マイトレーニング

毎日のスキンケアアイテムを教えて！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう基本的には週間の練習メニューや読書記録をブログにしているが今回はふと感じた持論があるので記事にしていきます！今日は夜勤明けで低強度ラン＋200m流しを5本🏃感覚に任せて、回復を促しつつ、強化もしていきたいということで低強度走を選択。ちなみに私は看護師の仕事をしてるので勤務体系は不定期です。標題に関して、ランナーはメチャクチャ酒飲むか全く飲まないの二極化だと私的には感じています。私自身は以前は前者

昨日は久々にマイトレーニングで１５キロのノルディックウォーキングをしました(*^^*)途中、アカゲラに２度も会うことができてラッキーでした♪晴れていたのに急に雪が降り始め急いで帰ることに太陽が出ているのに横殴りの雪自宅まであと２キロ弱のところで晴天。。。天候に左右されましたが１５キロのノルディックウォーキングを楽しみ良いトレーニングができましたこの日の夕飯は、コストコで新鮮で立派なロメインレタスと舞茸と豚バラスライスでミルフィーユ鍋を作ってみました(#^^#)ロメインレタスと豚

今日は気温は低かったけど風も無く穏やかなノルディックウォーキング日和人通りの少ない時間帯にノルディックウォーキングを楽しんできました家から出て2㌔弱の所でシマエナガちゃんが8羽位かな写真は撮れなかったけど会うことができてルンルンそして、その直後に「トントントントン、、キョーンキョーン」もしかしてクマゲラちゃん以前、野幌森林公園で見かけた依頼、２度目ですこんな所で会えるなんてラッキー動画も撮れたし大満足飛んで居なくなるまで観察させていただきました空がとても奇麗薄い雲の間に月気持

久々のマイトレーニング朝食後、家事を終わらせて10㌔ノルディックウォーキング私的には少ない距離でしたが満足最近は路面状況も悪いので（；^ω^）無理はしません(^^)トレーニング後のランチはこちら(*^^*)全て余り物で作った料理ボリュームあるようでヘルシーなんですよ健康でいられることに感謝ありがとうございます。★～★～★～★～★～★～★～★～★～★～★～★～★～★講習会、イベント等についての情報は公式ホームページ内の「イベント情報」をご覧くださいht

昨日は3か月ぶりに月例川崎マラソン（全4種）を走ってきました。結果は1km3:23、3km10:50、5km18:49、10km40:534種目の合計19kmのタイムは1:13:55（6位）でした。6月は1k,3kと5k×2本だったので、それより前に出た昨年の11月と比べると、全部悪く、総合で6分半以上遅いまだまだスピードが足りないのと、若干足に痛みがあるのとで仕方ないのですが…10kmを走っている時、すれ違いざま「古北さん（自分）、行け！」「古北さん、最後！」と声を掛けられました。

かかりつけの病院ある？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう9日は休み❗️朝はマイコースで1km×6を繋ぎ2分で実施🏃‍♀️334〜328で余裕持ってと走り出しましたが339-336-335-334-335-329と大撃沈😭あまりの走れなさに茫然自失😵前日Eペースでハーフ走ったし、中1日でのポイントで回復が追いついてないのもあるのかな⁉️リディアードのランナーズバイブルやダニエルズランニングフォーミュラといったランニング本を読み、知識を得たが読んだだけで終わり実践

今日のマイトレ！27日は体重測定だぁー‼︎少しでも減ってると良いけどなぁー⁇

箱根駅伝の創価大学準優勝に勇気を得たランナーの皆さん、こんばんは‼️下馬評を覆す創大ランナーの活躍に「よし、俺も！」とやる気になっている殿です！今日は「トレッドミル練習のススメ」ということで持論を展開します！スマートウォッチ2020最新版活動量計万歩計心拍計腕時計長い待機時間睡眠検測ins/Line/Twitter/Eメール/着信通知画面の明るさ調節消費カロリー音楽再生目覚まし時計長座注意日本語アプリiphoneAndroid対応ブラックAmazon（ア

２０２０年１０月２２日読者の皆さん、こんにちは(*^-^*)今週の羊ヶ丘病院「スマイル♪ノルディックウォーキング」も無事に終了！！火曜日の「ゆっくりコース」は定員になり、キャンセル待ちの方が出てしまいました。ご参加いただけなかった方、ごめんなさい。また、水曜日の「たっぷりコース」の参加ご希望の方も多くなっています。どちらも先着順になっているので、ご予約はお早めに(^_-)-☆では、今週の様子を写真でご覧下さい(*^-^*)まずは２０日（火）ゆっくりコースイチョウの葉も黄

