ブログ記事1件
スクワット30kg×10rep2set40kg×1rep50kg×1repスクワット（ハイバーナロースタンスフルボトム）35kg×10rep3set32.5kg×10rep3setスクワット（ワイドスタンス）30kg？×10rep3setレッグプレス（シート2枚）59kg×10rep3set腹筋I田コーチ式3setKコーチ式3setバイシクルクランチ20rep3set月曜日の筋肉痛がまだ残
