイエットチャレンジの、受講生さんの2週間に1度の面談でした今回で3回目ちょうど半分一月半経ちました3か月のメソッドで2週間だけ、「だけメニュー」「運動推奨」の、期間がありますそこで、ガッ💪と脂肪を燃焼させるのですそれがちょうど終わったばかりの面談でしただけメニューとは言え全く食べない訳ではないので(もちろんお腹空いたりした時もあります)あまり、ストレスも感じず(^_^)また、

気がつくとクリスマスも近い…今年も結局、ツリーを出していません😅せめて、美味しいケーキを食べたい！だから現在いろいろ物色中✨ところで、ダイエットを始めると早く痩せたい！なるべく低カロリーの食べ物やゼロカロリーをチョイス…でも、思ったより痩せないからカロリーカットのサプリ…どうかなあって、思っていませんか？とりあえず、カロリー少な過ぎを選んでみる😅受験生さんも、私もそんな過去がありますでも、今はカロリーはほとんど気にせずやせた体型を維持してますどうしてだか、興

こんにちは急に寒くなって来ましたね💦個人的にはちょっと好きな季節になってきました羽織っちゃえば、いろいろ便利に隠せちゃうから（笑）ビューティウォークのCHKAさんとこの、チカさんのプログラムでダイエットを皆さんにお伝えしましたダイエットに成功したのになーんだか、服を着ても「あれ？あんまり変わってない様にしか見えない😣」そしてなんだか野暮ったい…せっかく、5センチ以上減ったのに鏡の前でがっくりするこれ、ダイエットあるあるだったりしますだけど、ポイントを押さえれ

今日は早起きして朝一に若いお嬢さん達へのお仕事若いからこそご飯食べて欲しいな老若関係なく皆さん、盛り上がるのは「ダイエット」の話テレビで〇〇さんが8キロ痩せたとかこの食材がいいらしいわよとか皆さん、情報交換されてますよねご相談者さんも、受講生さんもいろいろ、教えてくれたりしてそうなんだ！ってびっくりする事もあります（笑）そして…後、5キロやせたいのよねって、言われるんですよでも、ごめんなさい🙏ダイエット相談を受けた時に私が話すのは「体重を落とすのではな

先月の半ばから、アンチエイジングダイエットの3カ月サポートに入っております3カ月で6回お会いすることそして、毎日食事を送って頂き痩せて綺麗になるレクチャーをさせて貰ってます(^_^)先日、2回目の面談…なんと、2週間でウエストは2センチ減！ヒップも3センチ減！食事は、体に必要な分を食べてお家で出来る無理ない体操をされているだけです2週間で、これだけのサイズダウンは多分むくみが解消したのだと思います(^_^)自分でわからなくても冷えや、栄養不足でむくんで

アンチエイジング医学は「実践の医学」と言われています。アンチエイジングとダイエットを伝える様になってから年齢を重ねても実年齢に見えない方にお会いする事も多くなりました（＾◇＾）そんなアンチエイジングをすでに実践されてる方のお話を聞いてきました(^^)題して「アンチエイジングの秘密」ついピースをしてしまう(^_^;)元サッカー日本代表松永章さん「ハイエナと呼ばれた男」です松永さんは、御歳68歳…今年は69になります1973〜1