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こんにちは。Space*sola*lani生きることはスピリチュアル⭐Body・Mind・Spirit・LABO〜感じるカラダ意識向上委員会〜『空』こと蔵石恭子です。星とスピリチュアルと現実と。『自分を生きる』と決めてからの私の人生に起きてること。星や宇宙が私たちに教えてくれること。心と肉体と自分自身と真友(しんゆう)になる。BodyMindSpiritLABO感じるカラダ意識向上委員会Space*sola*lani⭐BodyMindSpiritL
昨夜の夜のオンライン瞑想会は全員リピータさんばかりでした。そのため特別プログラムで行いました。21:00~という時間は、突然の残業や家族の予定変更などがあって、当日昼間に参加表明をされていても直前になって、出れなくなることもあります。でも、諦めないでください。諦めない、その姿勢が大切だと思います。≪諦めない≫それが、瞑想そのものだから。集中しているつもりなのに気づいたら、明日の仕事のことを考えていた。今日あった出来事を思い出していた。寝ていた・・・
「今、この瞬間に着目する」リラクセーションと組みあわせて世界でいちばん大切なあなた暑くなってきましたね。神戸もキラキラ街が輝きだしました。神戸の街は人通りも回復し、オフィス街もランチに出かける会社員さんが歩いています。街が活気づくと、嬉しくなりますね。さて、先日、来ていただいた方にマインドフルネスをお伝えしていたときのこと。既に活用しているリラクセーション方法があるか尋ねるとお知り合いの方に教わった呼吸法がある、と
自分磨きスクール咲花陣内ちはるです姪っ子のために録音した瞑想ガイド今回は、『クラゲのエクササイズ』姪っ子たちには3年前に「こどもマインドフルネス」の教室をしていたのですが、長女はこの瞑想が一番お気に入りだったそうです『クラゲのエクサイズ』の時の教室の様子はこちらをクリックこのエクササイズは、『ボディスキャン瞑想』というマインドフルネストレーニングをこども用にアレンジしたものです。親も子も、ストレスが多い現代、しばし、情報を
昨日、一昨日と8週間プログラムの8週目だった。ついに、8週目である。長かったようで、短かった。残すところ、ミーティングはあと1回である。8週目は、これまでの振り返りとプログラムが終わったあとのことを考える。タイトルにも書いたように、「これからどうする?」である。ワークブックにも第8週の本質は、私たちの残りの人生のことであるbyジョン・カバットジンと書いてある。では、どうやって続けていけばいいのだろうか?例えば、マインドフルネスを続けていくべきと思うと
瀕死の枯れ木状態から、10年かけて人の手と樹の再生力でここまで復活した「さいかちの木」。見えないけれど在り続け、形としても現れる生命のエネルギー。でも姿そのものにいのちがあるわけでもなく。また同時に形を通していのちを見て、触れている。見えているものと、見えないもの。背景にある生命エネルギー。少しの間、目を閉じ、思考を休ませ。心の目でいのちを感じてみませんか。*明日は10時から「ハートコネクションタイム」です。・zoom
おとといのブログでどんどん吐き出す、つまりアウトプットするのがいいと書いた。まだまだ方法がある。インプットを抑えるなんでも入れればいいわけじゃない。量より質。食べ物と同じように情報も自分の中に取り込むもの。質のよいものを取り込みたい。そして自分に必要な量はどれくらいか。多ければいいわけではない。メディアを絞る時間をしぼることも必要。あえて何もしない時間を作る外の世界に関心を寄せイ
こんにちは存在そのものを輝きに導くWalking&LifeProducer浅井香葉子です美しいウォーキングを身につける時の大切な土台となるのが『美姿勢』ここがね、歪んだままですと歩く時にブレが生じてしまいふらつく腰が痛くなる足が疲れるといった弊害が生まれてくるのですが美姿勢を真っ直ぐに導くツールがお家でもできる『壁立ち』です壁立ちの方法はかかと・お尻・肩甲骨・後頭部を壁につけ足の裏の重心は、か
