ボディアタック

ホットヨガ45分昼間出かけたので帰宅後、夕方のホットヨガへ。コンバットに出ようかなーと思ったが、ふくらはぎにJAMのダメージが残っていたので、ほぐし＆リラックス優先でホットヨガへ。このクラスは、8月から時間が変更になり出ていなかったので、ちょっと久々。IRさんは相変わらず癒し系女子さんリラックスできるヨガ最高。どうでも良いこと実は先日リアルゴッドハンドに出会いましたその件は後日！消費カロリーゴッドハンド｜GodHand神ヤス！スポ

タイトルは間違えではないデスボディジャム45分土曜日のいつものジャム。95番と言われて記憶無し私の記録によると、2021年の新曲時期以来やってないらしいのだが、その頃はコロナ禍でしっかりやったのかどうかも謎。最初から最後まで「ここ覚えてる」というところがなかった！ボディジャム45分↑のIRさんが別店舗に移動して夕方からのジャムのクラスがあるのでそちらへ追っかけ！95番があまりにも出来なくてリベンジで、そちらに参加。2回連続でやったので多少出来たけど自分としては全然しっくり来

2026/9/15(Tue)火曜日。ホームでボディコンバット45から。今日もスタジオの空調設備の調子が悪く、ホットスタジオそれでもイントラさんのレッスン受けにたくさんの方々が集まりました96-1aSoHigh96-1bLow74-02GoingCrazy🌠98-04NewGeneration95-07Wasabi等々今日もコンディションをみながら休憩を長くとったり、曲を入替える臨機応変の対応。熱い中でもみんなレッスンに満足してたのではないでしょうか。

22日にNAS大崎でボディアタックのイベントがあります。ボディアタックのマスタークラスを2本連続やる、正気の沙汰ではないイベントです😎プレゼンターは名古屋から伊藤トレーナー、土曜にここでアタックのクラスを担当してる太田トレーナーの２名。日本でボディアタック一番うまい（少なくともわたしはそう思っている）２人です。こんな機会はここでしかない！さてNAS大崎ですが、出る改札間違えると、到達が難しくなるので、ここで共有しておきます。『NAS大崎』と同じ建物に『ダイワロイネットホテル大崎』があり

シルバーウィーク2日目ずっと雨ばっかりで滅入りますね。『滅』繋がりですが、ナウ、『M!LK』ラッピングの山手線が来てご機嫌です😊（逆向きなので乗らなかった。）いつも通り、川沿いのジム。お天気のせいかキャンセルたくさん出ててスタジオ広々。いうとくけど、参加者で一番遠くから来てるのわたしだよぉ。さぁ新曲2週目。あまり書かない方がいいと思うので、短めで（サボりじゃないよ！）↓↓↓↓↓↓↓↓(BA133-01)Opalite(BA133-03)ListentoMe(

台風接近中(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)まだ雨降ってないです嵐の前の静けさ？もしかしてグンマー帝国には近づけない？(笑)花ちゃん帰ってきて〜花ちゃんが帰ってきた花ちゃんが帰ってきた花ちゃんが帰ってきた花ちゃんが帰ってきた花ちゃんが帰ってきた花ちゃんが帰ってきた花ちゃんが帰ってきた花ちゃんが帰ってきた花ちゃんが帰ってきた花ちゃんが帰ってきた衣替えいつやろう？なんかご機嫌斜め？↓なに…寝坊してんの？休みの日くらいいいじゃん◉⁠‿⁠◉と言っても6時半起床ですがもう少し寝てたい

運動記録8月28日（金）〜29（土）JALプレミアムナイトに当選して、娘ちゃんと、USJに行ってきました朝5時のバスで出発し、マイルの飛行機で伊丹へ、そこからまたバスで移動して、ホテルにチェックインして14時から入園して、19時から乗り物貸切でした私は、娘ちゃんの希望するアトラクションに頑張って同乗していましたが、4つ目のミニオンで、乗り物酔いをしてしまい、ダウン車椅子と救急車両で出口まで搬送してもらい、ホテルへ娘ちゃんが、行きの飛行機で、エチケット袋を持ち帰っていて、そ

シルバーウィーク1日目まだフリーきっぷが使える時期だし、仕事の山は超えたし、電車乗りに行きたいところではあるが、お天気もイマイチなので通常営業としている。いつも通り、ホームジム。(BA124-01)LostWithoutYou(BA124-02)Sweat(BA124-03CI)It'sThatTime(BA124-04)Vertigo(BA124-05)Delirious(BA124-06)Karma(BA124-07)FoolMe(BA124-08)MyPar

運動記録朝イチで、整骨院へいつもは、毎週日曜に通っていますが、左側の首筋から肩にかけて、寝違えてしまったような痛みが出てしまい、応急処置として駆けつけました首が上を向けないくらい痛かったけど、何とか痛みが和らぎました少し回復して、午前中からジム活へBODYBALANCE45（ST）週替わりBH76番通し76-1.WeDon’tTalkAnymore-CharliePuthfeat.SelenaGomez76-2a.Desert-Paces

