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こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカです。何かを成し遂げたり、結果を出す人はとにかく行動力が優れてる方が多いです。今回ご紹介する「知覚動考」とは、仏教や禅の言葉で「知って→覚えて→動いて→考える」という意味です。いくら知識があり、覚えていても、動かなければ結果は変わりません。最初の一歩をなかなか踏み出せない人は、始める前にあれもこれもと考えすぎることが多いようです。失敗の可能性をとことん突き詰め、リスクを減らすことは大事な事ですが、それを完全に排除するこ
こんにちは!ボディメイクプランナーのヒロタカです昨日発売の雑誌「CLASSY.」4月号に3RDPlaceが掲載されました。噂の美容スポットのコーナーで、3RDPlaceオリジナルクラス「3RDFitトレーニング」が漫画で紹介されています。3RDFit(ファンクショナルトレーニング)は、私が指導している3RDPlaceオリジナルトレーニングで体幹を中心に全身バランスの良い筋力をつけるので、ダイエットやボディメイクにも最適です。基本から丁寧に指導しているの
こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカです今回から新しくyoutubeを始めることになりました3RDPlaceFitnessChannel。フィットネス対談(第二・第四日曜日更新)第一回目は、シェレンイースン佑太さんです。是非、チェックしてみてください。動画はこちら▽~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~理想の体、ライフスタイルを手に入れるジム3RDPlaceBodymakestudio▽まずは是非一度体験に♪お気軽にご連絡ください▽
こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカです「やりたい」と思っているのに行動できないことってありませんか?例えば、ダイエットやボディメイクもやりたいと思っているけど、踏み出せないことあるかと思います。なぜなら、動機がない、動機が不十分であれば人は行動できません。逆に、十分なレバレッジがあれば行動できます。例えば「3ヶ月で10kgダイエットできれば、億万長者になれる」と言われたら多くの人は達成するのではないでしょうか。大きな報酬や大きな痛みが伴うレバレッジが
こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカです今回は女性向けにダイエットやトレーニングの名言をご紹介します。女性は「美しくなる」と決心すれば、それだけで自信が出てきて、今あるものを最大限に活用していけるミランダ・カー自分自身がきれいになると決め、ダイエットに対して前向きになることで、よりキレイになれるということが表された言葉です。覚悟を決めて行動する時、夢中で何かに打ち込む姿に人は魅了されます。自分がどんな一生を送りたいのか
こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカですスケジュールを組む調整力はビジネスマンにとって必須のスキルですが、ボディメイクにおいても重要です。ボディメイクを成功させたい人は、自分とのアポをスケジュールに入れましょう。他人だからという理由で、重要ではないことを優先する必要はないのです。これは、スティーブン・R・コヴィー博士の「7つの習慣」で有名になった「緊急ではないが重要なこと(第二領域)」のことです。ボディメイクを成功させたい人は、ビジネス同様、まずスケジ
こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカです仕事もトレーニングも日々、一定のペースで行うことができれば理想ですが、その時のコンディションやモチベーションで左右されてしまいます。ちなみに人のやる気は5秒で変わると言われています。やる気スイッチが入ったのにすぐに切り替わるのです。仕事や掃除など、やる気スイッチが入ったらとにかくすぐに行動してみる。また、仕事やトレーニングでもやる気スイッチを入れるルーティンを決めると良いかと思います。この流れを行なったらやる気
こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカです。今まで様々なダイエットをしてきたが、体に変化が出なかった。自分にはダイエットは向いていない、自分にはできないと思っている方に、今回はモハメド・アリ氏の名言をご紹介します。不可能とは、自らの力で世界を切り拓くことを放棄した臆病者の言葉だ。不可能とは、現状に甘んじるための言い訳に過ぎない。不可能とは、事実ですらなく単なる先入観だ。不可能とは、誰かに決め付けられることではない。不可能なんてありえない。何のリスクも取れない
こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカです普段のコンディションが悪いという方の原因は、自分のことを考えずに続けてきた悪い習慣にあります。しかし、身体の不調を年齢のせいにする方は非常に多いです。コンディションを良くするとは、もともと人間が持っているパフォーマンス、コンディションを取り戻すだけです。大抵の不調の原因は、長年の悪い習慣でカラダが鈍化してしまい、外敵に対する反応が鈍くなり、カラダが気づく頃には悪化していたり重症だったりします。身体のセンサーが敏感
こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカです日頃から自分のコンディションを維持するのは、車でいうと車体整備にあたります。いくら高級車やスポーツカーであっても、車体整備されていなければ走ることができません。私のコンディションの土台になるのは、睡眠(休息)、運動、食事(栄養)の3要素と言われており、とてもシンプルです。車が故障してから修理(治療)すれば良いと考える人が多いですが、日頃の定期点検(予防)をしっかりした方が低コストで低負担なんです。歯の治療なんかは特に費
こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカです先週、2月4日に立春を迎えました。立春とは「冬が極まり春の気配が立ち始める日」だそうです。昼と夜の長さで季節を分ける場合は、この日から立夏の前日までが春になるとのことで、暦の上では春となりました。東京はまだまだ寒い日が続いてはいますが、昼間の日差しは温かさを増したように思います。さて、今日が建国記念の日の振り替え休日ということで三連休ですが、この三連休はいかがお過ごしですか?今日もジムはたくさんの方がお越しになり、ジム
こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカです先日は、辻川代表の管理者講座特別企画で、猪瀬先生の事務所で勉強会、その後会食に参加させていただきました。会食には、女優でアーティストの蜷川有紀さんもお見えになりました。私の話に親身に耳を傾けて下さり、素敵なお話をしてくださいました。5月渋谷で個展があるとのことで、楽しみにしております。とても充実した貴重な時間をありがとうございます。猪瀬先生から「小論文の書き方」をサイン入りで頂戴しました。早速、拝読さ
こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカです例えば、アメリカを自転車で横断する旅に出るとします。計画を立てる→荷物の準備→行動するこのような流れで準備をしたとして、全ての状態が万全になってから動き始めようなどと考える人はいませんよね。旅なので、何が起きるか分かりません。常に晴れるなんてことはありえないですし、自転車が壊れたり、盗まれたりするかもしれません。しかし、全てを気にしていては旅は一向にスタートできません。私は21歳の時にインドを旅したことがあ
こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカです自分はどんな人間になりたいか?というビジョンが、自分をその通りにしてくれます。アドルフ・ヒトラーとチャールズ・チャップリンは、同じ年にヨーロッパで生まれ、同じ時代を生きたのに全く違った人生になったのは、それぞれが違ったビジョンを描いていたからです。仕事や家庭に対するビジョンと同じように、自分自身の身体もどのような身体になりたい、どのような身体で健康に過ごしたいかビジョンを描くこと大切です。その結果、ビジョンを達成しよう
こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカです今回は、偉人たちの名言を元に目標設定がボディメイクを成功に導くことについてご紹介します。「人間は、目標を追い求める生き物だ。目標に向かい努力することによってのみ、人生が意味あるものとなる。」アリストテレス(哲学者)目標のない運動やトレーニングや食事制限は、継続することが難しいです。夏までに体重を〇〇kg落とす、夏のコンテストで入賞する、あと〇〇kg持ち上げれるようになる、ホノルルマラソンを完走
こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカです目標を決めて行動することの重要性については、これまでにブログで何度もご紹介してきました。今回は、その目標達成に向けて行動を集中させることについてご紹介します。目標を決めたものの、なかなか行動に結びつかなかったり、モチベーションが継続できなかったりします。目標について自分自身で消極的思考が働き「自分にできるだろうか」「自分には才能はあるだろうか」「継続することはできるだろうか」と自分でブレーキをかけてしまいます。そ
こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカです掃除機の機能の低下に不満を覚え、10年という長い年月をかけ自身が納得のいく掃除機「サイクロンクリーナー」を世界に送り届けたジェームズ・ダイソン氏。ジェームズ・ダイソン氏がビジネスで成功に至るまでも、10年という年月がかかりましたが、決して楽な道ではなかったようです。しかし、成功する人は周りの人が諦めるような苦しい時でも、最後まで諦めずに必ずやり遂げる力を持っています。今回はジェームズ・ダイソン氏の名言をご紹介します「
こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカです習慣は、自分が望もうと望まなかろうと自分の行動パターンを決めてしまう力を持っています。良い習慣も悪い習慣も実行してしまうので、誰でも知らず知らずのうちに行なっている悪い習慣が一つや二つあるかと思います。そして、その悪い習慣を良い習慣に変えれたら良いですよね。習慣は主に以下の二つに分けられます1.明確な目的意識を持って主体的に身につけた習慣2.成り行きに任せて知らず知らずのうちに身についた習慣習慣を
こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカですボディメイクで成功する人は必ず行動する人です。つまり、ためらわずにやる人のことです。「明日から運動を始めよう」「次回のキャンペーンの時にジムに入会しよう」「今日は飲むけど明日から頑張ろう」と先延ばしにすることは、自分で目標達成から遠ざけていることになります。何かを始めるのに「最適」の時を待つということは、誰もが陥る間違った習慣でこれが失敗の原因になることが多いです。目標を明確にし、目標達成のため
皆さん、こんにちは!ボディメイクプランナーのヒロタカです健康は失ってみてその大切さに気づきます。日常において自分が健康かどうかはあまり気にしないかと思います。当然なことですが、体調が悪い状態で仕事の成果をあげることは難しいように、何事かの目標を達成しようと思ったら、日頃からの体調管理が重要になります。体が不健康な状態では、健康な心を持つことも、物事を正確に判断することもできなくなります。食生活や睡眠、運動は健康管理に必要不可欠なのはご存知かと思いますが、心の状
こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカです今回は「大きな岩」の話をご紹介します。ある大学でこんな授業があったそうです。「クイズの時間だ」教授はそう言って、大きな壺を取り出し教壇に置きました。その壺に、壺がいっぱいになるまで岩を詰めて、彼は学生に聞きました。「この壺は満杯か?」教室中の学生が「はい」と答えました。「本当に?」そう言いながら教授は、教壇の下からバケツいっぱいの砂利をとり出したそうです。そしてじゃりを壺の中に流し込