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日常の見慣れた景色に感動することがあったりしますね。とくに入院したり風邪をひいて寝込んだりして回復したときに感謝・感動とかが溢れ出てきますね。そして成功するためには感謝や感動が必要だと思いませんか?人間関係なども含めて。実は感謝と感動の発生する源はマインドフルネスなんです。どういうことか?と言うと私たちはどうしても「先入観」「偏見」をもって物事を見てしまいがち。綺麗な景色なども、ある意味では「そのまま」見れずにフィルターを通して見てしまいます。今まで長年付き合ってきた人々や家族
おはようございます。マインドフルネスについて学びたいのでオススメの本を教えてほしいそういうメッセージを頂きます。そういうご要望に応えてご紹介しますね。あと4月のマインドフルネス/リトリートが残枠1名様なので、興味のある方はお問合せくださいね※下記イベント情報からマインドフルネス認知療法ワークブックうつと感情的苦痛から自由になる8週間プログラム[ジョ...3,888円楽天玄龍オススメのマインドフルネス関連のワークブック
最近私は1日2時間くらいをMBCAの8週間プログラムをたけちゃんと共に日々マインドフルネス実践をしています。マインドフルネス認知療法ワークブックうつと感情的苦痛から自由になる8週間プログラム[ジョ...3,888円楽天私はうつではありませんがうつや自身の感情的苦痛というものに取り組んでみたいと思っています。※現役の頃にパニック障害の経験はありますそのなかでボディスキャンという実践方法がありその実践にハマっているんです。。私が実践しながら感じるのは
瞑想ボディスキャンのすすめ今朝も元気に5時起床!新年度も最高のスタート。朝から精力的に活動です。朝8:00~夜22:00迄予約パンパン昨日のサウナでお肌ツルツル関節の一つ一つも動きやすい。手の感覚もいい感じ良い治療が出来そうです!さて、身体の話です。突然ですが瞑想してますか?今回ご紹介するのは「ボディスキャン」です。もっとも大切なもの自分の身体ですね。身体をいたわって気遣ってあげるのに最適!健康にはもち
いよいよ今年度も最後が近づいてきました。平日に働いている人たちにとっては、今日が平成30年度に働く最後の日になります。来週の月曜日からの新年度には、新しい環境で仕事や勉強をすることになる人も多いと思います。そのために新しい場所で住むことになる人も少なくないでしょう。このように新しい環境に置かれると、私たちはつい不安になります。このようなときに、もっと自信を持って新しい環境に入っていきたいと考えるかもしれません。不安を感じる自分のことを、情けなく感じるかもしれません。しかし、
マインドフルネス瞑想に「ボディスキャン」というのがあります。身体に能動的に意識を向け、感じるのいくのですが、重要性に気づきつつもようやく3年目にして日常生活に落とし込めてきました。身体が鈍い、鋭いに関わらず私たちは身体とともに生活していくので寝てる時間以外はいつでもどこでも出来るのです。身体を感じれるようになると、今度は応用として歩きながら身体のどこに意識を向けるか?へ発展させていきます。歩く事は全身運動なので、意識を絞らない
【最高の休息法】脳は何もしないでも、勝手に疲れます。脳の休め方についてかかれたのが本書です。紹介します。#脳は何もしないでも勝手に疲れていく#マインドフルネス#脳の疲れを解消する前向きな感情を育てる#PTSD#疲れない脳の構造は自分でつくれる#脳の可塑性#脳を変えるには習慣が第一#マルチタスクが脳の集中力を下げる#薬で脳の疲れは癒せない#脳が回復する5つの習慣#月に一度は怠けることに専念する#競争が最も脳を疲労させる#ボディスキャン#リラックスするだけでは脳の休
