ヘルシー和食

こんばんは♪今日は、ヘルシー和食を作っていただきました♪今日は、具沢山ひじきの煮物、具沢山、酢の物☆彡具沢山ひじきの煮物や、酢の物には、ちりめんじゃこ、わかめ、卵焼きなどを入れて、栄養たっぷりにしています♪ちりめん山椒、辛子明太子、自家製らっきょう☆彡ル・クルーゼで♪湯豆腐と長いものお鍋☆彡お豆腐と長いもを湯豆腐風に、昆布を入れて煮込み、ル・クルーゼのお鍋で、食卓に出し、自家製ポン酢をかけていただきます☆彡長いもがくしゃっとほろっと、

農繁期終わるｖ＾０＾ｖ稲刈り・麦まきも終わり、籾殻２種ゲット黒いのは「籾殻燻炭」（もみがらくんたん）使い方を勉強して春からの畑の土作りに役立てる予定田んぼと畑を頑張ったお祝いのドライブはなじみの山の駅車で30分🗻お店の壁にはこんな絵画が貼ってある😊１時間食べ放題のバイキングは1200円旬の野菜を中心にカレー・うどん・焼きめし焼きうどん・焼きそば天ぷら・唐揚げ・・ケーキ・ぜりー程々のヘルシー和食のメニューで♡くせにな

次回のお料理ラボ(教室)のご案内です💕ヘルシーだけどボリューム満点で大満足なお料理を作って楽しみましょう❗️糖質は15g以下💡カロリーは500kcal以下で構成しています😊お家に帰ってすぐに復習できるお土産つき✨■11/9(土)11時〜13時旅するロカボ食堂@日本✈️『秋爛漫！季節を感じるヘルシー和食』秋の食材をたっぷり使った簡単豪華な和食を低カロリー、低糖質でつくります😊目玉メニューなので写真には載せていませんが、低糖質な炊き込みご飯とパフェも作っちゃいますよぉ💕【メニュー

昨日は朝から思いかけず、Happyな☺️🤩最近、肉メインの洋食ばかりだったけど、昨日は珍しく和食に👘🌸🇯🇵だからなんだって？話だけど、、😅wwwふと食べたくなる和食。結局、落ち着く場所、食べ物☺️地味かもだけど、やっぱりほっとするよね懐かしい味🌇鮭の塩焼きアサリのお味噌汁高野豆腐と蓮根と鶏肉の煮物なます冷奴フレッシュトマト正月でもないのに、なますを作ってしまった😅(笑)＆元気の源、命の水www(ウイスキーレモンハイボール)洋食の日々に、少しでもスパイス的になっ

いやいやまたもやブログをほったかしてしまった💦とはいえ、元から気まぐれ更新なもんで偉そうなことは言えませんが…さて、この2か月近くですが日本へ帰っておりました🇯🇵これだけ長い間、帰国したのはアメリカに来てからはじめて行きの飛行機はガラガラ✈️ありがたく2席を広々使わせてもらいましたよ。空いてたけど4席占領して寝る勇気はなかった大阪に滞在しながらはじめの1ヶ月はお友達に会うので忙しく、東京にも行きました！1週間の東京滞在中、朝から晩まで友達に会ったりお買い物したり

ヘルシー和食のおうちごはん。

今日は、朝から、牛肉のしぐれ煮を作ってみた。炊き立てのご飯にのっけて。美味しいけど、ちょっと辛かったので、次回は卵と食べたい。こんなにいっぱい作ったので、また２度目の楽しみに。今日はちょっとお買い物行ってから出勤。今日も楽しくお仕事して、帰宅。今夜は、ヘルシー和食です。鰯も脂がのっていて美味しかった～鰯はやっぱり日本酒。最近は、泡か白ワインか日本酒かな。le10aout

