ベントロウ

●上体でバーを迎えにいく●バーが当たると同時に手を握るこうすると広背筋にもバチバチにはいる上背部ヒット型のベントロウになります。当たったときの握る意識が抜けるとネガティブ動作直前に「負荷を受ける・乗せる」ことが甘くなりますので気をつけましょう。また、チーティングしたくない場合には勢いを弱めれば大丈夫ですが、限界近くなったときに上体が起きないように強く意識しましょう❗️それでは❗️

昨夜はコイツで一杯♪晩ご飯は親子丼でした♪今日の練習はデッドリフト。４か月ぶりになるので重量選択は慎重に行いました（＾＾；）午後１時にinするとトレーナーは昨日に引き続きI君で、食パンマンも居るそうですｗ先客はMブチョーに若者くん。２０ｋｇシャフトが空いていたので早速練習開始。いつも通り１００ｋｇからアップするが、強烈に重さを感じます💦１４０・１８０と引き、ベルトを装着して１９０まで。もう少し引けるとは思いましたが、練習再開時は腹八分目にしておかないとね。

一応筋トレのブログなのにあまり筋トレのことを書いていませんが、筋トレもしています。今日は背中の日でした。懸垂の出来る最寄り鉄棒は北公園だと思っていたのですが、もっと近くにありました。片道1.2kmの距離。北公園から片道1.5kmも短縮されました。ということで懸垂から始めました今日のトレーニング。自重の懸垂10rep×5set。出来るだけインタバルなしで行います。家に帰って久しぶりにデッドリフトをしました。ガードナーベルトで腰がよくなったの

世の中の誰にもオススメ出来ない俺の#ベントロウのやり方！【デンジャラスベントロウ】普通にやったら腰を必ず絶対確実に100%壊します！ただ、僕は、これで劇的に#背中が変わりました。#筋膜の#バックラインを全て意識してトレーニングする感じです。今度、解説動画にしてみます！https://www.youtube.com/playlist?list=PLB65wtveuEOenx0B0-xvPQY0ZLhwHUDCOダイエット・トレーニング初心者向け動画ナチュラルボディビルダ

今日はInBodyで計測する予定が、新しいトレーニングメニューに先走ってしまいました。同じトレーニングでも、少しダンベルの角度を変えるだけでも効き方が違ってきます。・先ずは25kgでいつものスクワット、直ぐにランジJump。これをセットにして３セット。気温が低かったのにすでにジワジワジワしかもランジキツい。・次にスパインレッグカール(ミニ)慣れていないので、初めはふくらはぎに効いてしまう。・リアクロスランジ15回×３セット前脚の角度を45°にするとお尻の横に

最近は怪我もなく筋トレも順調❗️体重も58〜60キロあたりを行ったり来たり‥体重はないが筋トレは継続できているので少しずつだけど登り坂を登るイメージですな。何故かこの体重のない時期なのにベンチプレスを強くしたい！！ベンチのチャンピオンのYouTube見てしまったからな‥エブリデイベンチだな！いや、無理だな‥あとは筋トレライフを快適にと思ってこの前作った自作ダンベルラック！その辺りから少しDIYにハマって来た様な‥なんだかんだで木材買ったり工具買ったりまず作ったのが作業台とツー

新作発売開始！北島達也です。いつもありがとうございます。【THEWORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。Q.北島先生が推奨されるようにベンチプレスを行うことでより身体のコントロールができるようになってきました。ワークアウトを始めるならまずはベンチプレスと仰られるように始めてみて良かったです。先日のメールも読ませていただき、その意味が分かって思わぬ副産物が手に入ったようでとてもラッキーです。私は競技の特性上、これからは背中の筋力をアップしたいと考え

ベンチプレス×7セットマシンフライ×3セットベントオーバーロウ×4セットチンニング40レップマシンロウ×4セットドラゴンフラッグ×2セットステッパー12分熱のため1回すっ飛ばしてしまったので胸はそこそこで背中を。今日は調子よく95キロ5レップ挙げ、あとは10レップ以上のハイレップで。背中もベントロウをみっちりやろうと思ったがさすがに疲れた。

広背筋のトレーニング（例えば、ラットプル、ベントロウなど）において基本姿勢は背中のアーチを保つように、特に引き切った時はしっかりアーチを作り広背筋の収縮を意識すると、書いてあると思います。しかし、それが最良の方法なの？と疑問に思います。細かい所から言い始めるとキリがないので、結論から言うと、背中を丸めた方が広背筋を使いやすい上に、意識をしやすいのではないかと常々思っていました。何点かある理由のうちの一つは、筋肉は伸びてる縮んでいるで表すと、真ん中くらいが一番力を発揮しやすい、と言う性質があ

