ボディアタック

筋トレバーベルスクワットブルガリアンスクワットレッグプレスレッグレイズアダクターアブダクター久々にまともに筋トレ出来たけど、キツかった〜。スクワットなんて10kgも落としてやったけど、ヒーヒーいっちゃったもんね。そして今日はお尻と内転筋が超絶筋肉痛土曜日にやったコンバットのプッシュアップで腕の筋肉痛もまだ残ってるし、色々痛い・・・どうでも良いこと昨日のM-1グランプリ。近年「これのどこが面白いんだ？」って思うこともあり、なのに審査員が絶賛してたりする

雨上がりの日曜☂️☁️、ボディアタックの日。こちらは新曲２週目。今日はラントラではなくインターバルの週ね。(BA130-01)SetMeFree(BA130-02)HUSTLR(BA130-04)HeadsWillRoll(BA130-05)LikeJENNIE(BA130-07)WatchYourSpeed(BA130-08)SomebodytoLove(BA130-09)OutsideOfLove(BA130-10)WaitingA

月曜はいつものコナミ上大岡石垣ＩＲテクニカルエアロ精鋭部隊揃ってます珍しく3ブロック構成で96カウントもちろんカッティング。3ブロが全部サービスブロックの天使仕様🪽かなり細かいもののエグい面変えは封印されてるし、回ってしまったほうがわかりやすいところもあったりして難度をいくらか落としている印象。これくらいのうちに参加するか迷っている人は挑戦してみたほうがいいんじゃないかなあなここ最近どうせいきなりできるわけないんだし通しは15分以上。４面回しから対面の儀式を経ての鬼通し👹石垣ＩＲ

ボディコンバット45分先週体調不良の中やったコンバットとは打って変わって楽しめた！動きが軽い！先週がいかに体調が悪かったか比較できた。いつも通り動ける幸せを噛み締めながら80番を久々にやったけど、こんなに疲れるっけーボディアタック45分117番！こちらも疲れ方が全然違う。疲れてるけど、疲れてないという感じ。これで確信した。体調不良の時にやるものではないということを（笑）ボディジャム45分83番だったけど、83番て記憶ないなぁと思ってたらやってるうちにちゃんと思い出せた

曇天☁️の土曜日、ボディアタックの日。先週体調を崩して休講だったインストラクターさん。イベントでの休講もあったので、３週間ぶり、待ってましたのホームの仲間も、別のクラブからの参加者もたくさん。賑やかでとってもいい雰囲気👍(BA130-01)SetMeFree(BA130-02)HUSTLR(BA130-03)OnMyMind:LiftMeUp(BA130-04)HeadsWillRoll(BA130-05)LikeJENNIE(BA130-06)

筋トレ超〜軽めに。バーベルスクワットブルガリアンスクワットチェストプレス徐々に戻していけたらいいなと。ボディジャム45分104と111どっちも久々！レーザービーム、新曲期以来だけどやーっぱりキツイどうでも良いこと水曜日まで食欲が沸かなくてどうしたものかと思っていたが、この日JAMをしているときに「あ、お腹空いた」と感じることができた。空腹を感じるって健康な証拠だと心底思った。消費カロリー

運動記録足首に痛みがあり、整骨院へ先生に押されて、激痛な場所があったのですが、胃腸が弱いらしいです午後からジム活へBODYSTEP30MIX140-3.crankthebass,playthemuzik140-4.Getaway140-5.Power/Hectic134-6.RhymeDustetc・・・1本目は、ステップ33番でしたこのクラスは、いつもギリギリに到着するので、最前列しか空いてませんレッスン前に「1月からのスケジュールの発

ここ最近ボディアタックに参加していない。Tipで金曜ボディアタック枠の予約が取りにくくなったので、同じ時間帯のエアロ1.5に出るようになったのが今年の5月頃。それ以降参加していない。体重と脂肪が少し増えたのでボディアタックを週1-2くらい参加できないか、各ジムのスケジュールをチェックしている。最近、NASでもレズミルズのプログラムを開催するようになったので、ジェクサー、オアシスなどコナミ以外の選択肢の幅も広がってきた。とはいえ、コナミ相模大野閉店、A-1町田閉店と、ボディアタックを

ようやく体調が6〜7割まで戻ってきた感じだけどまだお腹が治らず…あと食欲も微妙でどうもお昼にお腹が空かなくて…どうしたものか。トレッドミル食べてないので力が出ないので、傾斜速度共に控えめで20分だけ。どうでも良いことカシミアのマフラーほしいなぁ！シンプルなやつ。【イニシャル刺繍無料】カシミヤ100%マフラー無地30cm×180cm【楽天1位】【レビュープレゼント付】【刺しゅうカシミヤマフラーカシミアストールギフトプレゼントクリスマス贈り物誕

筋トレ病み上がりなので、軽めの筋トレ。食べてないから力が出ない。。。レッグプレスレッグカールあれ？２種目しかやらなかったっけな。記憶がない・・・ボディアタック45分１１０番、土曜日楽しめなかったから”今日こそは！”と思ったがヘロヘロで無理だったー悲しい。どうでも良いこと腸脳相関というけど、胃腸の調子が悪いから食べ物を映像を見ても食欲も沸かずものによってはちょっと吐き気すらする。。しかし、今でよかった。12/6に体調不良になってたらほんと辛

