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自粛太りしたまままだ少しも痩せてないなぁと思ったらもう秋、そしてすぐに冬がやってくる。ちょっと想像してみてください。このまま冬もちょい太りなんてしちゃったら?もう好きな服も着れないかも体型が歪んで見た目がどんどんおばさんぽくなっていくかも体が重く疲れやすくてしんどい日々が続くかもそんな毎日、楽しくない=====!と思いませんか?今のままでは健康にも美容にもよくない。やっぱり痩せなきゃダメ。女性だったら、メイクがうまくいった時、好きな服を着て出かけた時、肌の調子が良い
秋冬の体質改善ダイエットコースのI様40代の方です。スタートしてまだ2週間しかたってないのですが、-3キロ達成されました♪♪通常コースは2か月分なので再度目標を立てて残りもガンガン痩せちゃいましょう♪***********************美痩せ・健康痩せしたい女性、集まれ~~!!↓↓2か月で-3キロ確実痩せ!ボディエステ×ボディメイクストレッチのハイブリットコースで痩せてキレイになりましょう!!■-3キロ確実痩せ!ボディメイクエステ体験コースはコチラhttp:
最近私がハマっている万能トマトソースをご紹介します野菜やお肉、魚何でも合います。トマトと野菜たっぷりなので毎日の食生活にプラスすれば美痩せできること間違いなし!!お好みの野菜をカットしてココナッツオイルで炒めます。※オリーブオイルでもOKですが、火加減をあまり強火にしないでください。できれば純粋にトマトだけ入っているトマト缶を選んでください。鍋に入れて煮込みます。味付けは、塩、オレガノ、コンソメ、ケチャップ、塩少々。オーツ麦の豆乳リゾットお肉のソテーサラダのドレッシ
体質改善ダイエットコース中のお客様。スタートして2週間で2.2キロ痩せてます。最初は、こんな感じのご飯でした。ここから改善中のご飯です。糖質制限はしません。食べる量と内容を調整しながらしっかり満足いく食事をしています。※ちなみにまだ運動なし。私が指導するダイエット法は、体質改善ダイエットです◆生活習慣を見直して新しい習慣を組み立てる◆体のパフォーマンスが上がる食事内容を作って実践◆減食や欠食、置き換えはせず、毎食しっかり食べる食事は痩せる為に食べるものではないで
9月の定休日は、毎週水曜日と29日を定休日とさせて頂きます。定休日でのご予約・お問い合わせにつきましてはsalon@ecla-i.comより10時~20時までのご対応とさせて頂きます。お時間を過ぎたご連絡は次の日のご対応になる可能性もございますのでご了承下さい。ご迷惑をおかけしますが何卒宜しくお願い致します。******************************************2か月で-3キロ確実痩せ!ボディエステ×ボディメイクストレッチのハイ
コロナに負けない体づくり!これからはwithコロナの時代。強い体を作るしかないです。私は。数か月前からこんな覚悟でいます。自分の大切な一度きりの人生、ビクビクしたり我慢しながら生きたくないと思ったからです。自分の大切な体に中にコロナを住まわせないようにしなければ!と思っています。一番は病気にかからない元気な体でいることであってそれには、自己免疫力を上げることだと私は考えます。コロナは少しでも弱みがある身体を住処にしょうとするらしいから、不摂生な生活や暴飲暴食、長く患っている持
先日、体の変化を知っておきたくて1日糖質60~100gにしている食生活にあえて夜、糖質を爆食いしてみました。内容は、■クリームパスタ300g■照り焼きチキン150g■白ワイン2杯■串団子(あんこ)3本■チョコレート菓子1箱■アイスクリーム1個お腹パンパンになりとっても苦しいのに急激な眠気、、、。次の日の朝は、1時間寝坊して起きても眠い。尿がとても少ない。便出ない。肌のべたつきと手、まぶた、お腹の浮腫みがすごい。胃もたれと体の重さで元気なし。とっても不快!!でした(
