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21km〜32kmハーフを過ぎてからは、混雑があまり無く快適に走れました。この辺りは、直射日光が当たるところも多く暑かったので給水ポイントによっては、5カップぐらい飲ませて貰ったり、頭から被ったりしていました。Garminの26kmラップで4:17かかっているところは、おそらく25kmの給水ポイントで、ポカリ、水、スポンジを取った時かなと思います。それ以外は、本当に快調でした。ペーサーを抜いて良かったと思いました。この辺りを走っている時に、脳裏にあったのは、34km辺りから田町に向け
レース前新宿駅に6:30頃到着。トイレに並び、その後、アメブロメンバーの集合場所に立ち寄ると、手賀沼ハーフでシューズサークルに参加させて頂いた時にお会いしたのんさんを発見。お隣にブログ上でしか拝見したことがなかった総長さんにもお会いできましたまた、初めましてのjさんにもお会いし、皆さんと会話させて頂いてレース前の緊張がほぐれました。ありがとうございましたその後、アップやトイレ対策のために、アメブロ集合時間前の6:50ぐらいに離脱させて頂き、開門と同時にゲート1を通過しました。レース
昨日東京マラソンをTV観戦景色を見てこんな中走ったなあと思い出に浸ってましたが観終わったら気持ちはかがわへと！！第一回かがわマラソンまであと１３日ほど現地では着々と準備が進んでるみたいです昨日かがわを代表するアメブロランナーの方がアリーナ見学と下見に※写真はすべてパクってきました（笑）ペーサーの方も練習中？ご苦労様ですそして打ち上げのお店の下見に行かれたかは？？ですがじつは当日マラソン後に
いよいよ明日は🗼東京マラソン2026🗼走られる皆様はONETOKYOブースにてコチラをGET出来ましたか⁉️☺️ペースに応じてラップタイムがかなりわかりやすく記されています👍コレを腕に付けて走ると安心安心🌈2時間30分から6時間まで5分刻みに準備されていて、かなりわかりやすくあると嬉しいですよね✨実はロンドンマラソンのペーサーをした時に、ブースに立たせていただいたのですが、今回もONETOKYOブースに立たせていただきました😄「えっ⁉️和可菜さん⁉️」っと声を掛けて下さった
木曜日。20時半帰宅。かなり厳しい時間帯ですが、室見川へ。幸いにも寒くはなく、半袖短パンです木曜日といえば閾値走。閾値走さえやっておけば、走力は維持できる。心の支え。1㎞アップジョグ～20分間閾値走（設定：4分40秒）あれ？なんか調子いいな。心肺はきつかったけど、足はよくまわったなあ。熊本城～姫路城の連戦の疲れは、もうほとんど感じない。やっぱり走った後にお風呂に入れたのと、月曜日ゆっくりほぐしジョグできたのが大きい。この調子なら、鹿児島マラソンもエントリーし
今日(2/25)は区営体育館付属のトレーニング室で筋トレ＆トレッドミルRUNしました🏃♂️3/1の東京マラソンへの調整走でした☆ということで、東京マラソン2026の対策:第2弾です‼️私のスタートブロックは、Cです❗️【スタート】スタート場所は、新宿都庁あたり。しかも、2階。C以上は最初から2階で整列なのですね♪ありがとうございます😊原則として、GATE1から入場せよとな？気をつけないと👍【ペーサー】ペーサーはかなり細かく置いてくれます🤩3
本日、東京マラソン応援のために新幹線の切符を購入したいつもは妻の分もあるので紙の切符を選択今回は一人なのでｅチケットビューカード連携できているはず初めての事はドキドキするね💓火曜なので夜は冬季練習🏃前半は先日YouTubeでみた為末さんの内転筋トレやランジ、腹筋トレを多めに😁ランは10分＋12分＋8分後半は小４女子さんのペーサー来週は小４女子の速いチームのペーサーかな🤔アップから含めて6.82km38:01（5:35/km）帰り道で妻に連絡したら。。。「牛丼お願いし
