ホームエクササイズ

皆さまこんにちは✋️理学療法士の小高です😋当院のリハビリテーションは電気機器等を使用した治療を行う物理療法と、理学療法士による個別の運動器リハビリテーションがあります。運動器リハビリテーションでは、痛みなどの症状を問診したり、関節の動き、筋力、姿勢、歩き方などを確認させていただき、患者様ごとに必要な治療や運動指導を行っています💪定期的に通院していただき治療を行うのですが、何よりも大事なことがあります。それは…ホームエクササイズです！1週間に1回程度、理学療法士の治療を

風花です。こんばんは🌙。笑今朝は夫を見送った後、2、3分辺りを見回し、家に入りました。眠くて、9時頃まで布団の中に入ってうとうとしました。朝食、シャワー🚿をして、水分とって、ゆったりゆるゆるです。笑ここ最近頸椎症の痛みと思われる首、肩、腕、時々頭痛と腰痛が顔を出すようになりました。💦首が辛い時はソフトクッションを首に巻いていたんですが、病院、、どうする。。そんな事も頭によぎりまして。。でも、この辺の整形外科は痛み止めの注射とか電気ビリビリとか湿布や塗り薬と痛み止め

皆さんこんにちはピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の金藤（カネトウ）です。今月は、背骨の動きや、猫背の改善についての記事をメインに書かせていただいておりますが、猫背が気になるあなた、背骨の動きが乏しいあなた、どうでしょうか？？改善は見られますでしょうか、、、？？背骨の動きはなかなか細かい動きで難しいですが、とても大事な基礎になってくるんです、、、👇前回、前々回のエクササイズはこちら👇『背骨の動き？なぜ必要？？オススメホームエクササイズ！』皆さんこんにちはピラ

皆さんこんにちはピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の金藤（カネトウ）です！夏も終わりに近づき、暑さもおさまってきましたね！秋が来るな～と思っていると、いつの間に？と思うほど早く冬が来る、、、秋が一番好きなのに、、、そんな寒い冬が来る前に運動習慣を作り、冬を乗り越えるカラダづくりをしておきましょう！！そこで今回は基礎となる背骨を動かすエクササイズを紹介致します！当スタジオにお越しいただいたことがある方は必ず行ったことがあると思います！と、その

こんにちは！ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の一宮（イチミヤ）です。まだまだ寒い日が続きますが、体調には重々お気をつけ下さいね❄️さてさて、前回は目指せ美尻！お家でできるお尻トレーニング★をご紹介いたしました👏🏻『目指せ美尻！お家でできるお尻トレーニング★』こんにちは！ピラティススタジオB＆B肥後橋・心斎橋の一宮（イチミヤ）です。1月も寒かったですが、2月は更に寒くなりそうですね、、、皆様体調を崩されないよ…ameblo.jp↑↑↑是非お試しくだ

こんにちは！ピラティススタジオB＆B肥後橋・心斎橋の一宮（イチミヤ）です。さて前回、ピラティスを取り入れている有名人の方をご紹介致しました！『ピラティス取り入れている有名人！第一弾！』こんにちは！ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋前髪を切るペースは３日に１回の一宮です😊（ミリ単位で切っていきます）さてさていきなりですが皆様、ピラ…ameblo.jp↑↑↑↑意外な方もいらっしゃいましたね😳今回もお二人ご紹介していきますね♪まず一人目は、今をとき

こんにちは！ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋前髪を切るペースは３日に１回の一宮です😊（ミリ単位で切っていきます）さてさていきなりですが皆様、ピラティスをトレーニングに取り入れている有名人の方をご存知ですか？今回は、そんなアスリート選手、モデルさん、女優さんを３人ほどご紹介いたします😊❤️まずご紹介するのは、フィギュアスケートの羽生結弦選手です。老若男女に人気の羽生選手。以前テレビでピラティスをやっているのを拝見しました！かなりキツそうにトレーニングさ