◆ヒーロ黒木のプロフィールはこちら◆子ども達を護れ！！学校プロジェクト◆メルマガ全4回『ヒーロ黒木の護身術で危機的状況から脱出！！』◆山籠もり初日、サルたちに囲まれた話◆剣護身術誕生秘話『最初はすぐに上手くいくと思っていました』剣護身術代表ヒーロ黒木です。新型コロナウイルスは全国的に拡大してきましたね。特に東京は毎日かなりの人数の感染が確認されています。皆様の生活にも大きな影響を与えているのではないでしょうか。剣護身術も休館になり、オンライン稽古に移行しております

今日はいつも通りに帰ってきましたが、週末にハーフがあるのでマラソン明け初の負荷をかけておきました。いつもの坂道インターバルです。本数坂Recovery(下)距離1本目09秒.1013秒.5090m2本目09秒.8713秒.4090m3本目10秒.3113秒.1090m4本目10秒.0813秒.1190m5本目10秒.6913秒.1090m6本目09秒.9913秒.0890m7本目10秒.0213秒.3190m

2時間34分9秒で20位でした。詳細は後ほど

乗り合わせて頂いて到着しました。仕事できて以来なので9年ぶりです。都会ですねさて明日ですが、あまり言うほど状態は良くないのとレベルが高そうなので入賞を狙うのは厳しいと思われます😓その中でベストな走りができるように頑張りたいと思います。2時間32分台で行けたら上出来でしょうではでは

feelathome🍀フィットネスチアリーダーmeguです。ブログを読んで頂きありがとうございます。😊me（私に）gu（👍）な時間をご一緒しましょう✨10月が雨ばかりだったし、夏と秋の境目がどこなのか？わかりにくい感じですよね。地球温暖化の影響なんですね。バイク用の夏ジャケットをプロテクターを外して手洗いしたり、掛け布団も冬用に衣替えするために、干したり洗ったり。なんだかんだ一日バタバタしながらも、仕事はありました。仕事が癒しの時間やなぁと思った一日。

いよいよ来週本番になりました。今日は調整ということで1㎞走をしました。本数1kmR1本目3:15.770:40.592本目3:21.000:40.013本目3:21.630:40.164本目3:17.800:39.905本目3:18.250:39.946本目3:18.970:39.947本目3:20.820:38.438本目3:06.78Ave3:17.630:39.851本道を往復するだけなんですが、風が舞っててつか

マラソンに向けての最後の距離走を朝しました。周回距離Time1周目1.95km07:53.002周目1.95km07:32.053周目1.95km07:35.754周目1.95km07:37.025周目1.95km07:34.266周目1.95km07:29.497周目1.95km07:30.158周目1.95km07:26.249周目1.95km07:26.8010周目1.95km07:26.2011周目1.95km0

今日は本来祝日ではなかったのですが、10月に入って急遽休暇になりました。なのでいつも水曜にするインターバルを今日の夜にしました。とはいえいつもの坂道インターバルです。本数坂Recovery(下)距離1本目09秒.1614秒.0090m2本目09秒.7413秒.8390m3本目10秒.1813秒.9290m4本目10秒.1413秒.8590m5本目10秒.1913秒.3590m6本目10秒.1713秒.1290m7本目

本番まで3週間になりました。そろそろしっかり走れないとまずくなってきましたね(;^_^Aなので今日もいつも通り距離走しました。周回距離Time1周目1.95km07:43.692周目1.95km07:30.903周目1.95km07:32.274周目1.95km07:32.105周目1.95km07:33.706周目1.95km07:37.347周目1.95km07:36.768周目1.95km07:28.629周目1.9

今週もいつも通りくらいに帰宅し負荷をかけました。こちらもいつも通りの坂道ダッシュです。本数坂Recovery(下)距離1本目09秒.2713秒.6990m2本目09秒.8513秒.6790m3本目10秒.0513秒.8790m4本目10秒.3613秒.7390m5本目10秒.2713秒.8090m6本目10秒.0913秒.3590m7本目10秒.1013秒.2690m8本目10秒.4313秒.6990m9本目1