今年は梅雨が長い。身体も疲れやすいし、何だか食欲もイマイチ、、、。天候で体調を崩したり、すぐに体力奪われたりしますね。そんな時、体の中をキレイにクレンジングして体調を回復してくれるスープがあるんです。昆布、かつお節で出汁を取ります。※昆布は細かくカットしてかつお節はそのまま食べます。ひじき、わかめ、スッキーニ、にんじん、玉ねぎ、ブロッコリーナス、キャベツを柔らかく煮ます。味付けは、酒、醤油、塩、三温糖を少々。(季節の野菜ならOkですが、糖質が高くなる根菜類は控えめに)
毎日蒸し暑い日々。そしてこれから夏本番!あなたは、涼しげな薄着ファッション堂々とできますか?躊躇したあなた!今年もまた体型隠しファッションするつもり??ここ数年、素敵な服を見つけても二の腕~、二段腹~、おしりが~と自分の体型がいちいち気になって、好みやデザインよりもとにかく体型が隠れるもので服装を選んでいませんか?本当は思っているはず。もっと自分のファッションを自由に楽しみたいーー!って。そして、おばさん体型どうにかできるなら変わりたいって。体型がうまく隠れるデザインの服
痩せる為には、糖質を制限して、その代わりにたんぱく質をたくさん食べる。この食事法でたとえ痩せたとしてもずっとパサパサの鶏肉や豆腐や納豆ばかり食べ続けますか?糖質制限は、糖質=太る食べ過ぎると罪悪感でいっぱいになる。この思い込みが強くなると、ご飯やパンが食べれなくなっていきます。これは、問題ですよ。40代を過ぎてこんなダイエットしていたらリバウンド間違いなし。結果痩せない。さらに老けます。悲しい結末、、、。で、心身共に健康ではない。胸はしぼんで肌の潤いやツヤもなくな
ダイエット中の女性達は、糖質制限を過剰にしたりします。炭水化物でもある糖質も身体にとって大切な栄養素の1つです。糖質(ご飯、パン、麺)は自分に必要な量を正しく質の良いものを取りましょう。私は、お昼だけ糖質を片手手の平(指の部分は入れない)分くらい食べるようにしてます。あと、間食もOKにしてます。(ロカボナッツや低糖クッキー、高カカオチョコなど)先日食ったのは、ブランパンチキンサンド♪これに、別皿で生サラダとわかめスープも付けました。こんなに食べていいの??と思うかもし
痩せたくて自分の体重ばかり気にしていませんか?3ポッコリ出ているお腹や太くなった足。確実に太ってきていると感じた時、真っ先に始める食事制限ダイエット。そんな時、目安にするのは自分の体重です。私もお客様には、毎日朝体重を計るように指導しています。でも、それは太ったか痩せたかの目安ではなく、自分の体に意識を向ける習慣づけをする為のものです。体重は、体の中の便・水分・ホルモンでいかようにも変化します。痩せる為に体重計にのるのは良いことだと思いますが、体重の数字は、自分
午前中に高カカオのチョコやごまたっぷりのお団子など間食します。数日に1回くらいの甘いものはOKです♪そんな時、おすすめアンチエイジングドリンクは「アーモンドミルクのカフェラテ」です。砂糖不使用のアーモンドミルクとたんぽぽコーヒー(ノンカフェイン)を混ぜて作ります。アーモンドミルクは、少し香ばしくて低糖質。豆乳よりも栄養価(ビタミンEや食物繊維など)が豊富なのでおすすめです。お茶やハーブティに飽きたら体に優しい新しい味を作ってみてください。*****************
痩せたいなら、食事に関心、興味をもってください!1食1食何をどのくらい食べようか?どんな味をベースにしようか?調理法は、栄養のバランスはどうしょうかな?毎回これくらい考えてください。食事は、自分の体に入り、細胞、エネルギー元気の源、見た目の美しさになっていくものです。食材は丁寧に選んで調理して盛り付けにも気を使えばドカ食いや暴飲暴食などなくなります。身体はとても素直です。質の良い食事をすればそのいいとこどりできてお腹はスッキリ、ペタンコだし、便通も良し。程よい肉付きで
30代後半から気になっていた中年太りにコロナの自粛生活が重なってさらに太ってしまった!!もう痩せ方が分からない~!と悩んでいませんか?太った原因は、↓↓免疫力をつけなきゃとか時間があるからとかで料理を作って食べた。リモートで仕事していてほとんど動かなかった運動不足とかでしょう。これから少しずつ元の生活に戻して痩せて元の体型に変わらなきゃ、いい加減健康に良くないですよ?あと、女の美意識も取り戻さないと自分への自信どんどん失っていき見た目もおブスになっていきます。私のサポー
