ペックフライ

ベントプルオーバー16.16.16ペックフライ50.50.50チェストプレス50.50.50レッグプレス90.90.90ディップス10.9.7

チンニング8.5.5.4オールアウトディップス15.13.10チェストプレス20.40.50.50ペックフライ40.40.40レッグエクステンション50.50.50ダンベルフライ18.18.18ダンベルチェストプレス18.18.18

おはようございます。えにぼーです🤗2月に入り病み上がりから復帰してもうすぐ丸3週間。復帰後ジムトレ10回目。ここにきてようやくベンチプレスの感覚が戻りつつあります✌️まだまだ前に比べると重い感じではありますがトレーニング中の感触はいいです。フォームが少し変になっているのでその微調整と手幅なども色々変えてみたりしてます。フォームの加減かと思うんですが重さの乗り方が少しおかしいんです🥺おそらく肘が少し外に向いていて手首が若干寝てしまっている。こんな感じのフォームなので胸

筋トレ1時間0分24セット早朝筋トレ。少し寝坊した。慌てて出発する。順番的には腹筋なのだけど、ジムに来ているので胸の日とする。連続しているから返って筋肉を意識しやすい感があり、ダンベルプレスで胸に入っている感があったので、自分で成長を感じたりしていた。自己流なので間違いもあるに違いないけど、少しづつ修正できている気はする。ペックフライ、ダンベルプレス、ケーブルと行って満足した。ミチミチと音が鳴っている感があれば入っていると思っているのだが、どうなんだろ。少し時間オーバーして

寒さが戻って来て、嫌になっているバーテンダーです昨日は３時間４０分も、自分の脚で移動帰って来てシャワーを浴びてから近くの整骨院に行ってカクカク病の事も聞いても解からなそうだったが脚を触って頂き、太もも前の大腿直筋の内側が固いそうだここがスムースに動かない原因かなまぁこれはハムストを傷めた事も要因となるらしいので夜はマッサージガンでトントンとで本日はって言うとキチンと治療をしてくれる整形外科に今日は診察は無しで、リハビリ室で低周波に腰の牽引をし

おはようございますようやく胸トレにありつきました今日はこそは、今日こそはね特にこの3日間は睡眠の確保が難しいから負担少なめでいきたいねん朝の子供起こしは旦那にお願いして60分で胸、腕やれました明日の下半身(尻ハム)でやるのはさすがに厳しいしね時間的にも体力的にも前回からペックフライからのスタートめちゃくちゃ効きを感じる今まで最後だったから疲れまくってたなその反面後半で今までのが上がらないってことにどのみちどれかがそうなる？3、4setづつでテンポ良く出来ました😊

チンニング8.6.6.ディップス15.12.10シーテッドロー50.50.50ペックフライ40.40.40レッグエクステンション50.50.50ラットプルダウン40.40.40佐島一周

1.ペックフライとは？1-1.胸板を鍛える定番種目！筋トレの定番種目であるペックフライは、大胸筋を効率的に鍛えることができるアイソレーション種目です。アイソレーション種目とは、特定の筋肉だけを鍛えることができる種目のこと。ペックフライは、大胸筋に負荷を集中させることができるため、筋肥大や筋力アップに効果的です。また、比較的負荷の軽い種目なので、初心者の方でも安心して取り組むことができます。1-2.他の胸筋トレーニングとの違いとは？大胸筋を鍛えるトレ

チンニング7.5.6.5オールアウトディップス12.12.12.シーテッドロー67.67.67.チェストプレス40.60.60.50レッグプレス110.110.110ラットプルダウン40.67.67.67ペックフライ50.50.50ダンベルチェストプレス20.20.除脂肪

チンニング7.6.6.4シーテッドロー50.67.67ペックフライ40.30.30リアデルト40.40.40ラットプルダウン50.67.67サイドレイズ10.10.10ショルダープレス10肩関節痛めて終了コーナンスシロー

おはようございます今日は午後から用事があり仕事も休みを取り早朝からジムに行きました。昨日の夜恒例の金夜トレで身体はズタズタなので今日は胸に絞ってトレーニングしていると隣りでトレーニングしていたおじさんに胸全然筋肉痛ならへんねんけど何でやろうと聞かれました。でしょうね。横でしてるの見ててどの胸のトレーニングの時も肩が挙上していてほぼほぼ腕肩だろうなあと思ってました。ただその人はそれだけが原因ではなく姿勢も重さも手首も床反発も、、、まあ我流なんでしょうね。今のままなら

実戦練習入れて週４回ジムに来るようになりました。補強、背中二頭、そして金曜日は胸肩三頭と脚以外全身鍛えるポパイです。

まずは、太刀魚ゲット３枚に、おろす。骨は出汁に使う。その後ジムベントプルオーバー18.18.18チンニング4.5.4ディップス15.12.10レッグエクステンション76.76.76ペックフライ60.60.60リアデルト40.40.40レッグプレス110.110.110オートバックスでETC調査インパラ一周andガスアップ

昨日とは打って変わって、肌寒い朝。トレーニングにはちょうど良い感じ。5：40amスタート。昨日のトレ後から右肩に軽い痛みを感じるので、久しぶりにチューブでアップ。一発目は、じっくりNautilusチェストプレス20㎏×212レプス30㎏×210レプス40㎏×210レプス2セット20㎏×210レプスベンチプレスアップ60㎏×10・80㎏×6・90㎏×6100㎏×5110㎏×5120㎏×1100㎏×5スーパースミスマシン・インクラインプレス40㎏

おはようございます。えにぼーです今日はカリステニクスのTシャツを着て胸トレに挑みました実は先日の合トレも同じでしたま、それは良いとして今日は少し背伸びしたトレーニング内容になってしまいましたやっぱりベンチプレスのメインセットは100kgが限界ですねいきなり110kgとかあかんでしたなので調子乗ってやってしまうと後のセットでいきなり重量落ちてレップも少なくなる重量は自身にあったものを使用しないといけないですねでは本日の筋トレメニューですダンベルフライあたりで使いたいマシン

チンニング8.6.5.4.オールアウトディップス15.12.10リアデルト40.40.40ペックフライ60.60.50ラットプルダウン50.67.67チェストプレス60.50.50

昨日は定時退勤でした帰宅後は…チョレギとで時間を潰して、モツ煮が煮込み上がるのを待ってました（笑）久しぶりにモツ鍋仕込みました。二時間昼寝してメガロスへ①ベンチプレス60kg×385kg×3×5②ダンベルインクライン20kg×10×3③ペックフライ40kg×10、45kg×10×2④ケーブルマシンローイング40kg×10、50kg×10、70kg×1080kg×10入浴タイムサウナ…90度8分利用水風呂…16.8度内気浴内風呂…42度マッチョ軍団が居なか

ジムが今日から通常営業になりトレーニングへ２３区内だと混んでいてスムーズにトレーニング出来ないと思いましたので最近お世話になっているところへ大胸筋ベンチプレスHAMMERの器具ペックフライのマシン上腕三頭筋はケーブルでそして有酸素エアロバイク50分本当はスタジオレッスンに行きたかったのてすがまだ脚が本調子でないためトレーニングのみ年末年始休みも今日で終わりです休みは時間が早く感じます明日からお仕事頑張ります