今年1月から通い始めたコナミスポーツクラブで、インストラクターの方から勧められてV-BODYという肉体改造プログラムの体験をさせて頂いた!まずボディスキャンをした!曲がりなりにもコナミに通い始めて2ヶ月強、頑張って運動してきたので、さぞかし成果が出てると思いきや。。。。体重は0.6kg、体脂肪率は0.8%しか落ちておらずショック。。。この結果をみて担当してくださるTコーチからは食生活の見直しをアドバイス頂いた!その後、スクワット、ランジ、チェストプレスなどを順に現状の筋力を図るべくトレー
愛するヘルシー美人なあなたへ見に来てくださりありがとうございます今、カフェに来ています!国家試験を受ける前に良く通っていた大人なカフェ☕️今日も程よく混んでいます。多くの方は、PCやスマホを見ていたり、お友達と話をしたりしています。職業柄(カラダオタク柄)どうにも、首の角度や肩の上がり具合が気になってしまいますできるだけ、トレーニング以外は作動させないのですが、このボディスキャンモードが作動し出すと、背中や首にかかっている負担や、それを最短で改善するためのメニューが頭をよぎり、危うく
Q:ボディスキャンとはQ:私はお風呂でボディスキャンをやるマインドフルネス(特別な形、つまり意図的に、今の瞬間に、評価や判断とは無縁の形で注意を払うこと)のためには、自分の情動を自覚する必要があるとされています。(メン、2016)DaiGoさんの本も感情をコントロールするためには、まず体の反応を知ることで、負の感情を変えることができるとあり、セネカの言葉というものを紹介しています。怒りを感じたときは、怒りの正反対の行動を行え、顔の筋肉をリラックスさせ、声をおだやかにやわらげ、ゆっく
イベントに出るよ~【あなたの魅力を思い出すカラー診断】ということで色彩を通して来てくださった方の今のメッセージをお伝えしていくよ~4月6日(土)と7日(日)11:00~16:00の予定で出店天満屋アルネ津山店さんの20周年記念だよ~♥️イベントはミニリーディングになりますカラー診断はそのかたのオーラを読み取り色彩からのメッセージや隠れた深層心理からのメッセージをお伝えしますボディスキャンといって身体をみることで身体とこころと魂のバランスをみてのメッセージも
数日ぶりのこの景色そこにお月さまおかえりなさいと迎えていただきました。今日は滋賀でセッションとSkype昔からのお客様と沖縄に行かれたお客様どちらのお客様にもまた成長させて頂きました。未来を想定すること過去と今はもうあるもの未来はこれからですからねその「これから」をどう見極めお伝え出来るのかは本当に私の意識を研ぎ澄ますただそこのみになります。当てずっぽうではなく怪しいですかね(笑)ボディスキャンも何故わかるのか?はもう分かりません(笑)その怪しさより
植物性素材のスイーツ🍰体に優しい、美味しい、ときめく✨お菓子を届けたい🎵米粉のお菓子「灯菓」toukaです。今日は「kaworiさんのボディスキャン付き☆カッサでボディメンテナンス」を受けてきました✨カッサ(ケータイがめっちゃ写りこんだ)何が怖い(((;゚Д゚)))って全く鍛えてないからだのあれやこれやを見透かされてしまうことでも自分今どうなってるの?って知る機会ってそうそうないし。何より行きたい‼️って思ってるのに行かないってのは無しかなと🎵特にどっか痛いとか不調に悩んで
こんばんは。アメリカに帰って来ましたPluieです✈️日本一時帰国からアメリカに帰国した際(私にとって、どっちも帰国)のお話です。行きと同様、経由地はDFWテキサスのDallas。心配性な私は、パスポートも新姓に変更してあり、心配事としては税関🛃だった。飛行機をアメリカ国内で乗り継いで、最終目的地がアメリカの場合は、経由地で税関を通らないといけないので、預け入れた荷物は一旦引き取り、また預け直すことになる。到着すると申請書ではなく、Kioskで情報をインプット。アメリカ市民権を持
