ボディバランス整体師

先日、なないろ日和に出演させて頂きました！！！疲れが取れないどうする？というテーマだったので、背中ストレッチがぴったり！！ということで自宅でできるストレッチをリポーターの海附雅美さんとなないろ隊のお二人にご案内させて頂きました♡しかも、背中ストレッチの本までテレビに出て嬉しかったです♪ご覧頂いた皆さまありがとうございました！https://www.tv-tokyo.co.jp/7stlive/2019/05/post-1747.htmlAma

明けましておめでとうございます本年もどうぞよろしくお願いします＾＾これまで約60000人の方々の施術をしてきた中でもとくに重要視しているのは「重心バランス」です。重心バランスが整うだけで血流もよくなり内臓機能も高まり不調が解消されます。またバランスよく筋肉が使えて姿勢が良くなるのでボディラインが変わってきます。足の矯正などこれまでお伝えしてきましたが、今回はツボ押しで重心バランスを整える方法をご紹介致します！頭のてっぺんと両耳をつなぐ線の延長線上に位置する百会のツ

年末は体も大掃除ですっきりして新年を迎えましょう！！！体のデトックスにとっても最適なのは足つぼです👣足つぼときくと「痛い」という印象をお持ちの方も多いかと思います。足裏を施術しているとゴリゴリとしたシコリがあります。硬くなっていればいるほど押すと痛みが走ります。このシコリは老廃物のかたまりであることがほとんどですが、それを押すと神経にぶつかるため痛みが起こります。放置していると押さなくても痛みを発してくることもあります。ゴリゴリを放置せずに解すことがとっても大切で

寒くなってきましたので温活シーズンです！！！子宮を温めることは体調を左右します。子宮を温めるのに最適な場所をちょうど１年前に投稿しておりますので、温める場所は下記の投稿でご確認くださいね＾＾ヨガで言うと、ちょうど第一チャクラにあたる箇所です。恥骨と尾骨の間になります。地面からのエネルギーを感じ取って、生命エネルギーが湧いて体にパワーが充満してきますので、毎日の健康維持にぜひ温めてみてください♡★★★◆シェアサロンローズ★お試しレンタル個室利用１時間

疲れない体をつくる２つの重要なポイントの一つは骨で立つこと！骨で立つとはどういうことでしょうか・・・まず膝立ちをしてみてください！膝立ちだと猫背の人でも姿勢がよくなります。その理由は、骨で立っているから！膝立ちの状態で上体を後ろに少し倒してみてください。すると前の太ももの筋肉を使うことになります。膝立ちをした状態だと太ももにある大きな骨（大腿骨）の上に上体がのった状態になります。膝立ちだと骨で立てるので、姿勢がよくなります。膝立ちではなくそのまま立

ママ友ランチ会＆ベビーマッサージ先日、0歳児ママ友にお声がけして、ランチ会&ベビーマッサージをしました！0歳の赤ちゃんがいっぱい集まってくれて可愛すぎました～♡ケータリングの美味しいお料理と、私は途中でベビーの足と腸もみのお試しレクチャー♫赤ちゃんの足裏を刺激すると感覚神経からの伝達が磨かれ、運動神経が発達すると言われています！その他、集中力アップ、免疫力アップ、気力アップなどなど…色んな効果があります。そして、便秘の赤ちゃんのママからのリクエストでベビー腸もみをしたら、腸も

今回お伝えする２つのポイントがマスターできれば、肩こり・腰痛・膝の痛みなども軽減されたり凝りや痛みを感じなくなったりします。姿勢が自然とよくなるので、猫背で内臓が圧迫されることもなくなるので、内臓が動きやすくなります。そういった理由で、疲れない体がつくられます！では、その２つのポイントはというと①骨で立つ②筋肉はゆるませるです！！どういう風にすれば骨で立てて筋肉をゆるませれるかは、また次回お伝えします＾＾まずは、この２つが重要ということを覚え

しばらく産休のためブログを更新しておりませんでしたが、再開したいと思います♡ご覧いただいている皆様、今後とも「ボディバランス整体師吉田佳代」のブログをどうぞよろしくお願いします＾＾４月に女の赤ちゃんが生まれ、これまでやっておりました産前産後ケアもママの気持ちになって、これまで以上にブラッシュアップして参りたいと思います！！本日は、産後すぐのママたちと一緒にベビーマッサージ＆ベビーヨガをしました♡娘も気持ちよさそうにニコニコでした＾＾これからも健康と美容に関

