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おはようございますさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。✅足の甲ほぐし+くるぶし回り+お尻ほぐし✅胸椎ほぐし+体幹刺激+開脚ねじり前屈+開脚後屈+前屈✅Catスプリット変形+CATCOW+猫伸び✅DWD✅太陽礼拝(変形)✅立位(W1+W1変形+3点バランス)+(サル王変形+ねじり+W2+リバースW)✅仰向け(ほぐし)→シャバーサおまけのセルフケア✅頭皮ケア+首+フェイスラインアップ!!ご参加くださった皆様あ
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。昨日、夫と二人でてくてく、近所を歩いていましたら、「おー」と、前方から男性が…知らない人だから気にせず、歩いていましたら近づいてきて「おい、無視するなよ」って、よく見たらうわあああああああああ~~~腐れ縁の私の小学校からの幼馴染み&夫の友達でもあるM君でした。彼とは、🌟同じ小学校(5.6年同じクラス)🌟同じ中学(一度も同じクラスにはならなかった)🌟中学のク
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。✅足指・足首ほぐし+足背面ほぐし+お尻ほぐし✅座位(背中・腰ストレッチ+テーブルトップ)✅膝立ち(優しいラクダ+ゆらぎ2種類)+横隔膜ほぐし✅CATCOW+CATツイスト+猫伸び+DWD✅立位(腰回し+リンゴ取りストレッチ+花輪)✅仰向け→骨盤呼吸+片足ガス抜きと股関節ケア+腰ストレッチ+ほぐし+シャバ皆様、今週も素敵な1週間をご堪能ください🍀🌟いよいよ!5月へ!
おはようございますさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。✅足指ほぐし+足裏ほぐし+お尻ほぐし✅胸開き+肩甲骨ストレッチ+片足開脚ストレッチ✅CATCOW+Catスプリット変形+猫伸び+サル王変形✅DWD✅太陽礼拝(変形)✅立位(W1+つる+ねじり三角)+(ピラミッド+女神+立木+花輪)✅仰向け(ほぐし)→シャバーサおまけのセルフケア✅顔の凝りほぐし+きれいな笑顔筋トレご参加くださった皆様ありがとうございまし
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。朝から夫と娘の家へ🚗娘は今日から一泊旅行とのこと。到着後、少し話してから出かけていきました。そして、夫と手分けして家事しまくりました。ランチの写真撮り忘れ💦都会で食べて、即帰宅。で、地元のファミレスで読書〜充実の1日でした。
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。2024年5月のスケジュールをお知らせいたします。※ゴールデンウィーク中もやります!※4月も明後日28日日曜と29日月曜あります!🌟ゆるりん!金曜は14日が休講です!🌟ゆるりん!日曜と月曜は毎週やります!※見づらくてすみません。クリックすると少し大きくなります。↓🌟2024年5月スケジュール週ごとに拡大🌟5月3日公園ヨガ➡当日飛び入りでも参加OK↓↓合併記念見沼公園青空ヨガ教室
こんばんはYourSpace主宰さいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。三橋総合公園体育館のシニア椅子ヨガ改め…椅子でヨガ!2コマ。10回で1クール。ゆっくり、じんわりと体を温めほぐしていくクラスです。椅子を補助にするので立位のバランスポーズも安全にとることができます!二週間前先週今日は、雨が降り出し大急ぎで帰宅!写真なしです。なんと、自転車で行ったので大変でした💦来週もよろしくお願いいたします。『2024年4月レッ
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。✅足指・足首ほぐし+ひざと鼠径部リンパケア+お尻ほぐし✅座位(首ほぐし+肩甲骨寄せ+肩甲骨ストレッチ+側屈+体幹トレ+たまご)✅アキレスけんストレッチ+CATCOW+猫伸び+DWD✅立位(しこふみ体操+ねじり+三角+ふくらはぎトレ+チェアで太ももトレ)✅仰向け→股関節ケア+シャバ+ケーゲル体操✅タッピング皆様、今週も素敵な1週間をご堪能ください🍀曇りの日も!紫外線ケア…【公式】ド
おはようございますさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。✅足指ほぐし+足裏ほぐし+お尻ほぐし✅押上+強めの側屈2種類+胸椎ねじり✅CATCOW+股関節ほぐし+猫伸び(手の幅狭め)+お尻ストレッチ+太もも前ストレッチ✅DWD✅太陽礼拝✅立位(ローランジ+ハイランジ+サル王変形+ハム伸ばし)+(パワフル+DWDスプリット+ローランジ+パワフル)✅仰向け(ほぐし)→シャバーサおまけのセルフケア✅シャバーサナの前に内転筋
こんばんはYourSpace主宰さいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。三橋総合公園体育館のシニア椅子ヨガ改め…椅子でヨガ!2コマ。10回で1クール。ゆっくり、じんわりと体を温めほぐしていくクラスです。椅子を補助にするので立位のバランスポーズも安全にとることができます!先週今日は桜はほぼ散っていましたが、八重桜がきれいでした。新緑の季節!来週もよろしくお願いいたします。『2024年4月レッスンスケジュール』こんにち
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日は、【公民館で教えよう!】講座を受講くださったweb制作系の先生もご参加いただきました。✅足指・足裏ほぐし+お尻ほぐし+足リンパケア✅座位(首ほぐし+胸開き+押し上げ+側屈+がっせき後屈・前屈)✅CATCOW+Catツイスト+猫伸び+DWD✅立位(巻き肩予防体操+ストレッチ+三角+チェア+サル王変形)✅仰向け→腸のケア+シャバ✅タッピング皆様、今週も素敵な1週間をご堪能ください🍀そ
おはようございますさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。昨日の朝のヨガ!✅足裏ほぐし+足背面ほぐし+お尻ほぐし✅軽いねじり+前屈+側屈+牛面+体幹刺激✅CATCOW+猫伸び✅DWD✅太陽礼拝(ローランジはさむ)✅立位(W1+つる+ねじり三角)+(パワフル+DWDスプリット+ローランジ+パワフル)✅仰向け(ほぐし)→シャバーサおまけのセルフケア✅シャバーサナの前に内転筋トレーニング!ご参加くださった皆様ありがとうございました😊ま
こんばんはYourSpace主宰さいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。三橋総合公園体育館のシニア椅子ヨガ改め…椅子でヨガ!2コマ。10回で1クール。ゆっくり、じんわりと体を温めほぐしていくクラスです。椅子を補助にするので立位のバランスポーズも安全にとることができます!天気は大荒れ予報でしたが、雨はやんでくれてよかったです。桜もまだ残っていました!すごい風枝垂れ桜も、少し残ってます花びらが…ここも、花びらだらけでもまだ、
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。✅足指+足リンパケア✅座位(がっせき後屈+前屈・ウェストシェイプ軽いねじり+側屈+肩回し)✅腹筋使ってねじり繰り返し!+テーブルトップ✅アキレスけん伸ばし+CATCOW+猫伸び+サル王変形+DWD✅立位(女神+しこふみ体操+ねじり+ピラミッド+塔のバランス+十字バランス+片足バランス+ストレッチ)✅仰向け→片足ガス抜き+股関節ゆるめ+シャバ皆様、今週も素敵な1週
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。✅足裏ほぐし+足背面ほぐし+お尻ほぐし✅巻肩防止体操+背中ストレッチ+押上+側屈+首ほぐし✅バッタ+CATCOW+CATスプリットバリエーション✅DWD✅立位(サル王変形+肩回し+ローランジ+ハムストレッチ)+(W1+つる+三角)+プランクキープ✅仰向け(ほぐし)→シャバーサおまけのセルフケア✅耳ほぐしもみもみご参加くださった皆様ありがとうございました😊素敵な日曜日をお過ごしくだ