春近し今日は愛知神社ツアーその前に、、ちょっと髪を切りました。私的には身も軽く、意識も軽くこの春を楽しむために皆様に少しメンテナンスをしてもらう企画を考えてみました。まだまだインフルエンザやこれからの時期、花粉症対策にも体内の免疫力をあげて出る症状を軽くして行きませんか?そこで、「身体スキャン付きカッサでボディメンテ(セルフメンテアドバイス付)」私の怪しい(笑)ボディスキャンで少し不調の部分を見せて頂いてその箇所をお伝えしその後滞っている
ドイツは今日もまた、春らしい一日になりましたといっても、私の住む地域の話で、南東部ではまだ寒さが厳しいようですさて。更年期障害の症状として、私の場合、睡眠障害がでるようになりましたもうかれこれ一年になりますかね寝つきはいいのですが、夜中に最低一回、多い時は1、2時間に一回の頻度で目が覚めてしまいます。不思議なことに、いったん寝て、目が覚めると(午前1-2時の間に一回起きます)なぜか熟睡したかのような満足感があって頭はすっきり、すぐに眠れないのです
今日は満月~🌝津山は春みたいにあったかいなぁ寒がりにはなんとうれしいことか‼月の満ち欠けって自然のエネルギーが強い私たち人間は自然のエネルギーにすごーい影響を受けとる新月や満月のときは自分のこころの内側で望んどることややりたいことを表面化させて願いを叶えるのにぴったり私、最初はそんなん信じてなかった…いや、そんなんやったってなぁ…とか、やるのがめんどくさかった…でも月は大好きだったで、月のエネルギーを利用して自分の望む暮らしが手に入るんならいいよなぁと思
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引き続き、体のいろいろ。今回は、あんまり心の話ではないです。あと、専門家っぽい偉そうな話してますが、私は素人で、そこは、とても心苦しいです。それを、敢えて書くのは、自分の記録のためでもあるのですが、間違っている事でも、読んでる方のキーワードになるかもしれない事があるかもと思うからです。間違っていても、キーワードがあると、正しい方法を調べる手がかりになるかもしれないから。◆金栗四三さんじゃないけど、4・2、または、6・2の呼吸で、エアロバイクをやっている。調子悪くて、5kmぐら
2日目open~🙆本日も建部のサニーデイコーヒーさんとご一緒ですなんて素敵な環境♥️大好きなお仕事をここ地元津山でしながら美味しい珈琲が頂けるなんて~私の感想。こちらの珈琲は優しい味がする。この珈琲豆のチョコ美味しい♥️オーラ鑑定してるとすごーくエネルギー使うからチョコはグラウディング(しっかり身体を大地に根付かせる=現実に生きる)にはもってこいなんじゃは~いお待ちしてまーす
拙いコメントを読んで頂きありがとうございます。三連休ですね。三連休の間も、合気道の稽古は毎日行きます。3月の初段審査に向けて、頑張ります。今週の木曜日の稽古の際のこと、合気道オタクのHさんがこられていたので、心の中でラッキーと思いました。その日は、指導者の先生とHさんと私だけだったこともあり、ほぼ1時間の稽古は、Hさんの指導方法の気づきを私で試していただくという贅沢な時間でした。最後に、一人での稽古方法に立禅と呼ばれる站椿功(タントウコウ)という方法があるんですよと行って、やり方を
OLさんからご年配の方男性も女性もご参加下さいます基本的で安定した「お馴染み」のポーズを中心にしていますその日のお天気や皆さんのご様子をみながら呼吸法を選び、ポーズのテンポや数を微妙に調整しています今日は季節外れに暖かく最近は三寒四温というには変動が激しいので少しだけテンポ早めで、ポーズを2,3増やして、最後ボディスキャン(身体を一箇所ずつ意識する)から、シャバーサナ(寝転がる)でストンと休憩できるようにしました皆さんが穏やかに休んでらっしゃるのを見るとこのクラスを担当さ
