ボールエクササイズ

フィットイージー鳴子店火曜日リンパドレナージュ9時から9時45分フィットイージー鳴子店火曜日リンパドレナージュ9時から9時45分体の内側の感覚を捉えるこの行動日常生活のどこかにありますか？面白いもので体のこの感覚に向き合えるようになってくると、自分の気持ちに対しても俯瞰してみることができるようになっていきます。一見関係なさそうで、関係してくる面白い部分です😊物事の捉え方にもつながる部分なのでまず子どもたちにも、自分がこの形になったことによって、どこにストレッ

ウエストにくびれを作るには・お腹周りの脂肪を減らす・脇腹の筋肉である『腹斜筋』を強化する事等が効果的です。腹斜筋『腹斜筋』には『外腹斜筋』と『内腹斜筋』があり上半身を捻った時等に使われ、左右からギューッとお腹を引き締めてくびれを作るのに効果的な筋肉です。フィットネスボールを使って『腹斜筋』を使いくびれを作るのに効果が期待出来るエクササイズを紹介します。筋トレの効果・『筋肉』を育てるとメリットがいっぱい‼️やり方①座位の姿勢でボールをお尻か腰に近い所に置き両膝を立てます

フィットネスボールを使って出来る『下腹を凹ます筋トレ』を紹介します。『筋肉』を育てるとメリットがいっぱい‼️100均ダイエットボール下腹1リバース・クランチ100均ダイエットボール下腹1リバース・クランチブログhttps://ameblo.jp/choushichirou54/entry-12632850073.htmlボールエクササイズ下腹1仰向け膝裏ボールリバース・クランチhttps://youtu.be/A8HODt2rlms2足挟みボールレッ...youtu.be

フィットネスボールを使って出来る『腰回り＆お尻を引き締める筋トレ』を紹介します。『筋肉』を育てるとメリットがいっぱい‼️仰向け下腿部ボールヒップリフト3秒効果腰回り＆お尻を引き締める100均ダイエットボール腰＆尻1ヒップ・リフト3秒100均ダイエットボール腰＆尻1ヒップ・リフト3秒ブログhttps://ameblo.jp/choushichirou54/entry-12743519059.htmlボールエクササイズ腰＆尻1仰向け足首ボールヒップ・リフト3秒htt

フィットネスボールを使って出来る『お腹を凹ます筋トレ』を紹介します。・『筋肉』を育てるとメリットがいっぱい‼️100均ダイエットボール腹6内ももプレスクランチ100均ダイエットボール腹6内ももプレスクランチブログhttps://ameblo.jp/choushichirou54/entry-12633920631.htmlボールエクササイズ腹1仰向け膝立て内ももボールプレス腹凹5秒https://youtu.be/gthguL67LGQ2座位腰ボー...youtu

11月16日浦和で『心と体の癒しの会』フィットネスボールを使って出来る『くびれを作るエクササイズ』を紹介します。(枕やクッションで代用出来ます)筋トレ(筋肉を育てる)の効果・『筋肉』を育てるとメリットがいっぱい‼️100均ダイエットボールくびれ1膝浮かせ左右(下肢挙上左右)100均ダイエットボールくびれ1膝浮かせ左右(下肢挙上左右)ブログhttps://ameblo.jp/choushichirou54/entry-12633931009.htmlボールエクササイズくびれ1仰

フィットネスボールを使って出来る『腰回り＆お尻を引き締める筋トレ』を紹介します。・『筋肉』を育てるとメリットがいっぱい‼️うつ伏せ足ボール挟みリバース・ハイパー効果腰回り＆お尻を引き締めるやり方１うつぶせになり左右の内くるぶしの間にボールを挟みます。両手は額の下で重ねます。２息を吸いながら、両足を床から３０㎝位(過度に反らさない)浮かせ、腰回りやお尻、太ももの裏側の筋肉を収縮させます。３息を吐きながら、両足をゆっくり戻します。４１０〜１５回位繰り返します。11

