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こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。【美しいこと】って、何も外見だけでははかれないと思うんです。目鼻立ちは整ってるのに、美しいとは思えない人もいれば、ポッチャリしてても、笑顔や雰囲気などでとっても美しい人もいる。美の定義は人それぞれあなたは何にこだわっているのでしょうか?なにも顔形であったり着飾ったり、ムリしたものではなく、人それぞれの基準があって、それが満たされたときに、自分自身に満足する。そうしたときにその満足
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。我慢しての食事制限・・・辛くないですか??一時的にスリムになったとしても、キープできますか??目指したいのは”食べて痩せる”ライフスタイルいつのまにかできてしまっている【ダイエット=戦い】という図式。。。ここで大事なのはあなたが本来の食生活の仕方を知らないだけ!だとということ。カロリーが高いものはNG水をたくさん飲まなく
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。いくらファッションや美容に気を使っても、マナーや振る舞いが良くなければ美女も台無し!!そう思いませんか?どんなにやせてキレイになっても、マナーや振る舞いが疎かになっていたらオンナとしてどうかと・・・。オンナも忙しい現代。時間が大事!!とばかりに【早食い】になってませんか?【早食い】・・・見た目、マナー両観点から見ても美しい行為とはかけ離れてます。それにね、この早食いカラダの内側にとってもマイ
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。スキンケアは意識してますか?ワタシは若い頃からすごく乾燥肌だったこともあり昔っからスキンケア大好きだったんです。化粧水やら乳液、多分高校の頃くらいからケアしてたと思います。プラス20代とかになるとメイクにもすごく興味をもって色々と購入してました。【私お顔に金かかってるんで!】私のキメ台詞でした(笑)そして30も後半ごろからは、とにもかくにも保湿!!粉こそ吹きはしないけど、乾燥するととってもシワっぽくなって
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。人間のカラダ、一体いくつの細胞でできているかご存知ですか?人間のカラダは約60兆個の細胞でできていると言われています。その細胞は細胞膜という膜で覆われているのですが、この細胞膜を構成しているのは脂質なのです。脂質で構成されているこの膜がダメージを受けると、細胞の働きが悪くなり・元気がでなくなる・病気になりやすくなる・病気が長期化するなどと行ったことが起こると言われています。この細胞膜を構成している脂質は必須脂肪酸
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。草津温泉でだいぶはしゃいで参りました♨️ストレス感じると甘いものが欲しくなっちゃって、いけないと思っているけど食べ続けちゃうんです!!とSOSいただきました。身に覚えのある方、多いんじゃないかしら?なんで甘いもの欲しくなるんだろ⁇まずね、甘いものを食べたとき、セロトニンという別名幸せホルモンを分泌されます。セロトニンは感情を安定させる働きを持っており、うつ病の治療にも使われるホルモンです。なので、まぁ、甘いものを
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。そろそろ夏休み♪っていう方多いのではないでしょうか?私も今日から毎年恒例のキャンプです。(写真は去年のキャンプの時のもの!)旅行中ってどうしても、食べるものが偏ってしまったり、その地方地方の美味しいもの食べたいから、ついつい食べ過ぎてしまったり…。ダイエット中の方に、美と健康を保つための、旅行中のごはんの食べ方!基本は美味しく、楽しく食べること!その時に、絶対に【太っちゃう!!】という思いを持って
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。❌おやつ我慢したのに痩せないのよねぇ〜❌野菜多くしたって、別に体重減らないし…❌亜麻仁油食べたけど、そんなにいつもと変わらないよ!❌1回は良かったけど、すぐに戻っちゃう。。。なーんてボヤキよく聞きます。ドキッとした人も多いんじゃないですか?あのですね、ちょっと毒吐きますが、今のその体いったいどんだけの期間かけてその状態になっていると思っているのですか?人間ロボットではないので、再生するには時間が必要です。まして
おはようございます!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。夏休みで、今日から毎年恒例のキャンプです!朝6:00におウチを出たんですが、めっちゃ渋滞(>_<)2時間経ってもまだ狭山…。狭山茶ソフトで休憩です。(運転してるの旦那さまだけど…)今朝はスイカ🍉のスムージースイカバナナももセロリスイカ大好きなんです😘スイカといえば利尿作用でむくみの改善に良いとされてますが、美白・美肌効果も高いって知ってました?スイカはβ-カロテン(ビタミンA)の含有量も高く、緑黄色野
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。最近私がとっても思うこと。実感すること。人は善意で人の足を引っ張る悪気ないんです!・新たに何かを始めたいと思っている時。・他の人があまり気付いていなかった分野に挑戦しようと思った時・年甲斐もないことをしようと思った時etc…【何言ってんの⁉️大丈夫?】【どうしたの?何目指してるの?】【やめときなよ~】なーんて言われちゃうと、決意揺らいじゃうよね?少なくとも私はやっぱりダメかな?やめたほうがいいかな?恥ずか