筋トレデッドリフトのみ！最近重量ではなくフォーム優先にしているけど、それでもしっかりハムストリングスは筋肉痛になるからまあヨシ。前日のトレーニングで内転筋も地味に筋肉痛。ボディジャム45分86&109番！86番の個人的テンション爆上げナンバーはRihannaのWhat'sMyName?ft.Drake！好きすぎる～この部分だけやりに行ってると言っても過言ではない（笑）消費カロリー

2026/9/13(Sun)日曜日。今日は昨日のアタックの新曲のダメージが大きく(笑)朝一のパンプは回避してボディコンバットから。今週は現時点での新曲107番の通しをやるとのこと。確か前回の新曲前も1つ前のナンバーをやってたな。107-1aBringMeTechno107-1bOverflo107-02UpTop107-03Baby,YouMakeMeCrazy107-04VICTORY107-05badboysound/Dominos107-06

筋トレお尻、二頭筋の筋肉痛がピークだったので、やる気が出なかったがそれでもやったさ。バーベルスクワットアダクターレッグレイズどうでも良いことホームジムのスタッフさんで、パーソナルトレーニングを受けていた方が転職されるそうだ。気さくな方だっただけに残念。同じ業界みたいなので、新天地でのご活躍をお祈りします消費カロリー

筋トレ最近手首の痛みがあるのをいいことに(？)全体的に筋トレをサボる傾向があったやっぱり筋トレは好きではない昨日は、BIG3は無しにした。ブルガリアンスクワットアブダクターローイングショルダープレスサイドレイズアームカール腕のトレーニングもブルガリアンスクワットも、「今日はデッドリフトとスクワットやったから今日はいいや〜」みたいな感じで怠っていたのでその辺を中心にやったら、見事に全て筋肉痛。夜中、寝返りのたびにお尻が痛くて何度も目覚めた。二頭筋も筋肉痛だし

遠征記録朝イチで整骨院へ相変わらず、左膝が痛いですお尻等、色々なところが激痛ホームのスタジオプログラムが休講のためノージムでのんびりしようか迷いましたが急遽、午前中から遠征へ途中の乗り換え駅で、ホームでもレッスンをしているイントラさんをお見かけしましたどちらへ向かうのかしら？？電車のダイヤが乱れていましたが、何とか無事にレッスン間に合いましたBODYCOMBAT60MIX87-1a.Dumb-TimmyTrumpetfeat.CharlottBoss

2026/9/11(Fri)金曜日。今日は久しぶりにこのIRさんのボディアタックのレッスンを受けたくてこちらㇸ。とてもこじんまりとしたスタジオだけどイントラさんや、参加メンバーさん達との距離感も近くて良い雰囲気。111-01SavageLove111-02Hallucinate110-03BreakingMe121-04TheMusicIsMoving131-05NoBrokeBoys127-06ChaseTheSun105-07MrVai

ボディコンバット45分先週に引き続き代行。嫌いではないけどやっぱりクセが強いIRさん（笑）昨日はお水タイム無しのノンストップ。各自のタイミングで取ってくださいと言われてもなかなか難しいんだな、これが。どうでも良いこととある方の紹介でパーソナルトレーニングを予約した。めっちゃ楽しみ！消費カロリー

やっと天気回復の日曜、ボディアタックの日。今日はいつも通り川沿いのジム。━━━━━━━━━━━━━━先に新曲受けた人は、聞いてもないのに教えてきたりするの、やめましょうね。先に動いてみたりも。みんなインストラクターさんからもらえる『初回』の感覚を楽しんでいるのでね。━━━━━━━━━━━━━━今日から新曲スタート。なんでもインターネット🛜を介して情報が入ってくる時代である。この記事はプッシュ型にしてないので、みたくない人はアクセスしないと思うが、新曲のこと知りたくない場合もあるの

ボディコンバット45分好きなナンバー93だった昨日もスプロールはしなかった。だいぶ治ってきたきたけど、まだ手首が怖い。ボディアタック45分IRさんとしては珍しく108番(ラントラ)ボディジャム45分92番！過去のブログで確認したところ2024年にやってたけど、ほぼ記憶なし。ちょうどコロナ始まりの頃で、私はジムも自粛していたのだった。なので、新曲シーズンに４回やってなかったのである。通して４回以上やってないものは、身体に染み込まない。だからかー。思い出せなかったわけだ

先週末土日は夜勤だったため、ノーアタック。夜勤数日含む12連勤がやっと終わり、２週間ぶりのアタック。待ってたよぉ。(BA112-01)LikeAPrayer(BA112-02)TakeYouDancing(BA112-03)Levitating(BA112-04)Tarantino(BA112-05)BestOneYet(BA112-06)Blue(BA112-07)Praise(BA112-08)RaveLove(BA112-09)Goat(BA112-10

