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こんにちは、ペーパーティーチャー佐々木です。今日はストレスに関するお話しです。僕はストレスを貯めやすい体質で、ストレスがたまってしまったことでメンタルが崩壊したとがあります。実はストレスを抱えている人は、ストレスを抱えていることが当たり前となってしまい、なかなか自分が抱えているストレスに気づかないことが多いのです。自分のストレスに気づかないとどうなるか・・・・。そう、体を壊してしまいます。本日は、ストレス解消の基本と言われている、
コシチャイムのモニターに名乗りをあげてくれた「おひさマルシェ」メンバーのFlorSonrisaさん。先日コシチャイムの感想をアップして下さいました有り難うございました。ちょうどタイミング良く受けて頂けて本当に良かったー。心と体の両方のバランスを調整してくれるコシチャイムが見事に威力を発揮してくれました。最初の10分間の脳幹ヒーリングは椅子に座った状態で受けていただきます。初めて聴くコシチャイムの優しい音色。Sonrisaちゃん、思わず目を閉じて聴き入ってしまったそうです。その気
自粛で仕事が休みだった約2週間家の片付け、保育の教材研究今までやれなかった読書、英語の勉強、ピアノの練習等何かに追い立てられるように動いていた実際は空回りが多くて。。。。家族にイライラをぶつけながら・・・・。あれ、私おかしい?と思ったのは、娘が腰痛になり、ゴロゴロしている状態に無性に腹が立っている自分に気が付いた時。以前から運動不足を指摘していたから、ほらやっぱり!という感覚があったからか?でも、急性期を過ぎて一緒に病院へ行く機会があり医師から
早く寝すぎのせいか太陽がのぼるまえに目覚めます笑笑動きはじめないでそのまま目を閉じボディスキャンをしたり最近は花が咲く時をイメージして何色かなとかどんな香りなんだろうとか想像したりしてゆるりとすごしいます。haha寝ている時も知らないうちに緊張してるみたい自分と対話してみたり自然を想像してスーハーと呼吸すると緊張が緩んで目覚めが良くなるんだ。・夜寝付けない時もおすすめ目を閉じて深い呼吸に意識をすると寝りに入りやすくなります。眠るヨガヨガニードラもおすすめです。前に
苦手な人、といっても人間関係どうこうではなく患者さんとして、この人よくすることが出来てないなあと思う人のこと茨城に来てボディワークをリハビリの軸にしてやって約3年経過する中で見えてきたことそれはワーク後に変化を問う質問に対して「前と同じだと思います」と常に答える患者さんこのパターンの患者さんをよくすることが出来ておりません😅今まで記憶の中に三人いました一人は途中で変化に氣づくようになって、よくなりました二人は最後まで「前と同じだと思います」を言い続けて、一人は途中で来なくなり、一人
マインドフルネス認知療法は意識を感覚につなげていく作業です。悪い感情は悪い思考を生む。そしてその悪い思考は悪い感情を生んでしまう。だからまずデフォルトのニュートラル感覚を覚え常にその感覚に戻っていけばこの悪い感情⇔悪い思考循環から離れ断ち切ることが出来るのです。ただこれって言うのは簡単ですが感覚の世界ですのである程度の熟練が必要なんですよね。だからニュートラル感覚を練習する瞑想もある程度の修行が必要ですしボディスキャンだって自律訓練
こんばんはヨガインストラクターMOMIですただいま配信しましたヨガは一日の疲れを癒す夜ヨガです一人で行うのが難しい瞑想も一緒にやると集中できます今日はボディスキャンという方法をやってみましょう。気に入ったらぜひ日常的に行ってみてください眠れない時、頭の疲れが取れない時、イライラが治らない時など、自分の心が思うようにいかない時に出来るようになるとスーッと心が落ち着きますぜひわたしと練習してみてくださいね▶️YouTube今日の夜ヨガ▶️YouTubeMOMI
外界から不快な刺激(いやなこと)が入ってくると感覚がいやな感覚になります。感覚がいやな感覚になると感情がいやな感情になります。で、ここからがヤバいんですが感情がいやな感情になると思考がいやな思考になります。このいやな思考がやっかいでいやな思考がもっといやな感情をつくっていくのです。でこのいやな感情がもっともっといやな思考をつくってこのいやな思考がもっともっともっといやな感情をつくって。。。永遠の悪循環ループに入り。。。はいうつ病の