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日は、首肩肩甲骨腰!背面へのアプローチと腸活!ヨガ✅足指・足裏ほぐし+お尻ほぐし+足リンパケア✅座位(片足開脚前屈・側屈+軽いねじり+がっせき後屈・前屈)✅CATCOW+Catツイスト+猫伸び+DWD✅立位(巻き肩予防体操+ストレッチ+三角+チェア+サル王変形)✅仰向け→腸のケア+シャバ✅タッピング皆様、今週も素敵な1週間をご堪能ください🍀そろそろ紫外線ケアも…【公式】ドクタ
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。二つのポーズを一呼吸ひと動作でつなげてみました。✅足指ほぐし+足首~お尻ほぐし✅側屈+斜め前屈+開脚前屈+後屈✅リクライニング体操→船+V字バランス✅CATスプリットバリエーション+CATCOW✅DWD✅立位(W1⇔ツル×3セット)+(ローランジ+W2+リバースW)+片足バランス変形(中殿筋)➡花輪✅仰向け(ほぐし)→シャバーサおまけのセルフケア✅骨盤底筋トレーニング!ご参
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。2024年4月のスケジュールをお知らせいたします。※今月もしっかり休日を確保しました(^O^)/🌟単発講座:有料老人ホームさんで単発講座担当➡ずっとやってみたかったことの一つ!親のため、自分の将来のためにもどんな場所か?も観てみたかったので、うれしいお仕事です。🌟ゆるりん!金曜は5日が休講です!🌟ゆるりん!日曜と月曜は毎週やります!※見づらくてすみません。クリックすると少し大きくなります。
こんにちは試験までいよいよ、23日となりました!緊張しいなので、アドバンス(スキンケア)の試験もとてもとても緊張したのですが。なんとか乗り越えたので。この自信を胸に、試験までしっかり落とし込んでスタートラインに立てるよう頑張ります埼玉にある、先生のご自宅へお邪魔させていただきますおうち起業家としても大先輩、お部屋も参考にさせて頂こうと思っています末っ子は、保育園に一時預かりでこちらも初めての体験親の私が緊張しますが…頑張ろうね末っ子くん
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。午前中のゆるりん!ヨガ!!今日も股関節中心にしっかし背骨のラインを整えながらヨガをしました。✅足裏ほぐし+お尻ほぐし+足リンパケア✅座位(側屈+軽いねじり+掌ぱーーー開く)✅CATCOW+プランク+テーブルトップ+膝曲げ再度プランク+DWD✅立位(腰回し+ピラティススタンスで背伸び+棟のバランス+太ももトレ+ストレッチ)✅仰向け→股関節まるまる+股関節アップダウン+シャバ皆様、今週も素敵
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。シンプルなポーズをじっくりのびのびと行い、春に向けてデトックス!✅足指ほぐし✅がっせき(後屈+前屈)+お尻ストレッチ✅リクライニング体操+ねじり+ほぐし+側屈✅CATCOW+プランク+バックプランク+サイドプランク➡代謝アップ!✅DWD✅立位(ローランジ+3点バランス+チェア→パワフル)+(W1+W2+三角+ツル)✅仰向け(ほぐし)→シャバーサおまけのセルフケア✅骨盤底筋トレーニ
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。午前中のゆるりん!ヨガ!!今日も股関節中心にしっかし背骨のラインを整えながらヨガをしました。✅足指足首お尻ほぐし+足リンパケア✅座位(片足開脚前屈+軽いねじり+側屈)✅CATCOW+猫伸+DWD✅立位(女神+しこふみ体操+ねじり+W2+リバース+三角)✅仰向け→内転筋体操+ほぐし→シャバーサ皆様、今週も素敵な1週間をご堪能ください🍀サマハン160包正規品アーユルヴェーダスパイ
