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こんにちは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊お腹周りのお肉が気になっている方いらっしゃいませんか?お腹周りをスッキリさせるにはお腹側も背中側も同じ長さで肋骨と骨盤の距離を遠ざけることが重要です!そしてその距離を維持するために必要になってくるのが体幹のインナーマッスルです。写真のポーズではそのインナーマッスルを鍛える事が出来てしかも弱りがちなお尻の筋肉も鍛えられるので垂れ尻が気になっている方にもオススメのポーズです✨軸足の股関節をし
こんにちは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊写真の『ダウンドック』はポーズに慣れるまではキツく感じるかもしれません。そんな方は腕や肩に体重が乗り過ぎているかも?お尻を斜め上にツーンと持ち上げて手とお尻をグーンと引き離します🙌膝が曲がってもかかとが浮いてもいいので脚の付け根を縮めるのが大切です🤗脚の付け根に紙を一枚挟むようなイメージでやってみましょう👍全身の背面がストレッチされ頭を下げることで脳に血液がドッと流れ込み頭がスッキリし
こんばんは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊さて、腰痛や肩こりにはココも大事❗️のココとはどこでしょう?・・・答えは『胸椎』です。胸椎(胸の背骨)の可動性が低いと頸椎(首の背骨)や腰椎(腰の背骨)が代償してしまい腰痛や肩こりにつながってしまいます😭私は年イチくらいでギックリ腰になっていましたが胸椎が柔らかくなってからはギックリ腰にならなくなりました🤗お悩みの方は是非、一緒に柔らかくしていきましょう!料金・レッスン可能日時*美筋
こんちには👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊内もものたぷたぷを改善したくて一生懸命内ももトレを頑張っている方もいらっしゃると思います。もちろん鍛えることも大事ですがトレーニングの前に内ももをほぐしたりストレッチすることでトレーニングの効果が格段に上がります🌟写真のポーズは内ももがストレッチされるので内ももトレの前にオススメです!体をねじり胸を開くことで気分もスッキリします♪是非口角を上げてやってみてください😊料金・レッスン可能日
【今日の庄内体育館ベーシックヨガ🧘♀️】心と身体が満たされました💝🦵とてもいい気持ちになりました💓嬉しいお声🥰皆さん、人生、いろんな事を抱えてそれでも前向きに生きている・・・少しでも、この場所が皆さんの癒しの場所になれる様に努めてまいります💝🔴より詳しく学びたい方は❗️長興寺教室まで✨【隠れ家ヨガ教室🧘♀️長興寺教室は】StudioDivana豊中(服部緑地/曽根/長興寺/城山町)✨🔅(少人数制)🟣長興寺教室10時スタート13時スター
毎週日曜日は朝ヨガ🧘♀️今日はベーシックヨガ今日もスッキリありがとうございました
こんばんは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊今日は【美筋ヨガ】のおしりのレッスンでした。骨盤が後ろに傾く(後傾)とおしりは下に垂れてしまいます😱骨盤のいい位置はちょっぴり前に傾いている(前傾)状態です。写真はちょっぴり前傾させる筋肉を鍛えているところです🙂片足立ちで行うことで軸足側のおしりも鍛えられまーす❤️🔥生徒さんのバランスをとっている手も相まってパーデンネンになっちゃった😆料金・レッスン可能日時*美筋ヨガ*1〜2名様
こんばんはご訪問ありがとうございます先日のヨガは…🧘♀️🧘♀️🧘♀️ベーシックヨガ🧘♀️🧘♀️🧘♀️レベル2インストラクターの先生の声が美しくて…その声を聞いているだけで、上質な時間に感じるから不思議です声って大事なんだなぁ〜と感じた一幕でした〜今日も一日お疲れさまでしたーオモト(万年青)黄実*実付きではありません!苗です!楽天市場3,410円
こんにちは!スタジオグリーンです😁先月3/23はマナミ先生@manamiyoga_11の『インドのお話とアシュタンガヨガ』ワークショップでした♪〜・〜・〜参加者様の感想〜・〜・〜・インドのリアルなお話が聞けて楽しかった☀️・初めてアシュタンガヨガを受けてプルプルしましたが、楽しかった😆などなど、皆さんそれぞれに充実した時間を過ごされたようです😊ヨガには様々な種類がありますが、今まで受けたことがないヨガのレッスンを受けてみると、思わぬ発見があるかもしれませんよ🌟マナミ先生のレギュ
こんにちは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊タイトルの「胸椎」とは胸の部分にある背骨のことです。ココが動かないと首や腰が代わりに動いて痛める原因になってしまいます😭写真1枚目の【ベーシックヨガ】では新5年生も一緒に背骨をねじったり丸めたり反らしたりしてたくさん動かしました✨写真2枚目は【美筋ヨガ】のおしりのレッスンでした。おしりを使うためにも背骨を整えることが大切☝️このポーズでは骨盤を整えることも出来ちゃいます🤗【美筋ヨガ