膝は常に体重がかかりますので、どうしても長年使っていると痛めやすい箇所でもあります。また、やっかいなことに一度痛めるとなかなか治りにくかったりします。膝が痛くなってきたな～と感じたら、早めに対策をしてみてくださいね！関節は温めると動かしやすくなりますので、お風呂で温めながらおこなうと関節の硬さがとれて、血流がよくなってきます。※膝に炎症が出ている場合は行わないでください。膝の痛みに効果的な膝の曲げ伸ばしをお風呂で行ってみましょう！①脚をのばして湯船に浸かります。②左脚の膝

手足は体の動きを行う際に大変重要な部位です。手足が力めば胴体部分の動きまで動かしにくくなります。胴体は手足によって全身を使うことができ、力を発揮できるんです。胴体をうまく使うために、手足の凝りをしっかりと解しましょう。腕も足も筋肉が張ってかたい部分をつまむようにして解してみてください。ゆっくりつまんで、ゆっくりはなすを繰り返しかたい部分全体的に解していってください＾＾手足がほぐれて胴体が動かしやすくなると、疲れにくくなってきます！！！★★★◆シェアサロン

足裏マッサージで足のむくみを解消しよう！！！まずは基本の足裏マッサージのやり方をマスターしてみてください＾＾【むくみに効果的な反射区】①腎臓②尿管③膀胱の位置を確認してください！実際に刺激してみましょう＾＾水分代謝がよくなり、むくみが解消されます♡★★★◆シェアサロンローズ★お試しレンタル個室利用１時間無料★をはじめました!!エステ・各種セラピー・アロマ・カウンセリング・整体・小人数セミナー・会議・プレゼン（８名）・ヨガやピラティスな

ゼクシィ4月号結婚式まさかの珍プレー好プレー写真集内コラム内で涙が止まらない……！そんな時に効くツボを2つご紹介してます^^感動して涙が止まらない時に最適なツボで涙目を落ち着かせて目をすっきりさせてくれます！★★★◆シェアサロンローズ★お試しレンタル個室利用１時間無料★をはじめました!!エステ・各種セラピー・アロマ・カウンセリング・整体・小人数セミナー・会議・プレゼン（８名）・ヨガやピラティスなどヨガマット使用時（５名迄）・お茶会・小パーティ・料理

子宮の血流をよくする3つのツボで子宮力アップ！！！生理痛・生理不順など婦人科系の不調があるというときに押すと効果的なツボを3つご紹介します。子宮の血流がよくなり女性ホルモンの働きが高まるツボです。1つ目は足にある「三陰交（さんいんこう）」のツボ押し方は画像を参考にしてみてください＾＾2つ目は「関元（かんげん）」のツボお腹にあるツボでおへそから指4本分下にあるツボです。息を吸って吐きながら両手の親指以外の4つの指を重ねてゆっくり押してみてください。湯たんぽなどで温めると

四十肩・五十肩解消の筋膜はがし大円筋と広背筋という筋肉の癒着によってかたまって動きが制限されて腕を上げにくくなってしまっているパターンがあります。その大円筋と広背筋まわりの筋膜をはがすと、腕の動きがスムーズになります！やり方は、まず左腕を軽く上げた状態で左脇の下の赤線のラインの下部分に右手の親指以外の４つの指をラインに沿ってあてます。一度背中方向へ押し込むようにした後に押している手の位置は変えずに下方向（矢印の方向）に１ｃｍほど下げながら押します。同じ方法で赤のラインをだんだ

サロンスペースをご予約の際だけ利用したかったり、サロン案内・パンフレット・チラシ・封筒・ホームページに記載できる住所を持ちたかったり、コストをかけずにサロンを運営したいというセラピストやカウンセラーの方々などが、１時間ですが、まずはお試しで実際に利用して頂こうと、★お試しレンタル個室利用１時間無料★をはじめました!!エステ・各種セラピー・アロマ・カウンセリング・整体・小人数セミナー・会議・プレゼン（８名）・ヨガやピラティスなどヨガマット使用時（５名迄）・お茶会・小パーティ・