肩甲骨の動きを意識…や肩甲骨の動きは関係無い等の反対の意見まで出て来る背中のトレーニングですが…あくまでも私の意見でお願い致したいのですが…肘の動きを意識し肘をより後方に引くようにすれば必然的に背中の筋肉がより強く作用します！チンニング(懸垂)やラットプルダウンは勿論…ワンバンドダンベルロウイング(ワンハンドロウ)ベントオーバーバーベルロウイング(ベントロウ)も肘をより後方へ引いて見て下さい！背中の効きがイマイチ…と言う方は是非とも試してみて下さい！肘の意識や肘をより後方へ等、当

バーベルを使用して背中を鍛える代表的な種目は？プライベートジムゴリさんのお客様なら、もちろん即答ですよね？そう、ベントロウやデッドリフトになりますよんでは、自重なら、何を選びますか？？これが、パッと出てこない様なら、まだまだ卒業は早いですあなたは、まだ迷いながらトレーニングをしているはずですさて、背中を鍛えたくてベントロウを選んでいる方は、背中をどの様な形にしたくて、どの様にベントロウを行なっていますか？男性なら、背中の厚みですか？それとも、背中の広さですか？同じベントロウで

ベントオーバーロウ×4セットドリアンロウ×4セットチンニング44レップシーテッドロウ×4セットストレートアームプルダウン×4セットダンベルショルダープレス×4セットサイドレイズ×7セットドラゴンフラッグ×3セットハンギングレッグレイズ×3セットステッパー22分今日は寝不足でデッドを回避。重めのベントロウを。おかげで握力が死に、レッグレイズがうまくできない(笑)肩はダンベルをやってみた。前より入った。少し重量を上げ、15レップくらいが良いかな。

https://blog.ameba.jp/ucs/entry/srventryupdateinput.do?id=12374025097↑数日前、このような記事を書いてしまったのですが、昨夜のジムトレで高重量でベントオーバーロウをやっている最中に、ちゃんと呼吸をするように意識したら、【怒責】は起きませんでした。ただ、それだけのお話。

ベントオーバーロウ×5セットデッドリフト×５セットラットプルダウン×５セットストレートアームプルダウン×３セットインクラインベンチプレス×５セットバックプレス×６セットドラゴンフラッグ×３セット今日は重めのベントロウ。デッド１４０キロが重かった。なまってますな。ラットは効きを感じて引けた気がする。

前回の記事ではまず一番大きな筋肉のある足の筋トレを紹介しましたが、今回は背筋について。背中がきれいだとドレスもきまりますし、実は背中を引き締めるとウエストが細くなるんですよ！背中に脂肪があると後ろ姿が一気に中年って感じ出てきますしね...。そんなわけで私は背筋のトレーニングが一番好きです。ジムであればラットプルダウンをやっていました。家にぶら下がり健康器具があれば、足を床につけてアシストしながら懸垂でもしたいところですが、無いので...今私は家でベントロウというトレーニングのまねっ

ブログ毎日更新730日目Backday.W-up・ワイパー・スクワット・レッグエクステンションMain・ラットプル・ベントロウ・ラットバック・プルオーバー・アンダーラットプルタンニング10分アップしすぎた、、、でも脚のトレーニングは一番消費カロリーが多いので、減量の加速に有効です！！今後も入れていきます。明日はサマスタのオープン戦大阪大会コンテストシーズン開幕！！僕が出る千葉大会まであと一ヶ月ちょっと！！気合い入れていこーではまた明日

ブログ毎日更新719日目Backday・チンニング・ラットプル・ラットバック・ベントロウ・プルオーバーおまけ・プレスダウン今日はまた全然パワーがでなかったー！！今もヘロヘロ、、またカーボサイクルやろうかな！三日置きにハイカーボにしたいと思います！数値は気にしていませんが、今日測ってみたら体脂肪9.3%道は長い！！笑頑張ります！気候が一気に暑くなってきましたね！ダイエット頑張ってる方飲み会の増える時期だと思いますので前後の調整を怠らないようにしましょう一

ブログ毎日更新713日目加圧backday.・加圧ラットプル・加圧アンダーラットプル・加圧ラットバック・加圧ベントロウおまけ・加圧フレンチプレス背中も腕もよくパンプしました！短時間で効果的って本当最高です。色んな理由が混ざり合っていると思いますが、今年は本当に減量が順調に進んでいます！まだ一回も有酸素運動してません！脂肪の減少だけなら後１カ月くらいで目処が立ちそうです。今後は筋量を伸ばすつもりでガンガン重量追ってトレーニングしていきます！ではまた明日

