ベンチプレス100KG

新年あけましておめでとうございます。半年以上ブログの更新が止まっていました…実は転職＆引っ越しをして、忙しくて投稿できませんでした。（筋トレもしてなかった…）最近やっと生活に慣れてきたので、ついに念願の24時間ジム入会を決意！11月1日からFITPLACE24に通い始めましたー！ジムの中はこんな感じ！見たことの無いマシーンばかりで最初は戸惑いましたがスタッフの方が使い方を親切に教えてくれます。試しに今までやっていたスミスのベンチプレスをやってみましたが半年前よりマイナス20キロも

フラ六に。今週3発目のジムだ。ストレッチからの腹筋100回、4ポイントキックバック、シングルレッグ・ルーマニアンデッドリフト、ベンチプレスだ！今週は、基礎筋力週だ。50×5、60、80、88、からの、92。昨日、代官山で93が上がらなかったが……上がった！さすが速水！からの、95.5に挑戦！上がらなかった……10月に上げられたのに……何故だ……疲労なのか……ダイエットは忘れて、体重も戻しつつあるのに……チキショー！からの、ワンハンドロウ&ラットプルダウンで終

おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週２回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回、85㌔8回、6回、5回、5回。やっぱり２回目の胸トレの時は、回数が減ってしまうな。疲れが取れてないのかな？足上げナローベンチプレス72.5㌔10回、10回、9回。ナローベンチは、いつもより出来た。なんでこっちは、上げる回数が増えるのかな？最初のベンチプレスで疲れてるはずなのに。そりゃ使う筋肉は、多少違うだろうけど、胸も上腕三

怪獣10号でなくって台風10号の影響は地味にありましたこちらの夫婦岩を見てもらったら分かるでしょ？違和感に気付きませんか？大注連縄がありません、縄が流出したらしい。縄ないって、やばめー。って貼り紙あったからね←普段とは違う夫婦岩を拝むことが出来て運気が8倍upしたことでしょうてか前から思ってたけどさ興玉神社に無数のｶｴﾙの置物があるけど…このｶｴﾙの宇宙人感は異常。←UMA鋭い眼光眼光紙背に徹す

2024のお盆休みが始まりましたいや既に始まってます2日目です9連休のうちの2日目です1日目は整骨院、古着屋、わちゃわちゃわちゃいや伊勢FEの合ﾄﾚ仲間の筋ﾄﾚ先生がLEMONCLASSICという大阪ﾌｨｼﾞｰｸの大会に出てまして60人中から決勝の10人に残ってましたYouTubeでLIVE見てたけどえげつなかったわ素晴らし自分も負け…るのは全然いいけどやる気出たのでお盆休みだろうがﾙｰﾃｨﾝは崩す

2024年5月6日GW最終日3、4、５日の3日間ロードバイクで計60キロ走って疲労が残っていますが、最終日は筋トレと決めていました。ずっとやりたかったスミスマシンのベンチプレス130キロに挑戦！！今日はとても混雑していたので待っている間に久しぶりのバーベルスクワットをしました。100キロ2セット90キロ2セット80キロ2セット60キロ2セット実施したら脚が子鹿のようになりました。笑こういうセット数の追い込み方は初めてやりましたがどうなんでしょ？さて、スミスマシンが空いたので

2024年4月27日転職して４月から新しい仕事をしているりょうたです！生活リズムにも慣れてきて約1ヶ月。今まで頑張っていた筋トレをお休みしていたので久しぶりに再開！GWなのもあって、たくさんの人がトレーニングを頑張っていました。さて、1ヶ月ぶりの筋トレですが、いつも通りベンチプレスMAXから開始。とりあえず今まで通り120キロ。筋肉が落ちて上がらないかなー？と思っていましたが4レップ出来ました！1ヶ月前は120キロを5レップ。意外と落ちてない！！今日のメニューはこんな感じ！