こんにちは、ペーパーティーチャー佐々木です。今日はストレスに関するお話しです。僕はストレスを貯めやすい体質で、ストレスがたまってしまったことでメンタルが崩壊したとがあります。実はストレスを抱えている人は、ストレスを抱えていることが当たり前となってしまい、なかなか自分が抱えているストレスに気づかないことが多いのです。自分のストレスに気づかないとどうなるか・・・・。そう、体を壊してしまいます。本日は、ストレス解消の基本と言われている、
コシチャイムのモニターに名乗りをあげてくれた「おひさマルシェ」メンバーのFlorSonrisaさん。先日コシチャイムの感想をアップして下さいました有り難うございました。ちょうどタイミング良く受けて頂けて本当に良かったー。心と体の両方のバランスを調整してくれるコシチャイムが見事に威力を発揮してくれました。最初の10分間の脳幹ヒーリングは椅子に座った状態で受けていただきます。初めて聴くコシチャイムの優しい音色。Sonrisaちゃん、思わず目を閉じて聴き入ってしまったそうです。その気
自粛で仕事が休みだった約2週間家の片付け、保育の教材研究今までやれなかった読書、英語の勉強、ピアノの練習等何かに追い立てられるように動いていた実際は空回りが多くて。。。。家族にイライラをぶつけながら・・・・。あれ、私おかしい?と思ったのは、娘が腰痛になり、ゴロゴロしている状態に無性に腹が立っている自分に気が付いた時。以前から運動不足を指摘していたから、ほらやっぱり!という感覚があったからか?でも、急性期を過ぎて一緒に病院へ行く機会があり医師から
早く寝すぎのせいか太陽がのぼるまえに目覚めます笑笑動きはじめないでそのまま目を閉じボディスキャンをしたり最近は花が咲く時をイメージして何色かなとかどんな香りなんだろうとか想像したりしてゆるりとすごしいます。haha寝ている時も知らないうちに緊張してるみたい自分と対話してみたり自然を想像してスーハーと呼吸すると緊張が緩んで目覚めが良くなるんだ。・夜寝付けない時もおすすめ目を閉じて深い呼吸に意識をすると寝りに入りやすくなります。眠るヨガヨガニードラもおすすめです。前に
苦手な人、といっても人間関係どうこうではなく患者さんとして、この人よくすることが出来てないなあと思う人のこと茨城に来てボディワークをリハビリの軸にしてやって約3年経過する中で見えてきたことそれはワーク後に変化を問う質問に対して「前と同じだと思います」と常に答える患者さんこのパターンの患者さんをよくすることが出来ておりません😅今まで記憶の中に三人いました一人は途中で変化に氣づくようになって、よくなりました二人は最後まで「前と同じだと思います」を言い続けて、一人は途中で来なくなり、一人
マインドフルネス認知療法は意識を感覚につなげていく作業です。悪い感情は悪い思考を生む。そしてその悪い思考は悪い感情を生んでしまう。だからまずデフォルトのニュートラル感覚を覚え常にその感覚に戻っていけばこの悪い感情⇔悪い思考循環から離れ断ち切ることが出来るのです。ただこれって言うのは簡単ですが感覚の世界ですのである程度の熟練が必要なんですよね。だからニュートラル感覚を練習する瞑想もある程度の修行が必要ですしボディスキャンだって自律訓練
こんばんはヨガインストラクターMOMIですただいま配信しましたヨガは一日の疲れを癒す夜ヨガです一人で行うのが難しい瞑想も一緒にやると集中できます今日はボディスキャンという方法をやってみましょう。気に入ったらぜひ日常的に行ってみてください眠れない時、頭の疲れが取れない時、イライラが治らない時など、自分の心が思うようにいかない時に出来るようになるとスーッと心が落ち着きますぜひわたしと練習してみてくださいね▶️YouTube今日の夜ヨガ▶️YouTubeMOMI
外界から不快な刺激(いやなこと)が入ってくると感覚がいやな感覚になります。感覚がいやな感覚になると感情がいやな感情になります。で、ここからがヤバいんですが感情がいやな感情になると思考がいやな思考になります。このいやな思考がやっかいでいやな思考がもっといやな感情をつくっていくのです。でこのいやな感情がもっともっといやな思考をつくってこのいやな思考がもっともっともっといやな感情をつくって。。。永遠の悪循環ループに入り。。。はいうつ病の
