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今日の北海道連盟のインスタの投稿なんとポージングセミナーで大谷美咲選手が来るとな!?この前のアンチドーピング講習会の時にダンシーさんに声をかけてるって言ってたのに!ダンシーさんに振られて大谷さんに依頼したのか??世界チャンピオンなのにーう、美しい…今年ボディフィットネスは出ないけど、大谷さんは生で見たいな〜♪
こんにちはスジキレコです今日は珍しくパソコンからの投稿です。初めてなので、いつもと操作や見た目の違いにびっくりしています。年始早々の大地震、みなさんご無事でしたでしょうか。関西の私も、能登での地震に気づき、「??何??」となって理解が追いつかない中、ゆっくりと横揺れが起こり、びっくりして思わず外に飛び出してしまいました。たまたま向かいにいた知らない人と「揺れてますよね?!」とか話しながらひとまず落ち着いてきたので知らない人とは解散し、家に戻りました。まだまだ警
続き。体質は変わる以前ミスターオリンピアのドリアン・イエーツが「いつも上半身が下半身より2週間はやく仕上がるのに、ある年は大会前にウォーキングをしたら下半身のほうが先に仕上がって上半身の筋肉のサイズを犠牲にせず絞りきれた」と雑誌のインタビューで語っていました。元々、踏める脚を持っていたドリアンは、普段のトレーニングで疲れがたまり、やや踏めなくなったとしても、ウォーキングするだけで元々の踏める脚に戻せたのです。ウォーキングで体が整い、脚の機能が高まったのです。床が踏める人ほど、歩く
2023.11.24(金)板谷成美選手2021年のJBBF大会デビュー前からサポートをさせて頂いてる板谷選手@naaaalulemonこれまでは…より理想とする…ビキニフィットネスのステージを目指しての2020〜2022年の3年間(ビキニフィットネス)2020年はJBBFの大会全て中止2021年オールジャパン5位入賞2022年西日本選手権大会優勝🥇🏆2022年秋、今後のカテゴリーについてじっくりと検討をした結果2023年からボディフィットネスへとステージを変更決意🔥
こんにちは!昨日は子供たちは振替休日でしたが、今週は祝日あるし休めないので、お昼まで学童に行ってもらい、その後はばーばの家で預かってもらいました。さて、北区オープンから、早10日経過です!あまりに色々ありすぎて…なんとなくね、もう「大会の事」は、お蔵入りでもいいかな?とも思いました。悔し泣き…悔しいものは悔しかった。少しだけ備忘録程度に、書きます。北区オープンは参加者多めだったので、一部と二部に分かれて行われました。朝9時集合でしたので、当日風が強かったので少し早めに家
続き。✤「」内の斜めの紫色の文字が久野さんの言葉、その下が私のバレエ的解説です。「フロントポーズのプレアクションで背中の回旋をしながら軸足に体重を乗せている」私はこれと同じことをレッスンでやってます。回旋すると、ただ正面を向いてまっすぐ立っている時より体が伸びます。回旋して伸びた感覚を残したまま、上半身を正面に戻します。そうすると脚が上げやすくなります。回旋から戻す時も腹筋側を使わず、背中を広げながら正面に戻します。「他人の真似をする必要は無い」プレアクションはポーズを取りやす
「大腿四頭筋優位に立つと骨盤前傾になりやすい、下部腹筋が伸びちゃう」これは鼠径部で折れてしまうから、下腹部が抜けます。この続きです。ここで「ビキニフィットネスのバックポーズはめっちゃ骨盤前傾だから駄目じゃん?」と思うかもしれませんが、それは違います。ビキニフィットネスのバックポーズは単なる「極端な反り腰」「腰反らし」「腰潰し」ではないのです。正しくは、背中の回旋でお尻を突き出します。バレエは必ず上下が、つり合ってます。タックインと同時に反る、というように。両方の回転がつり合ってま
続き。✤「」内の斜めの紫色の文字が久野さんの言葉、その下が私のバレエ的解説です。フロントポーズについて。「軸足の内転筋に力が入ってないのは良くない」軸足の内転筋に力を入れましょう、というのが久野さんの考え方だとすると、これはバレエと同じようで実は違います。ロシアとかのバレエダンサーは内転筋に力は入ってません。脚は完全に振り子になっているので、股関節と距骨しか使ってません。距骨が振り子の重りです。内ももラインは流すように使いますが、内転筋を収縮させるように使っているのとはまた違い