フィットネスボールを使って出来る『太もも＆お尻を引き締める筋トレ』を紹介します。『筋肉』を育てるとメリットがいっぱい‼️100均ダイエットボール太もも＆尻3ベントオーバー・スクワット100均ダイエットボール太もも＆尻3ベントオーバー・スクワットブログhttps://ameblo.jp/choushichirou54/entry-12633920640.html鈴木英晴パーソナルトレーナー整体師さとう式リンパケアインストラクター養成講座講師ホームページhttps://harukaat

ご機嫌いかがですか？セルフケアトレーナーの竹内里恵です😊今日は、朝からボールを使った学びのイベントに参加。いつも、パーソナルトレーニングなどで活用している勉強ですが、グループレッスンとしての進め方も併せて学ぶことができました。ボールを使って関節運動をするのですが、とにかく気持ちいい✨そして、動きやすくなる✨グループレッスンでも、パーソナルトレーニングでも、活かし方をしっかり習得したので、あとは実践あるのみ。帰宅後、さっそく足がいつも疲れている母に試してみることに。

こんにちは👋😃パーソナルトレーナー&ダンスフィットネスインストラクターSetsukoです恵美須町商店街入口近くオレンジの看板パーソナル専用ジムTrainingLabSPO！(完全予約制KAATSUJAPJAPAN㈱認定施設)お借りして火曜日夜、水曜日朝昼、金曜日朝昼夜とパーソナルトレーニングをしてます内田くみ子バレエスタジオをお借りして月曜日・木曜日(定員10人～13人)※駐車場10台まで10時30分~12時30分19時50分~21時50分住吉公民館(定員

ボールと呼吸で変えよう！！『心と身体』c.c.s〜chieconditioningstudio〜トレーナーのchieです新年度がスタートしたと思ったらあっという間にGW突入で明日から5月🎏GW中は皆さん楽しいご予定がお有りのことと思います♪季節の変わり目でまだまだ気候が不安定で寒かったり暑かったり…。体調管理に気を配りながらお過ごし下さいねCCSはGWも営業しています‼️⬇️パーソナルレッスン前⬇️パーソナルレッスン後前に倒れていたお顔が起き上がりました

今、春の明るい光に照らされ、菜の花が美しく咲いています今年は例年に比べ、福岡県内の各地域で咲く菜の花はモリモリ、元気に生長しているようですね。菜の花の花言葉『快活』『明朗』『小さな幸せ』『元気』…土の中で生長の準備（土台づくり）をして、芽を出し、春の陽射しに誘われ、健気に咲くビタミンカラーの花姿は万人から愛されています。背筋をのばし、しなやかに風にゆれて…愛らしいですね福岡ストレッチ教室では、新しいメンバーさんをお迎えし、また一段と明るい笑顔に包まれています🌸はじめましての

ママフェスタアクセスと注意点ですリフレクソロジーで喜びの枝をひろげたい大久保喜久枝

健康と笑顔のお届け屋かげちゃんです💜いつも読んでくださってありがとうございまーす♪🙏😊今日は夜のクラス冷房の効かない武道場色々検討してみてやはり熱中症🥵の危険⚠️があるのでプログラムをボールエクササイズに変更カラダほぐし呼吸体幹トレーニングいつもと違うマットのプログラム皆さんまた違ったカラダのコンディショニング出来たことと思います。スモールボールは関節運動にも、筋トレにもとても良いツールですね❤️今週の木曜日のZUMBATONINGも冷房の効

Toccoラボへようこそ本日はボールを使って内ももや太もも周辺を鍛える簡単なトレーニングをご紹介します。痛みがあるからとほっておいても筋力は落ちていくばかりです自分自身でしっかりとどこの筋肉を動かしているかを確認しながらトレーニングしていきましょう！感じたことがない痛みが出た場合は中止してください。自粛生活が続きじっとしてるのが習慣になった。。。いろいろあってなかなか思うように運動ができない。。。そんな言い訳にさようなら！！ぼんやりする前にまず体を動かしましょう♪

