ボディアタック

2026/8/31(Mon)月曜日。今週はホームの週替わりレッスンに参加。まずはボディパンプ45から。学生の新人イントラ君。まだライセンス取得して歴が短いので135番と136番のミックスでした緊張感は感じられず、堂々とレッスンを進めますが、配分が掴めてないのか途中からめっちゃ辛そうにやってた足がブルブル痙攣しながら必死にやってましたね。若さ故の暴走?ではないけれど、頑張りは褒めてあげたい。会員さん達にも評判良くて、きっと良いイントラさんに育っていきそうです。応援の為ドセンで

筋トレ筋トレ時間1時間を予定していたが、出かける時に知り合いに合ってしまい30分話してしまった（笑）ってことでー！デッドリフトレッグレイズ※前の日のスクワットでめっちゃお尻が筋肉痛だっから、辛かったボディジャム45分86番前半＆109後半！IRさんから86番やりますと言われ、ジム友さんに私やったことないかもと言ったら「いやいや、あるある。何回か出くわしてる」と言われて、ほんとかな〜？と思ってたリアーナ聴いて思い出したやっぱりやってた。しかも好き（笑）アガるわ〜どう

筋トレバーベルスクワットブルガリアンスクワットサイドレイズショルダープレスどうでも良いこと↑の動きだと手首は全く痛くないんだよな〜…消費カロリー

運動記録朝イチで整骨院へ左側が痛い、、、首から左腕、左の膝、お尻が硬いので、よく解すように勧められました午前中は、チョコミント活へまず1か所目は、リンツへ続いて、コージーコーナー最後に、西友に寄り、ファミマで買いそびれてしまったミントアイスバーを購入大満足午後からジム活へBODYATTACK60MIX92-1.HowDeepIsYourLove-HollywoodHustlers92-2.TheNight-Bridget&TheToe

技27)フライングボディプレスこれはロープ最上段に登り大きくジャンプするそのまま倒れている相手に身体全体で飛び落ちる技使う人によりそれぞれ名前はちがうがまー同じ技でしょう昔昔は一撃必殺の決め技だったけれど今では2連発しないとフォールは取れない技をかけるには相手を倒してそのあと自分がロープ最上段に登ってそしてロープ最上段から飛び落ちる当然ながら時間がかかるから相手はかけられるふりをして自分に当たる寸前によけて自爆させるまたは膝を曲げて

ピラティス45分久々にゆっくりジム～。筋トレをしようか迷ったが最近怪我が多いことも踏まえ、ここはやっぱりピラティスでしょう！！ということで筋トレをやめてピラティスに参加。コアの使い方、身体の動かし方、やっぱり勉強になる。これが家で出来たらな～・・・（なぜか家ではやる気が起きない）しかし、手首が痛くて四つ這いができない～～ピラティスもヨガもしばらく出れないのか・・・エアロビクス45分こちらも三週間ぶり？ご無沙汰ですっかりコリオが変わっていた。ちょっと難しかったけどふんわ

2026/8/29(Sat)土曜日。今週もボディアタックから。59-01TrulyMadlyDeeply59-02WindItUp69-03RealThings118-04SupaDupaFly121-05GetItGoing51-06FlyAway51-07PutYourHandsUpInTheAir！60-08IBelieve113-09IfItAin'tDutch100-10ILLUMINATE100-

やっとblogが8月に入りましたちょうど、1か月遅れております、、、運動記録午前中は、ミニストップでチョコミント昨日、売り切れで買えなかったサンドケーキと、ロールケーキを買いました午後からジム活へBODYBALANCE60MIX58-1.FeelingGood-TheSlippingBlitz106-2b.Wave-ChinoCasino110-3.YouandI-PVRIS111-3.Free-Rumi,Jinu,EJAE,

ホットヨガ45分久々にヨガに出られたーホットはホットの気持ちよさがあるのは知っているので、たまーに受けたいとは思っていたのだが、気に入っていた時間帯のホットヨガがなくなってしまい、困っていたが昨日は早めの時間帯に行けた。しかも代行で気になっていたIRさんだったからこれまたよかった。受けれたのは良かったのだが、問題は手首。左手首が曲げられないが故に四つ這いとか地獄で基本のキャットアンドカウすらまともにできないという。。。どうでも良いことサンドウィッチマンの伊達

日曜日午後から心斎橋の赤いスポーツクラブへ久しぶりにS藤さんのアタックに出たくて予約してましたこちらの店舗、三角形のスタジオのある店舗が閉店してからけっこう混んでいてスタジオはいつも満員スタジオ入るためには前のクラスが始まる時間から台帳記入が始まるので1時間以上前には行かないと確実ではない（せっかく行ってスタジオ入らなかったら悲しい）予約するのがいちばんだけど課金するのは何だかなぁアタックは予約したけど、その前のコンバットにも入りたくてコンバット