・この記事はこんな人にオススメ・→日々ストレスを感じている→ストレスの対処法について勉強したいまずは、簡単にストレスについてお話ししたいと思います。ストレスには大きく3種類があります。1つ目は『ショートストレス』「車にぶつかる!」・「あいつムカつく!」といった短い期間にだけ感じるストレス。この短いストレスは善玉になったり、悪玉になったりします。例えば、仕事の締め切りが近くなり慌てて仕事を進める時の起爆剤にもなるし、逆に締め切りのプレッシャーがキツ過ぎる場合はやる気をな
こんにちは。ノルウェー在住アドラー心理学&マインドフルネス瞑想を学び中だくままです。5月16日にジュバ智子さんのマインドフルネス1Day講座を受けました。朝起きてから、よし、今日は智子さんの講座だ。マインドフルな一日にしよう。そうだ!ボディスキャンから1日をスタートさせよう!ちょっと気合いを入れてボディスキャンに挑戦しました。ボディスキャンはマインドフルネス瞑想の一つ。仰向けになって、目を閉じ、呼吸とともに、注意を身体の様々な部分へ移動させていきます。例え
わたしねずっと気がついてはいたよね休んでても休めてないことそれは雑誌にも書いたように人に許されても自分で自分を許してないという理由もまだずっとあるしとにかく不安があるから明日のことを考えて生きているからもっともっと自分の身体に意識を向けてみたいと思った。だからヨガを続けているしヨガが好きではあるんだけどどこかで身体を動かす事とか体力を維持するため筋力を保つための意味も強くてそれは大切なことだし必要なこと。でも今のわたしの身体に合わないことや負担になるこ
アドラー心理学&マインドフルネスコーチ、ジュバ智子です。わたしのプロフィールはこちら先ほど、増枠分についてもお申込みをいただき、満席となりました。ありがとうございます!6月にもまた企画いたしますので告知をお待ちください。一昨日告知させていただきました、マインドフルネス・オンライン瞑想会、告知記事はこちら5月22日は一枠増席で満席5月29日も定員となりました。今回は告知と開催日の間が短く、満席にはならないだろうと思っていたのですが
5月7日発売のBAB出版「セラピスト」6月号癒やしのスペシャリスト21人に聞きました!セラピストが毎日実践!免疫力を高める”プロの”セルフケアという特集で、私はマインドフルネスをご紹介させて頂きました。ストレス軽減法としても知られていますね。私は毎日「瞑想」をしていますが、ストレス軽減だけでなく、集中力やパフィーマンス能力、生産性、協調性、幸福感、などを上げる効果や引き寄せをおこしたり、自分軸を作ったり、そして、老化防止
明日からのオンライン講座のお知らせです❣GWを利用して家の断捨離とともに身体の老廃物や疲労感の断捨離もしませんか?30分後の笑顔も保証いたします❤❤オンライン講座お申し込みはこちらから↓リンパケアさせぼ公式ライン❤免疫力上げるグッズ買えます!サロンの商品ドライブスルー販売します!❤夢幻先生の元気を貰おう!使い方の動画付き!夢幻先生の波動カード❤竹布の抗菌&癒やしのパワー竹布って何?動画も載せています✨今ある環境でできることをやろう❤
夜の眠りのボディスキャンヨガお二人の方に参加していただきました✨お申し込みいただいたらこのようなラインを送らせていただきます↓要約すると❤すっぴんOK❤画面、マイクオフなので周りが気にならない❤眠たくなったら途中退出OK❤終わったら私から通話を切ります❤お支払いは後日で大丈夫です夜の静かな30分終わった後は私もリラックスしてよく眠れるのです✨そして今朝ご感想をいただきました↓不安な今だからこそ身体を緩める手間が必要で緊張したまま寝るより緩めて眠る方が俄然疲
子育て中のママさん。今夜は息子が早く寝そう!という事で22時からのボディスキャンヨガにご参加いただきました❤五分ほど近況をお話した後はゆっくりと癒やしの時間✨今朝いただいたご感想✨リラックスしてよく眠れたようで良かったです❤日頃頑張っている自分のカラダひとつひとつをこんなに見つめる事って今までの人生なかったと思います。忙しい子育てにコロナという見えない不安まで重なりママさんたちさぞ神経すり減っていることでしょう💦お子様が寝たあとの自分時間にボディスキャ
最近よく222を、見る(笑)時計見たら2時22分だったり車のナンバーだったり。あまりに重なるのでググッてみたらいま進んでいる道を信じていいというメッセージ✨ありがたいなあ✨今はサロンが開けれなくてお客様に会えない寂しさパワーをオンラインの準備の原動力に替えてます。ありがたいことに■FBの明るい投稿に癒やされてます■元気もらえてますという言葉をよくいただいてます。今の環境で私に出来るベストを尽くして必要な人が一人でもいらしたら嬉しいです✨今夜は眠りのボ