ヘルシー和食主人の作り置きです。その他にも大根の煮物も作ってくれました5日持つみたい。食べれない日があってもムダになりにくい日にちの余裕があります。大好きなブロッコリーも茹でてくれましたよ。今日から夜勤です。早めに寝て朝を待ちます最近夜中が不調かなーという日が多いので夜勤だと心細さ倍増です。さて、主人が寝て暇なので私はお弁当用のサンドイッチを作るパンを焼いてみようと思います。手作りって良いですね気晴らしになります。

ご訪問ありがとうございますいいねやコメントが励みになります読者登録していただけたら嬉しいですこんばんは今日は小学校PTA主催の料理講習会に参加してきました今日のメニューは『発酵食品いっぱい！ヘルシー和食』○ホタテと切り干し大根の和え物甘酒ドレッシング○鶏肉のハチミツ味噌チーズ焼き○簡単ふわふわ卵蒸し○塩麹トウモロコシご飯お味噌や甘酒・麹など発酵食品を使った自宅でも簡単に作れそうなレシピばかりでしたあ～もうお腹いっぱい

こんばんは。今日の夕飯はヘルシー和食焼きサバぶり大根お味噌汁酢の物温泉卵朝ごはん煮干し入り豆腐とワカメのお味噌汁ニラ入り卵焼きサラダ納豆息子のランチにお好み焼き今日は庭のお手入れをずーーっとしてました。オオデマリの枝をバッサリ。オオデマリは害虫がつきやすいので、枝を少なくしました。アイビーが茂り過ぎていたので、たくさんとりました。アイビーをとったスペースに紫陽花の鉢を並べ直しました。いい感じおやすみなさい。

先週のことですが、地元産のたけのこを3本買ってきました。茹でる手間は1本でも3本でも同じただ、糠と唐辛子を入れて茹でるのに、我が家にあるお鍋では3本がギリでした。【たけのこご飯とわかたけ汁】たけのこご飯は、シンプルにたけのこと出汁醤油。【たけのこの土佐煮】旬の鰹は蕪と合わせました。【かつおと焼きかぶかぶおろしポン酢あえ】焼いたかぶの食感と、すりおろしたかぶのやさしい味わい、ポン酢をかけていただきます。アクセントに、一味唐辛子をパラリ美味しい

スーパーに地場産が並んでからにしようと思っていたたけのこ。皆さんのブログの美味しそうなたけのこ料理の誘惑に負けて・・・静岡産の小さなたけのこを買ってきました。【たけのこご飯】たっぷりのたけのこと刻んだ薄揚げ、白だしで薄味に仕上げました。うん、美味しい私が苦手な木の芽は無しで・・・たけのこご飯鰆の塩麹焼き切り干し大根と打豆の煮物ほうれん草のお浸しわかたけ汁打豆は大豆をつぶして乾燥させたものです。切り干し大根と一緒に煮ました。ヘルシー和食の出来上がり他

きょうの晩ご飯🥰ヘルシー和食💓仕事するなら体が資本💪きょうははじめての整体に行きました‼︎お風呂に入ってパックもしました✨ねむたい、、、笑お読みいただきありがとうございます😊

今日ヘルシー和食です。🔶手羽元と大根の煮物🔶アボカドわさび醤油🔶お豆腐とわかめのお味噌汁🔶もち麦と黒米入り昆布とひよこ豆ご飯【手羽元と大根の煮物の作り方】お水とお酒を入れたお鍋に手羽元を入れ、弱火でことこと煮る。大根を乱切りにして、お鍋に水から入れて、沸騰してから2分茹でてざるにあける。手羽元を煮ているお鍋に入れてだし汁を足して煮る。手羽元が柔らかくなってきたら、てんさい糖(大さじ1杯)、醤油、みりんを一回し入れて、さらにことこと煮る。このくらい味がしみてきた

