ヘルシー幸房

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞うつむきや猫背の姿勢は背中の筋肉を緊張させ、下腹がぽっこり出やすくなります。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます⑤https://youtu.be/ks1G5e6DBykお尻を小さく！⑤https://youtu.be/ONJJ

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞背中・首・肩の筋肉が硬いと、血流不足から頭痛やめまいを起こすことがあります。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます④https://youtu.be/Pjo4np9JXZcお尻を小さく！④https://youtu.be/27wJ

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞自覚のある症状として男性は腰痛で、女性は肩こりで悩む人が多いとされています。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます②https://youtu.be/RsHmgkDrm0oお尻を小さく！②https://youtu.be/g9A3

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞寝つきをよくする・就寝前はテレビやスマホの使用を控える・布団に入るのは眠たくなってからにする＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます②https://youtu.be/RsHmgkDrm0oお尻を小さく！②https://you

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞太陽の光を浴びた約15時間後からメラトニンが分泌され、眠気が強くなります。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます！➀https://youtu.be/tB279XpHrLMお尻小さく！➀https://youtu.be/KJjEJ

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞脳内ホルモン・メラトニンは、眠気を促したり体内時計を調整したりしています。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます⑦https://youtu.be/eKBA9tfT4dgお尻を小さく！⑦https://youtu.be/VfG6u

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞肝臓を元気にする②適度な運動と便秘にならない生活を心がけましょう。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます⑥https://youtu.be/vuEQ7dJS0Hcお尻を小さく！⑥https://youtu.be/iriAPngf

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞肝臓を元気にする➀休刊日を設け、脂っこい物を食べ過ぎなようにしましょう。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます⑤https://youtu.be/ks1G5e6DBykお尻を小さく！⑤https://youtu.be/ONJJn

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞血糖値と脂肪肝には相関関係があり、互いに悪影響を及ぼします。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます④https://youtu.be/Pjo4np9JXZcお尻を小さく！④https://youtu.be/27wJXwJ9DPY

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞お腹がポッコリ出ていない人でも、脂肪肝になっている場合があります。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます③https://youtu.be/vgO-Z-fwit4お尻を小さく！③https://youtu.be/9dRV55o-n

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞食べすぎや飲みすぎ、運動不足だと脂肪肝になりやすい。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます②https://youtu.be/RsHmgkDrm0oお尻を小さく！②https://youtu.be/g9A3rSwiTlY太もも細

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞肝臓が疲れると、エネルギー代謝が低下して全身の疲労につながります。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます！➀https://youtu.be/tB279XpHrLMお尻小さく！➀https://youtu.be/KJjEJ7KYu

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞アルコールの過剰摂取だけでなく、食べすぎやストレスでも肝臓は疲れます。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます⑦https://youtu.be/eKBA9tfT4dgお尻を小さく！⑦https://youtu.be/VfG6u

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞肝臓は沈黙の臓器といわれ、ダメージを受けていても症状が出にくい。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます⑥https://youtu.be/vuEQ7dJS0Hcお尻を小さく！⑥https://youtu.be/iriAPngfgJ

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞肝臓は合成や解毒を行う、人体の巨大工場です。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます⑤https://youtu.be/ks1G5e6DBykお尻を小さく！⑤https://youtu.be/ONJJnA_S1XQ太もも細く！⑤

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞仕事中に眠くなったりミスしたりするのは、脳が疲れたサインだとされています。＜脳が疲れてきたら＞➀違う作業を行う②軽く体を動かしてリフレッシュする＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます④https://youtu.be/Pjo4n

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞活性酸素が細胞を傷つけると、酸化ストレスによって体は疲れてしまう。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます③https://youtu.be/vgO-Z-fwit4お尻を小さく！③https://youtu.be/9dRV55o-n

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞激しい運動は酸素をたくさん消費するため、体内で活性酸素が発生しやすい。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます②https://youtu.be/RsHmgkDrm0oお尻を小さく！②https://youtu.be/g9A3r

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞脇腹を伸ばすようにストレッチすると、深い呼吸がしやすくなります。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます！➀https://youtu.be/tB279XpHrLMお尻小さく！➀https://youtu.be/KJjEJ7KYuA

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞深呼吸をすると、副交感神経が優位になって体はリラックスしやすい。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます⑦https://youtu.be/eKBA9tfT4dgお尻を小さく！⑦https://youtu.be/VfG6uUsh5B

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞十分な睡眠をとって滋養強壮作用のあるものを食べると、疲労回復が促される。滋養強壮作用のある食品：ヤマイモ・ニンニク・ニラ・高麗人参など。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます⑥https://youtu.be/vuEQ7dJS0Hc

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞ビタミンB群は体内でのエネルギー産生に必要不可欠な栄養素である。甘いものを摂りすぎると、ビタミンB群が消費されて体は疲れやすくなります。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます⑤https://youtu.be/ks1G5e6DByk

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞疲労の原因にはエネルギー不足・睡眠不足・酸素不足・活性酸素などがあります。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます④https://youtu.be/Pjo4np9JXZcお尻を小さく！④https://youtu.be/27wJX

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞睡眠不足が続くと、体だけでなく心の健康も損ないやすくなります。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます③https://youtu.be/vgO-Z-fwit4お尻を小さく！③https://youtu.be/9dRV55o-n5A

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞成長ホルモンは子供では発育を、大人では新陳代謝を促す働きがあります。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます②https://youtu.be/RsHmgkDrm0oお尻を小さく！②https://youtu.be/g9A3rSwi

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞朝に体温を上げるには、白湯を飲んだりシャワーを浴びたりするとよい。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます！➀https://youtu.be/tB279XpHrLMお尻小さく！➀https://youtu.be/KJjEJ7KYu

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞起床時の体温が低いと、交感神経の活動スイッチが入らず体は動きにくい。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます⑦https://youtu.be/eKBA9tfT4dgお尻を小さく！⑦https://youtu.be/VfG6uUsh

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞生活リズムを健康的なものにするには、朝早く起きることがよいとされています。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます⑥https://youtu.be/vuEQ7dJS0Hcお尻を小さく！⑥https://youtu.be/iriAP

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞紫外線を浴びて傷ついた細胞は、睡眠中の新陳代謝によって修復されます。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます⑤https://youtu.be/ks1G5e6DBykお尻を小さく！⑤https://youtu.be/ONJJnA_S

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞抗酸化成分が豊富な緑黄色野菜やベリー類を食べるのも、紫外線対策の一つです。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます④https://youtu.be/Pjo4np9JXZcお尻を小さく！④https://youtu.be/27wJX