ホットヨガＬＡＶＡ

強度３の（アジャスト）ほっそり二の腕ヨガを受講しました。下半身もしっかりつかっていくレッスン。ねじったり後ろで寄せたり、色んなポーズで、二の腕ももちろんしっかりつかっていきます。メインはドルフィン。アジャストがあったので分かりやすかったなんだけれども、ローランジで腕を曲げ伸ばしして後ろで手組んで、膝を上げてねじる。このポーズ、なにげにきついうかうかしてると「膝が上がらない」今日はがんばれた外は激寒だけど滝汗。しっかり使えたということかな？と思

重い物を持ち運んでるからか、腰にダメージが５分と短いのだけどヨガをしてみた最近の中では少しだけ軽くなった気がする。明後日はお休みだけど、スタジオに行くまでが寒すぎて、家に篭ろうかと、思ってしまう買い物もあるから出なくちゃ。タクシーとかで行きたい。行かないけど。

強度１．５のリラックスヨガを受講しましたお疲れモードな日。わたしにとっては最高の癒し時間でもあるリラックスヨガで心身ともにリラックスしましょ～しっかりと腹式呼吸を行いながらポーズを取ります。たまに「あれ？呼吸が浅くなってる」と思うときがあり、今日は「深い呼吸」に重きを置いてみました。というか、リラックスヨガで汗だくなのわたしだけ？呼吸に意識を向けるとめちゃくちゃ発汗するんだけど・・・副交感神経が優位になると心拍数が下がり、リラックスした状態では発汗が少な

昨日のレッスンでダウンドックを頑張ったので、やっぱり腿裏が筋肉痛。最近、優しめのレッスンを受けることが多かったので、なかなか効いている。今年は後は優しめで行こうかな。昨日、帰り際にまたキュットダウン勧められた。３年通っているけど、こんなに強めに勧められた事ないみんな、どうしているんでしょう。ちなみにヨギーニフードは、アレルギーで断りました。アレルギーは果物です。（本当）

今日は、パワーヨガ初級に行って来ました確か、中級より下手するとキツい記憶が。全体の９割が立ちポーズ。チャイルドポーズがほぼ無く、ダウンドックが少し息つけるくらいひたすら太陽礼拝です。今日のバランスポーズは壊滅的に出来ませんでした前半頑張りすぎたのか、足に疲れが溜まっているのか、もう足腰弱って来てるのか、、、？落ち込みながら終わった後に、シャワー室の前で（シャワーが私意外1人しかいなかったので）やってみたらさっきのグラつきがなく、普通に出来ました。なんでなんだろう途中で出てくるリ

強度３．５の開脚フローヨガを受講しました。好きなIRさんが担当されると、苦手なレッスンでも受講頻度がUPしますただ、受講頻度がupしても「できないものはできない」４の字チェアのねじりがまじで「できない」ねじれない。の前に、４の字チェア自体がもうムリ。どうしたらいいんだろう。レッスンを受け続けたらいつかできるかも、なレベルじゃないくらい「できない」んだけど。まぁ、出来なくても別にいいんですけどねほんとはよくないけど。わたし、股関節系の動きが苦手なん

強度１．５のリラックスヨガと強度４のパワーヨガ中級を受講しました。順番、逆がいいよねーリラックスヨガほんと気持ちがいいレッスン。最近妙に好きですわたしはチェアポーズが苦手なのでね、リラックスヨガからチェアポーズを外してほしいと思ってるあれさえなかったらいいのになー。ゆったり腹式呼吸をすることで、そこまで動かないのに滝汗。気分爽快。あ、途中で眠たくなるんだけどねパワーヨガ中級アッパードッグからのダウンドッグ。わたしはこの流れが少し苦手です。スム

デジタルデトックスヨガ。久しぶりでした。朝も早く起きないで、午後からゆっくりめ。緩めのレッスンですが、床暖房なのか、あの不思議なシートなのかわからないけど、すごく汗かきました。血の巡りが良くなったのかな。ところどころ、IRさんのアジャストみたいな指圧みたいなのが入って気持ち良かったです一応、金属アレルギーなので裏返しで受けてます今日のIRさん、割と好きな方でマットを始まる前に位置を調節してくれます。この方だけしか見たことないのですが、狭いところは広げてくれたりしてくれます。今日

5ヶ月ぶりに受けてみましたどうもエクササイズ系が苦手で・・・理由はうまく言えないのですが、LAVAはヨガをするところだと勝手に思ってるんで前に受けたとき、汗をいっぱいかいて何にも考えなくていい感じだったよな、と重い腰をあげて行ってきました。床がすべりそうだったのでヨガ靴下をはいて参加しましたが、次回はなくても大丈夫だと思いますステップとボクササイズのところがちょっと難しかった横になって片足を床からあげるところ、2センチくらいしか上がらないんだけど寒いのに汗をいっぱい