産前産後のケアメニューをはじめました！！妊娠中で全身のオイルマッサージを受けれるサロンがあれば・・・の声にお応えしてうつ伏せにならずに全身のオイルマッサージを行うマタニティオイルマッサージでリンパの滞りや凝りや痛みを和らげます＾＾エステだけでなく整体や東洋医学・中医や自然療法まで学んだ専門家だからできる産前産後ケアで少しでも体が楽になって頂けたらなぁと思います！また、産後の骨盤矯正や産後の回復のためのケアや産前産後のメンタルケアまであります！肩や腕のコリ、腰痛

「首が痛い」「頭痛がする」「肩こりがひどい」「いびきがうるさい」などの症状枕が合っていないのかも・・お客様にお尋ねしてみると高い枕を使用しているという人が多いのかなぁと思います。枕が高すぎると、肩や首の凝り、頭痛、いびきなどにつながりやすく、また低すぎても頭に血液が多く流れてのぼせたような状態になってなかなか寝付けなかったり・・枕が合わないと「首に負担がかかる」「気道が圧迫される」「頭の血流が悪くなる」ことによって他にもいろいろな不調が出てきたりします。枕は高すぎても

肩こりを放置していると、頭痛や吐き気なども引き起こすことがあります。「肩が凝っているなぁ～」「痛いなぁ～」と感じたら、慢性化しないように早めに対処しましょう！慢性の肩こり解消の３ステップ①温める⇒②ほぐす⇒③動かす①凝りの部分は冷えやすくなっていますので、「温める」ことで血流を良くします。②ストレッチで伸ばすだけでは筋肉の深層部にまでいきとどかない場合がありますので、肩の表面を垂直にゆっくり押してゆっくり戻します。③凝っているところは血流が届いていないため、筋が

今日は東京でも大雪が降り、とっても寒いですね・・寒い時は足湯をして体の芯まで温まりましょ＾＾足湯の入り方①足湯桶やバケツに40度くらいのお湯を注ぎ足をつけます。ひざが冷えないようにひざ掛けをしましょう。3分ほどたったら差し湯をして42～43℃に温度を上げます。その後も差し湯をして温度をキープしましょう。②10分程たったらいったん足湯桶から足を出し左右の足裏の色をチェックして、左右の足の色が揃うまで行います。足裏の色が左右同じ場合→そのまま10分程、足湯を続けて終了です

産後は骨盤矯正で緩んで開いた骨盤を元の状態にリセットしましょ☆妊娠中は出産への準備で様々な体の変化がおきています。体の変化の一つは、体は骨盤を緩めだすということです。出産にむけて骨盤が緩みだし骨盤が開きます。産後6ヶ月頃までが開いた骨盤を元に戻しやすく効果がでやすいので、骨盤矯正するならこの期間がおすすめです！産後1か月くらいは、体を休めた方がいいので、産後2か月頃から6か月の間に骨盤矯正しましょ！筋肉も骨も柔らかくリセットに最適です。セルフで骨盤矯正をする方法を１つ

実年齢より若くみせるための自宅でできる顔のセルフマッサージ方法です＾＾①フェイスラインのリフトアップと二重あごを防ぎ小顔効果のあるマッサージ②眉間のシワ取りマッサージ③おでこのシワ取りマッサージの3つをご紹介します！毎日のスキンケアで、フェイスクリームを塗りながらおこなうと確実に効果がでてきますので、ぜひやってみてくださいね＾＾★★★◆吉田佳代ボディケアビューティクリニックLINEメッセージでのご予約もできます。お得なクーポンなど配信致しますので、下記より友

腹筋で筋肉の表面を鍛えすぎると、体を曲げにくくなります。前屈も手足の動きも制限されて、動きが悪くなったということもあります。腹筋を鍛えたことで、大腰筋が使えなくなるから制限がかかるようです。体幹を使えるよう重心バランスを整えるだけで、腹筋をしなくてもお腹は引き締まってきます。ですので、あえて腹筋を鍛えなくても気になるお腹周りを引き締めることはできるんです。お腹はかためず、ほぐしてゆるめることが大切。腹筋は程よく鍛えるのはいいと思いますが、体の動きが制限されない程度にやり

