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隣町の体育館で合同トレやって来ました!今日は篤と2人あっきーは仕事忙しくて欠席でした。前から篤とは背中一緒にやりたくて今日はそれが実現しました👍背中の付いている篤のトレーニングを見て自分に足りないやり方だったり、何かヒントになるものがギッシリ詰まった時間でしたね❗️背中ベントロウトップサイドデッドチンニングロウイングマシン三頭スミスナローベンチケーブルプルダウンダンベルライイングエクステンション体重の軽い篤の方がベントロウでは高重量扱ってるし(汗)鍛え直さな
デットしないパターンの背中の日メイン1加重チンニング6×1だったのが8回出来たので次回ここは1.25キロを足してみようー!8×410×38×1だった!少し加重懸垂も伸びて来た!のか?丁度体重が1キロ落ちたので、これは体重が減ってプラマイゼロ?かもしれない!wリバースグリップのチンニングは手首が痛くてまだ無理>_<これ結構自分の中では重要種目なので辛い>_<ラットプル(パラレルバー)8〜10×4Vバープルダウン8〜10×4ネガティヴとストレッチをしっかり
こんにちは昨日のトレーニングは高西会長より背中のトレーニングセッションを行なって頂きました。背中の厚みを作るロウイング系の予定だったので①ベントロウ②ダンベルロウの二つを見て頂きました。今回はバーベルロウについて書いて行きます。バーベルロウは上の写真の様に身体を前に倒し背筋でバーベルを引き上げる運動です。僧帽筋の中部、下部、広背筋をメインに刺激を与える事が出来ます。しかしながら、上のフォームはあまり良いフォームではありません。上体が浮きすぎて、負荷が抜けてしまって
今日の夜は肩(後部)と二頭筋をやるルーティーン。そんな時にすごく良い動画が丁度アップされてました!カイグリーンさんの肩トレでした!そこで高重量でリアデルトを攻めていたのでこれはいいな!と今夜やってみたいと思ったので紹介してみます!参考動画https://youtu.be/YplLM_VjLgMとにかく肩を丸くしたい!そして、肩のリアをデカくしたいんです!前に日本のトップフィジーカーの方がインスタライブをされてた時に肩のリアデルト大きくするには何が一番効果的
今日ゎbackday。メインはデットリフト今週は、20レップ5セットで追い込む週。ギリギリ20レップできる重さをチョイスしてやり続けていくの。最近、教えてもらったトレーニングの方法が私にはすごくあってる感じ!なかなか伸び悩んでた時だったから、余計にトレーニングが楽しくなってる。同じ種目でも、毎回重さと、目標レップを変える事で、刺激も変わり、トレーニングの変化から、モチベーションアップ‼️ただ、、、20レップ。。。しんどかったー!笑その後、ローイング系。
月曜朝のフラックス。いいスタートです。土日のゴルフで、ぼろぼろでしたが、頑張りました。土曜日のフラックス忘年会で会った方々にもお会いできた。みんな頑張ってるね。俺も負けないよ。写真は、フラックス・フレンドのナベちゃんが撮ってくれた。嫌いなケンスイ中。なんとか自重で10本×3セットやれるようになったのに、今日はできなかった。で、今野先生がサポート。だって、ケンスイ前にベントロウやらせるんだもん(汗)そりゃ上がらんわ。ナベちゃん、この写真は意味あるの?悪意しかねえだろ。
月曜朝は、フラックスだ。寝不足だけど、理想的な朝。すき焼き食ったから、フラックスだ(笑)いや、旨いもん食うために、フラックスだ。嫌いなヒップ・スラストからの大嫌いなケンスイからの、ベントロウ。ケツ、背中祭り(汗)しんどかった……今週は、3回通えるかな。フラックスhttp://flux-conditionings.com/
名古屋の前に、フラックス行ってきましたよ。昨日食い過ぎててね(汗)今日は、pullの日。これは背中、ベントロウ。この前にケンスイやってるんで、このウエイトでもきつきつです(汗)2日連続、やりぬきましたよ!負けず嫌いの49オヤジなんでね。トレーナーの大吾君、ありがと!可愛い顔して、こいつもドSだった(汗)あとは、食生活とメタバリアスリムプレミアムで、しっかり追い込みます。名古屋は、やべえからな(汗)フラックスhttp://www.flux-conditionings.