強度２の上半身スッキリヨガ初級を受講しました。後ろで合掌。わたし、一度下向きで合奏してから上向きにしつつ上の方に移動させるんだけど、みんなは最初から手は上向きで合掌してるのかな？どうでもいいことなんだけど、急に不安になった最近少しだけ肩甲骨あたり（特に右）が硬い。たぶんだけど、シルシアーサナの練習（足を伸ばしたままあげる）してますが、たまに肩甲骨あたり（特に右）にえらく重力かかってる気がするちゃんと体幹つかえてないんだろうなぁ～と反省。このレッスン、

もう娘たち社会人、専門大学生になったので自分時間にホットヨガ初めてみました🧘‍♀️寒がり、岩盤浴好き、汗かきな私にぴったりこです。今日は夜勤明けにリラックスヨガ🩶1.5職場の近くの店舗で受けて来ました。ここは古いけど空いててなかなかお気に入りメイン店舗じゃないとサプリの勧誘もあんまり激しくないのか、キュットダウンもう買ってしまってるから？←最低限の会話のみ最後。寝てしまいました。明日はメインで🩶3.0殺人級の初美尻ヨガ🧘‍♀️予約してます生きていればまた報告します

今日は病院受診でした。色々話をしてきました。仕事メインですが。帰りに近場のじばさんずに寄りました。野菜を買うと使いきれない最近料理をしないし、買ったのはミカンぐらいです。夕方にほ美腸力ヨガへ久しぶりに受けたけど、以前とちょっと変わった？かな。汗はたっぷりかいたので良いです。

寝る前のヨガ８分やりました全身疲労回復ヨガ。８分で全身回復するなんて、ちょっと図々しいですけど。体側と首伸ばして、腰伸ばして、お尻伸ばして。腿裏も伸ばして、、、結構、全身少しずつ使う感じ。明日は久しぶりに予定のないお休み。ヨガだけしてウダウダします

強度３のサウンドフローヨガアクティブと強度２．５の背中美人ヨガを受講しました。サウンドフローヨガアクティブ久しぶりに受講した気がする。で、レッスン途中で気づいたことがある「そうだったーチェアポーズ多いんだった」バランスポーズの片足で上に伸び上がり、上体を倒す（足は後ろに）。このとき、「おでこが脛につくくらい低くー」って言われるんだけど、今の私にはどう考えても無理す体幹しっかりしてれば出来る？もちろんわたしには無理すそしてチェアポーズ、ほんと苦手です。

お腹引き締めヨガ骨盤筋整ヨガけっこう久々の２本２年前に体験でお腹引き締めやって、入会したんよなぁと思いながらやってたんやけど、運動大嫌いで運動から逃げてた私が初めてでこれやって入会決めたのはすごい担当やった先生に「初めてであれだけできたら何でもできます」て言われたな今より15㌔太ってたし、プランクもできてなかったし、ついていくのに必死やったけど、なんとかだいぶ形になったかな？まだまだ下手っぴやけど、ちょっとは成長したはず

エナジーヨガ店長さん兼任のため、久々の店長さんのクラスキャンペーンのキュキュット２粒と水素３粒飲んだおかけで、汗で溺れるかと思うほどの滝汗しんどいけど、爽快感ハンパなくて病みつきになるんよなぁ

ヨガフローベーシックホットピラティス久々にヨガフローベーシックなかなか会えない先生の２本立てで、大満足年内、あと何回ホットピラティス来れるかな

次のお休みは火曜日。いつも行く店舗が定休日。そうなると、選択肢がグッと減る。軽めがいいかなー、、、、。後２日は、YouTubeでヨガをしようと思います。年末なんで、いろいろとあって気持ちも落ち着かない特に冬休みもないけど、一月にはお休み少ししようかな。ヨガをするお休み有給もあることだし。

こんにちは、inacoです当ブログへお越しくださりありがとうございますキューティーおばあちゃんを目指しているアラフィフですよろしくお願いします自己紹介はこちら★リントスルレッスンまとめ★LAVAレッスンまとめ★うちヨガ記事まとめ★キューティーおばあちゃん💗陰ヨガ受けてみた～ワタシ、SPレッスンを受けるのが好きでメイン店舗の予約開始日にはまず、SPを探しますとは言え、メイン店舗のSPレッスンはとーても少ない見つけたら、先ず予約ですだいぶ前

どーも、のびたけママです。本日、急遽休日出勤に🏥でも基本休日は緊急対応のみなので少しばかりのルーティン業務が終わればほぼほぼフリータイムなんだな←なので午前中に業務を終わらせて午後からはのんびり過ごしております。笑私さぁ、毎年毎年懲りずに買って、でも挫折してるものがありまして…それが手帳。笑買ったその時だけ、張り切って書いて(主に家族の誕生日とかねw)結局途中から全く書かなくなるやつね毎年1年の3分の1も続かないのに、懲りずに今年こそ手帳を書ける人間になりたいって、買うの。で、例

５分でどれくらい効果があるかはわからないけど、やったほうがいいかなとYouTubeでヨガ。急に寒くなったからか、全身の血流が悪い気がするまた、岩盤浴とか温泉行きたいなー、、。あと、マッサージも行きたいなー。お家でYouTubeヨガは続けたいところです。