自粛生活でダダ下がりになっていた美意識そろそろ取り戻しませんか?お腹周りや太もも、おしり、ちょい太りしたその体型そのままにしておけば確実に痩せない体質になっていきます。コロナウイルスを意識しながらの生活はまだまだ続きます。ちょい太りした体型は、今の自分の健康と美意識の表れですよ。さぁ、ダイエットの神様を自分の中に降ろしましょう♪♪3週間で3,2キロ痩せたボディモニター様ほぼオンラインのやり取りで無理なく痩せることができました。コースは2か月あるので、再目標を決めてまだ痩せる
朝の定番になっているデトックススープです。赤大根やビーツを入れるのが特徴♪これらの野菜は、マグネシウムたっぷりで、脂肪燃焼を高める効果や体の消化、排泄のバランスを整えてくれます。野菜はキューブ型にして咀嚼をしっかりできるようにしてます。出汁は、昆布と鰹節でしっかり煮詰めます。お塩や胡椒はほんの少しで足りるので塩分控えめ、うま味たっぷりなスープになりますよ。スープにはたんぱく質をサイドメニューにすればお腹もスッキリ!ダイエットにもいいですよ(^^)/************
パーソナルエステサロンエクラは、3密なしのプライベートサロンです。換気、消毒、スタッフのコロナ予防を徹底しております。安心してご来店下さい。緩むことなく、3密を意識した行動を取りながらコロナに強くなる体質を作っていきましょう。さて、6月からボディメイクエステのモニターコース募集します。「ボディメイキングコース-3キロ確実痩せ体験」https://ameblo.jp/eclaizu/entry-12536572688.htmlボディメイクコースは、体のボディラインを整えながら
毎日たっぷりの野菜を食べる!美しい体や肌を保つためにも習慣にしてください。私は、毎食このくらい食べます。野菜の種類は基本何でもOKですが、葉野菜が8割、根菜が1割、トマトキュウリパプリカ、玉ねぎなど彩りの野菜が1割のバランスがおすすめ♪♪このバランスサラダは、たくさんのビタミンの良い部分が体に健康的な効果をもたらします。抗酸化作用、排泄UP、消化促進などは代謝の悪い体が改善され、疲れ知らずの元気な体になります。好き嫌いや好みがあると思いますが、痩せてキレイになりたいなら、
なかなか痩せることができないダイエットに何度も失敗しているそんな女性を美しく健康的に痩せさせる為のサポートをしてきて24年。痩せる方法が分らず悩んでいる女性達は、もう万年ダイエット宣言はやめる!これを機会に絶対痩せるぞ~!と決意をもって私のところへ来てくれます。でも、その最初に決意!大事なんですが、、、。もう1つ重要なことを決めてからダイエットをスタートしないと、いくら私がそばにいてサポートしても痩せることはできません。それは、「なぜ痩せたいのか?」です。最近
年齢を重ねると、体や見た目の変化に不安を感じたことはありませんか?例えば、肌はシワっぽくハリがなくなる。たるみや二重アゴで顔が大きく見える。朝起きてもスッキリしない。すぐに疲れる。体がだるい。体の節々が痛い。健康でスタミナのある元気な身体、ツヤっぽくハリのある肌質になりたいなら質の良い油を適量取って体の中の細胞を質の良い細胞にしていきましょう。油は細胞膜を作ってくれる大切な栄養素です。なぜなら、細胞は細胞膜から栄養を吸収するから(^^♪デトックスだってしてくれます。
洋服を買う時、二の腕が出すぎちゃう、ウエスト周り、おしりが隠れるものがいいウエストで選んだズボンが太ももで入らないこんな基準で服を選んでいませんか?数年前は、自分の好きなファッションを自由に選んでおしゃれを楽しんでいたはずです。それが、いつの間にか手持ちの服は、体型が隠れるもの細く見えるもの、汚れてもいいもの、締め付けない緩めのものこんな服ばかりでしょう??これでは、どんどん自分に自信がなくなって見た目のおばさん化は進んでいきます。服に頼るのはやめましょう。毎日服を脱げば
