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今日もお疲れさまですほぼ毎日お弁当を作るフルタイムパート主婦です今日のおかず鶏もも肉クレイジーソルト焼き・人参ほうれん草胡麻和え・唐揚げ（冷食）・卵焼き・ごま団子（冷食）下の子の。私の。雑穀米はやめてくれ！！と子供達が言うもんで最近は白米です。白米うまい。仕事から帰ったら子供が主人とボディブレードを振り回していました。我が家のボディブレードは20年前ぐらいに知人にもらった物です。こんなかんじの棒。IRONMANCLUB(鉄人倶楽部)エアロバーIMC-40トレーニン
右足首骨折して以来～毎日、毎日、リハビリに励んでおりますがぁ～先週金曜から右足に全荷重オーケーとなったのでぇ～本日からリハビリにアレを追加！っは↓アレ＝コレあっ↓懐かしのボディブレードでぇ～す！受傷前は毎日遂行していましたが約50数日ぶりなのでぇ～↓軽めに6種目✕30秒を！なんなく出来て良い運動になりましたぁ～♪これから毎日リハビリに取り入れていきたいと思いまする～っで本日の～通常歩行復活のため＆『レジャー』スキー復帰のための！？備忘録的自主リハビリメニューは～・
アッ！と言う間に10月もシューリョー～～～（早っ）っでスキーなオフトレとは名ばかりジョギングのゲッポー～っは↓こんな感じ（少っ）例年だと？↓昨年10月↓一昨年10月ぐらい走っていましたがぁ～今オフは例年の半分以下、ジョグ走行距離や日数はかなり少なくなりました。っが！？そのかわりに？↓こんな感じで？？？『某諸般の事情でBB復活！？』某諸般の事情でぇ～スキーなオフトレとは名ばかりジョギングが出来ないのでぇ～（謎）↓BB復活！？BB＝懐かしのボディブレードでぇ～すっで
台風襲来～～～っで東京地方も朝から結構な雨降り～ですが本日は振替休日的な！？仕事お休み～ラッキーなのかアンラッキーなのか（笑）なのでスキーなオフトレとは名ばかりジョギングはお休みでぇ～↓コレをあっボディブレードです～6種✕30秒✕6セット汗だくになりましたっで早々シャワー浴びてからの～早々｢源｣摂取しちゃってマッスル～～～♪♪♪
一週間お疲れサマーっで明日から怒涛の？夏季休暇～～～っで？気が抜けた？？？ので今宵のスキーな名ばかりオフトレはアレだけにしてぇ～フライデーナイト｢源｣摂取しながらぁ～スキーな妄想しちゃってマッスル～～～！！！
某諸般の事情でぇ～スキーなオフトレとは名ばかりジョギングが出来ないのでぇ～（謎）↓BB復活！？BB＝懐かしのボディブレードでぇ～すっで6種目✕30秒✕2セット＆腹筋・背筋・腕立て伏せを遂行いたしました！明日も同じメニュー予定でございマッスル～～～あっ！？某諸般の事情とは？？？↓コレを～↓↓↓こんな感じな感じでぇ～す（キタナイ足なので自主規制フォト・爆）（謎）そんな感じな感じ。ほな～
スキーヤーは（も）上半身も大事！（かも）っで？忘れた頃に登場する？？↓ボディブレード！リビングの片隅でホコリかぶってました（笑）早速、6種目・1セットを実行～～～あっ！？スキーな某アレ検定は6種目になるらしいですね。知らんけど（爆）
どうもこんにちは！北海道の標茶（しべちゃ）にある平田家具店、店長の平田敬（たかし・弟）です！「ボディブレード」（または「ボディーブレード」）という健康器具（筋トレグッズ）を店長は持っているというお話を以前にしてまして。『「ボディブレード」っていう健康器具（筋トレグッズ）、ご存知です？』どうもこんにちは！北海道の標茶（しべちゃ）にある平田家具店、店長の平田敬（たかし・弟）です！ボディブレードっていう健康器具（筋トレグッズ）、ご存知です…ameblo.jp
どうもこんにちは！北海道の標茶（しべちゃ）にある平田家具店、店長の平田敬（たかし・弟）です！数日前、こんなお話をしまして。『「ボディブレード」っていう健康器具（筋トレグッズ）、ご存知です？』どうもこんにちは！北海道の標茶（しべちゃ）にある平田家具店、店長の平田敬（たかし・弟）です！ボディブレードっていう健康器具（筋トレグッズ）、ご存知です…ameblo.jp↑6月29日の店長のブログ記事。「ボディブレード」という健康器具（筋トレグッズ）があ
どうもこんにちは！北海道の標茶（しべちゃ）にある平田家具店、店長の平田敬（たかし・弟）です！ボディブレードっていう健康器具（筋トレグッズ）、ご存知ですか？こちらがボディブレード。長さは約120cm。指さしているところが持つところでございます。ちなみに商品名がこちら。Googleレンズで翻訳してみた。こういうのってカタカナで書いているとちょっと違和感ある。使い方は簡単。ボディブレードの持つところを持って…
ジャージ着替えてぇ～コンタクトレンズ装着してぇ～今宵もスキーなコントレとは名ばかりジョギングへGO～～～っで？玄関出たら雨降り～～～（汗）雨天中止となりました（笑）っで？↓久々ボディブレード！6種目✕30秒だけ遂行いたしました（少っ）そんな感じ。ほな～