皆さまこんにちは。機能訓練指導員の三浦です今回は久々の施設紹介のコーナー日々イベントがありすぎて、なかなか施設紹介を行えませんでした。前回が11月だったので、なんと4ヶ月ぶりの紹介です『☆施設紹介☆油圧マシン③レッグプレス』皆さまこんにちは。機能訓練指導員の三浦です11月も終盤になり、少しずつ寒い季節になりました。天気は良く、陽の光は暖かいので、是非皆様外出をしましょうさて、今…ameblo.jp前回はレッグプレスについて紹介しました。今回紹介するものはアブダクション／アダク

昨日は冬の様な気温でしたが、秋は本番、運動の秋ですね今日は、川崎市北部リハビリテーションセンターで、運動の指導をさせて頂きました何らかの障害のある方にご参加頂きました生活の中でも取り入れられる様な運動で、普段あまり動かしていない所も無理なく動かせる様なプログラムにしました●ボールやタオルを使った体操●歌を歌いながら、楽しくエクササイズ●椅子に座ってのストレッチなどの75分のレッスン皆さん、しっかりと取り組んで頂き、気持ち良く楽しく、身体を動かしまし

昨日は何度雨雲レーダーを見たことかまだ強い風が吹くのか大雨になるのかって心配してましたけどラッキーな事にスムーズに家に帰れてホッとしましたこれからまだまだ台風シーズンは続きますので気をつけて行きましょう今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団フィットネスインストラクター&パーソナルトレーナーの志水慶子です昨日(火曜日)はステップエクササイズの日です以前にも何度かお話してますがやはり下半身をしっかり鍛えてお

Toccoラボへようこそ♪約7分ボールを使った体幹トレーニングをご紹介します。夏の間、ちょっと食べすぎちゃった、飲みすぎちゃったというような方のむくみ解消にも役立ちます！面倒だからとほっておくと筋力はますます低下して代謝がどんどん悪くなりますよ~気持ちを強く、心持を明るく持って習慣にしましょう。１日３回～５回程度行いましょう。痛みが出た場合は中止してください。自粛生活が続きじっとしてるのが習慣になった。。。いろいろあってなかなか思うように運動ができない。。。そんな

ブログをご覧いただきありがとうございます。熊本で、中高年向けに健康のサポートをさせていただいています、ryokoと申します。今年は早くに梅雨があけ、毎日暑いですね６月はクラブこうしにて体験教室を行いました。初日はお互い緊張していましたが…体験会最終日には、こちらから言わずともボールをコロコロ。7月からは正式に講座としてスタートです！○運動習慣がない○体力に自信がない○何か始めたいけど簡単な事から始めたい！そんな方はぜひ！ご参加ください🍀お問い合わせはクラブこうし08

今日はジャイロキネシスオンラインレッスンの日ボールを使って、呼吸を通して骨盤底筋をイメージ、感じてから、レッスンに入りました座骨や尾骨の動きを感じられると、骨盤が安定して、背骨が動きやすくなります動いた後は、ボールを使って背骨や骨盤をほぐしました背骨がしなやかに、長くなった感じ〜今日もご参加ありがとうございました今月はあと２回20日（月）、28日（火）いずれも10時〜11時無料体験あります。申し込み、お問い合わせはホームページからお願いいたします。

ブログをご覧いただきありがとうございます。熊本で、中高年向けに健康のサポートをさせていただいています、ryokoと申します。本日よりくらぶこうし様にて体験教室がスタートしました！参加してくださる皆様が、楽しく有意義な時間になるように…皆さんに会えるワクワクと大丈夫かな…の不安な気持ちが交差する日が続きましたなんてったって、私の単独レッスンの初めてのお客様！！体験会といえども、初めてPAPEPOボールに出会う参加者の方々。そんな皆様にお伝えしたいことをまとめ…当日に臨みま