・この記事はこんな人にオススメ・→日々ストレスを感じている→ストレスの対処法について勉強したいまずは、簡単にストレスについてお話ししたいと思います。ストレスには大きく3種類があります。1つ目は『ショートストレス』「車にぶつかる!」・「あいつムカつく!」といった短い期間にだけ感じるストレス。この短いストレスは善玉になったり、悪玉になったりします。例えば、仕事の締め切りが近くなり慌てて仕事を進める時の起爆剤にもなるし、逆に締め切りのプレッシャーがキツ過ぎる場合はやる気をな
こんにちは。ノルウェー在住アドラー心理学&マインドフルネス瞑想を学び中だくままです。5月16日にジュバ智子さんのマインドフルネス1Day講座を受けました。朝起きてから、よし、今日は智子さんの講座だ。マインドフルな一日にしよう。そうだ!ボディスキャンから1日をスタートさせよう!ちょっと気合いを入れてボディスキャンに挑戦しました。ボディスキャンはマインドフルネス瞑想の一つ。仰向けになって、目を閉じ、呼吸とともに、注意を身体の様々な部分へ移動させていきます。例え
わたしねずっと気がついてはいたよね休んでても休めてないことそれは雑誌にも書いたように人に許されても自分で自分を許してないという理由もまだずっとあるしとにかく不安があるから明日のことを考えて生きているからもっともっと自分の身体に意識を向けてみたいと思った。だからヨガを続けているしヨガが好きではあるんだけどどこかで身体を動かす事とか体力を維持するため筋力を保つための意味も強くてそれは大切なことだし必要なこと。でも今のわたしの身体に合わないことや負担になるこ
アドラー心理学&マインドフルネスコーチ、ジュバ智子です。わたしのプロフィールはこちら先ほど、増枠分についてもお申込みをいただき、満席となりました。ありがとうございます!6月にもまた企画いたしますので告知をお待ちください。一昨日告知させていただきました、マインドフルネス・オンライン瞑想会、告知記事はこちら5月22日は一枠増席で満席5月29日も定員となりました。今回は告知と開催日の間が短く、満席にはならないだろうと思っていたのですが
5月7日発売のBAB出版「セラピスト」6月号癒やしのスペシャリスト21人に聞きました!セラピストが毎日実践!免疫力を高める”プロの”セルフケアという特集で、私はマインドフルネスをご紹介させて頂きました。ストレス軽減法としても知られていますね。私は毎日「瞑想」をしていますが、ストレス軽減だけでなく、集中力やパフィーマンス能力、生産性、協調性、幸福感、などを上げる効果や引き寄せをおこしたり、自分軸を作ったり、そして、老化防止
明日からのオンライン講座のお知らせです❣GWを利用して家の断捨離とともに身体の老廃物や疲労感の断捨離もしませんか?30分後の笑顔も保証いたします❤❤オンライン講座お申し込みはこちらから↓リンパケアさせぼ公式ライン❤免疫力上げるグッズ買えます!サロンの商品ドライブスルー販売します!❤夢幻先生の元気を貰おう!使い方の動画付き!夢幻先生の波動カード❤竹布の抗菌&癒やしのパワー竹布って何?動画も載せています✨今ある環境でできることをやろう❤
夜の眠りのボディスキャンヨガお二人の方に参加していただきました✨お申し込みいただいたらこのようなラインを送らせていただきます↓要約すると❤すっぴんOK❤画面、マイクオフなので周りが気にならない❤眠たくなったら途中退出OK❤終わったら私から通話を切ります❤お支払いは後日で大丈夫です夜の静かな30分終わった後は私もリラックスしてよく眠れるのです✨そして今朝ご感想をいただきました↓不安な今だからこそ身体を緩める手間が必要で緊張したまま寝るより緩めて眠る方が俄然疲
子育て中のママさん。今夜は息子が早く寝そう!という事で22時からのボディスキャンヨガにご参加いただきました❤五分ほど近況をお話した後はゆっくりと癒やしの時間✨今朝いただいたご感想✨リラックスしてよく眠れたようで良かったです❤日頃頑張っている自分のカラダひとつひとつをこんなに見つめる事って今までの人生なかったと思います。忙しい子育てにコロナという見えない不安まで重なりママさんたちさぞ神経すり減っていることでしょう💦お子様が寝たあとの自分時間にボディスキャ