まずはバレエをやっている人も、この動画を見てみてください。フィジークの日本チャンピオンの久野圭一さんがフィジークのポーズの解説をしているのですが、話している内容がほぼバレエの立ち方です。バレエと共通点が多いのです。✤「」内の斜めの紫色の文字が久野さんの言葉、その下が私のバレエ的解説です。「フィジークのポーズには、伸び上がるポーズと低いポーズを2パターンある」軸のある人には「背中軸の人」と「おなか軸の人」の2タイプがいます。「背中軸の人」は「内もも&背中軸の人」です。「おなか軸」の人
続き。↓ビキニフィットネスチャンピオンの安井友梨さんのブログ。ロシアで指導を受けた時の記事。「(ロシア人の動きを)完コピして、同じようにポージングをしている、動作、立ち居振る舞いの動作をしているつもりなのに、何かが絶対的に違う。」動画を比較してみると、日本人選手とロシア人選手の違いとしては、やはり歩き方だと思います。歩き方が全然違います。ロシア人は床が踏めていて、日本人は床が踏めてない。これが日本人がロシア人の動きを完コピしても違う原因だと思います。✤「床を踏む」とはバレエ用語
今回は日本とロシアのビキニフィットネスの大会の動画を見て、立ち方や歩き方についてバレエ指導者として感じたことを書いてみます。↓日本のビキニフィットネスの大会。↓ロシアのビキニフィットネスの大会。ゼッケン番号順にラインナップして並んだ時の、左から4番目、6番目、7番目の選手が特に綺麗です。まずは日本人選手から。日本人選手だと、小倉あれずさんの仕草が綺麗です。腕がロープみたいで力が抜けていて綺麗です。肩甲骨も左右にしっかり広がってます。肩関節の位置も素晴らしく良いです。ステージに出
10月16日、ビキニフィットネスの選手へのバレエと筋トレのパーソナルレッスン。お尻の形が前回より良くなった。前回のパーソナルを受けて歩き方が変わった。まずは筋肉をほぐして骨格調整から。股関節を中心に寄せていく、そして股関節を前に。大転子のはみ出しを無くす。大転子が横に、はみ出ていると、お尻が横に広がってしまう。この骨格のままお尻を鍛えても、どんどんお尻が横に広がり、「小さな上半身に対して、横に広がった大きなお尻」という、いかにも日本人体型になってしまう。背中の回旋を入れていく。
おはようございますスジキレコです11月なのに暑いですね今日は荒天との事で、皆さん色々と気をつけて下さい今週末、本当は土曜日出勤だったんですが休ませていただき3連休。月曜日憂鬱ですが、テンションで乗り切りますさて、仕事で大変な事になってしまった先週、トレーニングの周期もずれてしまい、土曜日は胸肩三頭腹筋でした今回マニュアルのサイドレイズで覚醒しました(←フォームとかではなく限界点よりその先が少し開けたと言うか…いつもより追い込めたって感じでしょうかまだまだ肩は伸び代あるなっ
今日はお休みでしたそして今日はフィットネスクラブエイム21OB・OG会で焼肉ですと、その前に筋トレや!胸トレの日胸パンしました皆んなとこうして食事をするのは1年ぶりかなオールジャパンの大会終了後でないと集えないからね石川県連盟広報担当寺井氏より山田美紀選手にサプライズプレゼント🎁かっちょいいーゴールドののいちに飾ってもらうといいね何年経過してもお世話になったジム仲間は繋がりが強い今日は楽しい食事会お疲れ様でした肉は食べたけど、米を食べるを忘れてた今日はハロウィン🎃だ
こんにちは!今日はハロウィン…花もオレンジ!会社の近所のインターナショナルな学校は…登校の子供たちが大きな袋をもっていたので、中をチラッと見たら「小分けした大量のお菓子」学校で配るのだろう…他の子もカボチャケースの中にお菓子。これ、親が用意するのも大変だなって思った。←親目線さて昨日は、マンション建設の説明会で約3時間いや、ありえないことだらけで、これで着工するのか?って…事故が起こりそうで怖い。まったく、住民に寄り添っていない今回の建設なのです。そんなことにエネルギーをめ