AustinMarathon当日になりました、パーキングは、毎年同じで州議事堂のガレージ、なんですが、初めてガレージ入るまで渋滞でした10年以上、来てて初めてです。やっぱり人口増に伴ってランナーも増えているんでしょうね。ということを、のちに体感することとなります。車を停めて、ちゃちゃっと準備して、スタート地点へ時間おせおせ。Gearbagcheckの場所が、今までと変わっていて、ちょっと焦りつつ、預けて、トイレ行ったら、もうスタート時間でした待つ時間ほぼ無かった＝何も考える
今日は「THECHALLENGERACE横浜」で審判（走路員）でした！この大会、昨年から行われているのは知っていましたが、審判入るのは初めて。ご一緒の審判の方に色々とお聞きして、務めましたここの分岐で選手誘導この鶴見川沿いは「横浜月例」も行われている場所なんですね。走るにはよいけど、自転車の人も結構多くいて、ちょっと危ないかな・・・って感じたりもしました。今日は気温も上がったので、足攣りの人もいたり、脱水の人もいて、走るほうは大変だったと思いますが、ペーサーがし
大阪マラソン吉田響選手なんと初マラソン8㎞手前で飛び出すペーサーに何度もペースアップをアピールしたけどペーサー動かずブチ切れて飛び出したみたい(おやじの想像)どこまで行けるか？それにしてもファイテンだらけ3Dのポインターみたいやな
日にちは過ぎてしまったが、2月15日(日）荒川スマイルマラソン（ハーフ）に参加した。たまたま何もない日曜日があったのと、新宿ハーフ以来ろくに走ってなかったので、三浦ハーフへの練習も兼ねて、急遽エントリーした。公式マラソン大会と違って、探してみるとこういう練習会のような大会、けっこうあるのだ。場所は西大島からほど近い小松川公園。コースは荒川河川敷の周回だ。人数がすごく少なかったらいやだな、と思ったがハーフは100人くらいのエントリーがあって、ホッとする。さて、会場についてみると、いつもの大
今日は手賀沼にて、東京マラソン3:10ペーサーの練習として、4'30"ペースで40km走ってきました。ブログで呼びかけた所、柏市在住のS木さん、ぱぁぷぅさんの参加と、はまちゃん、Noriさん、酒々井刺客さんと6名で走る事が出来ました。40kmは私とS木さんスタートから15kmまでは、ぱぁぷぅさん、はまちゃん、酒々井の刺客さんにお付き合い頂き、19kmからNoriさんがラストまで21kmとご一緒頂きました。皆さん4'30"ペースでご一緒頂いた事で、とても貴重なペーサーの練習を積む事が出来ま
日曜日＂高知龍馬マラソン2026＂今年もペーサーとして参加させていただきました🤗雨も上がり気温も上がりそうな気配の朝⛅️軽くアップ⤴️既に暑い🥵高知龍馬マラソンはホント祭りです✨兵庫県からはるばる参加してくれた任さんとも奇跡的に遭遇✨👍今回もペーサーなので比較的リラックスしてスタートグリッドへなかなかの人数を率いてスタート地点へ💪で、スタート💨今年も監督と一緒なので気が楽です😁✋途中、かなりいつもより汗が多いな〜と感じてましたが15km手前位で軽い
朝6：03発にて西小倉駅下車、陣地は地下駐車場着替えを済ませ荷物を持ってトイレへ8時15分にはAブロックに入りますトイレは途中（10～15ｋｍ）で行くつもりでしたが結果行かずスタートは29秒ロス、オープントップバスに乗ったおばたのお兄さんのギャグも見れました今回のプランは友人とキロ4分55秒を守り通すプラン途中で前の3.5ペーサー（多分4分40～50秒）に抜かれましたがちょっと速かったのでついて行かず２０キロ過ぎてから後ろの3.5ペーサーに追い付かれてからはその集団と
走るにしては少し気温が高いかなって🤔感じの気温やったけど、気になるほどではなかった😁今日は、PBやサブ4狙いとかではなく、朝ランメンバーの一つ前のブロックスタートの人と、サブ4.5のペーサーをしてる人を見つけることを目的に走ってみた🏃思ったより早く2人共見つかって、その後は周りに合わせながらのラン😁そのままいけたらよかったんやけど、後半に足が上がらなくなって歩いてしまった…💦まぁ、そんな時もあるか🤣