2026/08/30お天気回復したかな？な日曜、ボディアタックの日。今日も穏やかで熱い川沿いのアタックへ。(BA124-01)LostWithoutYou(BA124-03AE)MerryGoRound(BA124-04)Vertigo(BA124-05)Delirious(BA124-06)Karma(BA124-07)FoolMe(BA124-09CI)Barricade(BA124-10)FeelGood(BA124-11)WholeHeart🎵AE

ボディコンバット45分珍しいナンバーってIRさんも言ってたけど、私は何番だかさっぱり分からずお友だちに聞いたら８０番台じゃない？って。ものすごーく珍しかった。わたしやったことあったかなー？ボディアタック45分火曜日と同じ117番手首負傷中につき、バーピーは回避しております。ボディジャム45分102番！もちろん覚えている。がしかし背面の違和感が拭えなくて「あ、きっと私背面やってないんだ」と思ってIRさんに言ったら「やったやった！」って言われちゃっ

2026/08/29お天気イマイチな土曜日、ボディアタックの日。今日はレギュラーメンバー揃ったね。アタック前にインストラクターさんから告知あり。ご本人からの報告で知る方が良いと思うので、ここで書くのは控える。スタジオはみんなも嬉しくて祝福ムード🥹👏(BA121-01)Weekends(BA121-02)BloodyMary(BA121-03AE)10:35(BA121-04)TheMusicIsMoving(BA121-05)GetItGoing(BA121-0

ボディコンバット45分久々に金曜日コンバットに参加。夜遅いけど満員。みんなコンバット好きだよね〜。人間ウォッチングしながらやってたけど、やっぱりジャブクロスという単純な動きでもしっかり腕を背中から伸ばす、身体を捻る、これをやってる人は引き締まってるけど、脇が開いている、腕を伸ばしていない、身体を捻っていない、こういう人は男女問わず引き締まっていない傾向がある。ように見えた！せっかく出ているならちゃんとやった方がいいと思うんだけどなぁ…ジムに来てるのに、勿体ないな〜と

2026/8/24(Mon)月曜日。今週は週替わりクラスがボディアタックになっているのでこちらに参加。(いつもの店舗はスタジオの天井が落ちて狭いスタジオで人数減らして実施されたとのこと)ボディアタック45。平日だけどほぼ満員110-01RainOnMeウォーミングアップはコレ。もちろんみんなで背中合わせでGAGADANCE110-02Dumb72-04MoveIt今日は月曜日の夜仕様の選曲ですってイントラさん。強度落としてますって意味らしい。116-05

ボディジャム45分今月はずっと行けず最後にようやく参加できた！久々に103番やったけど、GreenDayからのJustinBieberの流れやっぱり最高すぎる〜爆裂にテンション上がって、やり切った！楽しすぎた～IRさんとGreenDayのWakemeupwhenSeptemberendsってほんといい曲ですよね～って話してたら「歌詞がこれまた良いからちょっと見てみてほしい」と言われ日本語訳見たらなんと切ない歌詞。そういう曲だったとは。

筋トレサクッと筋トレのみ。アダクターレッグプレスブルガリアンスクワットバーベルスクワットスクワットやると汗が吹き出てくる！どうでも良いことジムのInBodyが壊れちゃってて修理未定の張り紙が月末に計測出来ないかも〜そういえば、先日他ジムに行った時InBody1回300円と書いてあって驚いた！せこい！！消費カロリー

ボディアタック45分117番だったかな。少し前に初めて出た方が二度目ということで来ていた。一回で挫折してしまう人もいる中、来てくれると嬉しくなるね。それはそうとたまに来る男性がいるのだが爆裂に早い。１テンポ早いとかそういうレベルではない。もうわけわからんくらい早い。IRさんもがんばってテンポを合わせるよう声がけしてるけど全く無視。たまにそういう方が居てなぜそうなってしまうのかAIに尋ねた。①外部刺激を遮断する「過集中」音楽や運動の快感に意識が100%没頭し、視覚・聴

運動記録朝イチで整骨院へ足首が硬いと言われて、壁に向かってヒールリフト（踵の上げ下げ）をするように言われました←あっ、1回もやってないこの日は、『チョコミント祭』に行く予定でしたが、、、体調がイマイチで、起きられず寝ていたら、、、激しい雷雨行かなくて、良かったかも、、、午後からジム活へBODYATTACK60代行新曲BA1321本目は、アタック5番でしたイントラさんは、オレンジのタンクトップに黒い短パンでadidasコーデでしたステップのクラスは、いつもレギン

2026/8/21(Fri)金曜日。今月から始まった月1レッスン。ボディアタックに参加。入場待ちの列には知ってる面子がたくさん元LMジャパンのトレーナーさんのクラス。「久しぶりですね。元気ですか？そりゃあ良かったです」みたいな普通の会話をしました。130-01SetMeFree92-02TheNight79-03Starships127-04TechnoIsBack110-05Mr.Navigater43-05YourSong82-07P