【今日の庄内体育館ベーシックヨガ🧘♀️】毎回お申し込みのたびに抽選当たるか🎯ご心配されたり😳💦、抽選に当たらないと、とても残念に思って下り😔私のレッスン🧘♀️が皆様の日々の生活の中での楽しみ✨になっている事、とても嬉しく思っています❗️🔴より詳しく学びたい方は❗️長興寺教室まで✨【隠れ家ヨガ教室🧘♀️長興寺教室は】StudioDivana豊中(服部緑地/曽根/長興寺/城山町)✨🔅(少人数制)🟣長興寺教室10時スタート13時スター
ご来訪いただきありがとうございます杜の都仙台在住のヨガセラピストkikoです今日の仙台は久しぶりに、気温が下がり涼しいですみなさんのところはどうですか前回リストラティブヨガの良さをお伝えしましたが、みなさん〜体験してみたいと思いませんか3月31日(金)リストラティブヨガ開催『リストラティブヨガ参加者募集中』ご来訪ありがとうございます杜の都仙台在住のヨガセラピストkikoですヨガインストラクターとして、少しずつ活動出来てきております私、大勢の人前で話すのが超苦…ameblo
ご来訪ありがとうございます杜の都仙台在住のヨガセラピストkikoですヨガインストラクターとして、少しずつ活動出来てきております私、大勢の人前で話すのが超苦手で声がうわずってしまうのですがら、ヨガの誘導が出来るのかとても心配していましたヨガが始まるまでは、緊張しているのに、ヨガ始まると、緊張せず言葉も出るのですいったいどういうことと思われますが、自分が好きなことをしていると自信がつくので、緊張せずに出来るのでしょうヨガは気づきみなさんも自分の何かに気づけるようになりましょうそん
こんにちは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊よそのレッスンに行くといつもダメ出しされるとおっしゃっていた『戦士のポーズ2番』確かに曲げている膝が内側に傾いたり上体が傾いたり肩がすくんでしまったりしやすいポーズではあります🙂いくつかポイントをお伝えしたら…はい!綺麗〜✨✨✨今日はこのポーズだけでなく苦手と言ってた他のポーズも上手く出来ていました🥳料金・レッスン可能日時*美筋ヨガ*1〜2名様60分3000円/人*ベーシックヨガ
こんばんは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊写真は『ダウンドックのポーズ』。ヨガのレッスンでは毎回出てくると言っても過言ではないポーズです。このポーズは体幹の強化や血流を改善し肩こりや腰痛改善など体への効果も沢山ありますが自律神経を整えられリラックス効果も得られちゃうんです!ただポーズに慣れていないと肩にすくんで力が入ってしまったり腰が丸まって股関節を曲げられなかったり逆に腰を反り過ぎてしまったりして全然リラックス出来ないよー😭
こんにちは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊早速ですがやり方をお伝えします👇仰向けになって腰が反らないようにお尻の下に手を入れます。両足を90度まで上げて息を吐きながら足を下ろして腰が反る手前で止め息を吸ってまた90度まで戻します。この動きを繰り返しましょう🔥両足でやるのがキツい方は片足ずつやってみてください😉腹筋下部を使うので下腹ぽっこりが気になる方にオススメです!料金・レッスン可能日時*美筋ヨガ*1〜2名様60分300
写真の『三日月のポーズ』は足の付け根が気持ち良くストレッチされます。上半身と下半身を繋いでいる「腸腰筋」という筋肉は足の付け根もまたいでいてここが硬くなると骨盤の傾きにも悪影響が出てしまい猫背やぽっこりお腹、垂れお尻の原因になってしまいます😭腕を上げるのが辛い方は前足の両側に下ろして行ってみてください😊料金・レッスン可能日時*美筋ヨガ*1〜2名様60分3000円/人*ベーシックヨガ*おひとりでレッスンしたい方はマンツーマンレッスン60分
こゆしゅは『ベーシックヨガ』🧘♀️バランス難しい今日もスッキリありがとうございました
こんばんは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊今日は新規の生徒さんがご参加くださいました🧘♀️ダウンドックが苦手…とおっしゃっていたので股関節をうまく動かせるようにちょっとだけトレーニングを入れたらはい🤗この通り❣️こんなに綺麗なダウンドックになりました👏👏👏ダウンドックは辛いポーズという概念を払拭しダウンドックは気持ちいいポーズに変換していけるようにこれからも頑張ります✊膝が曲がっていても踵がマットにつかなくてもいいんです🙆♀️
こんばんは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊今日は可愛らしい生徒さんがご参加くださいました♪バランスのポーズもグラグラを楽しみながら🦩太陽礼拝も最後までやりきってくれました🤗いろんなポーズを一生懸命頑張ってる姿を見て嬉しくなりました😊バランスのポーズには足の裏も重要になってきます!しっかり足の裏をほぐしてからポーズをとってみるとバランスがとりやすくなるかも😉料金・レッスン可能日時*美筋ヨガ*1〜2名様60分3000円/