こんにちは！ピラティススタジオB＆B肥後橋・心斎橋の一宮（イチミヤ）です。1月も寒かったですが、2月は更に寒くなりそうですね、、、皆様体調を崩されないよう十分にお気をつけください😖前回、お家でできるお腹のトレーニングをご紹介いたしました。『お腹が弱い方必見！！！お家でできるお腹トレーニング！！』皆様こんにちは！ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋スタジオの一宮（イチミヤ）です。先日新年のご挨拶したかと思えば、もうあれから１ヶ月が経とうとしている…ameblo.jp

ダイエットについて、基本的なことを書いています。ダイエットというカテゴリーが、食事制限から体重を減らすというものから、筋トレをしてカラダを引き締める！ということも含みはじめています。今回は、カラダを引き締める筋トレに、必要なこと！について書いてみます。＊＊＊＊＊筋力トレーニングで、カラダを引き締めたいとき、筋肉の刺激になる重さや、回数を選んでいるかが大切です。筋トレしても効果が出ないとき、軽い重さで、少ない回数しか行っていないかも？重い重さは筋肉が太

皆様こんにちは！ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋スタジオの一宮（イチミヤ）です。先日新年のご挨拶したかと思えば、もうあれから１ヶ月が経とうとしていることに驚きです（笑）さて！今回は、お腹が弱い方必見！！お家でできるお腹トレーニング🔥このご時世なかなか外出する機会が減ったのではないでしょうか？そんな皆様に本日は、ハンドレッドというエクササイズをご紹介いたします。このエクササイズはウォーミングアップとしてよく使われますが、しっかりお腹（特に腹斜筋）に効くのでオス

こんにちは！ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の一宮（イチミヤ）です。皆様！あけましておめでとうございます😊本年も宜しくお願いいたします！！まだまだ寒さが続きますが、皆様風邪にはお気をつけくださいね。さて、昨年12月に行いましたクリスマスジャンボ宝くじイベントが無事に終了いたしました🎅🤍たくさんのお客様がご参加くださいました！！当選された方はおめでとうございます👏当選されなかった方もご参加いただきありがとうございました！素敵なお写真です😄撮影のご

こんにちは。パーソナルトレーナー、健康運動指導士の中川敦子です。パーソナルトレーニングのご感想を頂きました体験の時は、何が気になるのか？どうなりたいのか？などをお聞きしながら身体を動かしてもらっていますこちらのかたは、家でもやる！とのことでホームエクササイズもご案内させていただきました。少しずつでも家で取り組んで行くと身体は変わってきます先ずは運動習慣を付ける事から始めて行きましょう【今日の運動】腰骨(ASIS.上前

こんにちは！ピラティススタジオB＆B肥後橋・心斎橋の一宮（イチミヤ）です😃今朝も冷えていてマフラーデビューしちゃいました😅皆さんも風邪ひかないように首元温めて下さいね！さて前回は新しい不良姿勢スウェイバック姿勢についてお話ししましたが、皆さんお読みいただけましたか？？今回もスウェイバック姿勢の方向けホームエクササイズをご紹介いたしますので是非前回の記事をチェックお願いいたします😊↓↓↓↓『スウェイバック姿勢に対するホームエクササイズ！』こんにちは！ピラティ

こんにちは！ピラティススタジオB＆B肥後橋・心斎橋の杉です😃ご存知の方も多いと思いますが、2022年1月より肥後橋スタジオを移転することに決めました。2013年にスタジオを開業して、8年半が経とうとしています。江戸堀のマンション時代昔はどんなスタジオだったかと言うと、アメブロって便利ですね！検索するとすぐに画像出てきます。始めはねビックリするかもしれませんが、マンションの1室で私1名で開業したんです。なので、マシンも何もない所に鏡2枚だけ突っ張ってタイルカーペットを敷いてやって

がん患者さんのためのホームエクササイズ動画集|国立がん研究センター中央病院www.ncc.go.jp食べる動く大切ってわかってるつもりそう、つもり、、、全く運動してない😅😥主治医も歩いて筋力をつける大切さを年配の患者さんに説明してるの聞いてふむふむふむふむ😣

