ベントオーバーロウ

18日某ボクシングジムにてトレーナーの指導を受けながら実戦練習してきました。🥊体重は糖質制限ダイエットにより5キロ減でカラダも少し締まってきたので割とよく動けました！ボクシングは早く勘を取り戻すために毎日自主練を続けています。21日ベンチプレス50✖️650✖️650✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1100✖️190✖️580✖️6減量と肩の不調のため100キロが重たく感じましたが継続して鍛錬します！また上り調子になった時に備えて！継続

マシンプルダウン×7セットベントオーバーロウ×５セットマシンリアデルト×4セットサイドレイズ×3セット飛行機乗る前に背中を。今日はデッド君がいたのでおわるまでプルダウン。そのあとベントロウを。75キロもちゃんと引けるね。重いのやってガツっと刺激を入れて、軽くして丁寧にがいいかな。しかし、重いのやると軽く出来ない（笑）明日はラウンジで食いまくりです。

13日ベントオーバーロウバーベル50✖️1070✖️1080✖️1085✖️1080✖️20デッドリフトw型シャフト6kg使用床から順手86✖️10116✖️1136✖️6126✖️1014日スクワット50✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1120✖️1110✖️1100✖️3糖質制限と15日間の休養明けのためかスクワットの出力も今ひとつな感じでしたが、しばらくはボクシングの練習と並行していくつもりなので重

マシンロウ×3セットベントオーバーロウ×4セットマシンロウ×3セットバックスクワット×4セットレッグエクステンション×4セットバックエクステンション×3セットとりあえずの最終修行の前に脚を。今日もレップ数減らして80キロをやってみる。5レップ出来たがちょっと浅いかなぁ。フルにはなってるが、バットウィンクスレスレではないと思います。精進あるのみ。次回は重り下げてレップを稼ぐ。背中は良いよ。マシンロウ多レップ多セットやるからか、ベントロウちゃんと引けます。75キロも安定。

除脂肪9キロチンニング4.4.6.6.4ダンベルベントオーバーロー20.20黒霧島で見事プラマイゼロ

ベントオーバーロウ50✖️1070✖️1080✖️1085✖️1080✖️10デッドリフトw型シャフト6kg床から順手で86✖️10116✖️1136✖️6146✖️1131✖️10今日は手の平の汗で少し握力負けしました。💦シュラッグ96✖️20106✖️20コンセントレーションカール20✖️左5右417.5✖️左9右815✖️左11右11生涯修行日々精進💪😤写真の左上に見えるはサンドバッグ😆

ベントオーバーロウ×8セットマシンロウ×6セットダンベルショルダープレス×2セットサイドレイズ×５セット今日は何をやるか全く分からずにジムに行った。ストラップがカバンに入っていたので背中にした。こんなことは珍しい。ロウイングしまくり。3.4セットで色々やるか、同じ種目をひたすらやるか、悩ましいところです。

バックスクワット×4セットスティフレッグドデッドリフト×3セットカーフレイズ×3セットチンニング32レップベントオーバーロウ×4セットマシンプルダウン×4セットテンション爆下がっているが、何とかジムに行く。そのせいでスクワット60キロすら重く感じたが重くしていくほどやりやすくなった。75キロきっちり６レップ。しかし、腰への負荷がかなりあることが今日わかった。グッドモーニングスクワットになってます。そしてやってない背中を。4セットやるオールドスタイルでやってみた。テンショ

29日デッドリフトw型シャフト6kg床から順手で86✖️10116✖️1136✖️6146✖️6🙆‍♂️131✖️10今回のデッドリフトは握力負け、力負けもなく、少し余裕を感じて好調でした！😃27日ベントオーバーロウ50✖️1070✖️1080✖️1085✖️1080✖️20シュラッグ96✖️20106✖️20コンセントレーションカール20✖️左4右317.5✖️左8右715✖️左12右11「武の道においては千日をもって初心とし、万日をも

筋トレメニュー背筋メニューダンベル10kgデッドリフト20回3setベントオーバーロウ20回3setローイング左右20回3setシュラッグ20回3setふくらはぎメニューカーフレイズ20回アウターカーフレイズ20回インナーカーフレイズ20回ワンレッグカーフレイズ20回

