ベジファーストダイエット

こんばんは。また寒くなってきましたね。これから週末にかけて、寒波がくる？私は今週ゴルフはOFF、長野県のスキー場に行く予定。雪山と温泉、楽しみです～。雪景色はきれいだけど、あまり寒すぎるのも考えものですね。もしかして、吹雪かもしれません。吹雪だったら、さっさとあがって温泉入って、ゆっくりしようっと♪こちら、昨日のお家ご飯です。これ2人分です、念のため。（笑）野菜を食べたくて、ポトフ。豚の角煮＆青梗菜。豚バラを柔らかく煮ました♪

こんにちは！リボーンバレエの安田由香里ですさて、このブログをあなたは、AGEってご存知でしょうか？昨日…こんな測定を受けました❣️(このモアイ像は測定に伺った企業さんにて)今月の雑誌「Tarzan」でも話題の糖化を測る指標がAGEだそうです❣️運動系の冬のイベントで測定をして貰った時の私のAGE年齢は❓なんと…90歳💦少なからずショックで…それから、朝のグリーンスムージー作りと摂取や、お食事では生野菜から必ず食べるなど意識してきました！そして…昨日の測定では

皆様こんにちはいいね、コメント、メッセージ、読者登録ブログを読んでいただきありがとうございますm(__)m腰部脊柱管狭窄症(腰椎変性すべり症と、腰椎椎間板ヘルニアも併発)の手術後腰に負担をかけないように食事面のダイエットしていますダイエット生活４ヶ月目です。／ダイエットしている理由はこちら＼http://ameblo.jp/minette922/entry-12274960278.html昨日の食事朝ごはん無脂肪ヨーグルト、味噌汁サブレ昼ごはん冷やし中華(きゅう

皆様おはようございますまんぞくママです「ママはねこあつめのまんぞくさんと似ているね」と子供たちから言われています／まんぞくさん＼お腹とか、食べかすとか似ているらしいですいいね、コメント、メッセージ、読者登録ブログを読んでいただきありがとうございますm(__)m腰部脊柱管狭窄症の手術後、腰に負担をかけないようにダイエットしていますダイエット生活４ヶ月目です。／ダイエットしている理由＼http://ameblo.jp/minette922/entry-122749

皆様こんにちはいいね、コメント、メッセージ、読んでいただき皆様ありがとうございますm(__)m３月に腰部脊柱管狭窄症の手術をして、主治医に「手術したらダイエットしてね。」と言われて、ダイエットをスタート。開始から３ヶ月経過しました。これからも、マイペースにゆっくりゆっくり続けていきます昨日は暑かったですね～用事があって外出したら暑くてめちゃ喉がかわきました足も疲れましたーでも、二時間くらい外出できました暑くてこれが限界です今朝の体重昨日より1.5kgくらい増えてま

皆様おはようございます昨日少し重たい荷物を持って歩いたせいか、腰が痛くなって久しぶりに鎮痛剤を飲みました。やっぱり無理は禁物ですね足も痛い｡ﾟ(ﾟஇ‸இﾟ+)ﾟ｡昨日の食事朝ごはんご飯、ベーコンエッグ、野菜サラダ昼ごはん麻婆豆腐丼おやつなし夜ごはん焼肉弁当昨日の食事バランスあらー栄養足りない昨日は急に子供の通院に付き添ったりして急に出掛けたのでお昼は簡単な麻婆豆腐丼を食べました。(お豆腐は絹より木綿に栄養があると聞いて、なるべく木綿豆腐にして

皆様おはようございますまだ曇ってますが今日は天気が良くなるってことで、洗濯開始～家事もリハビリ昨日の食事朝ごはんご飯、味噌汁(えのきだけ、豆腐)、目玉焼き、ベーコン、ブルガリアヨーグルト(砂糖追加)昼ごはんミックスサンド(レタス、トマト、ハム)おやつバニラアイスクリーム夜ごはん鶏肉のチャーシュー(鶏肉、大根、にんじん、茹で玉子)、レタスサラダ、ご飯少し昨日の食事バランスカロリーは大丈夫でしたが、アイスクリームを食べたら飽和脂肪酸(いわゆる良くない方の脂質？)を

今日も体重は変わりませんが、血圧は少し下がりました。明日からは、歩く距離が長くなるので良い方向に向かうかもしれません。簡単なダイエット方法として食べ順ダイエット（ベジファーストダイエット）があります。野菜・汁物(食物繊維)を最初に摂って行く方法です。この最初に食べる野菜や汁物(食物繊維)を野菜ジュースで代用しても効果があるようなので、忙しくて野菜を摂りにくい時は実践してみましょう。これからの時期は空腹感をできるだけ少なくしたいものです。食べ順を間違えなければ腹持ち