ポストワークアウト

こんにちは！N4GYMの白岡です。今回はエルゴジェニックエイドについてのお話です。エルゴジェニックエイドとはまず初めにこの言葉を聞いたことがある、または知っていますでしょうか。簡単に言うと「スポーツにおけるニュートリション」わかり易く言うと「即効性のある栄養素」具体的には、クレアチンやカフェインなどがあります。その中でトレーニング前中後で分けて摂りたい栄養素があります。まずはその概要から説明していきます。・トレーニング前プレワークアウトといいます。アミノ酸や電解

筋トレ生活に突入して早2ヶ月その間に知った事があるそれは、筋肉育成に必要なのはプロテインだけじゃなかった(ﾟдﾟ)‼︎そもそもプロテインて飲むタイミングがあって、筋トレ後1時間以内のゴールデンタイムに摂取すると、筋肉がたんぱく質を吸収しやすい。なんて説があるから、黒猫屋は筋トレ後1時間以内にプロテインを摂取するようにしてたの。それでね、筋トレ系YouTubeを観ていると誰もが皆揃ってEAAってゆうのを飲んでるのよね。気になったから調べてみたら、EAAっ

スポーツの後は、スッキリ！爽やかなテイスト！【善玉菌ラクトバチルス乳酸菌】配合の【リカバーエネルギー】で、疲労回復を図りましょう‼️『リカバーエネルギー』ブロメラインは、『パイナップルの果汁と茎』から得られる酵素です『ブロメライン』は、痛みと炎症を軽減する効果があり、タンパク質を分解する効果もあることから、抗炎症剤や消化酵素として使用されます。中華料理の《酢豚に入っているパイナップル》が良い例です♪タンパク質の消化吸収を助けてくれる『ブロメライン』！！この

(°▽°)/ハイサイ☆本日は私の現役時代の減量方法についてご説明致しますo(・◇・)oイタシマースそうそうo(・◇・)oウンウン減量ってこんなイメージっすよねしかし本当にキツいのは減量始めて2日目までと試合1週間前ですかね私のやり方は練習した分、飲食して代謝だけで落として行く徐々に落とすパターンでした。o(・◇・)oキツーイ例えば私の階級はスーパー・フェザー級５８．９kgでしたが私の普段の体重はだいたい67.5とかそのくらいでした。約8.

【トレーニング後】に飲むサプリメントカラダつくり～トレーニングの恩恵を最大限に得るには、もう欠かせられないサプリメント◆プレワークアウト【トレーニング前】に飲むサプリメントについては、前々回のブログをご参考に↓↓↓https://ameblo.jp/finelab/entry-12550337222.html◆イントラワークアウト【トレーニング中】に飲むサプリメントについては、前回のブログをご参考に↓↓↓https://ameblo.jp/finelab

コシヒカリ・・台風１７号の被害に遭いましたが、完全倒伏してません。株元が起きています・・無事に稲刈りできます。今回の台風での被害は、多々ありましたが、台風１５号で千葉県での停電といい、西日本での１７号での停電といい・・・最大の原因は、これだ。沿道ギリギリにまで生えている雑木や人工林。これが電線を切断するのです。我が家のインターネット・ケーブルテレビの電線を切断したのは、画像中央やや上にある枝２本でした。ケーブルテレビの会社から派遣された作業

今年の春頃に話題になったバターコーヒーを遅ればせながら試してみました。コンビニで買えるものですが。偶然にも飲んだ場所が、このバターコーヒーのブランドのコーヒーショップの前(汗)。ショップのメニューにもあるのかな?と思いましたが、確認はしませんでした。トレーニング前に空腹で、でも何か食べるには、トレーニングに入るまでに時間が少ないかな?というぐらいのタイミングだったので、飲んでみようかと。名前から単純にバター風味なのか?と思いましたが、バター感は感じず、少し混ざって

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。ワタシはどちらかというと、トレーニングしない日よりも、トレーニングをする日の方が体調が良いです。これにはっきりと理由があることに気づくのに、結構時間がかかりました。これは水の量です。水分摂取量の違い。単純に、トレーニングする日はプレワークアウトで500ミリリットル、ワークアウトドリンクで2リットル、ポストワークアウトで1リットルですから合計3.5リットルプラスです。この3.5リットル分を、トレーニングしない日に他