こんにちはあっという間の1週間でした火曜日スタートだったので余計に早く感じるのかな簡単にメモしとくと、火曜日地元の友達と遊ぶ水曜日娘予防接種木曜日祖母とランチ金曜日家事と打ち合わせやっぱり予定があると1週間早いね娘が生まれてから、全ての平日に予定ありって初めてかもごはんはこんな感じですとある日の朝ごはんフィラデルフィアの三層のチーズにハムをのせて、隠し味に四隅にマヨネーズを少し塗ってますはい、カロリーやばい〜でも朝は好きなもの食べてますヘルシー和食

こんな時間におひるごはんの話をするのもなんなんですが😅💦今日も今日とて絶不調継続中…うぅぅこんなときは自分を褒めよう息子の🍚をちゃんと三食作ったエラい❗️地区のゴミステーション掃除当番をちゃんとやったエラい❗️だるだるでも身なりをちゃんと整えたエラい❗️食欲ゼロでも薬と思ってちょっとだけでも食べた息子氏に怒られたからだけどでもがんばったからエラい❗️よっしゃよっしゃ…ちょっとだけでもがんばっとるやないか…💦なんとか自分で自分を奮い立たせている母さん製作、男子高

みなさまこんばんは☺️WASHOKUSalonー紡（つむぎ）ーでは1/11(金)から新メニューがスタートします🎉🎉【1.2月限定】🌾発酵食品で叶える！お正月太り解消和食🌾発酵食品のレパートリー増やしはもちろん、手作りの塩麹もお持ち帰りしていただけます🌱お正月に食べ過ぎた分を発酵食品とヘルシー和食で早めにリカバリーできるように！と考えたメニューとなっていますよ💪❗️ちなみに今回のテーブルコーディネートは2019年のラッキーカラーがテーマになっております✨💎😊今年のラッキー

今日はジム活するぞぉ～ボディアタックするぞぉ～って思ったんだけどね。毎日、ジム活すると時々疲れちゃうんだ。疲れてるときに行っても100%ひゃっほぉいって頑張れないの。身体休めたほういいなって思った。そういうのも大事だよねっそしたら旦那がこれやってみたら～って任天堂Switchのフィットボクシングの体験版を紹介してくれてやってみたわ。結構楽しかったです。体重と体脂肪率セーフちっとも減るようなことしてないからね。お正月わたし大丈夫かしらと思っ

先月の友達とランチヘルシー和食かと思いきやグラタンもランチメニューはこれだけにもビックリその後ちょっと移動でテレビにもよくでてるらしいカフェへ…色んな芸能人の色紙ありましたパフェなんか食べたのはいつぶりだろうランチでお腹いっぱいになってましたが別腹でした（笑）どれにしよう~と迷って…城下町抹茶パフェ見た目も味もGoodそしてクリスマス🎄仕様楽しい時間でした

●knit…H&M●pants…GU●bag…ZARA●shoes…GUグレーのワントーンコーデグレーはもともと大好きな色昔から洋服を選ぶとき白、グレー、黒だったら、グレーをよく選んでました。自分の顔立ちにもグレーが一番しっくりくる…気がするそこにバーガンディのバッグをプラスして、ワンポイントに。グレーがバッグの可愛さを引き立ててくれてるいろいろタイミングが重なってしまって最近外食が激しめ先週末からビュッフェ、ステーキ、ステーキ、ビュッフェそして明日はデザートビュッフェ

今夜の晩ごはんはヘルシー和食。大根と手羽、たまごの煮物。大根は長時間チョロチョロ煮てふんわりと炊きあがりました。

今日は、久々に次女を連れて支援センターへ。『秋、見つけた！』って今日の欄に書いてあったので、何かぁと思っていたら...自分で作るということでした🎵インクパッドで手形をペタペタ✋ママがお手伝いしなくても、自分でインクを付けて、何回も手形を押してました(笑)あとは、先生が作った小さな葉っぱたちを貼って完成～☆色鮮やかで、上手に出来たね(^-^)近くにあるドラッグストアーの金券の使用期限がせまっていたので、使いました♪500円券三枚で2000円分のお買い物が出来るので、新しい洗顔フォームとハ