6年ぶりの龍馬マラソン完走してきましたー！！久々だったので少し緊急したけど無事完走出来て良かったです。レース内容は体調が悪い訳ではなかったけれど身体にエネルギーが溜まってる感が全くなく10kmで脚が終わってしまいました。それからはずっと我慢のレースてしたが去年の夏にウルトラマラソンの練習をしていたからかしんどくても脚は動き続けてくれて、完全にストップすることなく、なんとか納得のタイムでまとめてゴール出来ました！なかなかしんどいレースだったけど自分の成長を感じられる所もあったので良かったです
3/1の2026東京マラソンでは310のペースセッターとして走りますので、キロ4分半ペースの感覚を掴むために、先週と本日キロ4分半のペース走を行いました。普段は、自分の感覚重視で走る身なのでペースを守り走るのは苦手な身。果たして自分がペーサーが務まるのか…2度走った結果、心配にもなってしまう始末。4:30ペースを守るのは難しい😓です…心肺、体力は問題ないですが、ペースを守れない(安定せず…)😅果たしてペースを守れるか…キロ毎にLAPを見ながら走らないとペースがバラバラ…体感だけで
金曜日☀️ほぼ1年ぶりにサワさんとこに💇日曜日の高知龍馬マラソン(ペーサーですが😄)に向けて整えてもらいました✨日曜日高知市内激アツです🥵皆さん無理せず楽しく走りましょう😁☝️ペーサーも一応チップ支給していただきタイム計測してもらえます✋今さらながらタイム表なんぞをネットで調べてみたりしてみる💻まぁ何とかなるでしょう💪明日2/14(土)はブランローズ朝から通常営業です✋ボクは午前中はランニングセミナーのお手伝いで抜けさせてもらうので午後から出勤し
日曜日別大の疲れもほぼ取れまして次は来週の高知龍馬マラソン(3.5ペーサー)に向けて調整です💪激風の中🌪️5,000✖︎2(r200jog+3min)一人だったら確実に途中でやめてましたがエースに引いてもらいチームの仲間と一緒だったのでなんとか踏ん張って最後までいけました🤗ありがとうございました✋全国的に寒波到来ですが⛄️こちら高知市内でも夕方から雪が舞ってました❄️明日2/9(月)ブランローズ朝から通常営業ですがもし雪で危ない場合は無理せずにご来店
いろいろ忙しくて愛媛マラソンの詳細なレポを書けそうにありませんが、きっとまた参加するので、総括を残しときます。タイムまず、今回のラップタイム。当初の目標ペースは、4分45秒～50秒で30キロまで維持、そこから落ちてもなんとかサブ3.5に滑り込む作戦でした。結果はトータルで4分58秒ペース、3時間31分30秒でした。スタートは、Cブロックの真ん中くらいから。スタート直後はやや渋滞したものの、サブ3.5界隈のランナー同志なので、前が詰まりすぎることはなかった。7キロの平田の坂手
練習会。本日のペーサーとマーカー位置です。1600mInterval5本（3’52/km）+800（3’50/km）R:60秒こういったメニューで少しづつ強くなる。
今日は久しぶりの「オトナのタイムトライアル」OTTでボランナーでしたボラは「受付」係ランは「5000m・1組目」でした今は大会シーズンなので、参加者も少なく、ボランティアも少な目です5000ｍも腰ナンバーもなしで、周回大丈夫か？心配でしたが、一緒に走ってくださった小野くんのおかげできれいに刻むことができました27分で申告しましたが、26分21秒まずまずペーサー陣も、箱根を走った東海・花岡くん中央・吉中くんからサインいただけてよかったです
今日は「西東京30K」＠昭和記念公園。今年もフルマラソンで4:45、キロ6'45ペースでペーサーを務めました。年明け早々気持ちを新たに走れること、そしてペーサーをさせてもらってふだんと違う緊張感で大会に臨めることで、年明けはこの大会にお世話になるのがすっかり定着しました。ペーサー仲間のOさんとおしゃべりしながら準備し、10:30からウェーブスタート。今回の新企画で、フォームチェックのできるミラーが設置されてました。青空を映すアートみたいね。気温は低かったけれど、風がなくて走り