運動記録午前中は、歯医者さんへ欠けてしまった詰め物を作り直すための型取りをするため麻酔をして外しました麻酔のせいか、睡魔に襲われて、、、この日は、ずっと寝て過ごしてしまった夕方、娘ちゃんの習い事送迎をして、夕飯を済ませてから、、、夜からジム活へ早めに行って、記帳してから、無重力マッサージしようとしたら、100円玉をあちこちにぶちまけてしまったBODYATTACK60MIX（OVER110）111-1.SavageLove128-3.NeverAlone1

ボディコンバット45分当分このクラスは出られないだろう。ジャブクロスの時にちゃんと肩から腕を伸ばして振り子のように右左と打つことをいつも心掛けている。手打ちになってると上半身は引き締まらないからね。どうでも良いこと先日テレビで【トナラー】についてやっていた。私も【トナラー】を不快に思う時がある。ガラガラの駐車場やロッカーで、わざわざ隣を選んで入ってくる現象=「トナラー」なんでこんなことになるのか不思議だったのだが、どうやらこういう方がいるようだ。無意識のパーソナル

2026/9/7(Mon)月曜日。ボディジャム45から。今週は前半も後半も88番だったようですレッスン前にコンバットのムエタイの曲でもある「THEDROP」が流れていて気分も上がる🆙後半の「LieToMe」も大好きな曲でした。まあ大概コリオは忘れているのだが、当時よくやってた頃なので、割とできた方かな。楽しい45分でした続いてボディコンバット。3日続けて同じイントラさん。でも曲はほとんど被らないのが凄い。UNT-1aTherapyUNT-1bMonster9

筋トレデッドリフトレッグレイズアダクターどうでも良いこと7月頃に長期予報で「今年の夏は残暑がない、9月になったら涼しくなる」と言っていて、それはそれで良いなーなんて思ってたけど、こんなに雨が降るとは思ってなかった。昨年の線状降水帯で我が家の近所も浸水し、被害に遭ったサイゼリヤは結局閉店してしまった。[ピラルク]レインポンチョサイクルモードハイポンチョ撥水防水ベージュFreeAmazon（アマゾン）消費カロリー

運動記録朝イチで整骨院へ左側の上半身が張って痛いです午前中は、チョコミント活へクレープ屋さんのチョコミントクレープとミントカフェオレを堪能してから、パン屋さんで、チョコミントのフレンチトーストとミルクフランスを購入帰りに、チョコミントジェラートも午後からジム活へBODYATTACK60MIX106-1.I'mSoExcited-Danko&Drop106-2.7Rings-PowerMusicWorkout106-3.Dream&

筋トレバーベルスクワットアブダクターフライ一先ず空いてるマシンでできるものを！手首を負傷してからベンチプレスはやめていたけど、今どんな感じかなと思ってとりあえずバーだけでやってみたら痛みは感じられなかった。がしかし、ここでまた痛めたら怖いと思ってとりあえずやめておいた。エアロビクス45分私のセカンドオピニオンと勝手に呼んでいるIRさんにけがの状態を相談。「一発で治す方法教えましょうか？」と言われ、とあるパーソナルトレーニングジムのことを教えてもらっ

ボディコンバット、ボディアタック、ボディバランスのトラックリストです。情報はいつものようにLESMILLSMUSICTRACKLISTさんを参照させて頂いています。BODYCOMBAT108(2026#03)108-1aUpsideDown-Fahjah108-1bOle!-TimmyTrumpet108-2OriginalDon-SubFocusfeat.FireboyDML&IRAH108-3IntoUs-Laminarf

2026/9/4(Fri)金曜日。今日は月1回開催のボディアタックのイベントに参加。イベントと言ってもイントラさんは1名。15分のテック付き。ボディアタック75。月に1回ここで会えるメンバーさん達ともだいぶ仲良くなりました。117-01RideWithMe117-02OUTOUT131-03ShakeItOff131番は良曲多かったけれど、このエアロビックトラックも最高に楽しかった121-04TheMusicIsMoving117-05Ener

ボディコンバット45分代行でお初のIRさん。見た目も含めクセ強系だったけど、レッスン自体は好きだった。淡々としてるけど、その方が集中できるし、逆によかった！消費カロリー

ボディコンバット45分最近のナンバー。前回のやつ？それとミックスだったけど何番かは不明。基本的に、コンバットが何番であっても特段問題なく、ちゃんと動けてればそれで良いだけ。隣に超絶早取りさんがいて、そこを敢えて見ないようにいかに自分に集中するかだけを考えていた。ボディアタック45分94番！久々にやったな。ボディジャム45分102番！アンコール！やっぱりここが一番好き。今回は大丈夫だった。やっぱり2週連続でやるとしっかり染み込むね。どう

2026/8/31(Mon)月曜日。今週はホームの週替わりレッスンに参加。まずはボディパンプ45から。学生の新人イントラ君。まだライセンス取得して歴が短いので135番と136番のミックスでした緊張感は感じられず、堂々とレッスンを進めますが、配分が掴めてないのか途中からめっちゃ辛そうにやってた足がブルブル痙攣しながら必死にやってましたね。若さ故の暴走?ではないけれど、頑張りは褒めてあげたい。会員さん達にも評判良くて、きっと良いイントラさんに育っていきそうです。応援の為ドセンで