今月はあと8時間くらいしか残業できない。そうだ！アタック行ける！久しぶりに平日のアタックへ。日曜日と同じところ。ニコニコ☺️のインストラクターさん。この方も推しのWSを受けてきたようなので、伝えたいことがいっぱいあるみたい😎(BA130-01)SetMeFree(BA130-02)HUSTLR(BA130-04)HeadsWillRoll(BA130-05)LikeJENNIE(BA130-07)WatchYourSpeed(BA130-08)Som

12/12（金）何時もの金曜ルーティンな店舗です♪ロングヘアなジム友ちゃんが髪を肩までバッサリ切りましたよくお似合いで羨ましい💓乾かすのも時短で楽になったって…いいなぁ…クセ毛なワタクシが短くしたらきっと梅雨時は髪が広がるし、うねって収集つかなくなるな❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ボディパンプ45分65-1.WayOfLife-SlinkeeMin（大）74-2.ThisIsWhoIAm-AnnieLe

2025/12/11(Thu)木曜日。予約していた他ジムでのレッスンが急代行となったため、急遽コチラでボディアタック45。なんと男性参加者1名ホームでのレッスンは男性が圧倒的に多いイントラさんなので真逆でした。イントラさんと2人で盛り上げましたけど121-01Weekend121-02BloodyMary123-04RaveWorkout116-05Money129-07Up2Speed98-08Salvation98-09Human98-10

12/10の誕生日はこちらから『2025/12/10と最近の体重なんだか休まれない毎日』日曜日の体重はこちらから『2025/12/07の体重当選お料理教室へ』昨日の体重はこちらから『2025/12/06の体重ヤタロー、コストコ、仕事、旦那ボー…ameblo.jp12/10は午後から仕事。午前中はご飯を作ったり、編み物したりして過ごしました。朝ごはん食べてお昼ご飯夜は18:00過ぎまで仕事で大慌てで帰りサッと食べてジムへ。ボディアタック、コンバットストロングネーション

運動記録娘ちゃんのお誕生日に、何が食べたいかどこか食べに行きたいか、リクエストを聞いたら、、、3つで迷っていて、サイゼリヤか、びっくりドンキーか、コメダ珈琲店、だって可愛い結局、コメダ珈琲店へモーニングに行くことになりましたコメチキとサンドイッチも追加注文美味しかった今日は、家族でどこかお出かけかな？と思っていたら、お友達と遊ぶ約束をしていたので、午後からいつも通りジム活へいったんチェックインして、台帳に記帳してから、ミニストップへプレミアムソフトごほうびショコラの

冷たい雨の日曜☂️ボディアタックの日。わたしは傘を持つのが嫌いで、今日くらいの雨ならパーカーで乗り切るタイプ。川沿いのジム、今日からNo.130スタート▶️No.130のボトムは色違いしか持ってないので、トップスだけリサさんに合わせたよ。わたしは生粋のボディアタッカーじゃから。(BA130-01)SetMeFree(BA130-02)HUSTLR(BA130-04)HeadsWillRoll(BA130-05)LikeJENNIE(BA130-06)Say

あっという間に2025年も年末が近づき、今年最後の新曲リリースも近づきました。いつも情報が充実しているこちらの新曲リストも更新されておりましたので、順次新曲をチェックしていこうと思います。今回はまずはコンバットとアタックから👊✨BODYCOMBAT105(2025#04)105-1It’sAVibe-Fahjah,Oing&BashmentYC105-1RockToTheRhythm-Mariline105-2CutMeLoose-S

ボディコンバット45分先週はレスミルズライブの為、通常レッスンはお休み。よってコンバットも久々だった。楽しみにしていたけど、体調が思わしくなくオプション多用で乗り切った。ボディアタック45分コンバットを終えて体調が悪くなる一方…にも関わらず続けてアタック。動いていても手先は冷たいまま…。自分でもよくやりきったなと。110番好きなのに全力でできなくて残念だったボディジャム45分こちらもバックナンバー！77番好きなのに、正直もうヘロヘロ。体調不良で楽しめなかった消

少し曇り空の土曜。ただただ土曜が巡ってくるだけの多忙な日々。キツい😰今日はいつものインストラクターさんがおやすみなので、別のところへ行くしかない。せっかく入館料払うならマスタークラスが良いので、日曜も来たところ。アタック仲間も来てくれたし、お友達もいた！インストラクターさんはイベントで2度ほど参加したことあり。(BA128-01)HighonLove(BA128-02)PonDeReplay(BA125-03AE)Telephone(BA127-04)Techno

2026/12/7(Sun)日曜日。ボディコンバットから。イントラさん「今日はLesMILLESLIVE後夜祭です！」って昨日のライブに負けないくらいの熱量でレッスンをやってくれました95-1aBrutal95-1bHurricaneこの曲確かアタックにもありましたよねって確認求めてきたイントラさん。はい、あります91-02StayMine83-03Unreal89-04Lord＆Master85-05Mantraこの曲の時にスプロールジャンプwit

