ベターっと開脚

今日はオンラインでパワーヨガのレッスンを行いました。参加してくださった皆様、ありがとうございました。さっそくレビューをいただきました。●内転筋と腸腰筋を使い股関節の柔軟性を高める動きを教わりました。姿勢や足の位置など細かなチェックをして貰えるのは、体に有効な動作となりとても良いです。股関節の可動域が狭い部分を改善したいと思っているので、このまま固めてしまわないようにこれからも教えていただきたいと思っています。今日は股関節、それも内転筋の使い方で体が変わるということを体

ベターっ開脚講座、大好評の宇宙一わかりやすいシリーズはコチラです（笑）→前編→後編→実践編ベターっと開脚して部員たちを全国へ連れて行く？にあたり体の構造やストレッチの仕方(姿勢やら呼吸の仕方やら)をお伝えして参りましたが、『まずそこに辿り着けましぇーん！！』とゆう方々の為にストレッチ前のストレッチ編講座です。キーンコーンカーコーン・1つ目は楽に開ける角度で開脚↓足の付け根〜つま先までごろんごろん転がすちょっとわかりにくいのですがこうゆう感じで↓↓↓は

最近、TVや本で話題の「ベターっと開脚」。何十年もフィットネスやってても一向に柔らかくはならず、整骨医にも股関節と大腿骨頭の形状からして開脚は無理と言われてもいますが、「ベターっと開脚」というフレーズは魔力です。来月の木曜夜、「ベターっと開脚」のインストラクターが来館されるというポスターがありました。水曜休館なので、今朝見たのは掲示したてだったと思います。ワンコインで１０人限定ということでしたが、１０時頃の時点でフロントで確認したら２人しか申し込んでいないとのこと。ジム友と「来てみる？

ガラガラガラっ！2時限目始めるぞー！！席につけーー！！(だから昭和)『骨盤』と『太ももの骨(大腿骨だいたいこつ)』の位置関係と、開脚するとお股が痛くなるメカニズムについて、自称宇宙一カンタンな説明をさせていただきました（笑）コチラからお読みいただけます→前編2時限目はお尻を学んでいただきたいと思います。まずは、ホイ！！↓↓↓宇宙一カンタンなお尻（笑）右のお尻を後ろから見ています。ご覧のように、骨盤と足がバラバラにならないようにお尻にも守護神たちがたくさん守ってくれています。

ガラガラガラっ！！授業始めるぞー！！席につけーー！！(昭和)ストレッチをする前に、体の構造がイメージできるとストレッチの効果が全然違うので少しお付き合いください。知っとるがなーって方はこの記事は退屈だと思います。(←・・で？（笑）)こうゆう時、自分でイラストが描けるといいのになぁ〜と改めて創造性の無さを痛感しますまず、人の体を前から見た図です。いきなり自分の体に当てはめようとすると難しい場合は、近場にいる人を正面に立たせてみて、図をそのまま当てはめて想像してみてください。↓↓↓

こんばんわ。GligLa✴︎です。もうすぐ平成もおしまいですね。次の元号は何になるのかなぁ☺︎さてさて、なぜ突然こんなこと書き始めたのかというと、『平成ラストスパートキャンペーン』に参加してみようかなと思ったからなのです。目標は、『180°ベターっと開脚できるようになる！』です。スクワットチャレンジと並行して取り組んでいこうと思っていたのでちょうどいい！脚をくっつけた状態で、体を前に倒す柔軟は割と得意というか、結構できるのですが、股関節の柔軟性が低いのか

自分のブログテーマのカテゴリー欄を見て驚いた。『日常の穴』ブログの投稿数が独走状態。帰省での連投が効いている。おかげで、『スパルタンレースへの道』と『奥深き筋トレ』の両ブログの影が薄くなってきております。(『ちょい悪オヤジ倶楽部』の存在をすっかり忘れてた‼)最近、僕の書くブログに小エロがちょくちょく入るようになってきてるのはこの『日常の穴』ブログに責任がある。僕のせいではないぞ。ということで今日はちょっぴりマジたろうで書きます。一昨日が筋トレブログだったので今日はスパル

ご訪問ありがとうございます第2回開脚セミナーを開催しました！今回は少人数だったので、リラックスした雰囲気でおひとりおひとり指導でき濃い内容になりました。参加者のＯさんのご感想を紹介します。▷どうして参加してみようと思いましたか開脚というものがどういうものか知りたかったから自分がやっている開脚がどの様に変わっていくのか可能性をためしてみたいと思ったから▷参加してみていかがでしたか自分の体がまだまだまだ使えていないことに気づかされました。やっていくうちに、骨盤の動きがなめ

今朝の体温35.2℃24:00就寝6:00起床昨日の体幹リセットダイエットは去年の話。その前に私はこれもやってました。色んなテレビ番組で取り上げられてたけど私は本になる前からyoutubeで知ったEiko先生の動画でストレッチしてました。本が出たと知ってすぐに購入。『72歳でもこのとおり！』っておばさまがベターって開脚してる写真が載ってて私もってコツコツ頑張ったんだけど…ベターっと開脚まではいけなかった…。アゴが付くくらいまではいけたんだけど。でもちょっと