<<6月の定休日>>毎週水曜(3,10,17,24日)となります。※6月の営業につきましては、コロナウイルスの状況により営業時間を変更する可能性がございます。ご来店してくれるお客様がいる限り、営業は続けていきたいと思っておりますので6月もよろしくお願い致します。オーナー内田いずみ藤沢パーソナルエステサロン/エクラお問い合わせは↓↓TEL:0466-86-7187Mall:salon@ecla-i.com※施術中は電話に出られません💦メールでのお問い合わせをお勧
ズバリ!!ダイエットに失敗してしまう原因の1つは自己流ダイエットです。自分で食事を減らしたり、食べなかったり色々なところから情報を取りちょこちょこ実践する方法。この方法は(ホントに)お勧めしません。あなたのダイエットを成功させる為には、サポートしてくれる人が必要です。有名ジムのトレーナーやキラキラしているヨガインストラクターとか、、、100%見た目で選ばないでください。豊富な知識や高レベルな技術や見た目の健康美ボディを維持するのもプロとして当たり前。重要なのは、お客様
ボディメイクエステのお客様には毎日やり取りをしながら食事改善アドバイスをしています。お客様からたくさんの気づきをもらえるので私も勉強になって楽しいお仕事の1つです♪さて、ダイエット中あるあるの1つ、「ランチ食べ過ぎたので夜ごはんは食べませんでした」「お腹が空いてないので夜は食べませんでした」↑これ、痩せたいなら一番やってはいけないことなんです1食抜いてもカロリーオフにはならないし、カロリーを調整することはできません。次の日、体重の数字は減るかもしれません。でもそれは一時的
4年間エステの美容痩身、健康ダイエット指導をしてきた経験から言える中高年から痩せる為にやるべき必要なことが4つほどあります。1、運動ジムできつい運動が嫌ならしなくてもいいですが、自分がなりたい体形に合わせた運動や代謝を上げる為にも運動は必要です。2、食事改善よく糖質制限をイメージするかもしれませんがそうゆう事ではありません。脂質、たんぱく質、糖質(炭水化物)の3つを調整していきます。極度に減らしたり我慢したりはしません。3、生活習慣痩せる体を作る為には、今の生活パタ
お腹がぽっこりになかなか痩せない体に悩んでいませんか??原因は多々ありますが、便通が悪さや腸にガスが溜まることなど。例えば、便通を良くする食べ物はどっちだと思いますか?■納豆■こしあん饅頭■生野菜サラダ■里芋の煮物答えは、こしあん饅頭と里芋の煮物理由は、食物繊維が豊富だから(^^♪ぽっこりお腹やもう少し痩せたい方は、便通を良くすることと腸の冷えの改善をしましょう。野菜を生野菜ばかり食べると体(腸)が冷えて硬くなりやすいです。間食も洋菓子やケーキはなるべく避けてナ
5月の定休日は、毎週水曜日と4日となります。尚、ゴールデンウィーク中は営業時間を10時~18時までとさせて頂きます。ゴールデンウィーク中もできる範囲で営業を続けていきますのでご来店お待ちしております。サロン内のコロナウイルス対策につきまして■朝オープン1時間前までにサロン内消毒清掃を毎日行なっております。■お客様のご予約時間の間を1時間取り換気・タオルの全取り替え・施術備品の消毒をしております。■担当エステティシャン(内田)車通勤に変更し、サロンの行き来以外の外出
順調に体重が落ちる、ダイエットに成功する方法知っていますか?きつい運動?続ければ痩せると思います。食事制限?正しく健康的にできれば痩せると思います。この2つはやめたらリバウンドするでしょうね、、、。私がおすすめするのは、塩分・糖分・脂質量を調整しながら健康体質に変えていくダイエット法です。それにプラス、ボディエステやヨガをベースとしたストレッチなどを取り入れてトリートメントをします。もう成功率98%以上の効果を出してますから確実痩せ間違いなしです。オンラインでのダイ
残3名様!!5月よりスタートできるボディエステモニター様募集します。今回はコロナウィルスの影響もあり、3,4月よりスタートする予定でした春のダイエットボディエステ-3キロ確実痩せコースを5月より開始します。**************************コースは各2か月で、8回。2パターンあります♪■オンラインダイエットコース<メニュー>●ダイエットできる食事改善指導●脂肪燃焼運動メニュー■ボディケア+オンラインダイエットコース<メニュー>●ボディエステトリートメ