ブログをご覧いただきありがとうございます。熊本で、中高年向けに健康のサポートをさせていただいています、ryokoと申します。今日は、母の日ですね。私も母になり13年になりますが、年々親になる大変さ、子供の成長の楽しみなど、母が言っていたことが少しずつわかるようになりました。いつまでも、母には敵いません。そんな我が家は、家のすぐ近くにかわいいお菓子屋さんができまして。子供の足でも歩いていける距離なんです。土日祝日しか開かないお店。先日、３人からプレゼントとそのお店のお菓子をくれま

ブログをご覧いただきありがとうございます。熊本で、中高年向けに健康のサポートをさせていただいています、ryokoと申します。今日は教室のご案内です。体験教室行います！！6月にくらぶこうし様にて体験教室を行います。PAPEPOボール体操教室日時：６月７日、１４日、２１日、２８日（火曜日）時間：10時〜１１時場所：ヴィーブル多目的室A対象：６０歳以上の方合志市以外の方も参加OKです。PAPEPO（パペポ）ボールとは？PASIFIC=穏やかにPEP=元氣にP

さあ、気になり出しましたね！ボディライン👙コロナ禍だったしいろいろ大変だったしマスクしてるし私たちに都合の良い､､､？言い訳がたくさんあったこの2年間もう言い訳は効かないやらなきゃ状況は好転しない❗️笑でも何から手をつけましょうか？ハイ!まずは敵を知りましょうそして敵を柔らかくしてやりますだってカタチを変えたいんだもの！

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。定員5名様の小さなヨガ教室（女性専用）教室＆オンラインでレッスンを行っています。全てのレッスンをインストラクターRikaが担当します。初めましての方は→★「やさしいヨガ教室」については→★水曜日の午前はエアロ＆ヨガのサークルレッスンです。コロナ第5波の緊急事態宣言が解除されたのに10月から施設工事に入り使えなくなっていました。工事が終わり2月から、やっと使える～

ブログをご覧いただきありがとうございます。熊本で、中高年向けに健康のサポートをさせていただいています、ryokoと申します。今日はご提供しているメニューをご紹介します。PAPEPOボールPASIFIC=穏やかにPEP=元氣にPOSITIVE=前向きに○やらないより、やったほうがいい○そのときだけでも、やったほうがいい○うまくできなくても、やった方がいい25センチほどの大きさのボールを使い、誰でも簡単にチャレンジしていただける体操です。特徴①安全・簡単椅

ブログをご覧いただきありがとうございます。熊本で、中高年向けに健康のサポートをさせていただいています、ryokoと申します。日頃、65歳以上のいわゆる高齢者といわれる方々と運動を行っています。お身体の状況も人それぞれ。長年使った身体、これからも上手く使ってほしい。ガチガチの身体を、鍛えるのではなく、○どうすれば動きが楽になるか○どうすれば動きが安定するかボールやタオルを使い、身体をほぐし、鍛え、調える。ハードな運動ではないため、運動後は身体が心地良い！そんな運動をご提供

ブログをご覧いただきありがとうございます。熊本で、中高年向けに健康のサポートをさせていただいています、ryokoと申します。15年間介護施設にて介護福祉士として勤め、現在は、デイサービス・市の介護予防教室などで運動の提供を行っています。日々の活動の様子などを綴っていきたいと思います。どうぞよろしくお願いします🙂facebookはこちらこのページを見るには、ログインまたは登録してくださいFacebookで投稿や写真などをチェックできます。www.facebook.com

フィットネス名刺02ボールストレッチオンラインレッスン-リキッドエナジーインクボールを使ったストレッチ、オンラインレッスン名刺デザイン。女性がおなかにボールを置いて、呼吸しながら腹圧を高め、おなか周りの筋肉をほぐしストレッチしているイラスト。スマホを大きく描いてオンラインレッスンをアピール。ＱＲコードをつけて、直ぐに予約画面に飛べるように。ボールを使って、ストレッチエクササイズを行う、フィットネスインストラクター、ピラティスインストラ…liquidenergy.jpボールを使った