月末恒例、夜ボタ（ニックガーデン外周を２周、キロ５で激走する会）1月です。こないだお正月だったのに、もう1月が終わりかい。こうして日々は飛ぶように過ぎていくのですね...１周目時計回り、２周目反時計回り。ひっさしぶりの快走、47分台一桁台、やったねちょうど１年前、2025年の1月も47分02秒で走っていたみたいで、それ以来の好タイム、サードベストですって。良いラップ！ラスト３km攻めてるし、坂が落ち過ぎてない。１周目、意
何気なく携帯をみていたら。。。ヤフーショッピングのポイントが月末まで？ブラックフライデーでガーミン買ったヤツの？缶ビール✕２箱（350缶48本）を交換👍ん？ホームセンターからお知らせ？全国に店舗があるから当たらないと思っていたのにえーーー！これって当選することあるんだ😆（20年で初めて当選した）10,000ポイントが当選㊗️壱萬円の買い物ができるっす😁夜は冬季練習へ軽くアップのあとは勝田の反省会これは今後フルを走る人のイメトレの意味もある下半身トレを中心にやってから走る
サウルス練ペース走の日です。サウルス練＠シンガポール20〜25kmTempo(5km周回）A:3'55/km,B:4'15/km,C:4'30/kmD:4'45/km,E:5'00/km6am＠EastCoastParkcarparkB1以前のグループE（キロ５）には、ペーサーを順番で回せるメンツが揃ったものだが、そのメンツは成長すると上位グループへ移動していってしまい。今のグループEは、現状維持に必死なおばさん（
1月11日に福岡県那珂川市九千部山でKUSENBUQUEST50が行われました⛰️当日の天候はまさかの雪☃️でしたが大きな事故なく無事に終える事ができました私はスイーパーを担当こんな雪の中のボランティアは初めてそしてこんな雪の中走るボランティアは初めてでした(伊豆トレイルジャーニーで1回雪だったくらい)今回、トップアスリートが6名招待選手として50kmにチャレンジされる選手のペーサーとして登場！選手はトップアスリートに「一緒に走ってほしい！」と言えばアスリートの皆さんは選
昨日の夕方から昼寝も含めて12時間以上寝た💤夕飯時に缶ビールと日本酒を飲んだのでガーミン先生は厳しい評価だけど体感としてはスッキリっす👍明日から寒波？今日やるしかない！床さんはレッスン前から走り始めて…東京に向けて30kmにチャレンジ★なまさんが頑張っている効果だな😁まずは床さん単独で20kmを2時間5分ほどちょっと速いなぁ～一緒に5km✕２本（ガーミンでは5.1km）①33:35、②33:10②は呼吸も乱れてきたのでラストは短く3kmを19分半が目標だったけど1
今日は愛媛マラソン2週前練習会！を開催してきた！別のラン友さんと共同開催だったこともあり多くのランナーが集まってくれた！サブスリーペースが2人いて、その次に4分40くらいで走りたいという人が4人いたので、こたろうはそのペーサーをすることに1周5Kmを周回して20Km予定だったので、今の調子なら4分40で20Kmなら、それほど無理せず走れるだろうと思い承諾したいざスタート！今日は風もなく気温も高めで絶好のコンディションだったので、段々ペースが上がって4分30秒台前半になってしま
昨日までの雪はあがったので道路はクリアみんなが来る前に韓国ドラマを見ながらトレッドミル1kmここで波服さんがきたのでコーヒータイム☕️雨の予報だけど、なんとか持ちそう？18時半に集まったのはきくさん、波服さん、床さんお店でストレッチやランジで準備運動まずは全員で5kmコース約30分ここから勝田組の二人はレースペース私は床さんのペーサー床さんのハーフレースペースくらいかなかなり追い込んだ😁ダウンでゆっくり駅１周で終了11.1km1:04:51（5:50/km）