Blog毎日更新705日目加圧Backday.加圧シーテッドロウ加圧ラットプル加圧ベントロウ加圧ラットバックおまけ加圧フレンチプレス久々の加圧でしたが、前より血管がよく見えるようになってきました！脂肪が落ちてる証拠！花粉症ひどいですが気合いで乗り越えます！週末いいトレーニングできてなかったので明日またしっかり頑張りたいと思います！最近Netflixの見過ぎで完全に夜更かししてるので気を付けます笑でもちょっとだけ見て寝よ...ではまた明日

こんばんは🌇本日も営業終了後に自らのトレーニングを行いました。今日のテーマは【背中の厚み】ですと言う事で今夜は、下から引っ張るロウイング系のトレーニングです。こちらは最近、高西会長に指導して頂いて非常に調子が良い部位でもあります今年の目標はダンベルロウで片方50㎏を扱える様になる事です。本日のトレーニングはメニューは…【10/2（月）背中の厚み】●ベントロウ（60→90→120→90㎏）●ダンベルロウ（20→30→40→46→50㎏）●ワンハンドダンベルロウ（4

トレーニング終わって帰って来ました❗️今日で3日連続トレで一回りしました。3分割ね次回から4分割でやろう篤が急きょトレに参加してくれて久しぶりの合同でした。と言ってもやる部位は違ったけどモチベ上がってやれましたよ〜💪今日のトレ背中と肩体重61.7キロ背中チンニング、ベントロウ、ラットプルダウン、ロウイングマシンチンニングは体重軽いので10キロ加重で10レップ出来ました！ベントロウは90キロメインで出来たし、ラットプルダウンもロウマシーンもなぜかいつもより少し重たいのが出来ま

こんばんは🌇本日もパーソナルトレーニングと自らのトレーニングが終了しました。パーソナルでは、一般の方に、フィットネスビキニの選手にと幅広く指導させて頂き僕自身の刺激をもらいましたベストボディジャパン長崎大会が10/9に迫り皆さん大会モードに入ってるので仕上がりが楽しみです僕はと言うと本日はリアル刃牙の真骨頂背中の厚みを付けるロウイング系のトレーニングでした僕はオフに入り来年のために身体を大きくしているので、"正確なフォーム"で"高重量を引きまくる"僕が目指す分厚

昨日から久しぶりの日差し！！朝一久しぶりに、ほんと久しぶりに日焼けに行って👍少し焼けたかな〜その後ジムに…肩と足スミスバックプレスサイドレイズマシーンリアレイズアップライトロウ体重計ってないけど60キロくらいっぽいな…(汗)あとは足トレスクワットやりてーな…ラックが空かない少し前から足トレやりだしたんだよね3回前はマシーンで少し、前回はマシーンとスクワット、今日からスクワットからやる予定だったんだけど…(汗)今までウオーキングで済ましてた😅あれ？？？今、誰か

皆さんいつもありがとうございます😊食べたかった夏カレーロコモコ‼️中々ありなんじゃない？基本ジャンクフード大好きなんで（笑）マックも食べたし（笑）頑張って背中トレーニングです‼️久しぶりにトップサイドデッドメインに125k5R3S100k10R3S80k10R3Sシュラッグベントロウのセットメインに50k10R3S40k10R3Sケーブルロウ45k10R5S最近ケーブル系の種目を増やしたいんですよねーラットプルダウン35k10R

皆さんいつもありがとうございます😊明け方は雷を伴う土砂降りで雷でびっくりして目が覚めました（笑）久しぶりの雨で少しは涼しくなると思ったらやたらと蒸し暑い鹿児島でした今日は肩を虐めてやりました٩('ω')و1枚目なんですがバーの片方を固定する種目はランドマイントレーニングって括りみたいで今日はショルダープレスですが勿論ベンチプレススクワットベントロウなど複数やはり使える様です（笑）垂直起動では無いので意外と怪我のリスクが少なく逆に怪我をしていつものトレー

今朝の背中トレはメインは加重チンニング(ワイドグリップ)大円筋を徹底的にフォーカスして広がりを！！ネガティヴで大円筋ちぎりながら6発限界を2セット少し重さ下げてネガティヴをかけて8×3少し重さ下げてノーマルグリップの加重チンニング僧帽筋中部下部狙いで10×2加重無しで10×3ラットプルダウンノーマルグリップで10×3ニュートラルバー10×3Vバー10×3ベントロウ10×315×2ワンハンドロウ15×3シーテットロウ10×3ロープロウ1