株式会社ドームDNS新発売のサプリメントです。EnergyPlusエナジープラス1,440g入り3,200円（税抜き）。手軽にしっかりエネルギー補給ができます。添付スプーン×1杯（約48g）で、200kcalのエネルギー。1袋分で、約30回分（1回＝おすすめ量の48g換算。）。1回あたり約６６.66円です。エネルギーゼリーサプリや、手軽に手に入れられる、コンビニおにぎりは、100円台のコストがかかることと比べると、コストパフォーマンスも良で

沢山の有名アスリートが愛用している高品質サプリブランドハレオの商品で、効果抜群と言われている回復系プロテインハイパーリロードハイパーリロードhttp://www.haleo.jp/lineup/proteinseries/hyper_reload.htmlトレーニング後には多くの栄養を失い枯渇しますが、ハイパーリロードにはトレーニング後に必要な栄養素が沢山含まれているので栄養補給に最適なんです！以下が成分:1回分(約70g)あたりエネルギー267kcalたんぱく質24.1g

プレ（運動前）・ポスト（運動後）ワークアウトの栄養補給は、最高の効果を得るために最も重要な時です。ここでは、運動前と後との食事で最も重要な栄養素であるタンパク質と炭水化物の2つに焦点を当てて、優・良・可つのカテゴリに分類し紹介していきたいと思います。PRE-WORKOUT（運動前）優■WHEYPROTEIN-早消化タンパク質いつ：トレーニングの30分前理由：運動中にエネルギーを増やし筋肉の異化を減らし、運動後の回復と筋肉の成長を高めます。摂取量：2

本日雨天。少し雨に濡れる程度の屋外作業アリ、発送貨物が４点で直売はなしのつもりが、お客さんが来られて応対。意外と悪天候でも来る人がいるのです。今夜も配達予定でしたが、雨なので配達の延期させてもらいました。クレアチンパウダーが届きました。これでローディング再開です。その他、オプチマムの１００％Wheyproteinpowder5lbs毎度のダブルリッチチョコとオプチマムのマルチビタミン。ブラッドプレッシャーヘルスのサプリ。じつは、禁酒して、ダ

こんにちは😃パーソナルトレーニングジムGRAVITYの星野です💪🏾本日はサプリメントについてお話させていただきます。少し専門的なお話になってしまうのですが。今は数え切れないほどのサプリメントがありますよね💦私も色々と試してきて、月に3.4万円も購入していた時期も…。現在ではマルチビタミンは必須と考え、その他はプレワークアウトサプリメントにカフェイン系のサプリメントやアルギニンなど。トレーニング中にビタミンB種の入ったカーボトリンク。ポストワークアウトにEAA、別でグルタミン、デ

高温注意報が発令されたが、そこそこ涼しい日でした。昼過ぎに、蓮を植えた池に行くと、イノシシの足跡が点々と・・そして、池でヌタ遊びをしたのでしょう・・・濁っていました。発送用貨物を作って、予定通り除草剤散布を軽トラから・・運送屋に、集荷依頼していると、小雨が・・まぁ、除草剤の効果はあるでしょうけど、できれば降ってほしくないですね。これは真竹ですが、インパクトドライバーで穴開けして、道路沿いの孟宗竹や真竹に注入。どれくらいで効果が現れるか、楽しみです。竹は、

最近、トレーニング後の疲労回復の為にBSN・リビルドエッジを飲んでいます。以下がメーカーの説明文です。次世代型・超回復系サプリメントリビルドエッジは、トレーニング後の回復を促進するように設計されています。このマッスルビルディングとストレングスフォーミュラには、1つの便利なスタックインボトルで、激しいトレーニングをした後に必要な3つのテスト済みの成分が含まれています。基本的には、BCAA、グルタミン、クレアチン、それに加えて高麗人参などのアダプトゲン、クエン酸や重曹がミックスされたもの

【石渡伸太郎選手】”最近の”【チームファインラボ】2017.5.28＠DIFFERARIAKEPANCRASE287BANTAMWEIGHTKINGOFPANCRASECHAMPIONSHIPファインラボは石渡伸太郎選手を応援しておりますチームファインラボ【石渡伸太郎選手】ブログより↓↓↓↓↓↓『トレーニング後にはプロテインよくおすすめのプロテインを聞かれますが間違いなくこれです。これがキングオブプロテインKOP

