マイアシックス

本日は良く晴れた、日曜日です冷たい風がなければ、気持ち良いんですけどね僕は３０キロペース走なんて、大嫌いだ！もともと走るのが、大嫌い昔はアシックスさんの、無料でトレーニングプラン「マイアシックス」ってのがあって僕はそれを活用していた当時は「マイアシックス様の、お告げ」としてブログに上げて、走っていたこのプランはアシックスさんが、持っているデータから年齢やトレーニング頻度、走力を入力するとトレーニングプランが、出される便利なツールだった同時にジャック・

本日は火曜日火曜日と言えば、定休日定休日と書いて「走り込みの日」と読みます最近の定番になっている関西の避暑地「生駒ボルダー」今日も走りに行こうと、思っていたんですが寝坊をしてしまったと言っても、１０時のバスには十分に間に合ったのだけど、なぜか身体が行きたがらないしかし「走り込みの日」に、走らない訳にはいかないこんな時には、以前お世話になったマイアシックス様の「お告げ」を、思い出そうメニューの一つに、変則ロング走ってのが有るＴペース４０分に、１８キロの速めのジ

突然ですが、あなたの仕事は何ですか？僕の仕事は下町のバーの、オーナーをやらさせて頂いています従業員からは、ボスと呼ばれています最近は急にオッサンだと気付きだしました以前からも、オッサンだとは思っていたんですが負けん気が強い、オッサンなので何とかなるだろうって、高を括っていました筋トレを入れると、回復に４８時間では足らずに７２時間も掛かるし少し走り込めば、直ぐに何処かに違和感が残るしともう気持ちだけで何とかなる、身体では無いオッサンの身体だとなのでトレーニング方

昨夜はワールドカップで、盛り上がったみたいです結果は残念でしたが、楽しまさせて頂きましたテレビの無い当店は、当然ヒマでしたけどこんな日はテレビ観戦で、盛り上がった方が良いと思います昨夜も店が終わってから、スコッチを締めで頂いたんですが（盗み飲み？）シャッターを下ろすと、ふと飲みに行きたくなった近くのバーの、閉店時間が迫っていたので急いでいくと、入店させてくれたのでラッキースコッチとビールを、飲んで帰りましたってな事が有った昨夜ですが本日はキチンと朝ジョグを入れてか

みなさ～んお疲れさまで～す今日の旭川市のお天気は、パッとしませんが晴れてます少し蒸し暑いですさて【洞爺湖マラソン】まであと4日今週は疲労抜きに徹してます昨日の昼休みランは、土日のロング走の疲れが少し残っていたのでジョグ池の周りを走ってみたり・・・チューリップの写真撮ってみたり・・・こんな感じそして本日の昼休みランロング走の疲れも感じられなかったやっぱり、マッサージと早寝するのが1番の疲労抜きになるということでアシックス先生の言いつけ通

みなさーんおばんでーすGW始まりましたね何処に行くとか、誰かが来るとか、そーゆー予定の無いワシですあっ、《走る》という予定は満載ですけどねそんなGW初日の今日、早速走ってきましたアシックス先生のメニューから《変則ロング走》本当は先週の土曜日のメニューだったんだけど…先週の土曜日、前日の胃カメラ検査の影響でなのか、胃腸の調子が悪くOPP12キロは走ったけど、ペース上げられる状態ではなく断念で、本日、改めて挑戦指令はこんな・9キロペース5:19その後10〜15分休

みなさ～んお疲れさまで～す今日の旭川市の天気は晴れ久々に太陽を見たような気がします多少風があり、気温は８℃太陽が出ていると、体感温度はそれ以上ですさてそんな久々な太陽の下、今日も元気に昼休みラン太陽が出ているとテンションも上がります今日のアシックス先生メニューは５㌔ジョギング６：３７ペースですが、あまりにもお天気がいいのでアシックス先生のメニューは無視して１０㌔ペース走５：３０ペースにチェ～ンジ多少風はあるけど、雪よりはマシだわぁ～

