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毎日おつかれさまRELAXplease…若石足療きさくですワクワク楽しみにしていた、今週のポールとエクササイズ&ウォーキングの開催。風邪で急遽お休みになった方々もいて、急遽小規模になってしまいましたが、久しぶりの青空の下、気持ちよく過ごせました。久しぶりの参加者様とじっくり復習できたので、小規模開催が良かった、そういう日だったんですね。この写真の右側は、2〜3箇所の保育園の子どもたちがワーーーーーーーーッと元気よく走っていました。なので、我々は、公園の外周を歩きに出かけまし
10月17日は、一関市大東町へ。脱メタボ運動教室に行ってきました。この言葉に、ドキッとされる方も多いのではさて、その興味深い内容とは、やっぱり、ポールウォーキングなぜなら、ポールを持つことによって、腕の振りが大きくなる。↓歩幅が広がる。↓上半身と下半身の動きが大きくなることで、ウエストが回旋される。↓ウエストがシェイプされてキュッと引きしまる。↓よって、脱メタボ効果アップさらに、もういっちょ。腕の振りが大きくな
10月15日は、一関市大東町曽慶市民センターにて、ポールウォーキング教室を行ってきました。実は、今年6月にも同じテーマで行ったのですが、今回、好評につき、リクエストをいただいての開催となりました!ありがとうございます今回は、稲刈りの終わった田んぼ脇を通るコース。のどかでとっても心が癒されましたその風景の中に、草刈りをしている不自然な人を発見ん?なんか違和感があるぞ。近くに行ってみたら、マ、マネキン?なるほど、違和感があるわけだ。その近くには、
約5年間一度も中止にならないポールウォーキング教室先月、初めての台風による中止そして、また週末ごとの台風であやうく、中止?!?!と思ったが20人近く集まり屋根のある所で始めていると止んだ!!外に出て、エクササイズ降ってきた!!中に入って先生の講話また止んだ!!外に出てエクササイズそのうち止んで、藤棚、池の周りを歩く🏃♀️一周したころ、☔️雨がまたポツポツ💦屋根の下で整理運動結局いつも通り1時間強汗を流したまだまだ台風🌀が近づいてきているので準備して、しっか
9月25日は、西和賀町へ。ポールウォーキング教室を担当させていただきました。しかも、夜の教室は初!担当者様の、若い世代にもポールウォーキングを体験してもらいたい!という想いが実現しました。一般的なウォーキング教室だと、外のコースを歩くイメージが強いと思いますが、体育館の中で、しっかりフォーム練習を行いました。ポールがあると、楽しく歩けるから不思議です。さらにポールの良さは、ウォーキングのみならず、筋トレとストレッチも効果的に行えること。強度が高めの体幹エクササイズも行なってみました
先日、9月14日(金)のポールウォーキング体験会は、一関運動公園で開催しました。9月というのに、最高気温が28℃という暑い日でしたが、やっぱり風は、どこか秋めいていて、心地良さを感じました。この日は、ポールを持って外を歩くのは初めて、という方がご参加。実は、以前、私が他の運動指導の際に、室内でポールウォーキングを導入してみたことがあるのですが、そのときに、これは、おもしろい!と思って下さったそうです。いろんなところで、ちょっとだけ体験
昨日は、一関市花泉町での、ポールウォーキング教室へ。おかげさまで、今年で3年目になります。定員20名を超える、たくさんの方にお集まりいただきました。急いで、ポールを追加して借用。そして、風の心地良い、お天気に恵まれた日で、河川敷を気持ちよく歩くことができました。さらには、皆さん歩くのが速いポールを持つと速度は上がりますが、その速さは、私の想像以上でした。次回は、歩幅計測をする予定です。というのも、この日は、歩幅が狭いと認知機能低