ジジイになっても、負荷を掛ければ筋肉は育つしかし、腱や関節はその生きて来た年月の経年劣化が出やすい部位バーベルも100kgクラスの重い負荷を掛けるとワンミスで関節を傷めたりする一旦傷めたら何カ月も負荷を掛けられないので100kgを上げられるスペックは95になり90になり85になり80になり75になり70になっていく本当に正直に、坂道を転がり落ちるようにスペックダウンしていくでもね、ここ1年くらいまったく傷めてませんお蔭で3桁スペックしかしね、拳をサンドバッグに当てるとそ

2024年3月25日今日もいつも通り筋トレ行ってきました。あいにくの雨でしたがいつもより人が多い。スミスマシンのベンチプレスから始めました。Maxの120キロ。なんと今までで一番多い5レップできました！！なんで調子がいいのかなー？と思ったら…前日飲み会で焼き鳥やら、牛肉やら、蕎麦やら…大量に食べてエネルギーに変わったのかなと！笑来週130キロに挑戦してみようと思います！！さて、今日のメニューはベンチプレス120→110→100→90キロその後スミスマシンを1時間占拠しちゃっ

2024年3月11日今日は月曜筋トレの日。昼食は米300グラムにカレーと鶏肉を乗せて頂きました。12:30から筋トレ開始。スミスのベンチプレス120キロからのスタートしました。今日は調子が良いのか3レップ出来ました。5レップ出来たら130キロに挑戦してみようかなー！ベンチプレスは120→110→100→90キロ10分休憩110→100→90→80キロ10分休憩110→100→90→80→70キロ最後に腹筋ローラーをして今日のメニューは終わり。話は変わりますが、昨日テレ

2024年3月4日副鼻腔炎になって1週間。薬のおかげでだいぶ良くなったので今日も筋トレ行ってきました！トレーニング場に入るとスミスマシンに先客が！ガタイの良い外国人の方でした。なので、待っている間に珍しくバーベルスクワットを開始。久しぶりなのウォーミングアップで60キロを数回して100キロから始めました。数ヶ月ぶりだけど意外とできるなー…でも腰怖い…と思いながら100→90→80→60キロの順に脚を追い込みました。スクワットが終わる頃にはスミスマシンが空いたのでベンチプレスを開始

2024年2月26日昨日から副鼻腔炎で体調が良くありません。医者からもらった抗生物質やらのお薬とロキソニンを飲んで筋トレ行ってきました。（ホントは休んだ方がいいのですが…）今日は風が強いせいかほとんど人がいませんでした。みんな出掛けるのが億劫なのかな？写真は今日のMAX重量の120キロ。週一トレーニングを始めて2年。初めは80キロしか持ち上がらなかったのですが、今は40キロアップの120キロを上げてます。継続するって大切なんだなーとしみじみ…さて、今日のベンチメニューは、12

2024年2月19日コロナ陽性になって3週間もトレーニング出来なかったので久しぶりに行ってきました。筋肉落ちちゃってるんでしょうねー…と思いつつスミスのベンチプレスMAX120から始めました。？？？普通に上がるぞ？しかも最高レップ数の３回…あれれー？（コナン風）笑以前もあったんですよね。しばらく筋トレ出来なかったけど上がっちゃうって感じ。休み期間中も毎日プロテイン飲んでたし、筋肉は落ちなかったという事で。笑さて、今日のメニューはベンチプレス。120→110→100→90→8

ベンチプレスMAX100kg走行距離合計100km両方を毎月達成することを目標に、「100クラブ」を結成しました。現在、会員1名(僕だけ)。ベンチプレスはここ数年維持できているけど、走行距離が割りと怪しい。達成出来ているのは、だいたい3ヶ月に1回くらいか。まあ、目標にするだけだから、良いだろう。いつまで僕は会員でいられるだろうか。最近、体力の衰えを感じることがあって、ちょい弱気。ああ、一度でも達成したら永久会員ということにするのはどうだろう。うん、そうしよう笑そして、達成した