みなさ～んお疲れさまで～す今日の旭川市のお天気は・・・午前中はそこそこ晴れていましたが今は曇ってる天気予報では雪マークでしたが、これから降るのかなさて先週土曜日、ワシの勤める会社の社員旅行出発日ワシを含めた役職員６名はお留守番です（ワシは一足先に、先月こっそり行ってきてます）皆さんの旅が、安全で楽しく過ごせるようにと《安全祈願ラン》行ってきましたこの日は朝から雪が降っていて、祈願ランできないんじゃないかと思いましたが・・・もし、万が一・・・いやいや、そ

みなさ～んお疲れさまで～す今日の旭川市のお天気は曇り最高気温５℃で、風もあって寒いっすさて今朝の天気予報では、今晩雪が降るという予報マジかよもう雪は要らんて雪が降るような感じのする寒いお昼、気温は５．８℃で、風速６メートル今日も元気？に昼休みラン今日のアシックス先生のメニューは１３㌔5：25でペースラン昼休みに１３㌔は走れないので・・・今日もアシックス先生は無視ですそれでも何とかペースは守りたいと思ったけど・・・結局、思

みなさ～んお疲れさまで～す今日の旭川市のお天気は曇りだけど、気温は高くプラスですさて明後日はいよいよ【東京マラソン２０１８】最後のトレーニングとして、本日も昼休みランアシックス先生の最後のメニュー５㌔6：39分/㎞最後くらいは言う通り走ろうって思ったけど・・・１㌔オーバーしちゃった４ヶ月間、逆らってばかりでごめんなさいなるべくベストタイムで走れるよう頑張ってきますありがとう、アシックス先生さてさて今年第一発目

みなさ～んお疲れさまで～す今日の旭川市のお天気は晴れ気温も高く－2℃昨日の吹雪は何だったのでしょうさて今年一発目の大会【東京マラソン２０１８】まであとわずかドキドキとワクワクでたまりませんなぁ～東京マラソンに合わせて、マイアシックスアプリでトレーニングをしてきましたが・・・・いよいよトレーニングを残すところあと２回となり、昨日走れなかったメニューを本日走ってきました本日（昨日）のアシックス先生のメニュー８㌔レースペース５：３２分

みなさ～んお疲れさまで～す今日の旭川市のお天気は雪もう、雪要らないって～さて先週の土曜日、転んで強打した膝ですが・・・こうなりまスた押したら痛いけど、歩いても走っても痛くありませんってことで、本日も昼休みラン今日のアシックス先生メニューは５㌔６：３９分/㎞こーゆーの好きだわ朝から降っていた雪も、昼休み少し前には止んで晴れ間もみえたのでやっぱりワシに《走れ》ってことなんだな～なぁ～んて思っていたけど・・・３㌔走ったところで雪が降りだス

みなさ～んお疲れさまで～す昨日、各地のマラソン大会に出られた選手の皆さん、お疲れさまでした皆さんのブログを拝見してワシもパワーいただきました早く雪のない道路を走りた～いさてそんなワシですが・・・・アシックス先生メニューもテイパーリング期に入り、内容も軽くてオフも多くなったと思いきや１７日土曜日のメニューは１２㌔ﾚｰｽﾍﾟｰｽ5：33分/㎞だ～か～ら・・・雪道でレースペースなんて無理だから～この日は雪は降っていないけど、朝から寒く-９度

みなさ～んお疲れさまで～す今日の旭川市のお天気は雪朝から降ったりやんだりの繰り返しですさて今日もアシックス先生のメニューを熟すべく昼休みランへ今日のメニューは５㌔ジョギング6：39分/㎞なんですが・・・・今日は特別に５㌔ミニビルドアップにしました今日も朝から雪が降っていたので、昼休みに雪が降っていたらオフにしようと思っていたのに・・・・オヌシ、今日も走らんかいって言わんばかりに、昼休み前にカラッと止んで晴れたもちろん今日も除雪は

みなさ～んお疲れさまで～す今日の旭川市のお天気は曇り今日はとっても暖かくて、気温は－1℃先日の-18℃に比べたら・・・・春みたいなもんですさてそんな中、今日も元気に昼休みランへ今日のアシックス先生のメニューはキロ5：33レースペースむ～り～だけど、ちょっとだけ挑戦してみるかって思ったけど・・・昨日の夜に降った雪で、足元悪いから～ハイ、それまで～よ～