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。昨日も10/3,4に上演される国連世界宇宙週間JAPANグランワルツ銀座博品館公演ミュージカル「ロケット王子の星ものがたり~moonstory~」のリハーサルでした。昔ミュージカルや芝居を始めた時は、土日または平日の仕事終わりの数時間週に1-2回のリハーサルで半年くらいかけて作品を作っていました。これはこれで会社員をしながら舞台に立たせてもらえること自体幸せでした。その一方で、平日の日中から毎日のようにリ
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。これまでダイエットや美を求めて、どんなことやってきました?わたしもね、ありとあらゆることやってきました。ジムエステ美容機器化粧品岩盤浴パーソナルトレーニングどうしてもやせたくて…どうしてもキレイになりたくて…はい。びっくりするほどお金かけました。でもね、結局カラダは食べたもので作られてるの。だから食を整えなければ意味がない!!そして自分自身を知り、自身をコントロールするためのマインドを整えなければ
おはようございます!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。夕べは久しぶりに夜遅くなってしまったので、今朝は眠いぞ(>_<)ももバナナマスカットおかひじき朝にスムージーを摂る意味の復習です。人の体はリズムがあります。4:00〜12:00:排泄の時間12:00〜20:00:摂取と消化の時間20:00〜4:00:吸収と利用の時間要は朝に時間帯は排泄することに力を入れるのがカラダにとっても自然なこと。なのでこの時間にあまりタンパク質や炭水化物を入れて、消化や吸収
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。私この外見からかとっても自信満々に見られます。しかし私、実はとっても、とっても自信がないんです‼️コンサルの先生方が呆れるくらいに!!!人からどんな風に見られているのか?人から嫌われるんじゃないか?人から疎ましいと思われるんじゃないか?そもそも私なんて…ってね!でも思うんです。この【自信】という言葉人と比べてどうなのか?人から見てどうなのか?に委ねすぎているし、そういった捉え方をしてる人がほとんどなんじゃ
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。今日は地元茅ヶ崎の花火大会でした♪ちょっと田舎の花火大会は、とにかく長閑!波打ち際にレジャーシート敷いて、お弁当食べて、ビール飲んで、寝転んで、ウトウトしながら見る花火。今日のメニューはトマトパプリカのマリネキュウリのたたき、ラー油醤油マリネレモン塩唐揚げ卵焼きミョウガの塩麹漬けおにぎり波の音をBGMに幸せ♡都心の花火みたいに派手さはないけれど、こののんびり、ゆったりスタイルの花火大会夫婦2人で、
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。先日ヒプノセラピストkeikoさんのオーラリーディングを受けてきました。なぜ受けようと思ったのかというと、今現在の自分の状況を知りたかったから。オーラってその時の状況に応じて変わるんですよね。もちろん本質的なもので変わらない部分もあるとは思いますが、現状を確認するにはよいものだと思うんです。自分が潜在的に感じてることをクリアにしたいとおもいました。keikoさんのリーディングはチャクラごとに現れたカラーと声の
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。10/3,4に上演されるグランワルツ銀座博品館公演ミュージカル「ロケット王子の星ものがたり~moonstory~」こちらは世界的な宇宙イベントである国連世界宇宙週間のスタートを担っている大切な作品です。このイベントの親善大使である民間宇宙飛行士の山崎大地さんをモデルに作られたのが、このロケット王子です。こんな世界規模のイベント作品に出演できるのは嬉しい限りでもあり、プレッシャーでもあり、そしてだからこそ多くの
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。朝からすみませ〜ん😅突然ですが、あなたのう〇ちは臭ってますか?う◯ちは腸内の状態を明確に表してくれます。もし臭うようであれば、あなたの腸内環境はよくない可能性が高いです。健康なヒトのう◯ちは、実はあまり臭いません!ダイエットアドバイザー時代美的ダイエットやり始めて腸内環境整ってくるとみんな口をそろえて【う◯ちが臭くなくなった‼︎】って言ってましたよ(笑)腸にはカラダの約70%の免疫システムが集まっている
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。先日スーパー銭湯で寝湯にてウトウトしていた時隣のマダム達が話していた話。いかに手を抜いて食事を作るか…。その会話!しっかり聞いておりました(笑)レタスなど、葉物野菜をいかに手軽に、いかにシャッキっと保管するか?①適当な大きさに葉物野菜をちぎる②給湯器で42℃のお湯で野菜を洗う③水気を切り、タッパーや保存袋に入れて冷蔵庫に保管⇨3-4日はシャキシャキホント〜?って思った私は、実験しました!シャキシャキやーん♡も
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。私占星術や手相など、占いがとっても好きなんですが、先日相壁朝子さんに出生チャートの鑑定をしていただきました!ジャン❗️鑑定内容良子さんは誕生星座も出生チャートも牡羊座です。牡羊座は勇敢で新進の気性に富んで、情熱をもって目標に突進していきます。あらゆることについて先頭に立とうとする欲求が強くなります。制限や限界、恐怖という概念がないので「きっとできる、まず行動しよう」と思うのです。今、自分にできることを行動に移すことがなによ