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日は、首肩コリ・腰の張り・便秘にアタック!シンプルなポーズをじっくりのびのびと行い、春に向けてデトックス!✅足裏ほぐし➕くるぶしケア+足リンパケア+お尻ほぐし✅がっせき(後屈+前屈)+肩回し✅アキレスけんストレッチ+CATCOW+CATツイスト+猫伸び+DWD✅立位(サル王変形+つる+三角+片足バランス)+W1+ねじり✅仰向け(ほぐし)→シャバーサおまけのセルフケア✅おなかケア+フェ
こんばんはYourSpace主宰さいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。三橋総合公園体育館のシニア椅子ヨガ、2コマ。10回で1クール。昨日の午後は、シニアヨガ!椅子に座って行います。4月からは名前が変わり「椅子でヨガ」になります。内容は同じです。ゆっくり、じんわりと体を温めほぐしていくクラスです。椅子を補助にするので立位のバランスポーズも安全にとることができます!先週に続き雨でしたが、出席率も高く今日も体をしっかりほぐしていき
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日も股関節中心に…そして丹田への意識をしながらヨガを行いました。✅骨盤呼吸+あおむけ骨盤ストレッチ各種✅座位(アンテナ+側屈)✅CATCOW+とかげ+DWD✅立位(腰回し+かかととつま先歩き+腰回し+塔バランス+チェア+ねじり+W2+サイドアングル+花輪)✅仰向け→シャバーサ➡タッピング皆様、今週も素敵な1週間をご堪能ください🍀サマハン160包正規品アーユルヴェーダスパイステ
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。昨日の朝は、初参加の方1名様をお迎えしながらヨガ。シンプルなポーズをじっくりのびのびと行い、体をぽかぽか温めていきました。✅足首回し+足指ほぐし➕足リンパケア+お尻ほぐし✅片足開脚内ももケア+前屈+側屈✅CATCOW+股関節ほぐし+CATツイストバリエーション+猫伸び+DWD✅立位(W1+ねじり三角+つる)+ダンサー+サル王変形+ローランジ+ハム伸ばし✅仰向け(橋+ほぐし)→シャバーサお
こんばんは谷田公民館講座終了後、母とお墓参りへ。そこから、コクーンヨドバシへエアコンを買いに…ここで、カードの設定やら何やらで悪戦苦闘。母も目が見えづらいし、サインとかたくさんしなくてはいけないし、カードの暗証番号も小さくて…と、私がサポートしながらどうにか完了。対応してくれた店員さんもイライラしているのが、伝わり、そうすると、もっと焦る。今度は、シニアの気持ちがわかる年配でおおらかそうな方に担当してもらおうと思いました。やっと、買えたら…へとへと。イトーヨーカドーで買い物したら
こんばんはYourSpace主宰さいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。三橋総合公園体育館のシニア椅子ヨガ、2コマ。10回で1クール。昨日の午後は、シニアヨガ!椅子に座って行います。4月からは名前が変わり「椅子でヨガ」になります。内容は同じです。ゆっくり、じんわりと体を温めほぐしていくクラスです。椅子を補助にするので立位のバランスポーズも安全にとることができます!火曜は冷たい雨でした。天気が良いと↓気分も上がりま
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。お散歩に最適な季節が近づいてきました。もう直ぐ春🌸う、その前にやるべきことが、山積み💦一つずつ、一つずつやっていきます。
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日も股関節中心に緩めました。✅骨盤呼吸+あおむけ骨盤ストレッチ各種✅座位(腋窩リンパ節流し+側屈+首回りほぐし+肩ほぐし)✅CATCOW+猫伸び変形+DWD✅立位(ひらがなのく運動+腰回し+鼠径部ののび+しこふみ運動+ねじり+チェア+パワフル)✅仰向け→シャバーサ➡手指の体操皆様、今週も素敵な1週間をご堪能ください🍀サマハン160包正規品アーユルヴェーダスパイスティーハーブ