15日デッドリフトw型シャフト6kg床から順手86✖️10116✖️1136✖️6146✖️1131✖️9←握力負けコンセントレーションカール17.5✖️右7左715✖️右10左11シュラッグ96✖️2013日ベントオーバーロウ50✖️1070✖️1080✖️1085✖️1085✖️1080✖️20シュラッグ96✖️20106✖️20生涯修行日々精進

バックスクワット×4セットスティフレッグドデッドリフト×3セットカーフレイズ×3セットレッグエクステンション×５セットチンニング30レップベントオーバーロウ×4セットマシンロウ×3セット今日は脚やったが一回スキップすると全く出来ない。しんどさが半端ないですorzやはり毎週やらないとですが、なかなかムズいですね。背中もしんどい。久々にチンニングやった。ストレッチかかりまくってよいですが、久々なのでこれも出来ないorzさらに脚トレ後のベントロウもしんどい。心が折れました

スクワット50✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1120✖️1125✖️1110✖️3カーフレイズ125✖️20お腹が空いて力が出ませんでした。😆ベントオーバーロウバーベル50✖️1070✖️1080✖️1085✖️1085✖️1080✖️20コンセントレーションカール15✖️10じっくり効かせました。ワンハンドショルダープレス22.5✖️10肩を労わりながら少しずつ強化へ。映画Brotherたけし演

こんちわ(｡･ω･)ﾉﾞ女性ホルモンの影響かブラックモードなビビです。なんだろうな〜な〜んにもしたくない。けど、気分転換のためだ。ジムは行こうぜ？ってことで〜昨日は休日のファルコとジムへ！やっぱり週末は脚トレと背中トレの方が多いですね〜ﾌﾑﾌﾑそんな中…ファルコは脚トレ←私は背中をやりました✭ワイドプルダウン(アップ片側10kg/10rep)(片側12.5kg/15kg/17.5kg/18.75kg/6set)✭ベントオーバーロー(30kg/35kg/40k

3日ベンチプレス50✖️650✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1115✖️1120✖️1⭕️←12回目の成功🔥105✖️4100✖️6本日は50キロから115キロまで全て重たく感じたので、120キロにトライするのに非常に危機感が芽生えました。「このままではヤバい！😫」と。なので、トライの直前に思い切り自分で自分の頬にビンタをして闘魂に火🔥をつけました！ビンタの効果はてきめんで、瞬時に頭に血が上り「痛いやないかー！コラーっ！👹ガ

こんにちはQUADE＋ｍ宮木ですまだまだ飽きずにジムに通っております久しぶりに体組成計で測定してきました11月と比べたら増えているのでいい感じです！マッチョ目指して頑張ります（笑）！

27日ベンチプレス50✖️650✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1115✖️1120✖️1⭕️←10回目の成功！105✖️4100✖️6本日は50キロあたりで右肩が痛みかけましたが、慎重にウォーミングアップを進めるうちに消失したので一安心。115キロが割と重たく感じたので、不安が過ぎりましたが120キロは一発目で成功しました。これでホームジムで10回目の成功となりました！26日ベントオーバーロウバーベル50✖️1070✖

20日ベンチプレス50✖️650✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1115✖️1←細かく刻んでみました。120✖️1⭕️←8回目の成功！105✖️4100✖️619日ベントオーバーロウバーベル50✖️1070✖️1080✖️1085✖️1080✖️20シュラッグバーベル80✖️1085✖️1090✖️1090✖️10ワンハンドカールダンベル12.5✖️1015✖️1017.5✖️10ハンマーカール

13日ベンチプレス50✖️650✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1115✖️1120❌←嗚呼、撃沈！😫120⭕️←闘魂注入！🔥6回目の成功！105✖️4100✖️5今回は開始時に左手首が痛かったので心配しましたが、グリップを意識して調整していくうちに消失して一安心。115キロは軽かったのですが、120キロはまるで歯が立たない感じで撃沈してしまいました。なので、急遽ベンチプレス師匠の気合いの入った写真を見て闘魂注入！🔥2回