ボディジャム45分久々に来たこのクラス。なぜだか奇声をあげる人が多く、全く集中できない・・・私が出ているクラスの中でこんなことになっているのはこのクラスだけ。。。ナンバーとかもうどうでもよくなるどうでも良いこと6月のAmazonプライムセールで安いと思ったお米20kg（5kg×4）だったがあれよあれよとお米の値段が下がり、オーケーより高くなってしまった。しかもそもそも配送も遅くて来たのが7月に入ってからだったし、20kg買ってもお米の消費が少ない我が家はまだ5k

2026/08/23身体が重い日曜日、ボディアタックの日。いつも通り川沿いのジム。昨日アタックの後出かけてニューウェア購入したので、ご機嫌で着てきた😍黄色だよ🟡(BA125-01)Asking(BA125-03CI)Alibi(BA125-04)PartyDon'tStop(BA125-05)GOOFF(BA125-07)GetDownTonight(BA125-08)EnjoyTheRide(BA125-09PW)Energy(BA125-10)AllNi

ボディコンバット45分いつもは向かって右側が多いが昨日は左側に。やっぱりやりにくい！なぜやりにくいのか長年疑問だったけど、左目は乱視が少し入っていると眼科で指摘されて以来、それが原因か？と思っている次第です。左手首が痛いので全てスタンディングでやっていたけど、それはそれで足が疲れた（笑）ボディアタック45分すごい細かいことなんだけど、このスタジオは狭くて、立ち位置のシールは敢えて互い違いになっている。にも関わらず、横並びになる人が多くて、そうなると左右の動きやサイドフリッ

2026/08/22夏休み🌻明けの１週間が終わった土曜日ボディアタックの日(BA110-01)RainOnMe(BA110-02)Dumb(BA110-03)BreakingMe(BA110-04)TrickyTricky(BA110-05)Mr.Navigator(BA110-06)Everybody_sFree(BA110-07)WorldVersusMe(BA110-08)PaintTheSky(BA110-09)SomeoneToLoveY

2026/8/17(Mon)月曜日。ジャムには間に合わずボディコンバットのみ。先週満員だったこのクラス。今週は定員には及ばなかったものの、大勢の参加者で賑わっていました。ちょうどスタジオに入ってくるブロ友さんを発見したので、ステージ前の特等席に引きずり込んじゃいました93-1aBurnItToTheGround93-1bTickTickBoom定番化してきたこのウォーミングアップ曲。いろんなイントラさんがやるのでコリオもバッチリ。100-02Don'tS

運動記録出張でパパが不在でしたが、お昼頃に帰って来たので、午後からジム活へBODYBALANCE60新曲BB112（タイチー&ヨガ全部盛り）1本目はバランス5番でしたこの日は、スペシャルバージョンで、旧フォーマットでヒップオープナーズを先にやり、コア（腹筋）の曲は、ALTを初めてやりました通常の方が好きかもこの日もアドバンスオプション盛り盛り沢山で、とっても楽しくて大充実でした先生が、なんとかスパイン？って言ってたような気がします（が分かりませんでした）ジム友さん

筋トレ短時間！ベンチプレスデッドリフトローイング※パーソナルを受けたことがあるスタッフさんがたまたまデッドリフトの時の動きを見ててくれて、「最初のヒンジの動きよくなりましたね」って言ってくれた。最近重量軽めにしてるので、フォームにしっかり意識することができているような気がする。今朝は胸が筋肉痛〜消費カロリー

ボディアタック45分このクラスは先週イベントだった。アタック歴1年の方も参加していたが、満員でやるアタックは迫力があったしいつもいないような男性陣もいっぱいいてすごい声だった！と言っていた。次回イベントがあったら出てみたいと言ってる人もいて、このジムでもアタッカーが増えているなーと感じた。どうでも良いこと甲子園も終盤。前も書いたが、私はある時期、猛烈に高校野球が好きで数年間は連続で甲子園に観に行っていた。高校野球が好きだったのもあるが、更に好きだったのが熱闘甲子園。

2026/8/14(Fri)金曜日。今日は人間ドックだったので平日の午後のこのクラスに参加できました。コンバットは瞬時に予約が一杯。アタック予約番号1番ゲット。最高位置で受けられました。ボディアタック45。このクラスも結局満員になったようです。117-01RideWithMe117-02OUTOUT110-04TrickyTricky96-05TicTicTic99-07AxelF125-08EnjoyTheRide103-09Whe

ボディジャム45分111番けっこう忘れてたーできなくなるもんだね。ボディバランス45分手首が痛いのを忘れてバランスに出たけど、やっぱり痛かった。ダウンドッグの時はなるべく左手の外側に体重が掛からないよう気を付けながらやった。消費カロリー