こんにちは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊写真は『肩立ちのポーズ』。レッスンにいらした当初はお尻も持ち上げられなかった生徒さん。定期的に通ってくださり今ではここまで出来るようになりました👏このポーズは腹筋や体幹も使われるのでこのポーズが苦手な方はこのポーズの練習をするよりまずは腹筋や体幹を強化する別のポーズを練習するといいですよ😉ある日久しぶりに『肩立ちのポーズ』をとってみたら突然出来るようになっていてビックリ!🤩なんてこともあ
こんにちは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊今日は【ベーシックヨガ】のレッスンでした🧘♀️ウォーミングアップや太陽礼拝、立位のポーズなどで前半からいい汗をかき少しだけ休憩を😌と思い『眠った鳩のポーズ』を取り入れました😇このポーズにはお尻のストレッチ効果があります🌟腰に痛みがある方や坐骨神経痛がある方にもオススメです!特に痛みがない方も同じ姿勢で長時間過ごした日などは夜寝る前にこのポーズでその日の疲れをリセットしてご自身を癒やし
こんにちは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊なーんにもしたくない日はもちろんその気持ちのまんまなーんにもしなくてもいいと思いますがなーんにもしたくないけどなーんにもしないと自己嫌悪に陥ったりする日が時々あります😅そんな時は写真のように胸の下にローラーやクッションを入れて胸を開いてあげるだけで体も心もスッキリ🤗!なーんにもしたくなかったのにちょっとココもほぐそうかなとかちょっとあの動きやってみよーとなっちゃったり😆そしてこんなポ
こんばんは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊2枚の写真のポーズの共通点はいつくかありますがその中のひとつに「もも裏の伸びを感じられる!」があります。もも裏の筋肉が縮んで伸びにくくなってしまうとお尻を下に引っ張ってお尻が垂れてしまいます😱お尻が垂れたくない人はご自身で気持ちいいと思える範囲でもも裏をストレッチしてあげましょう☝️料金・レッスン可能日時*美筋ヨガ*1〜2名様60分3000円/人*ベーシックヨガ*おひとりでレッ
こんばんは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊斜め後ろにあるイスに腰をかけるようにお尻を下げていく『椅子のポーズ』は太ももにある大きな筋肉を鍛えることで代謝アップが期待できます🌟しかも☝️お尻や背中、お腹も同時に鍛えることができるんです🌟🌟どうしても太ももに意識が向きがちですが全身を使っているのでお尻や背中、お腹にも目を向けてポーズをとってみてくださいね😉それから腰を反りすぎないように注意しましょう!料金・レッスン可能日時*美筋ヨ
隔週日曜日はベーシックヨガ🧘♀️今日はめっちゃ汗かきました少しづつゆっくりできる事が増えてます
こんにちは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊今日は【美筋ヨガ】のお腹のレッスンでした。お腹のレッスンなのに背中トレしたの?そうなんです!なぜならお腹痩せにはお腹と背中が同じ長さであることが重要だからです💡お腹も背中もしっかりほぐして伸ばしてからトレーニングスタート✊お尻にキュッと力を入れて腰を守ってあげながら腕でWを描いて胸を起こしてきましょう。料金・レッスン可能日時*美筋ヨガ*1〜2名様60分3000円/人*ベーシ
こんにちは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊ねじりのポーズは自律神経を整える効果や腰痛の予防・緩和、そしてデトックス効果もあります。頭のてっぺんからお尻までを一本の串で串刺しにされたイメージを持って(例えが怖い)背骨を真っ直ぐ伸ばしてねじっていくのがコツです☝️雑巾をしぼるように体をねじって雑巾から水が垂れるように体の中の老廃物を体の外に出してあげましょう!料金・レッスン可能日時*美筋ヨガ*1〜2名様60分3000円/人*
こんばんは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊『木のポーズ』などのバランスポーズが苦手な方はお尻の筋肉が弱くなっている可能性もありますが意外なことに足の裏🦶に問題があるかもしれません😧足の裏のアーチが崩れていたり足の裏の筋肉を上手く使えないとバランスがとりにくくなってしまいます🥺今日はレッスンの始めに足の裏や足の指をたくさん触ってバランスポーズの準備をしました😊生徒さんおふたりとも上手にバランスがとれました👏👏👏足の裏をほぐしたことで
こんにちは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊今日は初めていらした生徒さんばかりでした。初めていらした方に必ず言うのは頑張り過ぎずご自身が気持ちよく呼吸が出来る所でポーズをとりましょう。です。もちろんケガをしないようにポーズを直すことはありますがポジションを整えることで苦しかったポーズが気持ち良くなったりもします😊思ったようにポーズがとれなくてもただ『なるほど😌』『今日(今)はこんな感じね😌』とご自身を受け入れてあげればはなまる