カーテン明けたら10cm以上積もってた釧路です。あちこち圧雪アイスバーンでスリップで立ち往生現場を目撃。。眠ってたスノーターサーをだし今日もラン除雪が入ると変に滑るんですよねー横滑り、縦滑り転倒はしないもののバランス崩し腰にくるんですよね～その度悲鳴が😅スピードは出せないけど体幹が鍛えられる（笑）そんな今日は東京の予想タイムをマイアシックスに出してもらいました。マイアシックスに則り練習はしませんが。。とりあえずベストタイムを入力してみたら後脛骨筋炎がいまだ痛い私は

今日は広島に出張でした。今、読んでる「出口のない海」。人間魚雷「回天」の話だけど、心が辛くなりますランチは、そごう広島店さんのレストラン街で慌ただしく済ませました。「30品目のヘルシーバランスランチプレート」。これで、599Kcalなんてダイエット中には嬉しいかぎりです昨日のダイエット外来でのスクワットのおかげで太もも、筋肉痛とりあえずは、昨日走れなかったから今日ノルマはたさなきゃこのペースなら、無理なくできそうな気もします

仕事の帰りにウォーキングチームのリーダーと食事。唐戸にある隠れ家のような「洋食桜」さん。2回目だけど、レトロチックで美味しい洋食屋さんです。ダイエット中なのに…画像には無いけど、「ハムカツ」も美味しいんです家に帰って、走る？どうする？小雨も降ってる……でもでも、1回目から延期はだめでしょーMYACICSのオーダーは“2kmジョギング・10:01分/km”近所を2周の距離です。こんなに、ゆっくり走れるの？↑このアドバイスを素直に受け止め、ゆるジョグ。ちょうど2kmで

今晩は。昨日のドレッドミル12分で、結構、筋肉痛の者です昨日のアシックスランニングラボでのイケメンコーチの話しの続き。〈練習方法について〉ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー筋トレ&ストレッチはやった方が良い。☆サブ3を目指しているなら4'15/kmで50分～60分を週1～2回。☆20kmまたは2時間走を週1回～2回。を続け、月間200km×3ヶ月でサブ3狙えるとの事。☆レース前の3週間前には30km走をやる事。アシックスのアプリで、今の持ちタイムと、目標タイムを入力すると

昨日は早く帰宅できたし、雨も大丈夫そうなのでいつもより早くジョグスタートすることにしました。時間あるから「１０ｋｍ行ってみよっかな～」MYASICSのプランでは休息日なので自分の感覚でスロージョグスタート。最近のMYASICSのプランでは、8:51-9:48分/km。プランから外れると、アラームとバイブで知らせてくれます。その度に、ペースを落とすといった感じです。１０ｋｍの予定が、・・・・えっ・・・５ｋｍできついんですけど結果的に８ｋｍで終了しました。（スタートとゴ

走るのきついな〜まだまだ走る事を楽しめていないけど、悲しことや辛い事があった時、家でじーっとして、どんどん悲しみ深くするより、外の風を感じて、自分と向き合って……悲しみも辛さも汗と一緒に流してしまえって感じで、走るのもいいかもです。前回同様、今日も8km。EPSONの時計とMYASICSのアプリに速度が範囲外と叱られながらジョグしてきました。一昨日と同じメニューだけど、身体の辛さが、今日の方が楽に感じました。ガイドラインのペースより、ほんの少し速かったみたいです。今

今日は暑かった～車の外気計は30℃。天然クーラー釧路！は久しぶりに太陽さんも出て猛暑でしたそんな今日は年内参加予定のフル予想タイムと、、、それにはどんなメニューなのかが知りたくて、東京マラソンぶりにログイン（笑）予想タイムはなんと！えーな結果でした（笑）目標を京都に設定したらこれまたえーな3'00'××でした！さ、さ、さ、３時間００ってがんばる（笑）30回記念大会の士別サフォークマラソン記念に写真が送られてきました。無料10キロ周回