こんばんは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。神奈川県民ミュージカル【パルク】を観に行ってきました。和物のミュージカルは力強くて、すごくカッコよかった!過去に県民に参加したことのある私を暖かく迎えてくれるキャストの皆さんに感謝!過去に共演した子供達が、【リョウコさーん】って見つけてくれることに感謝!力強い芝居とダンスにめっちゃ刺激を受け、人の暖かさに触れた今日8/1から始まる10月のミュージカルの稽古に向けて、さらに気合が入りましたよ〜観に行けて本当に良
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。あなたが惹かれるステキで輝く女性どんな女性ですか?あの美人が持ってるものは何?私たちが、ステキだなと思う人たちも、やっぱり日々経験や学びを重ねてる。そして、共通していることは「人の意見を素直に聞ける」こと!美しくなりたい、綺麗になりたい、キラキラしたい、これらを手にしたオンナたちってとても素直で、可能性を信じまず、挑戦する。その為の時間や、お金はあえてつくろう!という先行投資の考え方なので、結果が早く現
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。昨日は旦那さまが代休取れたので、1日オフにして、海水浴に!伊東市の川奈、いるか浜へ。田舎のおばあちゃん家に来たかのようなのんびりしたところ。ファミリーしかいないような海水浴場売店も海の家もないけど、トイレ、シャワー、ロッカーは完備ちゃんとライフガードもいてくれて、安心な海なのです。何よりもこの浜は砂ではなく砂利なので、砂まみれにならなくていい♡ちょっこっと海に入りプカプカ浮いたあとは、ひたすら寝てる…。とに
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。今日はアウトドア🏖りんごバナナゴールドキウイトマト海で食べるスムージーはまた格別の美味しさ♡そして一段とココロとカラダに効く気がします。時にはのんびりとココロもカラダもゆるめて休めるこれもキレイになるためには絶対必要なことなんです。==============================アラフォー女子の美と健康をナビゲート湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコhttp://s.ameblo.jp/
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。伊東市は川奈の海に来ています♡カラダは感じて、気付いて磨かれていく。人のカラダって常にどこかが生まれ変わってる。ってことは常にどこかが変化してる。でも気づかない人がほとんど!以前にこんなコメントももらってるんだけどね、【オトナの美的ダイエット始めて始めて、生理前にカラダのむくみや、ダルさを感じました。いつもこんなんだったなんて気付いてませんでした。毎日調子がいいんだなって改めて気付いたし、自分のカラダはどうか?って常にカ
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。暑苦しい💦(笑)よくね、よいと言われるダイエット方法を次から次へとさまよっている人たくさんいますよね!いろんなダイエットのいいとこ取り。自分にとって都合の良いところ。即効性だけを追い求める人。思い当たる人〜(笑)決断が早いのはいいことなのかもしれないけどこれじゃ結果は現れない。ヒトはね、食べていかなければ生きていけません。そして、カラダは食べたものでできています。すなわち、美し
おはようございます!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。今朝のスムージーはこれ!ネーブルオレンジバナナキウイ小松菜暴露します。わたし小松菜やっぱり苦手です(>_<)あー言ってもうた…。好き嫌いダメよね(笑)小松菜スムージーってめっちゃ定番だし、私も昔は好きだったんです。でも、一度めっちゃ辛い小松菜に当たってしまってからというもの、なんか食すたびに辛かったり、青臭さが気になったりで…美味しいのに巡り会えません!!!ということで、しばらく小松菜のスムー
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。なんとも恥ずかしいタイトルですみません💦こうでもして、自分を高めなければ…。今日は10月に出演しますミュージカルの顔合わせ&読み合わせでした!久しぶりのミュージカルというか舞台活動。緊張を隠しきれません!!!そして様々レッスンからも遠ざかっていた私は声が出ない…。口が回らない…。8月のリハーサル開始までに少しカラダを作らないとと焦っておりますです。はい。それ以上にここで問題なのは、私のメンタル。今回
こんにちは!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。2周年の結婚記念日に記念で撮影してもらったpairarthananingen絶対ヤダ‼️と言っていた旦那さまを説き伏せてとっても素敵な記念の写真ができました♡旦那変わったなぁ〜ってしみじみ…。出会って8ヶ月でのスピード結婚だった私たち、結婚当初はぶつかってばっかり!スゴく気になってたのは、旦那さまがとっても怒りっぽいということ。自分の考えと違うと、途端にイライラして言い方がキツくなってしまう。でもね、これ
おはようございます!湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。今朝のスムージーはこんな感じ♪ももバナナ緑ぶどう水菜ご好評頂いてる【週末サラダ部】今日はちょっとサラダをお休みして、【脱白砂糖!味覚改善のために食べたいキレイになるオヤツ】のレシピ配信したいと思います♪本日15:00配信予定!気になる方は、LINE@にコメント欄から登録してくださいね!==============================アラフォー女子の美と健康をナビゲ