お正月食べ過ぎたり、あまり動かなくて、お正月太りしちゃった・・というときには、たった5分で痩せだす「ふるふるダイエット」を試してみてください！一気に内側から血流をよくするので、有酸素運動を20分したときと同じ状態が約5分という短時間でできます。※この内容はこちらの書籍にて紹介してます＾＾お正月太りは早めに対処して解消しましょ♪★★★◆吉田佳代ボディケアビューティクリニックLINEメッセージでのご予約もできます。お得なクーポンなど配信致しますので、下

お正月あけの仕事はじめだけど、なんだか「体がだるい」「体を動かす事がキツイ」「体の不調を感じる」といったことはありませんか？体の疲れがとれないのは疲れる体の使い方をしているからなんです。疲れない体を作るには、骨格を歪ませない事。骨格が整うと筋肉のコリがとれ、血流が良くなり疲れにくくなります。セミナーなどでもお話するのですが、骨格を体本来の正しい位置に戻すことができ、骨で立てるようになれば、骨で体重を支えることができるので、筋肉に余計な負荷がかからずに凝り知らずの体となりま

明けましておめでとうございます年末年始はブログ更新をお休みしておりましたが、本日から再開します本年もボディバランス整体師吉田佳代オフィシャルブログをどうぞよろしくお願いいたします昨年は新たなスタートを始めるために決断したことがありました。12年間やってきた熊本のお店、Ｒｕｘｕｒ（ラグジュア）が昨年末の12月30日が最終日でしたので、年末の数日間はラグジュアで施術をしておりました。お客様からありがたい言葉をたくさん頂き、年末はほんと感激すぎました施術でお客様のお体や

腰痛やぎっくり腰は悪い姿勢を長く続けることから腰に負担がきて引き起こされます。その悪い姿勢の一つにあげられるのは、仙骨を寝せた状態で座るということお尻の上部のちょうど中央に仙骨は位置します。仙骨が寝るとは、下の写真の太い黒ラインが斜めになっている状態のことです。だら～っと座った時には仙骨が寝てしまいます。腰痛を引き起こさないためにも、仙骨を立てて座るようにしましょう＾＾下の写真が仙骨が立った状態です。仙骨が寝た姿勢は腰だけでなく背骨や首などにも負担がきてしまい

12月ラストのセミナーは大船ルミネで「足から体の歪みを整える美姿勢の作り方」～キレイなボディラインの秘訣～というタイトルで講演してきました。30名のルミネ会員の皆様にお集まり頂き、参加者の皆様とご一緒に歪みをチェックしながら各パターンの歪み解消法と足の重心バランスを整える方法をお伝え致しました＾＾セミナー後の質問でたくさんの方々からお体の悩み相談がありましたが、「体の左右のバランスが悪くて、自分だったら何からやったらいいでしょうか？」「体が歪んでいるせいか

5本指靴下は、血行が良くなり冷えの解消などの健康効果が期待できると言われています。5本指靴下は履き方を間違うと逆効果なんです。間違った履き方というのは、靴下の指を入れたあとに靴下を引っ張りすぎてしまうということ引っ張りすぎると地面から指が浮いてしまいう浮き指になってしまう可能性があります。浮き指だと足底のバランスが悪くなりますので、膝や股関節など体の他の部分にまで影響してしまうことがあります。5本指靴下を履くときは、指が地面から浮かないように引っ張りすぎないようにしま

最近は「しゃがむ」という動作ができない又はツライという人が多くなってきています。しゃがむとバランスを崩して後ろに転倒したり、どこかに痛みが走ったり・・・昔は和式トイレでしゃがむことを普段の生活であたりまえにしていた時代がありましたが、今は和式は少なくほとんど洋式になっています。股関節をあまり動かさないでいると股関節がかたくなり、可動域が狭くなります。股関節の可動域が狭くなると足腰の筋肉があまり使われなくなるので、どんどん足腰が弱ってきてしまいます。その結果「しゃがむ」と

スマホやパソコンなどで肩が前に巻いてくる巻き肩の人はとっても多いです巻き肩の人のほとんどは肩こりがあります。巻き肩には、3タイプあります！！！①腕が前にねじれて曲がっているタイプ②肩甲骨から腕まで全体が前に丸まって曲がっているタイプ③①と②がミックスされたタイプ腕からしっかりとねじれを解消し、肩甲骨まわりを柔軟にしていく必要があります。巻き肩を解消するためには、腕・肩甲骨・鎖骨下・脇の下などを施術によってケアしていきます。巻き肩を解消すると、肩こりだけでなく、腰痛や首