こんばんは~今日は、わたくしの病院からのホットヨガにも行けて(ボディスキャンもしてもらった)、本当によかったです。息子様、ありがとう今日は保育園で神社から鬼さんがきて、豆をまき、ぶつけてたそうです(笑)鬼さん、お疲れさまでした。ありがとうございました。さて、題名にあることなんですが。。。今日、内分泌の検診でした。2ヶ月ほど前に、卵、乳製品、洋菓子は控えめにしてとあうご指導あり。その結果。何もかもが激減。。。あっっ、脂質ですよ。コレステロールやら中性脂肪とか。わたし、思う
こんにちは(^^)下の子の4月からの保育園落ちました………さぁどうする私……な今日この頃のビューティーセラピストAkiです♫気を取り直し今できることを見つけていこう!というとで今回は我が家の体重計事情です💡こちら私が10代の頃から使っていたと思われるカラダスキャン15年物だと思われます。そしてまだまだ現役!ですが出会ってしまいました。こちらアクシージアのスマホと連動できるボディスキャンBluetoothをオンにすれば勝手に連動しスマホに記録してくれ
たくさんの方に参加して頂きました✨本当にありがとうございますヽ(*´∀`)ノ初めての方も、前回の太陽礼拝18回に参加してくれた方も今回は男性の方もいらっしゃいまして。簡単に身体を解してから、ボディスキャンをしていったのですが、寝落ちされた方が多数。。。(˙꒳˙)てか、自分で言うのもなんですが…私も私の声で寝落ちと言う…(練習のため録音を聞いてた時。。。)ヨガスタジオでヨガニドラを受けた時このまま寝ていたい。。。と、何度も思ってまして、自宅で出来るってめっちゃ
今日は満月~週末、急に風邪気味に。寒気したからなぁ…子達が買い物やらごはんやら洗濯やら後片付けやらよう手伝ってくれみんなでたんまり眠って回復してきたぁ…満月ってことで自然のエネルギーも強いので「身体を休めんちゃいよ~❕」ってことじゃったな久しぶりにイベントに出るよ~天満屋アルネ津山2月バレンタイン特集にて2/9(土)10(日)と呼んでいただきました地元津山での開催とあってうれしいよっ~カラー診断ってことでミニリーディングをしますオーラに映り出され
1月14日(月・祝)〜東京都練馬区光が丘"スポーツクラブNAS光が丘"にてJWIEXPODYNAMITEが開催されました。16:00〜17:00の枠の「マインドウェルネス瞑想」に合わせ、この日私たちは日帰りでの東京出張を行いました。参加者の大半が初めてお会いする方でしたが…昨年夏から秋にかけて東京で初めて開催した3回シリーズのワークショップ「マインドウェルネス瞑想」にご参加いただいていた懐かしいお二人のお顔を久しぶりに拝見でき心が緩やかにほころぶ感じがしました。優先順
3連休。まだお正月気分が抜け切れておりませんこんばんは💫シンギングボウルBSM認定セラピストMasaeです。お陰様で仕事始めのコラボイベントも無事終えることができました。ありがとうございました!https://ameblo.jp/nam-mkha/entry-12430438414.html音叉とシンギングボウル、かなりパワフルでしたよこのコラボオススメです。次回もお楽しみに♡さて、スタジオでのクラスもそろそろスタートさせますよ♪1月メディテーションクラスMeditatio
ランナー専門サロンスポーツアロマサロンもみの樹走るアロマセラピストヨガインストラクターよしだみきですプロフィールはコチラ★スポーツアロママッサージと★アロマヨガでランナーの身体と心を癒します。サロン情報/メニュー/ご予約------------------------------------------------■ボディスキャン瞑想で【奥歯】の不調に気づいた!?---------------------------------------
昨年の4月あたりから本格的にジムに通い始めて体重は10kg以上は減り20代一般男性の体つきにようやくなれたかな!と思ったので思い切って体脂肪率や筋肉量が測れるボディスキャンを受けましたそしたら衝撃!!!!結果を見た瞬間一瞬声が出ませんでした驚きの結果がこちら体脂肪率!!高すギィィィィ筋肉量!!少なすギィィィィ体重を減らすことに成功したから体脂肪も減ってる