ご訪問ありがとうございます東海初！開脚マスタートレーナー×骨格矯正セラピスト中村早苗です。数日前、東京にいる下の弟が帰ってきて連日家族みんなでごはん。みんなで食べると美味しいですねメニュー/お問い合わせ/ご予約状況タイトルの【3ヶ月〜30年これなーんだ？】答えは、これまで身体を柔らかくしたいとサロンにいらしたお客さまがストレッチを続けた期間。それが、開脚セッション1回60〜90分で変化します。柔らかくなりたい理由は、ヨガをもっと楽しみたい、大

おはようございます台風いつのまにやら超大型超大型は犬だけでええねん昨日の朝、お父ちゃんを見つめるシンクロきょうだいお父ちゃんぼくちん置いてかないよねって心配顔のこはちん。お父ちゃんいけずやから、どーしよっかなぁって。新聞読みながらお散歩するインテリお父ちゃん。てのは冗談でポストから新聞取ってそのままひとまわりお散歩にいつもの示野のシャルマでカレーランチ🍛ドリンク無料使ってホットコーヒーもついて900円。お豆腐のカレーとレンコンのカレー、どちらもお父ちゃん好みのマイルドカレーでしたナンは

こんばんわんおととい自転車で出社し、帰りになぜか歩いて帰宅し、翌朝ガレージ開けて自転車がない盗まれたと思ったお母ちゃんです。今日の仕事帰りもあれ？自転車やったっけ？徒歩やったっけ？歩いて帰宅してそーっとガレージのぞいたら自転車あった我ながらどうかしてるぜ昨日の夜はふたまわりお散歩写真暗くてないけど、キラ☆はいつものコース、こはちんはくっつきがなさそうな明るい場所を選びロングコース歩いてきました散歩から帰ってすぐお父ちゃん帰宅。お父ちゃんはワンダーコアで筋トレ、お母ちゃんはベターっと開脚3日

おはようございます久しぶりの青空ですね、仕事行きたくなーい昨日の朝起きたら、キラ☆はまだソファでスヤスヤ寝息立てて寝てましたおはよってそーっとナデナデしたらムニャムニャお手手もぞもぞした後もいっかい寝ようとしました起きひんのかーいワン達も心地よくて起きられないってあるんですかね昨日の朝ごはん、芋煮は少し多めに仕込んで最後はカレールー入れて芋煮カレーがお気に入りです味がついてるのでルーは少なめ片くり粉でとじます。カレーうどんでも美味しいよねこはちんごめんね、カレーはダメだもんね。

おはようございます昨日は一日中雨のキラ☆こは地区でした☔️秋をすっ飛ばして冬になったような寒さ、毛布が心地よい朝です。しばらくお天気悪いみたいですね。。日曜日は来週都合が悪いからと期日前投票に市内にお出かけ。少し足を伸ばしてブルスケッタランチお母ちゃんはお誕生日ということで、特別に前から食べてみたかった御陵膳という土日限定のメニューにしてみましたこれで1900円でワン達のオヤツも付いてはお得！揚げたての天ぷら、初物の松茸食べてきました晩ご飯は里芋と牛スジで芋煮、ズイキはお揚げさんと煮物に、

今月から、開脚ストレッチを始めました開脚の女王Eikoさんプロデュースのベターッと開脚測定シートで。『深睡眠マクラ』もだけど、今は色んな物が書店で手に入る時代なんですね私、凄く身体が硬くて…前屈なんてマイナス二桁なので、金スマやジョブチューンでEikoさんの開脚を見て、ずっと気になっていたんですでも私、この手のもの続いた事ないから、また三日坊主になるんじゃないかと思っていたんだけど、開脚測定シートやシールが付いていたり、毎日の記録も記入できるような日記もあるので

ここ数日、テレビ見ながら壁ストレッチとツボ押ししています(≧▽≦)ちょっとだけ、体重が減っていたのでキープしたいんですよね〜毎日ゴロゴロ、テレビ見てるのでながら〜です(;^ω^A下腹部に効く腹筋もしたりして(´艸｀)ホットココアも飲んでいます♪(*^・^)ノ⌒☆グルグル混ぜて溢れまくり（大汗）ティッシュで拭いて…今朝のキッチン&冷蔵庫☆いいね、コメント読者登録ありがとうございますm(__)m皆様の願いが叶いますようにm(__)m

埼玉～今朝の外気温28℃日中は36℃今日も猛暑日お外は暑いですが・・・LESSON場はエアコンの冷房で快適です先週からのスカートバサバサ系曲も速いですが振りも速いきっちりやりたいけどなかなか踊りこんだら違うかな「開脚測定シート」を使って1週間ほとんど進展はありません160°～165°横這い状態です。正面から見ると開脚できているみたいに見えるんですがモデルさんが開脚160°でこんな感じです。DANCEって・・・コツコツL