断捨離で見つけました昔、筋トレするのに買ったボディブレードすっかり忘れてました。久々に使ってみたら１分がやっと！キツいけど効果はありそう！これからメニューに加えようと思います。これで今年の夏はTシャツの似合う体に・・・・？
チョットおふざけで、、、バランスボール・トレーニングで一人ジャンケン＆ボディブレードにトライ！もう直ぐ６５になるというのに、、、馬鹿なオジンです
敬老の日、感謝の気持ち伝えた？▼本日限定！ブログスタンプ今日は敬老の日ですね。あなたもスタンプをGETしよういつの間にか自分が高齢者の仲間入りをしてしまいました(x_x)以前は9月１５日でしたが、２００３年からは９月の第3月曜日が敬老の日となりました。今年はちょうど秋分の日が火曜日なので4連休ですね。今まで、出掛けられなかった鬱憤を晴らすように、あちこちが込んでいるようですよ。私？家にいます（*^_^*）敬老の日に感謝を伝える相手はもう居ません。しかし、亡くなった方に
トレーニングスクワット50回ボディブレード10分ウォーキング60分朝ごはんご飯トマト牛肉とエノキの甘辛煮ヨーグルト白湯昼ごはんビビンバ(牛レバー入)しょうがと豆腐のスープサラダトマト巨峰チーズ白湯間食バランスパワーコーヒー夜ご飯大根サラダ納豆キムチ味噌汁高野豆腐チーズヨーグルトジュースレモングラスティー体重が、52.0キロと減っている溜め込み期間だけど…昨日1日中寝てたけど…減ってる昨日は53キロになるかもと泣きそうだったけど、
朝の番組で、お尻の筋肉を鍛えないとつまづいたり、バランスがとれなくなったりするとか。そんなお婆ちゃんにならないようにぷりっぷりになるよう頑張ろうトレーニング朝テレビでやってた股割りみたいなスクワット何回かわからないランジ20回ずつ大腰筋筋トレ90回プランク30秒×３回ボディブレード6分足パカ100回朝ごはんマロンパントマトヨーグルト白湯昼ごはん豚のしょうが焼き納豆キムチサラダだし巻き玉子チーズ巨峰緑茶間食無し夜ご飯寒天入りカレー(トッピングは
皆さん、こんばんは〜久々の夜中ブログで〜すピロートークの代わりに竜雲が好きなことをおしゃべりしますね（笑）こないだ観劇してから仕事が鬼でして若干へとへとしており、観たいDVDを観ながら寝落ちしてラストまで辿り着かない昨今です…そんなわけでこの記事も書きながら寝落ちしておりました寝落ちばっかりですね（笑）ですので朝になりゆるゆるとアップいたします〜皆さんもゆるゆるとリラックスして読んでくださいね（観劇レポは自分なりに力を入れて書いてますので、気合いが入る時に続きを書きますね（笑）さて。
納戸から懐かしいものを発見しました。ボディブレードです。ご存じですか？ボディブレードとは、90年代末に大流行した板状の筋トレ器具です。特に上半身のシェイプアップや筋肉強化に効果があると言われていました。これ、真ん中のグリップ部分を持って前後に降るだけだけど、けっこうきつい。(画像拝借)効果的に鍛えるためには、「リズミカル」に振る必要もあり、なかなかリズミカルには出来ません。ボディブレードの両端が、一定のリズムを刻みながらしなるように意識して振らないと理想的なトレーニング方法にな
木曜19時からはレディースクラス今日はたくさん来ました～体験も1人来ましたよ～スラックラインもやるし、、ボディブレード、フラフープ、ロデオボーイ、ラダー、、もうなんでもやってますそして最後はフィジカルトレーニング見学体験随時募集中初心者、キッズ、レディース大歓迎□■□■□■□■□■□■□■□■総合格闘技道場SAI-GYM住所：新潟県燕市吉田東町9-1TEL：090-6628-4350SITE：saigym.uijin.com□■□■□■□■□■□■□■□■
今日の写真：「明るい月夜に天窓／蓼科高原」161213-DSC_1313-6dNIKOND610,AF-SNIKKOR28-300mmf-3.5-5.6GEDVR---月の明るい夜はまさに「月が照る」のだ。煌々と照る月の下、自宅の吹き抜けラウンジは月の青白い光に満たされる。外気温は氷点下17℃。暖房を入れていない室温は氷点下3℃。そのラウンジにヨガマットを敷いてトレーニングに励んでいる。ヨガのアーサナとストレッチング
連休3日目の今日は朝から庭球塾早速、練習では半面ストレートでのボレーボレーから1ヵ所にコーチも入りローテーションでそのコーチとのボレーボレーではリカバリーを疎かにして少しでも前掛かりになるとすかさず頭上にロブが飛んでくるしたがって≪軸足・踏み込み足≫のステップを刻むことを意識しつつ立ち位置も意識更にここ（ボレーボレー）では≪絶対にミスをしない表現≫で足元への低い球にネットに掛ける場面が何度か≪スライス