日曜がお仕事で運動できないため土曜はコナミ上大岡小川ＩＲコンバット4598通しアクティブリカバリーということでできるだけ疲れないようにローオプに微動スクワットを駆使して強度を落とす日曜はコナミ上大岡風呂会員🛀風呂は間に合いました月曜はいつものコナミ上大岡石垣ＩＲテクニカルエアロさすがに年末ということもあり精鋭部隊ですら誰かしらおやすみ副隊長がお休みだったのでスタジオ最奥の副隊長ポジへ。前には特攻隊長、左には回転隊長とカンニング環境は悪くありませんアドオン96カウントだ

今朝、最寄り駅へ向かうとあまりの冷たい強風にびっくり今日が奈良マラソン当日じゃなくて良かった！（雨予報ですけど）昨日は珍しく仕事がめちゃくちゃ多忙でした仕事帰りに木曜日恒例のジム活へまずは途中の駅で腹ごしらえ店頭の看板と目が合ってこれ注文いつも騙されるこの店の税抜き価格表示うどんでこの値段は高かったそしてホームジムへまずはレスミルズピラティスシリーズ4番（という言い方ではなかったけど）相変わらず寝転んだ状態から起きるやつが全くできないけど、腹筋に刺激入れ次はボディアタ

筋トレ短時間ジム！前日できなかった分。バーベルスクワットブルガリアンスクワットショルダープレス火曜日のベンチプレスの筋肉痛がまだ残っております消費カロリー

2025/12/5(Fri)金曜日。今日は男女2名のイントラさんによるコラボレッスン。先月に続き2回目の開催。ボディアタックマスタークラス。110-01RainOnMe112-02TakeYouDancing120-03MadeYouLook128-04Rockafeller128-05PushTheTempo108-06HigerLove105-07MrVain125-08EnjoyTheRide120-09TechnoO

筋トレベンチプレスサイドレイズアームカールデッドリフト※胸が痛い…大した重さでもないのにベンチプレスをすると必ず筋肉痛になる。普段の生活で胸を使うことはないし、よっぽど衰えているんだろうな。エアロ上級この日も激戦の予約を獲得し、参加。先週と変更したコリオの部分がハテ？という感じだったけど次、頑張る！ボディアタック45分昔IRさんが入っていた店舗からファンの方が遠征してきた！久々に一緒に出来て嬉しかったやっぱり仲間が多いと盛り上がりますな。

ホットヨガ45分朝起きた時に脚の疲労が残ってるなーと思いつつ訳あって早朝軽くランニングにも行った…ということで前日の疲れ＆朝のランニングの疲れもあり、夕方ホットヨガでリラックス。このクラスはIRさんが「絶対に無理しない！」ということを口を酸っぱくして言ってくれるのでゆるゆるやっている。どうでも良いこと去年から週3回固定曜日で働いてるわけだが、未だに夫が仕事の日に「あれ？今日仕事だっけ？」と聞いてくるんですけど！！！イラッとしまーす今日も聞かれましたー消費カロリー

この日を誰もが待っていたhttps://www.lesmills.com/jp/les-mills-live-tokyo/LESMILLSLIVETOKYO（レズミルズライブトーキョー）|LesMillsJapanこれぞグループフィットネス。さぁ盛り上がっていきましょう。待望のLESMILLSLIVETOKYOは12月6日（土）開催。www.lesmills.comもしインフルにでもなって行けなかったら一生後悔すると思ってとにかく感染対策を気をつけながら日々過

明日から月火水と三箇所に続けて出張、金曜日も午後は出張＆忘年会と忙しいスケジュールです。ジム活できるとしても木曜だけ、それも残業あったらアウトという事で、今日のうちにしっかりやっておきました😎ボディジャム60分108-1Yes,and?(ExtendedMix)"WARM-UP/ISOLATIONS"91-2ChangeYourMind"Isolations"105-3~9“ACROSSTHEBOOTYVERSE”-3HoldTheLine-4

イベント明けの日曜。ボディアタックの日。今日はアタック仲間たちといつもと違うアタックへ。Kからアタックがなくなった時に出会ったベテラン（の域かな）のインストラクターさん。生粋のアタッカー集結🤝最近新しい曲が続いたから、今日は古めの選曲のようだ。(BA89-01)KeepItAlive(BA89-02)NewThang(BA89-03)BangBang(BA89-04)BladeTheme(BA89-05)Freaks(BA89-06)Surrender(BA89

運動記録朝イチで整骨院へ右足首と腰に、痛みがありました行くとかなり楽になる、最近はずっと院長先生が担当してくれてます整骨院の帰りに、スーパーでお買い物卵が特売だったので、いつもと違うスーパーへ卵だけ買いに行ってみたらお店の周りに長蛇の列が出来てました無事に卵をゲットしてから、いつものスーパーへハシゴして、半額のプリン美味しかった午後からジム活へBODYATTACK60MIX106-1.I'mSoExcited-Danko&Drop106-2.