今週末もマラソンに向けて距離を踏みます。今日は朝からサンアリーナで距離走でした。周回距離Time1周目1.95km07:40.222周目1.95km07:27.503周目1.95km07:21.484周目1.95km07:23.865周目1.95km07:23.306周目1.95km07:26.057周目1.95km07:23.958周目1.95km07:27.289周目1.95km07:22.7810周目1.95km0

定時退社日なので早めに帰ろうかと思いましたが、いつも通りくらいになりました(;^_^ですが、予定通り坂道インターバルを実行。本数坂Recovery(下)距離1本目09秒.0713秒.2790m2本目09秒.7414秒.0190m3本目09秒.8013秒.7290m4本目10秒.0013秒.9090m5本目10秒.1813秒.7290m6本目10秒.1313秒.5090m7本目10秒.0313秒.5690m8本目1

出場してきました。5000m正式タイムで16:07.42で組1位でした。以下ラップです。DistanceTimeRap/km400m01:16.4601:16.46800m02:36.7101:20.251200m03:56.5001:19.7903:16.611600m05:14.0901:17.592000m06:34.0801:19.9903:17.472400m07:53.4301:19.352800m

今日は定時退社日でしたが、いつも通りくらいの時間に帰って記録会に向けて負荷をかけました。坂道インターバルです。本数坂Recovery(下)距離1本目09秒.3613秒.6990m2本目09秒.2713秒.5990m3本目09秒.4013秒.9890m4本目10秒.0313秒.9990m5本目10秒.5013秒.3590m6本目09秒.6513秒.5190m7本目10秒.1413秒.5290m8本目09秒.711

MF104に引き続き買いました(笑)メディフォームのMF201のワイドです。楽天で3000円以下だったのでこれはいかないと思いつい(;^_^Aしかも2足。重さは26㎝で295gでした。今MF104を履いてるので出番はないですが、出番が出たときはレビューしますのでよろしくお願いします。個人的にはメディフォームは日本メーカーというのもあって走っていてもしっくりくるのでこれも期待したいと思います。

今日から3連休です。マラソン大会に向けて今季初めての30㎞走をしました。周回距離Time1周目1.95km07:53.282周目1.95km07:37.153周目1.95km07:31.294周目1.95km07:38.975周目1.95km07:37.076周目1.95km07:37.047周目1.95km07:37.468周目1.95km07:32.659周目1.95km07:31.9110周目1.95km07:31

記録会に出ることを決めたので本日の定時退社日を利用して19時からいつもの坂道インターバルをしました。本数坂Recovery(下)距離1本目09秒.4214秒.1790m2本目09秒.6713秒.9090m3本目10秒.5014秒.0390m4本目10秒.2813秒.9090m5本目10秒.2013秒.6990m6本目10秒.1013秒.9690m7本目10秒.0413秒.3290m8本目09秒.8713秒.55

いつも通りサンアリーナで７時からしました。周回距離Time1周目1.95km07:54.322周目1.95km07:38.493周目1.95km07:38.374周目1.95km07:41.485周目1.95km07:36.966周目1.95km07:40.907周目1.95km07:33.348周目1.95km07:30.809周目1.95km07:30.1710周目1.95km07:25.9311周目1.95km07

昨日、通勤で使っている自転車がパンクしました２年間で４～５回してます。。直すのにも時間がかかるので、思い切ってノーパンクのタイヤの自転車を注文。出費がかさむんですが、、もうここで労力をかけたくないので。。さて今日は会社から帰って負荷をかけておきました。いつもの坂道インターバルです。本数坂Recovery(下)距離1本目09秒.4814秒.2390m2本目10秒.0214秒.0290m3本目10秒.4915秒.0090m

今週もあっという間の平日でしたで、今日は７時過ぎからいつも通りサンアリーナで距離走でした。周回距離Time1周目1.95km07:42.682周目1.95km07:28.943周目1.95km07:25.424周目1.95km07:27.145周目1.95km07:32.386周目1.95km07:32.547周目1.95km07:32.518周目1.95km07:32.799周目1.95km07:30.6510周目1.9

最近仕事が忙しくなってしまいました(;^_^Aとはいえ週1回は負荷を入れておきたいので坂インターバルを仕事後にしました。本数坂Recovery(下)1本目09秒.4613秒.902本目10秒.0014秒.603本目10秒.1014秒.704本目10秒.2413秒.765本目10秒.0513秒.956本目09秒.9513秒.347本目10秒.0813秒.768本目10秒.3714秒.149本目09秒.6613秒.8010