こんにちは！ピラティススタジオB＆B肥後橋・心斎橋スタジオの一宮（イチミヤ）です。今週から寒くなると聞いていたんですが、ポカポカしてますね（笑）夜は冷えることが多いので皆さん夜外出する際は温かい格好してくださいね😊前回、私一宮の記事を更新いたしました。お時間あるときに是非ご覧いただけると嬉しいです♪↓↓↓『入社して7ヶ月経ちました！』こんにちは！ピラティススタジオB＆B肥後橋・心斎橋スタジオの一宮（イチミヤ）です😄もう11月ですね。1年が経つのはあっという間ですね😂

皆さんこんにちは！ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の久ノです。前回、前々回と骨盤底筋群の役割や重要性に関して説明をしました！まだ読んでない方はそちらを先に読んでみてください✨『骨盤底筋群が大切な理由』皆さんこんにちは！ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の久ノです。この記事を読んでいる皆さんは【骨盤底筋群】というワードを聞いたことがあるかと思いますが、…ameblo.jp『骨盤底筋群が大切な理由②』皆さんこんにちは！ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の久ノ

こんにちは！ピラティススタジオB＆B肥後橋・心斎橋スタジオの一宮（イチミヤ）です。今週に入り急に寒くなりましたね🥶寒暖差が激しいので皆さんも体調を崩さないようにお気をつけくださいね。さてさて今回は、猫背（円背）姿勢の方向けホームエクササイズ２種目をご紹介いたします。猫背（円背）姿勢については、こちらの記事に詳しくお話しておりますので是非チェックしてみてくださいね😁『猫背の方向け！！ホームエクササイズ！』こんにちは！ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の一宮

@YouTubeまるはっちゅ〜ぶよりhttps://youtu.be/rCq4Awr8CJg【名古屋市】ホームエクササイズ（バージョン２）のご紹介平成28年度に作成した「なごや介護予防・認知症予防プログラム」のホームエクササイズの内容から、さらに運動強度を高めた体操を作成しました。体調に合わせて取り組りくみ、歩行安定、良い姿勢、転倒予防にお役立てください。＜2021年10月健康福祉局地域ケア推進課＞youtu.be平成28年度に作成した「名古屋介護予防・認知症予防プログラム」のホ

よく、がん治療はマラソンレースに例えられますね。元気さ(パフォーマンスステータス・ＰＳ)や体力・筋力がある方が治療効果がみられ、副作用がが少なくて済む事が、エビデンスベースで証明されています。何より、元気さ(パフォーマンスステータス・ＰＳ)が低くなり、がん以外の基礎疾患があると、受けられる治療も限られてきます。国立がん研究センター東病院が、ホームエクササイズのための動画を作られています。以下に添付しますので、注意書きをよく読んだ上で試して下さい。国立がん研究センター東病院がん患者さ

ベストな体重を常にキープしている方は、【痩せ習慣】を持っていて、その習慣は、当たり前のように、日常生活に溶け込んでいたりします。そんな【痩せ習慣】を、毎週ひとつずつ書いていきます。第５回目の今日は、✅お家の中でも、脂肪燃焼しよう！をご提案してみます。✅お家の中でも、脂肪燃焼しよう！脂肪を燃焼させる運動といえば、有酸素運動です！ウォーキングやジョギング、サイクリングや水泳など、長時間継続して行える運動です。息があがる手前、お喋りできるくらいの運動強度で充分で

ベストなボディラインをキープしている方は、【痩せ習慣】を持っていたりします！習慣といえるくらい当たり前に、日常生活に溶け込んでいたりします。その【痩せ習慣】を、毎週ひとつずつ書いていきます。第４回目の今日は、✅ホームエクササイズを習慣にする！について書いてみます。✅ホームエクササイズを習慣にするどの部位が気になるかをノートに書き、その悩みを解消してくれるエクササイズを、ピックアップして書いておきます。そのノートを、エクササイズノートやトレーニングノート