こんばんはスジキレコですこの記事拝見させていただきまして、「え?!ほんま??」と思い、やってみました今左前腕から肘の外側の健??にかけて、実は痛めてまして背中二頭のトレーニングに、影響でてますもう最後のショートレンジアームカールは左だけ挙上すら出来ない常にどこかしら痛いので、いつもの如くあんまり考えないようにしてたんですが、この記事を読んで、すぐにできる事ですし実験してみようと思います。つけた感じは、アルミなんで、熱伝導率がいいので、何かスースーしている感じがしますアルミは
こんばんはスジキレコです今日はトレオフ一昨日は背中二頭昨日は胸肩三頭腹筋を制して来ましたバチバチの筋肉痛なんですが、何故か朝からむちゃくちゃパンプしてます成長の過程か?!特に昨日はアブドミナルマシンの徒手抵抗で、会長からの特別負荷サービスが加わったもんですから、筋肉への効きが半端なく、フラフラでした(笑)さて、今日のトレオフを活用し、今仕事が佳境を迎えているにも関わらず、このコーヒーイベントに向かう為、サクッと切り上げてきましたこんなことしてるから、後で悶え苦しむんです
こんにちはスジキレコですさぁさぁやって来ましたこの企画キレコ最近あんバター食べてないのか??と思われた方、、なんのなんのオールジャパン終わったその日から食べてますよ🤣と言うことで、溜まりに溜まったこの企画、記憶が無くなってるので、簡単な感想です(汗)少しずつ吐き出していきますのでよろしく哀愁(←オールジャパンが終わって宇都宮餃子を爆食いしたのち一旦浅草で1泊しました。そこでも色々食べたんですが、今回はあんバターということで、ご紹介ブーランジェボワ・ブローニュあんバター
おはようございますスジキレコです昨日は脚トレ‼️密林訓練所(ジム)へ向かう時は、ここ最近駅からバスを利用したり、普通の道を歩いたりしていたのですが、昨日は河川敷沿いを歩いてみることにしました。トレ終わりはよく河川敷沿いを歩いていたのですが、トレ前に歩くのは初めて。やっぱトレ前の緊張で、河川敷沿いを歩か余裕がなかったと言う(よく考えたら歩くだけなのに大阪のマンハッタン天気があまり良くなく、少し肌寒かったですが、何か気持ちよかったなぁある意味少しエネルギー得られたらもこれからも余裕
おはようございますスジキレコです昨日はトレオフ。仕事帰りに買い物を頼まれて、その場所がバラバラで、歩いて回ったら良い積極的休養となりました帰りに新しく出来たたこ焼きとソフトクリームのお店を見つけてしまい、アイス好きの私は我慢できず思わずこれももはや中毒、身体のためにも自家製アイス作らねば(準備は整っている)今朝は何とも慌しく過ごしました。と言うのも、昨晩我が家に新たな緑ちゃんをお迎えしたのです。桂南高(梅)これから楽しい時間を一緒に過ごしていこうねこの子の植え付け作業をしな
おはようございます。スジキレコです背中と二頭バチバチ筋肉痛です密林訓練受けて早5年、毎度筋肉痛なのも凄いなって思いますもちろんあまり痛くならない時もありますが、それはそれで不安になると言う、一般的ではない感覚ですね今回は背中二頭だけでは無く、胸も筋肉痛。ラットプルの時に胸も使っている感覚があります。うまくいく時を増やしていかないとです。さて、今朝のみどりちゃん紫陽花の根元に久しぶりのバッタ様アベックでイチャつきこいてなかった(おんぶバッタでなかった)ので、嫉妬せずに済みました
おはようございますスジキレコです昨日は何故か、プレにおにぎり(と言うかご飯をラップに包んだだけのやつ)を食べただけなのに、少ししたら身体がパンプして来た。(朝に緑様達からエネルギー貰ったからかな)そのままの勢いで各種目追い込み、最後に二頭筋の太さを測定(←恒例行事)二頭筋の追い込みはこちらをご覧下さい。減量後4から5キロ増のまま何とか維持出来てます。その状態で今の所回数、重量共にUP、二頭は太くなって来ているので(昨日はパンプ全開だったお陰??)思惑通りです一先ずこのまま継続で、筋
おはようございますスジキレコです最近素敵な暮らしをされてはるなぁと読ませていただいているブログさんがいらっしゃいます私もこんな風に朝の時間は過ごせたらすごく気持ちいいんだろうなと、少しだけマネッコさせていただいてます(照)なのでその様子を少しご紹介しますここの所仕事が溜まってて、平日では消化し切れないのでトレーニング優先なもんで←会社行って書類を最低でも2つは仕上げようと思いつつ寝過ごした朝(笑)土曜日はちゃんと雨が降ったんですが、この日の朝は爽やかに晴れていました♪私も