今日は、一関市千厩町にて、ポールウォーキング教室を行ってきました。実は、千厩町での開催は、初!また、普及のエリアが拡がったことを嬉しく思います。今日は、講義と敷地内での体験をメインに行いました。久々の青空を拝めて、ちょっとの体験ではありましたが、皆さん、汗ばむほどの心地良い運動となったようです。さぁ、次回は、実際コースを歩きます!そうそう、ここだけの話、午後も違う会場の教室に行ったら、午前と同じ参加者がいて、ビックリ!結構、距離が離れていた
夜のポールウォーキング教室昼は35度を超える真夏日暑いけど、日が落ちて風も少し出てきた教室前に主催者が水分補給を用意下さり皆で麦茶を飲んでから開始いつもよりゆったりと準備運動のエクササイズ腕振りの練習そして、ウォーキング歩くレベルに差があるのでベテランさんの方々には早歩きを入れながらコースお任せでいつも通りにウォーキング私は、初級者の方と一緒に歩きいつものように集合場所で皆を待つことに参加者さんの顔から落ちてくる汗💦暑いね、、、と話しながら待っていると集まった方
こんにちは、PWコーチの佐々木です(^^)台風が多いですね。低気圧は体調に影響します。気象病とも言われるこの体調不良、定期的に運動する事で軽減する事ができますよ。私も普段から運動して気象病を改善してきました。あのだるさ、頭が重い感覚、しびれ、むくみ…軽い運動で改善してみませんか?都会の中の自然を感じながら、楽しく歩くポールウォーキング。不忍池で一緒に歩きましよう(^^)不忍池は、都会の池でも四季の花が咲くステキなスポットです(^^)日陰もある、休憩用ベンチはたくさんあっ
こんにちは、PWコーチの佐々木です(^^)7月後半からの猛暑に、「熱中症注意」「外での運動は禁止」と、天気予報でも毎日伝えてます。ポールウォーキングは外を歩くもの…猛暑だと危険よねー。と考えるのも確かです。そんな不安な部分を解消するように、毎年夏は室内レッスン中心のメニューに変更してます。今日のポールウォーキング教室は、和室を使ってヨガを行いました。講師は石本コーチ。実はヨガ講師の資格も持つすごい方です(^^)鳥のさえずりをBGMに流しながら、外の緑が見える和室。参加者は初
こんにちは、PWコーチの佐々木です(^^)7月後半からの猛暑に、「熱中症注意」「外での運動は禁止」と、天気予報でも毎日伝えてます。ポールウォーキングは外を歩くもの…猛暑だと危険よねー。と考えるのも確かです。そんな不安な部分を解消するように、毎年夏は室内レッスン中心のメニューに変更してます。「台東ポール歩きの会」のポールウォーキング教室では、雨天や猛暑では外で歩かず、室内で椅子とポールを使ったストレッチと筋トレを行なっています。安心してご参加ください。ポールウォーキングしない
この暑さでウォーキングなんてとんでもない!なんて思われるかもしれませんが、歩いてきましたよ。ポールウォーキングin配志和神社~蘭梅山ここは、市内の気温が34度でも、意外に避暑地。コースのほとんどが日陰、というありがたさ。だからこそ、暑さが心地良い、と感じさせてくれます。さらに、ときおり吹いてくる涼しい風に応援してもらいながら、1時間20分ほどを、みんなで完歩!そうそう、道の脇のあじさいにも、心を癒されましたね~。今日、初め
各地で水害が起こり毎日大雨が続いている中、雨天中止のポールウォーキング教室が今日も無事に開催昨夜、先生と電話📞連絡もし、人が集まったら、少し屋根のあるところでエクササイズ☔️なら、ウォーキングは中止、、、ところが朝起きると、🌂止んでる!!一滴も降る事なく、最後まで実施それどころか、太陽☀️が出てきそうな感じ😀💕無事終了して次の会場へ、、、、そう、今日は教室のハシゴどちらも、ポールウォーキング協会名古屋支部長の長谷川先生のクラスどちらも雨天中止にもかかわらず完璧に
