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こんばんは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊反り腰の方は足の前側の付け根が縮んで股関節のインナーマッスルが硬くなってしまいます。そのせいで腰や股関節などに痛みが出てしまったりお腹の力が抜けてしまいぽっこりお腹の原因にもなってしまいます😱座っている時間が長い方もここが縮んでしまっているので1日の終わりなどにしっかり伸ばしてリセットしましょう!寝起きに腰が痛いという方もリセットしてから寝ると痛みが軽減されていると思いますよ😉写真は
隔週日曜日はベーシックヨガ🧘♀️今日は少しだけ汗かきましたスッキリありがとうございました
こんにちは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊お尻と太ももの境い目が硬くなっているとお尻を下方向に引っ張り垂れたお尻が完成します🫣しっかりほぐしてあげることでお尻は上を向きやすくなります👍余裕があったらほぐすだけじゃなく伸ばして鍛えてあげると更に効果が出てきます🌟今日はレッスン最後のシャバーサナ(しかばねのポーズ)で生徒さんも私もいつもよりプリッとしたお尻が邪魔に感じました😅お尻のトレーニングは即効性があるのでレッスン終わりにはプ
【今日の庄内体育館ベーシックヨガ🧘♀️】🔸膝の捻れ、足首の歪み🦵を修正し、正しく機能させた上で立位のポーズを取る練習❗️代償動作でヨガポーズをとり続けて行くと痛みや怪我につながる事を伝える❗️🔴より詳しく学びたい方は❗️長興寺教室まで✨【隠れ家ヨガ教室🧘♀️長興寺教室は】StudioDivana豊中(服部緑地/曽根/長興寺/城山町)✨🔅(少人数制)🟣長興寺教室10時スタート13時スタート🟣庄内体育館ベーシックヨガ9時30分スタート※お問い合
こんばんは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊お腹まわりで気になるところといえば下腹ぽっこりもそうですがわき腹のお肉も気になりませんか?【美筋ヨガ】なら肋骨と骨盤の距離をしっかり意識して動くことで下腹にもわき腹のお肉にもたった8〜10回の動きだけでも効かせることが出来ます💥あとは動きにあわせて呼吸をするのもとっても大事☝️ひとりでは動きや呼吸を意識するのもその意識を継続させるのも難しいかもしれませんが私も一緒にやっていくので大丈夫
こんにちは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊長い時間座りっぱなしの生活をしているとおしりがずっと潰された状態にあります😱そして潰されたまんま筋肉も硬くなってしまい腰痛や垂れ尻の原因に🥶写真の「眠った鳩のポーズ」でお尻をゆるめてあげましょう🫠このポーズは前に持ってくる方の膝の位置が重要です☝️3枚目の写真のように手首の後ろに膝をつきます。手首より内側に入らないように注意しましょう!背骨な長ーく伸ばしたまま前に倒れてみましょう😊曲
こんばんは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊今年に入って1ヶ月。皆さま、心と体の調子はいかがですか?今日は自律神経のお話です。自律神経は内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールしてくれています。その自律神経には2種類あって昼間など活動的な時に働く「交感神経」と夜やリラックスしている時に働く「副交感神経」があります。この2つがいいバランスで保たれていると心も体も健康に過ごせます。その自律神経を整えるには呼吸がとっても大切😌呼吸をし
『2回目』今日は筋肉痛になりそうスッキリありがとうございました
こんばんは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊自分の背中ってなかなか見ることが少ないですがほかの人の背中はよく見ますよね?ということは…あなたの背中たくさんの人から見られています!急に不安になるのは私だけではないはず🫣キャラクターとしては可愛いたれぱんだですが背中に居たら可愛くない😅なので今日の【美筋ヨガ】のレッスンでは背中をほぐしてのばしてきたえました❤️🔥背中を使えてくるとなんと!二の腕も細くなっていくんです‼︎
こんばんは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊理想の体型に近づくためにまずは食事制限!と考える人もいるかもしれませんが食事を減らすよりも骨盤の位置を正しい位置に整えてあげる方が早く理想の体型に近づくし出来上がった理想の体型を維持しやすくなります🤗上の写真のポーズはその骨盤を整える筋肉を使っています!腰は曲げずに股関節を曲げるのがコツ☝️骨盤の位置が整うと姿勢も良くなり綺麗な姿勢を維持するための筋肉たちも働き出し美ボディに近づきます