本日のZATスタイルトレーニング「やせているのがかわいいと思っていた」女性がなぜバキバキボディに?プロフィットネス選手・山田朝美の筋肉哲学山田朝美インタビュー後編(全2回)日本人女性で初めて「IFBBエリートプロ」というフィットネス選手のプロ資格(ボディフィットネスカテゴリー)を獲得した山田朝美さん。前編ではボディメイクコンテストにおけるプロとアマの違いなどについて聞い…sportiva.shueisha.co.jp使う筋肉を意識してその筋肉に効かせるようにウエイトトレー
続き。ハイヒールウォーキングでは、日本人にありがちな股関節が後ろに引けた姿勢ではないこと、さらに背中に回旋があることが必要です。モデルの立ち方、歩き方(バレエの立ち方、歩き方と原理は同じです)は、股関節前面とアキレス腱内側(アキレス腱内くるぶし側)を伸ばします。↓赤丸が右股関節の位置。赤いラインは右股関節から踏む支点に繋がるライン。赤いラインが引き伸ばされると踏む支点(膝と足首の中間あたり)が反る。後ろに反る。内ももライン(赤いライン)と支点が上手く繋がっていると、アキレス腱内側が伸
続き。そして、対角線の無いスクエアのボディに、外を向いたガニ股の脚が付いてるだけでは正しいターンアウトが出来ていることにはなりませんし、バレエにもなりません。皆さんの周りに、180度近く脚が開いているのにすごくバレエが下手、という人はいませんか?180度開いていれば踊りやすいはずなのに…。こういう人はたいていインがまったく出来ません。外旋したところで脚が固定されているのです。これはニセモノターンアウトです。ニセモノ土踏まずの人もいます。土踏まずが常に上がっているので周りからは「良
続き。ハイヒールについて詳しく書けばわかりやすくなるだろうと思って詳しく書いているうちにどんどんわかりにくくなってしまいました。昔書いた記事のほうがよっぽど理解しやすかったので、とりあえず下の記事を読んでください。ハイヒールを履けない日本人ハイヒールを履けない日本人社交ダンスやモデルの仕事でハイヒールを履く必要のある方がいます。日本人は踵が高くなったら膝を曲げて体を低くして安定させようとします。一方、白人の方は踵が高くなったぶん体が引き上がり上に伸びようとします。ハイヒールは強制
こんばんはスジキレコです色々手を出しては、なかなか面倒見きれずほったらかしでした今はアブラムシと言う黒と緑の小さい凝集団体に侵されてます養分吸って病気うつさないでーと叫びながら間に合いませんが捻り潰してますと言う事で、今我が家の緑様達をご紹介小倉(オクラ)ときゅうりん(きゅうり)が熾烈な生存争いを繰り広げております。きゅうりんはもう終わりかなと思いながらもまだまだ実がなってくれるので放ったらかしにしています。ここは大混雑エリア。小さな鉢植えにこれでもかと言うくらい色んなものを植えたの
続き。前回、紹介したファビアン・チャコンさんのウォーキング動画です。次に下の動画を見てください。若いモデルの卵のような女性達がハイヒールでウォーキングの練習をしてます。左から二人目の青い髪の人だけが、正しく背中でインパッセに上げています。(壁ぎわでヨロヨロして、ちょっとしたらいなくなる人ではないです)他の人は単なる脚上げになってます。脚を脚で持ち上げている。足が悪い意味で軽くて、地球に引っ張られていません。これが、踏めてない。ということです。モデルウォーキングを流れでやると出来
下は、少し前にTwitterやYouTubeで話題になったファビアン・チャコンさん(fabianchacon)のハイヒールウォーキングの動画です。ファッションモデルにウォーキングの指導をしている人みたいです。初めにファビアン・チャコンさんはインパッセ(膝を曲げて片足を上げる動き)をしています。ビキニフィットネスの選手もやる動きです。これは単なる脚上げではありません。このインパッセを何故しているのか、皆さんはわかりますか?あの初めのインパッセが歩き出す理由、きっかけです。ですが、1