今日は、平泉ポールウォーキングの日でした。34度という暑さのなか、参加された皆さま、大変お疲れさまでした。空しか撮ってこなかったけど・・・↓でも、木々に囲まれた道を歩いてきたので、思ったほどの暑さではありませんでしたが。以前の画像を引用すると、こんな感じの道↓さわやかな風が吹きぬけていました。天候や気温に合わせて、コース選びをしておりますので、どうぞご心配なく。といっても、今日は暑さのため短めに歩きましたので、筋トレを多めに行いました。
都内のお友達、いかがですか?ポールを使って体全体で歩く!肩こりや腰痛の意外な解決方法かもしれませんよ勿論、運動不足解消にもなります色々聞いてみたいけどいきなり聞くのはちょっと、ってかたもいらっしゃるでしょうね。お友達がコーチなので、なにかご質問や疑問があれば私にメッセージしてくれたら伝えますよ~
こんにちは、PWコーチの佐々木です(^^)書いてる最中に「東京が梅雨明けした」とのニュース速報を見てびっくりしてます‼️6月末で梅雨明けとは…。確かに6月のポールウォーキング教室では、雨の日はなかったのです!不忍池を歩くポールウォーキングでは、毎回季節の花を見る事が生徒さんの楽しみの一つです。私も大好きなんですよ、教室があるたびに不忍池の花や緑が変わっているを見るのが(^^)6月の不忍池では、第1木曜日には「アジサイ」を第3木曜日には「蓮(はす)」を見つけました!7月はどんな花を見
じわりじわりと、ポールファンが増えてきております気軽に始めてみて、終わった後の爽快感に、またやってみたいとハマってしまう、ポールと一緒の運動タイム!運動は苦手でも歩くことはいつもしてるから、そこから少し発展していったポールウォーキングとポールを使ったエクササイズは運動苦手さんも取り入れやすいんです。やってみると、いつものただ歩いているだけよりも、爽快で運動効果を感じるからまたやろう、続けてみようと思えるのです。歩くなんてゆるい、ゆるいと思う方…走るまでのハードさはできませんが、強度を
さて、新幹線遅延で午前3時に家に着いた翌日、いや、その日、一関市大東町大原市民センターにて、ポールウォーキング教室でした。いつもながら、ありがたいことに、降らず、照らずのベストコンディションそして、参加者21名。これぐらいの人数が集まると、来た甲斐があるなぁ、嬉しいなぁ、と正直思います。大東町の一つの地区でこんなに集まるのだから、参加率は、とても高いです。こんなのぼりも立っていて、気合が違います。さらには、ポールウォーキングを初め
ポールウォーキング教室、3連チャン。今日は、平泉。集まったメンバーは、いつもの顔ぶれだったので、たまには違うルートを歩いてみよう、ということで、平泉駅から4号バイパスを通り、「道の駅平泉」へ。そこから、さらに4号バイパスに戻ります。車では来たことがあったけど、道路へ上がる階段があるとは、初めて知りました。気温が18度ぐらいの曇り空。だからこそ、歩けたルートでした。日差しがあると、全く日陰のない道ですからね。こんな感じで、天
ポールウォーキング教室、2連チャン。今日は、西和賀町へ。一関は晴れていたのに、西和賀町へ向かうと、どんよりとした曇り空。昨年の土砂降りのリベンジを果たすべくやってきたのに、まさか今年も?という不安がよぎる。だけど、雨にあたることなく、無事完歩できました!肌寒い曇り空。だけど、それが絶好のウォーキング日和。数々のウォーキング教室を経て、照り過ぎず、暑過ぎずがちょうどよい天候なのだと、だんだんにわかってきました。また、参加人数は少なめで
こんにちは、PWコーチの佐々木です(^^)もうすぐ梅雨入りの気配ですね。地元の鳥越祭りも、もうすぐです。毎年の事なので、地元民の間では、「鳥越祭り=梅雨」ってイメージがあるので、晴れるとびっくりするくらいです(笑)。「梅雨だとウォーキングができないな」という方には、「室内レッスンのある」当ポールウォーキング教室が最適です(^^)前半45分は、ポールと椅子を使った室内レッスンで、ストレッチと楽に歩ける筋力アップを行います。参加者の皆さんは、3年目の方からまだ半年の方までレベルはバラバラ