こんにちは。料理教室主宰者、野菜料理研究家の*nao*です。ただ今【野菜果物を使った、ヘルシー和食のおもてなしレッスン】を開催中！！！先日ご参加下さった方がこんな嬉しいご感想を残して下さいました。「ストアカ」という日本最大級の習い事のポータルサイトに登録しているのですが、そのストアカからお申込下さった初参加の方です。こちらこそ非常に丁寧なご感想を頂き、感激です！！！！何か皆さんの「きっかけ」や「気付きを発見出来る」ものとなれば嬉しい限りです。写真は

おはようございます。料理教室主宰者、野菜料理研究家の*nao*です。昨日より10月レッスン【秋の野菜果物を使ったヘルシー和食のおもてなしレッスン】がスタートしました。秋の食材ばかりで、彩りよく華やかに仕上げました。参加者の方々がとにかく大感動して下さり「来て本当に良かった」「これから通いたいー！」と絶賛してくれて私の方こそ感激でした。ありがとうございます！！とにかく、季節の野菜果物たっぷり！！！ヘルシーな調理法、見ても食べても美しいお料理が並びます。

こんばんは。料理教室主宰者、野菜ソムリエプロの*nao*です。今日は9月に開催しました【秋の味覚を味わうお弁当レッスン】の追加開催のお知らせです。日程は10/24(水)と11/7（水）の2日です。そして、先日習い事のポータルサイト「趣味なび」さんより、我が料理教室が大賞を頂いたのですが、その「趣味なび」さんからの取材がありました。その様子が、趣味なびさんのインスタグラムに掲載されています。こんな感じでレッスンしてます。お写真全て趣味なびさんのインスタグラムよりお借

こんにちはー昨日から10月突入そして38w突入予定日まで２週間にきりましたが、なーんの兆候もなく過ごしていますなんやかんやで予定日過ぎそうな気もしてきたよ～(^_^;)ここ数日、甘いもの食べ過ぎちゃったので、反省してます日曜日には、調子に乗って生クリームたっぷりのパンケーキ食べて、気持ち悪くなるという失態怖くて体重計も乗れてません。(笑)なので、今日は甘いもの断ちの日昨日は晩ごはんもヘルシー和食にさんまの塩焼き牛肉と根菜の煮物かぼちゃのミートグラタン納豆もずく冷奴

こんにちは。料理教室主宰者、野菜料理研究家の*nao*です。昨日は【秋の味覚を楽しむお弁当レッスン】の最終開催日でした。皆さんが完成させたお弁当です！！今回も皆さん、メインのキンパも上手に巻けたし、他のお料理も上手く調理し、綺麗に盛り付けまで出来ました！！！この日は先日お伝えいたしました、料理教室における大賞を受賞いたしました、習い事のポータルサイト「趣味なび」さんの取材が入りました。レッスン中も皆さんご協力頂き、どうもありがとうございました。先日の記事↓

動画）ダイエットJAPAN～ヘルシー和食で世界のおデブちゃんを救え！～２０１８年９月２７日須田亜香里

miomio動画）ダイエットJAPAN～ヘルシー和食で世界のおデブちゃんを救え！～２０１８年９月２７日須田亜香里

こんにちは。料理教室主宰者、野菜料理研究家の*nao*です。今日ご紹介する料理は、【秋鮭の竜田揚げと秋野菜、かぶらおろし添え】10月開催の「秋の野菜果物を使った、ヘルシー和食のおもてなしレッスン」のメニューの１つ。まだ試作の段階ではありますが、、これは二人分。生姜醤油にしっかりと漬けた秋鮭の竜田揚げに、れんこん、かぶ、かぼちゃ、さつまいも、かぶの葉、人参など秋野菜ゴロゴロ。おろしには、特製のめんつゆをかけて、、、和食レッスンだから出汁をちゃんとひくところからや