2024年1月29日11:30に蕎麦と肉まんで昼食を済ませ12:30に筋トレ開始。今日は3人先客がいました。前回初めてベンチプレス120キロを上げられたので、今日から120キロスタートにしました。先週は2レップ出来たのですが今日はかなり重さを感じます。今日は2レップ目は上まで持ち上がらず…1.5レップくらいかな？笑先週は混雑しててベンチは1セットしか出来なかったのでそのせいかなー？と…しっかり追い込まないと成果はでないということですね。今日はしっかり3セット追い込みました。1セ

2024年1月22日今日も昼過ぎから筋トレ行ってきました。いつもは空いているのですが、今日はやけに混雑気味…最近4、5人で筋トレしてる20代くらいの男の子たちをよく見かけます。若いのに意識高いなーと感心します！笑さて前回のブログで書きましたが、そろそろステップアップしていいかも？と思い、今日はベンチプレス120キロにチャレンジしてみました。20キロ2枚、10キロ2枚を両側につけて計120キロ。初めての重量は不安でしたが、スミスマシンは顔に落ちる心配がないので思い切って上げてみました

どーも。ベンチプレス大好き芸人のオスペンギンでれすけです！今年は、かなり遅めになってしまったベンチ始め。(ベンチ始めなんて言葉は聞いた事がないのである)昨日、無事に始めました。ウォーーーーーーーーっ！！！約2周間振りだった為、軽めにしようと思ったら。上がる！上がる！いや。上がる！上がる！上がるーーーー！！！って、信じられないくらい絶好調でした！笑身体は、不思議です。(休養も必要である)もう、トレーニングしない方が記録上がるのかなぁ？(そんな訳はないのである)まぁ、今

2024年1月15日今更ですが新年上げしておめでとうございます！今年もよろしくお願いします。年始はトレーニング施設が休館日だったので筋トレ出来ず…1月8日に2週間ぶりの筋トレをしたら激しい筋肉痛に襲われ風呂から上がれなくなりました！笑そして本日15日はいつも通り筋トレ。今日はかなり混み合っていましたが、みんなスミスマシンは使わないようで集中してベンチプレスができました。最初の一発目はいつも110キロ何回上がるかやっているのですが、今日初めて5回上げることができました！！めっちゃ嬉

今日も日勤なかなか忙しいね～不動産部門をほぼ一人で切り盛りしているんだけど、ゼロからのスタートで、頼る人もいず...本とネットで何とかやってきたけど、ほんまに大丈夫なん？って感じ(笑)泣き言言っても、やるしかないからね頑張るよ。って言いたかった。仕事終わりに勉強と筋トレ★BP・背中・二頭・BP80*5*382.5*5*3ダメだねぇ～・チンニング6*4・バーベルカール20*20*3・DBカール7.5*20*3

ガリガリからマッチョになりベンチプレス100kgを達成！！！奇跡の動画はInstagramのリールでも見れるよ💪もりもりのInstagramDr.モリモリ/森光HikaruMorionInstagram:"1番最後にとても大切なこと言っています💪夢の挑戦です‼️#ベンチプレス#ベンチプレス100kg#筋トレ男子#筋トレ動画#医者#医師#美容外科医#doctor"traveler55morimorionDecember26,2023:"1番最後にとても大

2023年12月25日今日はクリスマス。僕の本日の予定は筋トレと耳鼻科の予約。笑誰かと過ごしてケーキを食べる予定はありません。笑さて、今日の筋トレですがスミスマシンのベンチプレス110キロがかなり重く感じました。いつも4レップは出来るのに今日は3レップ…しかも結構ギリギリ。前回2セットしかやらなかったからかなぁ…？と思いつつ、今日3セットに戻してみました。1セット目110→100→90→80キロ2セット目100→90→80→70キロ3セット目100→90→80→70→

2023年12月20日一昨日の筋トレの話です。いつも同じメニューなので、気分転換にセット数を3→2に減らして低重量も取り入れてみることに。1セット目110→100→90→80キロ2セット目100→90→80→70→60→40キロ普段スミスで40キロ使わないんですが…今日は2セットしかやらないから追い込まなきゃ！という気持ちになって、歯を食いしばって最後の40キロ上げました。すると翌日からとんでもない筋肉痛が！！2日経過しても大胸筋がめちゃめちゃやばいです！笑そんな自分頑張っ