本日、ポールウォーキングin平泉を開催!中尊寺の月見坂を登り、毛越寺へ繋がるウォーキングトレイルを歩いてきました!実は、一昨年11月にもその様子をブログアップしておりましたが、(こちらから→秋の平泉)今回は6月の新緑で、また違った雰囲気をお届けします急な月見坂は、ポールを持って歩くと楽チンでした。日曜日とあって、中尊寺はたくさんの人。そこから、人気のないウォーキングトレイルに進みます。木漏れ日が、やわらかく降り注ぎます。毛越寺の裏
高齢者支援センターさん主催ポールウォーキング教室今回もスマイル😄チームが担当させていただいております✌️全4回コース先週月曜日が初回でした既にポールウォーキングされてる方初めてポールに触る方と、それぞれでしたが丁寧に説明しポールを持つ意味を理解していただき歩いてみました、、、、、らほんと!びっくり‼️姿勢良く楽に歩ける‼️なのに運動量はポール無しよりもはるかに多いのですと経験者も初心者も実感初回は室内だけでの講習でしたそして今日は4回コース
昨日の寒さから一転、さわやかな日曜日です。先日、シナノさんから2018年カタログが届きました!おー、さわやか!さらにページをめくると、もっと、さわやか!これこれ、これですよ、私の伝えたいポールウォーキングのイメージ!カタログに書いてあるように、「健康と美しさを手に入れる。」それそれ!なのに、まだまだ杖のイメージが先行していて、私がポールを勧めると、「まだそんな歳じゃない!」なんて言う方もいたりして・・・。いやいや、頼って歩くもの
今日は、自主開催のポールウォーキング教室の日でした。しだれ桜が、まだ花びらを落とさずに出迎えてくれました。また、歩いている途中、どこからか桜の花びらがハラハラと風に舞って、私たちの上から降ってきたのが、たまらなく心地良いウォーキングとなりました。さらには、まだ花びらをほとんど残している桜の木も発見し、なんだか得した気分に。市内では完全に散っている時期だったので、おぉ~、とみんなで盛り上がりました。やっぱり、自然の中で行う運動は、いろんなサプラ
4月26日木曜日ポールでエクササイズ&ウォーキング開催いたしました。ご参加くださった皆様、口を揃えて、「今日は気持ちいいわね〜☀️」午前中は、風も爽やか、気温も高すぎることなく、かる〜く汗ばむ程度。ですが、いきなりの気温の変化に体がついていかない方もいらっしゃいますので、木陰選んで歩きました。三井の森公園ちょっとした森林浴です。新緑が気持ちいいです。2枚目の写真は我が母校。ただの雑木林の三井の森からこの公園に変わらなければ、見ることのできなかった風景です。これからし
こんばんは、DRFitの佐藤恵です。4月8日(日)、今年度初のポールウォーキング教室がスタート!配志和神社から蘭梅山へ。気温10度。少し寒さが心配されましたが、歩くと汗ばむぐらいのいい感じとなりました。蘭梅山の遊歩道も、いつもながらきれいに清掃されており、快適に歩くことができました。そして、今年度から筋トレも導入。さらに、最後はヨガマットを敷いて、しっかりストレッチ。有酸素運動&筋トレ&ストレッチと、運動バランスの整った教室展開
こんにちは、PWコーチの佐々木です(^^)「台東ポール歩きの会」主催ポールウォーキング教室の会場が、4月からお引越ししました。それに伴い、体験教室を行います。平日午前中ですが、平日なので不忍池も空いていて、気持ちよく歩けますよ!ご両親の健康を考えている方へ、是非教えてあげてください!『ポールウォーキング体験教室』《開催日》4月19日(木)10時~12時《レッスン場所》★場所:台東区・上野区民館301集会室(住所:台東区池の端1-1-12)窓からは不忍池の緑が見え、