ダイエット中減量中でも美味しく【ファインラボカレー】をお召し上がり頂けます！嬉しい～毎日が【カレー曜日】≪美味しい作り方≫～ダイエット時期のカレー～☆調理時間：5分☆減量中にジャガイモを摂り入れていらっしゃる方も多いですよね(^_-)-☆まず！起床後アミノ酸スタック摂取後・ファインラボカレー・ボイル済みカットジャガイモ・サバ缶・カレーパウダーお好みで追加・甘味料・塩・お決まりのブロッコリー◆炭水化物：40g◆たんぱく質：5

ポストワークアウトドリンク【トレ後】カラダ作りトレーニングにはもう欠かせられない！『サプリメント』この『サプリメント』をいかに上手にタイミング逃さずに使いこなせるかで、目標としているパフォーマンス、カラダへの到達時間は、変わりますどのタイミングに～どの『サプリメント』を～どのくらい摂取すればいいのか。。。種類も沢山あって、組み合わせがよく分からない。。。そんなお悩みの方～コチラ↓↓↓を読み進めれば、サプリメントマスターになれるかも♡↓↓↓↓

おすすめ！プレワークアウトドリンク【トレ前】「プレワークアウトドリンク」とは、運動のパフォーマンスアップに向けて、運動前にサプリメントやスポーツドリンクなどを摂取することで体の内側から働きかける飲み物を言います血流促進効果を持つアミノ酸を運動前に摂取することにより、持久力や集中力の向上など、運動時のパフォーマンスアップにつながりますトレーニングシーンにおいて◆プレワークアウウトトレ【前】◆ワークアウト【中】◆ポストワークアウト【後】のサプリメント摂

こんにちは〜今日は背中+上腕二頭の日でした！朝10時30分頃ジムin12時00分頃out短い時間でやりました背中はいい感じでしたが二頭のパンプ感が微妙な感じで少し反省泣時間に追われてやるのはよくないそう感じさせる日でした最近は毎回のワークアウトに変化をつけることを意識しているのですがとても難しく感じます種目、重量、ボリュームstretchandsqueeze伸ばして収縮を意識musclemindconnection本当の意味で頭を使いな

ハイプーリーとダンベルロウイング。１月末から瞬発力を意識して、プライオメトリックな動作をしている。フォーム良く安定速度でのワークアウトの刺激に慣れてしまったようで、ウォーミングアップを１セット行って、徐々にウェイトを上げていく高重量で可動域が小さくなっても、動かそうと意識すると新たな刺激が加わります。高重量といっても、うちのダンベルは、１個３２．５ｋｇですけどね。食事は、これだ。全卵５個（プロテイン５０ｇ）ササミ２００ｇ（プロテイン５０ｇ

こんばんは(・∀・)バルクアップに入り着々とデブ化してるTamaです(^_^;)当初はリーンバルクに近い形で行こうと思いましたが無理っすwだって食べたいwまぁ今はカロリー、マクロを探ってる状態です。しかし初めての減量が終わりこれまた初めての増量なんですが、増量の方が当たり前ですけど、楽しいですよね（笑）だってトレーニングした分だけ筋肉デカクなるって思ったら自然とmotivation上がるし筋トレしたくなるし！減量期の時はアンダーカロリーでいかに筋量落とさないかって事ばかりだったし

全く筋肉痛にならない私・・・奇病なのか！？とブログを書いたところかの筋肉博士・山本氏よりツイッター経由で返信をいただきました。ま、名指しで書いたからね。以下山本博士より*******身体の適応能力は非常に高くて、同じような内容のトレーニングだと、ハードに行ったとしても数回で筋肉痛にならなくなることもあります。レップスや種目がガラリと替わるかすれば筋肉痛になると思います。栄養状態その他の回復条件も良かったのでしょうね。***************嬉しいお言葉、褒め上手！でも週

本日は背中トレ。脚トレと一緒で他の部位のトレーニングができませぬなr(￣へ￣)トレーニングの効率を上げるだけでなく、自身の健康や体調管理など幅広く対応してくれるサプリメント。でも実際沢山の種類が存在し、様々な使用用途、目的があります。ﾄﾞﾚﾆｼﾖｳｶﾏﾖｳ知れば知るほど奥が深いところに入っていきますが、その中でトレーニング時に必要なサプリメントは何？という疑問がでてくると思います。トレーニングの月日を重ねていくと、フィットネスクラブに行けばおのずとサプリメントは大ま