こんばんは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます❤️タイトルを見てそんないい事ある??と思った方、あるんです‼︎ヨガのねじるポーズは正しいフォームで行うと嬉しい効果がたーくさんっ😍ただねじっていては勿体ない😱お尻の左右の尖った骨で骨盤を立てて座り背骨を垂直に立て垂直の状態を保ったままねじってみて下さい😊意外と背骨が丸まっていたり上体が傾いていたりするので鏡でチェックしてみて😉今日の生徒さんもこんなに綺麗にねじれました✨最初に書いた効果の
【庄内体育館ベーシックヨガ🧘♀️🈵員御礼❗️】抽選で入れなかった方💦申し訳ありません🙇♂️💦次回お待ちしております😊🙏🔴より詳しく学びたい方は❗️長興寺教室まで✨【隠れ家ヨガ教室🧘♀️長興寺教室は】StudioDivana豊中(服部緑地/曽根/長興寺/城山町)✨🔅(少人数制)🟣長興寺教室10時スタート13時スタート🟣庄内体育館ベーシックヨガ9時30分スタート※お問い合わせ✉studiodivana@nifty.com《ホ
こんにちは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます🥰前もものモリッとした膨らみが気になっている方いらっしゃいませんか?前ももを細くしたいからといって前もものトレーニングをしても細くはなりません😭じゃあどうするのかというと・・・意外に思うかもしれませんがお尻を鍛えてあげるんです🤗「はぁ?前ももって言ってるのにお尻?」ですよね😆私も最初はそう思いました😅お尻が働いてくれないからお尻の分も前ももが頑張って働いてモリッとなってしまうんです😩なのでお尻
こんにちは😃こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊垂れたお尻よりプリッと上がったお尻に憧れませんか?私もそのひとりです😅おしりが垂れる原因のひとつにもも裏の硬さがあります!もも裏が伸びず縮んだ状態が続くとお尻を下に引っ張ってきて垂れ尻が完成します🫠今日は【ベーシックヨガ】2つのレッスンでしたがどちらのレッスンでももも裏を伸ばすポーズを取り入れました😊伸ばすだけでもいいのですが【美筋ヨガ】では伸ばす前に《ほぐし》伸ばした後に《きたえる》
今年から始めるベーシックヨガ🧘♀️今日は1回目~目標に向かって頑張ろう
こんばんは🌙こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます❤️今日は【美筋ヨガ】のお腹のレッスンとお久しぶりの生徒さんと【ベーシックヨガ】のレッスンでした🧘♀️写真は【美筋ヨガ】のお腹をほぐしているところです!ローラーの上にボールを乗せてお腹の筋肉と筋肉の間にあててツンツンと縦に揺れながらほぐします。ここがほぐれるとお腹の突っ張りが取れてお腹を伸ばしやすくなります✌️猫背の方はとくにやって欲しいほぐしの1つです🙋♀️力むとほぐれないので脱力す
明けましておめでとうございます本年も生徒さんたちの健康な心と体を作るためにヨガをお伝えしていきたいと思っておりますのでどうぞよろしくお願いします新年お初のレッスンは【美筋ヨガ】の下半身のレッスンでした🧘♀️写真のトレーニングはももの間でローラーをギューっと挟みお尻を上げ下げしていきます!ももの間に挟むのはクッションでもヨガブロックでも薄過ぎなければなんでも🆗ローラーを挟む場合は凹凸がある面をももにあてると痛いので凹凸がない面をももに当てましょう😉たっ
Norikoです。あけましておめでとうございます。今年もどうぞ宜しくお願い致します。年末年始、お天気も良く過ごしやすいお正月になりましたね。私は軽いストレッチや筋トレウォーキングをして運動不足にならないように気をつけています。皆さんはどうですか?お出かけの予定がある場合は体をよく動かせると思いますがお家の中でのんびり〜過ごす場合は意識して立ったり、歩いたりしたいですね。年末までお仕事で多忙だった場合はやっとのお正月休みでこの機会にたっぷり寝たい!という方も多いと思
お知らせzoomヨガレッスン1月参加者様募集につき年明け来月1月もオンラインお試し100円レッスン開催!(お試しの決済は楽天ポイントのみ)ベーシックとは言え、私達が思う以上に身体には個人差がございますので、加減法をお伝えしながら進めております。お試し・トライアルですので、より気軽にご参加頂ければと思います。新年と共に新しい事、初めてみませんか?【日程】・1月8,15,22,29日曜日7:30〜7:45・1月10,17,24,31火曜日23:00〜23
こんばんはこちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます今年最後のレッスンは【美筋ヨガ】の下半身のレッスンでした🧘♀️写真の《キャットポーズ》は猫が怒った時のように背中を丸めます。背中で綺麗なアーチを描きたい所ですがはじめにとったこちらの写真では腰の辺りの丸まりが足りていませんでした…ご自身で写真を確認して「あれ?丸まってないじゃーん!」と生徒さん😊もう一度コツをお伝えしたら腰が丸まりました🤗ナイスー👍来年は1月4日から教室スタートいたしま
フィットイージー浜松南店12月27日(火)14:00-14:45ZUMBA®︎→ベーシックヨガ15:00-15:45ベーシックエアロ→リラックスヨガSAYU→naokoIRよろしくお願いいたします🙇♀️☆SAYU☆
2022年ももうすぐ終わりですねあっという間の一年間今年もみなさんと楽しく過ごせたこと、いつもみんなに支えてもらって今があることに感謝していますありがとうございます💖のこり僅かな2022年。身体をいたわりながら元気で心もキレイに2023年が迎えられますように1月からのスケジュールはです🌸月曜日クラス16日23日30日鷲宮東コミセン和室10時~🌸水曜日クラス11日公民館18日25日
こんにちはこちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます今日は【美筋ヨガ】のお腹のレッスンでした🧘♀️こちらの写真だけ見ると筋トレ中とは思えないかもしれませんがしっかり腹筋鍛え中なんです🔥腰の下にてのひら1枚分の隙間を開けて息を吸い(上の写真)息を吐きながら腰の隙間を目一杯潰します🔥(下の写真)この動きをゆ〜っくり丁寧〜に繰り返しましょう👍地味〜にお腹に効いてきます😊起き上がる腹筋が苦手な人や反り腰さんにもオススメです🤲ぽっこりお腹をどうにかし
こんばんはこちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます今日は【ベーシックヨガ】のマンツーマンレッスンでした🧘♀️写真は《三日月のポーズ》後ろに引いている側の股関節やお腹が伸びて胸も開けて気持ちいいポーズです!このポーズは両手をマットに付いた状態でまずは脚を写真のようにセットし上体を起こして両手を上にあげていくのですが上体を起こす時点で重心が後ろにずれたり腰だけで反ろうとしてしまうと気持ち良さが半減したり腰を痛めたり…。今日の生徒さんもナイスな
【庄内体育館ベーシックヨガ今年の仕事納め🧘♀️】今日も嬉しいお言葉をかけて頂いて🥰『ここに来るのが本当に楽しい💕』『瞑想の時のお話が好き💕』『体調が本当に良くなった❗️』励みになるお言葉『ありがとうございます🙇♂️✨』これからも精進して参ります❗️🔴より詳しく学びたい方は❗️長興寺教室まで✨【隠れ家ヨガ教室🧘♀️長興寺教室は】StudioDivana豊中(服部緑地/曽根/長興寺/城山町)✨🔅(少人数制)
こんばんはこちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます今日は【美筋ヨガ】でカチカチになりやすい肩まわりを整えていきました!肩を360度ほぐしてヨガで気持ち良く伸ばして地味トレで弱くなっている筋肉を目覚めさせます😴😃写真はリリースローラーを使って肩甲骨の外側をほぐしている所です🤗くつろぎ中に見えなくもないですが意外と痛いこのリリース😅でも!!!これだけで肩がスーッと軽くなりますよ😉リリースローラーをあてる位置を間違えてもろに肋骨にあててしまうと
こんにちはリラクゼーションスペース想舞の安藤です今年も残りわずかとなりましたね~🎅🎄12月入るとさらに早く時間が流れていくように感じます🕰想舞の年末年始休業は12/30(金)~1/4(水)までとなります。12/29(木)までは営業しておりますので、今年最後にやり残した方、お正月前に代謝を上げておきたい方、まだ間に合います!(笑)✨お待ちしております😆何かと忙しいこの時期ですが、体調崩されぬよう皆様暖かくしてお過ごしくださいませー😆🧘〜想舞のレッスンスケジュール〜【月曜】シニアヨ
こんばんはこちらのブログにたどり着いていただきありがとうございますもうすでに寒さに負けそうなくらい寒いおいらせ町ですが明日からはもっと寒くなり本格的な冬がやってくる予報🥶寒さに負けないように体を動かしていきましょう👍今日はベーシックヨガのマンツーマンレッスンでした🧘♀️写真の『マリーチの前屈A』は片膝を立てて座り立てた膝に腕を回して背中で組み前屈をするポーズです。姿勢改善や肩こり改善、股関節の柔軟性アップ、便秘解消やリラックス効果など嬉しい効果がたくさんあ
【最近、レッスンで感じる事❗️】各クラス、皆さん、すごく上達されたと思う❗️体の動きのコツをすぐ掴んでくれる❗️飲み込みが早い🥰【隠れ家ヨガ教室🧘♀️長興寺教室は】StudioDivana豊中(服部緑地/曽根/長興寺/城山町)✨🔅(少人数制)🟣長興寺教室10時スタート13時スタート🟣庄内体育館ベーシックヨガ9時30分スタート※お問い合わせ✉studiodivana@nifty.com《ホームページ📺》https://studiodivana.jimdo