埼玉～今朝の外気温28℃熱帯夜が続いていて朝から暑いです～。日中は35℃猛暑日～～～今日のLESSONは秋の発表に持っていく2曲目同時進行になるのかな前回の曲とはガラリと変わってスカートバサバサのカッコ綺麗系ロンデがあるので綺麗に回したいなぁ～～付録「ベターッと開脚測定シート」付録の測定シートが欲しくて購入しましたDANCEを始めた頃は前屈も開脚もほとんどできなかったけど・・・最初の頃に比べたら～～「継続は力なり」とりあえずどん

この一週間の開脚、3連発です骨盤が立っていて、股関節も柔らかいとものの10分でこんな仕上がりになりますスゴイ‼️楽しい🎵骨盤後傾さんでも、一回のセッションで手が床につくように‼️初めて手がついたそう✨楽しい🎵元々のお身体のポテンシャルがありますのでなかなか倒れない方もいますでもセッション前よりセッション後は開脚できるようになります(ストレッチではこうはいきません)この美構造システムの開脚をすることで姿勢が整い足裏の感覚が変わりますそして体のバランスが良くな

ご訪問ありがとうございます「肚から声を出して」「肚に力を入れて」「丹田を意識して」みなさん言われたことや耳にしたことありますよね。他にも、肚を決める肚が据わる肚に落ちる日本には肚を使ったことばはたくさんあります。肚とは丹田のことです。でも肚＝丹田に力を入れてと言われても実際ピンとこない、もしくはなんとなくしかわからなくありませんか？私はそうでした。それが、美構造開脚してわかったんです。コレねって。先日セッションを受け

わんばんこ今朝は起きたら8時過ぎやったーしかもお母ちゃんが目が覚めたら、隣にお父ちゃん、その奥にキラ☆、そしてもひとつ奥にこはちんが寝てた！みんなでお寝坊さんもちろんキラ☆こはちんは朝の新聞配達でワンワコ吠えて、こはちんは寝室の戸を開けてもらってひとりでおちっことウンチョスして戻ってきて二度寝してます久しぶりにぐっすり寝倒したわ満足満足朝ごはんたっぷり食べてコーヒー飲んで☕️少し前にケンミンショーで岐阜の明宝ハム出てましたね。それにあやかってか生協で明宝ハム載ってたので買いました少ししょっ

わんばんこまったり土曜日を過ごしたお母ちゃんです朝は寝過ごしたら思ったら6時まだやったなんか変な夢みて目が覚めたのよ。突然ミドリマンがでてきてこはちんパニックになって、お母ちゃんリード放してしもて逃げられて、キラ☆がピューっと走って先回りしてくれてこはちん挟み討ちして無事捕まえましてん。って寝起きに興奮しながら話したら、お父ちゃんが「で、ミドリマンって何？」って。ミドリマンって突然地面からわいてきた全身ミドリのやつ。って答えたら、「そんなもん誰でも怖いわ」ってそらそーやお母ちゃんなんかの

どうも。来シーズンの計画、してるかいワタシはまだヤネン(￣▽￣)ワタシも市民ランナーエントリーできる記録を出したい、という野望はてさて。お江戸の桜の開花宣言が3/21。靖國神社の標準木は随分張り切ったみたいですけども・・ワタシのランコースはようやく場所によって満開、くらい。昨日は夜桜ジョグ都会育ちのくせに人混みキライなのでいわゆる桜の名所に行ったコトのないワタシ・・マイコースの景色はお気に入りおうちに帰ると友達がプレゼントしてくれたお花が目を楽しませてくれておりますビタミンカ

スタジオ・ラヴィでのパーソナルトレーニングを受けると・・・くびれができたり肩こりがなくなったりダイエットに成功したり便秘が改善されたり姿勢が良くなったり他にもいろいろと良いことがありますが実はスタジオ・ラヴィでのLavixの良いことの一つに「キレイになる」ということがありますキレイになる理由はもちろんあります血流が良くなるので肌ツヤが良くなるむくみが改善するのでキュッとしまった小顔になる姿勢の癖が改善されるので印象が良くなるそして何より、自分

職場のボスから（笑）お流行りのベタッーと開脚の本を借りましたこれ以前に中居くんのテレビで紹介されててすごく気になってたんです一ヶ月後にはベターッてなりたい

みなさんお久しぶりです😌ピラティスインストラクターのMakiです😊3/19(日)11:00〜皇居にて‼️ベターっと開脚！イベントやります(๑˃̵ᴗ˂̵)参加費は500円お昼ご飯とバスタオルorマット持参です🤗レッスンのあとは自由参加でみんなでピクニックご参加の皆さまにはなーんか美味しいものが出ちゃうかもしれませんよーーー㊗️お楽しみに一般の方はもちろん、運動指導者の方々も是非✨私はあるメソッドを知りクライアントさんへのトレーニング指導がまったく変わりました今

ベターっと開脚二ヶ月経ちました。今月はちょっとサボってしまったから一進一退で変化なし。(T_T)旅行中も一応ストレッチ続けてました。３月は真面目に続けたいと思います。目標は半年でベター。できるかな。