テレビをつけるとコロナウィルスの話題ばかり!ですね。いつも以上に(?)部屋にいることが多くなっている気がします。気がします。。。そして、いろんな情報が入ってくるので気づかないうちに不安になったりしてしまいます。これは、当然、心にも身体にもよくないですね。不安や心配とかで心と身体がやられてしまわないようにしないといけないですね。家で暇がある分、いろんな思考や感情が浮かんできますし、その思考や感情を誤魔化そうとしていろんなことをついついしてしまいます。
新垣玄龍さんのマインドフルネス8週間プログラム。ミーティングの中で玄龍さんがされた『鎧』のお話があります。私たちが産まれたときは、何も身構えていません。身体には何も鎧を着けていない状態。でも成長するにつれて、色々な鎧を着重ね集めていく。〜じゃないといけないスキルアップさせないといけないがむしゃらにやらなくっちゃちゃんと、早く、結果を出さなくては私は全て学んで知っているぞマインドフルネスはそんな鎧を一枚ずつ手放していく作業。マインドフルネスは、マインドフルネスを上
ボディスキャンをちょこちょこ最近やっています。ボディスキャンでは身体のいろんなところに向けて、CTスキャンのように、身体をスキャンします。寝転んでできるし、疲れも取れるのでケアのためにやったりします。基本的にはガイダンスに沿ってやっていきます。そのガイダンスでは、身体の各部分に焦点を当てていき、その瞬間瞬間に体験していることにはっきりとした気づきを向ける、ということを指示されます。今日もやっていたのですが、、身体が改めてすごいなと思ったのが、身体って同時
お休みのときは何をしていますか?結構、自分はゴロゴロしながらユーチューブを観ることもあったり、ネットサーフィングして時間を潰すことがよくあります。これを絶対に観たい!というものがなくてもついつい観たりしてしまいます。ただ、何もせずに寝転んでいたり、ぼーっと座っていることに耐えれないことがよくありました。それで、耐えれないのを紛らわすためにユーチューブを観ているのです。しかし、これは果たして休んでいるのでしょうか?というのは、実感としては全然疲れはと
今日の臨床寝て起きると肘が痛い、起きていると痛みというよりは違和感があるという訴えここは寝ている姿勢に何か氣づきがあるかと思いボディスキャンを実施背中回りに、腕などを重点的に意識を向けさせるところが返答の全てが「右も左も同じ」細かく言葉をかける面積、ベッドからの圧、浮いているかついているか、そもそも全部ついている?回内位で置かれた手のひらは浮き、指先のみがついているのは見えているが患者さんは「全部ついている」と返答今日の反省ちょっとイライラした自分がいたことそれも完全に自分
やふー、Kokichiです。フェルデンクライスを知っているでしょうか?知らない方が大半だと思います。フェルデンクライスとは、動きを通しての気づきと機能の統合らしいです。(引用:Wikipedia)意味わからん。。簡単に言えば動きながらボディスキャンをするという感じです。ジョン・カバットジンが提唱するマインドフルネスではボディスキャンから始まります。まずは、意識がそれたら体の感覚に戻すということを習慣化して、雑念にとらわれたら、目の前のことにいつでも気付けるようにするためで
今日もここをご訪問ありがとうございます😊【今日の次女】お昼ごはんは、パパとコンビニ弁当を食べて、↓パパと、高校説明会へ。靴を購入しました。↓出された宿題を少ししました。【今日の私】朝、コレステロールの薬を飲んで↓仕事へ。職場で、また、ホワイトデーの品物をもらいました↓↓今日で最後だった仕事については、https://ameblo.jp/vanillasann/entry-12582666629.htmlをご覧ください。↓帰宅して、↓夕飯食べて、↓旦
前々回にお話していました、ボディスキャンの簡単なやり方をご紹介しますね。マインドフルネス瞑想は、注意深く気づくことでもあります。そして、評価したり感情をくっつけないということがみそです。体と心は一心同体と言われるように、強い繋がりがあります。すごく極端な言い方ではありますが、心を「意識」の反応もしくは意識そのもとすると、体は「無意識」の反応、無意識そのものと言えます。無意識の内に怖い顔をしていた。無意識の内に猫背になっていた。