2023年12月13日先日、後輩のロードバイクに付き合ったので、お礼に高そうなお肉を頂きました。しかも1キロ！分厚いお肉が2枚もありました。この高級肉を筋トレ頑張ったのでついに食べることに！！見てください！このキレイな赤色。アウトドア用の鉄板で焼きます。見てわかる通り脂がすごい！焼き上がったのがこちら！わさび醤油で美味しく頂きした。これ、歯がない人でも食べられるくらい柔らかかったー。笑筋肉痛の身体に染み渡りました。また来週から筋トレ頑張ろう。

2023年12月11日先週は旅行のため筋トレできなかったので2週間ぶり。昼過ぎに行ったので今日も貸切でした。スミスマシンのベンチプレスを110キロから開始。前回110キロは4レップできたのに今日は3レップ。少し筋肉落ちたのかな？とショックでした…その後は100→90→80キロ100→90→80→70キロ90→80→70→60キロと追い込み最後に腹筋ローラーでいつものメニューでした。病み上がりなのもあって今日はスクワット無し。最近転職の関係でなかなか時間が取れませんが合間を見

2023年11月27日月曜日なので筋トレ行って来ました。昼食を食べて12:30に到着。相変わらず昼過ぎはガラガラ。ここは市営のトレーニング施設ですが今年の夏にマシンの入れ替えがあって、ジムに行かなくても事足りるほど器具が揃ってます。これで１回200円、僕の場合は1ヶ月800〜1000円ならお得ですよねー！今日もベンチプレス。110→100→90→80キロ110→100→90→80キロ100→90→80→60→40キロと追い込みました。今日はなんだか不調気味？スクワットは前日

2023年11月20日前回ロードバイクに乗った10日くらい前から体調が悪く、微熱や頭痛、咳、鼻水、喉の痛みなどで筋トレをお休みしていました。僕は睡眠不足や身体に疲労が蓄積すると扁桃腺が腫れたり、副鼻腔炎になったりします。なので、耳鼻咽頭科で薬をもらいしばらく療養していました。最近やっと回復したので筋トレに行ってきました。今日は外国人トレーニーの方と話す機会がありました。話を聞くと高校1年生の男の子で筋トレ歴は1ヶ月。身長が180センチくらいあったので、てっきり成人の方かと…笑僕の

どうも！ベンチプレス大好き芸人のオスペンギンのでれすけです！！！あるいは、ベンチプレッサーのオスペンギンのでれすけです！！！この度、ニューレコードが出たのでご報告します！ドーン！！！MAXではなく。セットで。初めて、100kgのベンチを10回レップ出来ました！！！いぇーい！いぇーい！今日は、ただそれだけの報告。そろそろMAXの更新もしたいなぁ。。。ではこの辺で！したっけ〜！オスペンギン情報オスペンギンへお仕事のオファー↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓mailto:o

2023年11月1日今日午前中に佐川営業所に保管されているザバスのプロテインを引き取りに行き…ランチに豚骨ラーメン＋替え玉でエネルギー補給。その足でトレーニングに行ってきました。なかなかラーメンをたらふく食べたあとにトレーニングする機会はないですが、意外とできるもんですね！笑今日はベンチプレスと腹筋ローラー。ベンチプレスはいつも１３０キロからスタートして筋肉と気持ちにスイッチを入れています。（自己流）以前１００キロを上げている時に気が緩

2023年10月26日毎週月曜日は筋トレの日ですが…今週はキャンプに行ってたので代わりに今日行ってきました。午前中は新しいiPhone15ProMaxの受取りやデータ移行でバタバタしてました。色はチタンのブラック！新しいモノってテンション上がりますねー！そんな感じで昼過ぎに筋トレをスタート。今日は先客で中国人らしき男性が3人で楽しそうにトレーニングしていました。グループで筋トレって賛否両論あって補助してもらえたりフォームの確認とかしてもらえる一方で、話に夢中で質が下がったり