ベンチプレス×4セットマシンフライ×6セットベントオーバーロウ×4セットマシンプルダウン×6セットベンチプレス82.5キロをやった。まずは6レップ。余裕があったので8レップできそう。ベンチ戻ってきたのは体重が増えたからです（笑）ベントロウ75キロきっちりできました。これもデブになったからです（笑）年末年始で体重3キロほど増えました。今年は5キロ減らしたい。去年の感じでやって、暑くなれば汗かいて減っていくか？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『２ヶ月で体脂肪率５％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。↑３月半ばからダイエットを開始して２週間が経過した頃。体脂肪率１０～１１％だったのが、８％台まで落ちてきま…ameblo.jpベントオーバーロウは上体を前に倒し、腰から腹部へバーベルを引くことで、広背筋（背中、わきの下の筋肉）や僧帽筋（肩甲骨の周辺）を鍛えることができます。ベントオーバーロウのやり方・ヒザを曲げて、床に置い

23日ベンチプレス50✖️650✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1117.5✖️1⭕️105✖️3120❌100✖️6100キロまで重く感じてたので今日は低調かなと思っていましたが、110キロが意外にも軽く感じたので117.5キロも挙上しました。105キロの後にもしかして今の状態の方が神経系が活性化しているかもと考えて敢えてここで120キロにトライ。撃沈しましたがラックアップは軽く感じたので今後に繋がったと思います。22日ベン

16日ベンチプレス50✖️650✖️660✖️670✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1117.5❌117.5⭕️110✖️1105✖️1100✖️1日曜特訓から6日ぶりのベンチプレス。日があいたので神経系が鈍っていたのか最初から重く感じました。117.5キロも最初かなり粘りましたが撃沈。悔しいので6分間休憩を挟んで再度トライ。なんとか挙上できました。あとは神経系の慣らしと思い一発挙げを繰り返しておきました。15日ベントオーバーロウ50✖️1

朝ごはん朝ジムスクワットベントオーバーロウベンチプレス有酸素運動お昼ご飯晩ご飯

ベントオーバーロウバーベル50✖️1070✖️1080✖️1085✖️1080✖️20ワンハンドカールダンベル12.5✖️1015✖️1017.5✖️10ハンマーカール20✖️1022.5✖️102日後には日曜特訓なので、本日昼休みに鍛錬しておきました。後は体力温存。生涯修行日々精進

2日ベンチプレス50✖️650✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1117.5✖️1⭕️105✖️3←新記録100✖️5本日のベンチプレスはわりと納得のいく挙上ができ、来週に繋がる鍛錬となりました。105キロも3レップスできて自分なりに成長を感じる事が出来ました。1日ベントオーバーロウバーベル50✖️1070✖️1080✖️1085✖️1080✖️20ワンハンドカールダンベル12.5✖️1015✖️1017.5✖

25日ベンチプレス50✖️6←最初から少し重く感じた。50✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1117.5✖️1←ギリギリなんとか。105✖️1←105キロで揉んでみました。105✖️1105✖️1100✖️5今日は仕事の疲れと空腹気味だったせいか最初のウォーミングアップから重く感じました。117.5キロでギリギリ何とか挙がった感じなので105キロで3セット揉んでみて次回に繋げておきました。24日ベントオーバーロウバーベル

筋トレメニュー背筋メニューダンベル10kgデッドリフト20回3setベントオーバーロウ20回3setローイング20回3setシュラッグ20回3set

18日ベンチプレス50✖️650✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1117.5✖️1⭕️←軌道が少しブレて危なかったが何とか差しきった！100✖️517日ベントオーバーロウ50✖️1070✖️1080✖️1085✖️1080✖️20ワンハンドカールダンベル12.5✖️1015✖️1017.5✖️10ハンマーカール20✖️1022.5✖️10

11日ベンチプレス50✖️650✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1115✖️1⭕️←力強く押し返した！100✖️5⭕️←一回、一回しっかりと挙げた。115キロが安定して毎回挙がるようになってきました。100キロも一回ずつ丁寧に挙げて、良い内容で5回挙がるようになってきました。10日ベントオーバーロウバーベル50✖️1070✖️1080✖️1085✖️1080✖️20ワンハンドカールダンベル12.5✖️1015✖