強度１．５のカラダほぐしヨガを受講しました。いやー、それにしても寒いいつも滝汗なわたしだけど、比較的汗も出づらくなってきた気がします。そんな寒い日に、縮こまった身体をほぐすためカラダほぐしヨガなんていい感じ。「はじめてカラダほぐしヨガを受けた」のかな？前半のほぐし中、ずーっと「痛い、痛い」言ってた人がいた。「痛い」と身体が力んじゃうので、気持ちのよいところで。が一番いいらしい。どのレッスンも呼吸が大事後半はほぐした身体で立ちポーズ。チェアポーズ、弓

ホットヨガスタジオLAVAに通い始めてから初めてホットピラティスを受けてみましたピラティスのことは全くの無知でしたので、ヨガスタジオでやってるくらいなんだからまぁヨガみたいなものなんだろう…となんとなく思って受けました〜ヨガでは腹式呼吸ですが、ピラティスでは胸式呼吸をしながら体を動かしていくようです。胸式呼吸とは？なんぞや？ヨガの腹式呼吸では鼻から息を吸いお腹を膨らませ、鼻から吐きますがピラティスで使う胸式呼吸は、息を吸う時にお腹は膨らませず、肋骨を広げるように

強度２．５のネイチャーフィールヨガを受講しました。なんか今日、どのスタジオもネイチャーフィールヨガをやってる気がする。気のせい？そんでもって、ネイチャーフィールヨガ、やっぱり最後の宇宙のシークエンス。太鼓橋のポーズの流れが「長いー」って思う。みんな気持ちいいのかな？ジャングルパートもバードからのツイストが苦手。うまいところにばっちり足が置けない。まぁいいんだけど今日は今季一番の冷え込み。寒かったけど猛烈に滝汗だった今日も楽しかった

LAVAのサウンドフローヨガアクティブ（強度3）受けてきました〜〜サウンドフローヨガアクティブもサウンドフローヨガエモーションもどちらも受けたことありますが、どちらも熱中症のようになり途中退出して更衣室で横になった経験がありますもっと強度高い他のレッスンは問題ないんだけど、なぜかサウンドフローヨガは後半、息苦しさで立っていられない程になってしまうんです……なんでだろう〜下半身に効く動きが結構あるから？また？え？また？って思うくらいチェアーポーズするし、ハイランジから

強度４のエナジーヨガを受講しました。今日はなんかダメダメだった。集中してなかった？オウムの唱和からの瞑想。その後動き出そうとしたら「あ、、、足がしびれた」普段、胡坐の姿勢で足がしびれるなんてことないのになぁ。なんだろう。体重のかけ方？その後もなんだかね弓を引くポーズもさ、右腿裏がつる感覚があったんだけどもで、「胡坐の姿勢で足がしびれない座り方」のコツは、お尻はかかとの上ではなく、左右の足の親指を重ね、かかとを離して八の字にした状態の間に収める

エナジーフローヨガ美尻ヨガトップの野崎先生２本立て野崎先生のクラスはとりあえずいつもよりしんどいでも奥が深くて楽し〜エナジーフローもようやく流れがつかめてきたぞできるできないは別やけど

今日から１２月。大好きなIRさんの強度３．５の開脚フローヨガを受講今日も悪戦苦闘しました。わたし、股関節の回旋の動きが苦手内旋も外旋も苦手というかほんと無理うんち座り（ヨガでいうと花輪のポーズ）も、足をめちゃ広げないと出来ないんだけど・・・というか足広げても、足裏の内側だけに重心が乗ってる感じがしてます。ただね、以前は足を広げても全然できなかったから成長はしてる。そして改めて思ったんだけど、片足（４の字）の太鼓橋のポーズ。股関節云々じゃなく

ヨガビギナー、基本的なポーズが全部出てくる。あと、キープ長いですよね？私にはとても長く感じます虎のポーズ出てくると一気に汗が。本当に何回やっても虎のポーズは楽にはならない。自分が思ってるより足、上がってないんじゃないかと思っている。初めの頃と比べるといろいろな所に意識してる分、深まってるとは思うけど、まだまだと思ってしまいます開脚も頑張りましたぺたーっとは行きませんので、またストレッチ続けたいと思いますあれはある日突然できるようになるんでしょうか？

強度３の上半身スッキリヨガ中級と強度２．５のネイチャーフィールヨガを受講しました。上半身スッキリヨガ中級なんだかね。「誘導、何言ってんの？」ってことが多いIRさんだったわざわざポーズ見本で確認しないとなんのポーズが分からないという・・・他のIRさんはこういうことないのになぁ～誘導下手くそなIRさんって、苦手というか嫌いというか、なんならレッスン受けたくない。分かってたんだけど、今日は諸事情で仕方なく受けただけ・・・わたしの鍛錬が足りないだけなんだろうけど、モヤモヤ