ダイエットについての、基本的なことを、続けて書いています。今回は、ホームエクササイズを習慣にすることについて、書いてみました。＊＊＊＊＊長年の習慣になっているものは、順番を変えたり、やらないと違和感がありませんか？例えば、歯を磨くタイミングとか、家族が家を出る順番とか、お風呂でどこから洗うとか、ホームエクササイズも、同じように習慣化できます！そして、ホームエクササイズを、習慣にするには、そうした、すでに、習慣になっていることを利用するんです

こんにちは！ピラティススタジオB＆B肥後橋・心斎橋スタジオの一宮です😄本日も真夏並みの暑さですね、、、もう10月だというのに、まだまだ半袖を着ています😅さて今回は、前々回お話しました反り腰（腰椎前弯）姿勢に対するホームエクササイズ２種目目をご紹介いたします💪反り腰（腰椎前弯）姿勢についてはこちらに詳しくお話していますので、チェックしてみてくださいね✨『反り腰に対するホームエクササイズ！』皆さんこんにちは！ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋スタジオの一

こんにちは！ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の一宮です。9月ももう終盤というのに、まだまだお昼間は日差しがきつく暑いですね😅皆さんしっかり水分とってくださいね！さて前回、反り腰（腰椎前弯）姿勢の方向けホームエクササイズをご紹介致しました✨『反り腰に対するホームエクササイズ！』皆さんこんにちは！ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋スタジオの一宮です。9月に入り、少しずつ涼しくなってきたのではないでしょうか？冬になるのもきっと一…ameblo.jpお家で実

このアメブロのタイトルは、【姿勢とエクササイズで痩せる・歩き方と靴選びで美脚】です。（長い、、、全部、詰め込んだから、、、）姿勢とエクササイズから痩せるに対してのキーワードは、「一生モノのカラダを作る」「姿勢が良いまま、動けるカラダ」姿勢を知るって、とても大切なことです！姿勢を崩すと、筋肉が緊張して、緊張により固定され、歪みになります。それが頭の位置で起こると、頭を支える首の歪みにつながり、首こりや肩こりが慢性化してしまいます。正しい頭の位置を知り、首の歪

最後までStandup！を目指してドッグマッサージ（整体）＆エクササイズで犬の身体を整えるsanaです。reoさん1歳が起こし下さいました。起こしいただいたワンちゃんの中で最速でマットで体制を取ってくれました体調から運動制限があってなかなか思いっきり遊ばせてあげられず、家でできる運動などについてご相談くださいました。身体自体は柔らかいのですが、肺や心臓に関する部分の皮膚が硬くママさんも実感されていらっしゃいました。診断されているのは気管虚脱。気管の一部が細

皆さんこんにちは！ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋スタジオの一宮です。9月に入り、少しずつ涼しくなってきたのではないでしょうか？冬になるのもきっと一瞬ですね😊さて今回は、不良姿勢に対してのお家でできるホームエクササイズをご紹介します👍その中でも今回は、反り腰です。それでは、簡単に腰椎前弯姿勢について説明したいと思います。是非一度、鏡の前でご自身の姿勢をチェックしてみてくださいね❗反り腰は、腰椎前弯姿勢とも言います。写真のように腰が反っており、お腹が抜け、骨

ALOHAハワイ移住11年目🌈国際結婚8年目👩❤️👨ワーキング主婦FUMIKAです今日はなんだか蒸し暑いハワイ🌴でした今日でリハビリが一応終わり家で続けていくエクササイズをしっかりこの2ヶ月で教えて頂きました👍お友達からバナナ🍌とアボカド🥑あるよ〜って連絡をもらってアラモアナで会うことに😁アラモアナでびっくり‼️ルイヴィトンを待つ列曲がってるよ😳友達はランチをランチは済ませてたのでクリームブリュレもらったバナナ🍌とアボカドこの大きなアボカド🥑前もも